終于把“春捂秋凍”搞明白了正確的“秋凍”原來得這樣?。ㄕn件）小學(xué)生安全教育主題班會(huì)

終于把“春捂秋凍”搞明白了，正確的“秋凍”原來得這樣！近日，幾場(chǎng)秋雨光顧，北方地區(qū)氣溫猛降，許多朋友急忙換上了長(zhǎng)袖長(zhǎng)衫，甚至更厚的衣服。長(zhǎng)期以來，我國流傳著“春捂秋凍，不生雜病”、“春不減衣，秋不加帽”、“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法。那么，時(shí)下我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢？春捂秋凍的意義是什么？01秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，秋凍是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時(shí)過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力。從中醫(yī)角度講，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規(guī)律相一致和同步時(shí)，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其進(jìn)一步發(fā)展必將形成各種病癥。因此，只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八、九月份)，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用。同時(shí)，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家，如果氣溫降到15℃以下達(dá)兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。秋凍的原則是什么？021“秋凍”不意味著要挨凍從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣突然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而可能會(huì)生病。1“秋凍”不意味著要挨凍“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán)，避免過多出汗，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會(huì)被凍出病來。1“秋凍”不意味著要挨凍“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳?，但要以自己能夠接受為限度。“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?南北方“秋凍”要區(qū)別對(duì)待我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。3有些部位絕不能“凍”“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍，有些部位，如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。秋凍的禁忌人群有哪些？03適當(dāng)秋凍可以增強(qiáng)身體抵抗能力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，但秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都適合。般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”，秋季冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫、氣壓、風(fēng)速等氣象要素變化很大，容易引起舊病復(fù)發(fā)，或者出現(xiàn)新的疾病。所以，對(duì)于有些患者來說，“秋凍”要適度;尤其對(duì)患有慢性病的老人來說，不僅不能“秋凍”又而還要注意保暖秋季養(yǎng)生有“四防”041防秋燥秋風(fēng)起，容易出現(xiàn)干燥，中醫(yī)稱為燥邪。燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻千、咽千、舌千少津、大便干結(jié)、皮膚千甚至皺裂等癥狀。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:“秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥”。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛.2防夏天的暑氣還沒有結(jié)束，秋天的雨水還有很多，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、米、冬瓜、蓮藕、山藥等。3防賊風(fēng)秋夜有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵士以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。防賊風(fēng)的方法有:一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。4防秋郁晚秋