2023-2024學年高中生自律與自制力班會 課件

關關難過關關過前路漫漫且燦燦高*****202****近期班里的一些現(xiàn)象——（1）限時練不會做，把別人的作業(yè)或參考書上的答案不加思索地搬到自己卷子上；（掩耳盜鈴——自欺欺人）（2）老師，我不會做，但我不想欺騙你，所以我——不交作業(yè)；（誠實的人——遇到問題為什么不想辦法解決，而讓自己的包袱越來越沉重呢？）（3）自習課以討論問題開始，閑聊告終。（自制能力差——受不了誘惑）（4）上課時“身在曹營心在漢”（缺乏專注）

（5）去倒垃圾或打水時順便到外面到處逛逛（沒有時間觀念——下節(jié)課的老師提前說啥我也不聽）（6）一些零碎時間看到別人講話，總忍不住要湊一份（缺乏自制力——隨意揮霍時間。）（7）在宿舍內，總是要等到熄燈前幾分鐘才來洗澡漱口，總是忍不住要做一些其他消磨時間的事（沒有時間觀念——忘記了父母的叮嚀和囑托，忘記自己來精英的目的了沒有集體觀念——自以為玩兒轉時間卻影響了他人）（8）每到周末，總不想看書學習，總覺得又該放松了（自欺欺人——其實每天都在放松，根本就沒緊張過。危機意識不濃，覺得自己比高一努力就夠了，而這遠遠不夠!）（9）在班級隨意吃零食,隨意扔垃圾。（10）上課有少數(shù)同學瞌睡、喝水、講話。（11）值日不認真，不及時。（12）有少數(shù)同學時間抓得不緊，第一遍上課鈴響無動于衷，以第二遍上課鈴聲響來看自己是否該學習了（甚至還要習慣性地拖延個幾分鐘）…

…沒有長遠的目光，對自己的人生沒有計劃性）

這些現(xiàn)象都是很平常很細小的事情，每天都發(fā)生在我們身邊或身上。為什么會出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我們要從自己身上找找原因，就像病人生病了總得先找出癥狀才能對癥下藥一樣，否則他吃再多的藥，也不一定能治好??；一個人如果不知道造成成績差的真正原因是什么，即使他再怎樣用功，他也不一定能提高成績。——點評——

像這樣的小事或許還有很多，日子一天天地過，事情一件件地做，不知不覺地就變成了你的一種習慣。壞習慣的力量是可怕的。賴床舒服，但可能會遲到；熬夜很爽，但傷身體；玩很有趣，可你會發(fā)現(xiàn)隨著時間流逝，你卻沒有進步；人要明白，越努力越幸運，自律的程度，決定你人生的高度?！对吩S衡傳》中有這樣一段記載:許衡做官之前,一年夏天外出,天熱感覺口渴難耐,剛好道旁有棵梨樹,眾人爭相摘梨解渴,唯獨許衡不為之所動。有人問他為何不摘?他回答說:“不是自己的梨,豈能亂摘?!“那人勸解道:“亂世之時,這梨是沒有主人的?！痹S衡正色道:“梨無主人難道我心中也無主嗎?“終不摘梨。故事：我心有主

一束昏黃的燈光，一張破爛的桌子，一隅寒冷的角落，兩個風中瑟縮的身影。穿著粉色棉襖的是河南洛寧的14歲女孩郭翠珠，因要上網課，家里又沒網絡，所以只能來村支部網學習，父親默默地蹲坐在角落陪伴女兒。"白天我們上的名師課堂，晚上老師在線輔導，我爸爸手機流是不夠，所以到村里學習。"村支書說，郭珠學習很認真，每天都會來這里學2小時。故事：現(xiàn)代版“鑿壁偷光”

你想要有多優(yōu)秀，

就在于你有多自律！你偷過的每一個懶，

都會在日后成為最深的遺憾！2你是個自律的人嗎?

你是不是曾經在自己的日記本里寫下這樣的話：你再頹廢下去就完蛋了！從今天起，一定要做個勤奮的人。既然你已經選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！寫下這些話后的幾天內，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導資料，把學習計劃細致到每一天，每一節(jié)課。甚至會想，只要我努力，一直堅持下去，就一定會考上一個好的大學。可是呢，你堅持下去了嗎？沒過幾天，就恢復了原樣。在早讀課上特別困的時候，你依然沒忍住打了個小盹；在早讀班里嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到了九霄云外；近乎全新的資料也沒有怎么翻開……更具體的，期末試卷發(fā)下來后，你明明已經計劃好了：語文默寫竟然錯了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；數(shù)學同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯誤，必須重點記在錯題本上?；仡?；英語高級詞匯實在太缺乏，考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型，一定要再積累至少十個高級句型……可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來了內心定好的計劃，也懶得再把試卷翻出來……

如果你也存在著以上的情況，那么是時候考慮一下你自制力的問題了。自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾的能力?？墒钦f起來容易，做起來真是太難了。你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點效果？你每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什么最后成績還是沒有一點提高？你立下一堆學習目標和計劃，但為什么最后一個也沒完成？你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結果是，想要做的卷子，和本應該完成的作業(yè)，都沒有完成。喪失自制力的后果是讓我們對自己憤怒和質疑：我們有什么資格談努力？自制力強的人永遠分得清主次拎得清什么是學習什么是玩樂?？荚囋跊]有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動力。

微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生?！彼?，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。3

如何做到自律?1.不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再愣5分鐘神兒、再疊一個小星星就去學習啦！然后時間過去之后，我又會對自己說，“再玩兒一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。當你也遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不玩兒。”2.堅持你的計劃，多了不要做很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計劃是做一張數(shù)學卷子，一張英語卷子，復習前兩天的錯題。很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了放學前一秒。這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做?！比缓蠼酉聛淼拿恳惶炷愣冀o自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！3、現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠不在你是不是曾經遇到過這樣的狀況？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學。”“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說?！钡鋵?，你的“好狀態(tài)”永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。如果最開始就很大強度，就會對數(shù)學產生很大的反感，反而更不利于學習。就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。4.選擇更為合適的休息方式比如說，晚飯前到操場跑一圈，或者和同學聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個時間，趴在桌子上5分鐘也可以。設置合理的休息時間挑選給自己的獎勵自律,就是在沒有其他人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下,通過自己要求自己,變被動為主動自覺地遵循法度,拿它來約束自己的一言一行。

自律并不