自由搏擊教練員能力培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)

自由搏擊教練員能力培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)1范圍本文件規(guī)定了自由搏擊教練員能力培訓(xùn)的教學(xué)行為，規(guī)范了培訓(xùn)服務(wù)的管理行為。適用于自由搏擊教練員的能力培訓(xùn)與評(píng)價(jià)，適用于自由搏擊教練員大眾化的學(xué)習(xí)指導(dǎo)。2規(guī)范性引用文件下列文件對(duì)于本文件的應(yīng)用是必不可少的。凡是注日期的引用文件，僅注日期的版本適用于文件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改單）適用于文本件。GB/T28914—2020成人教育培訓(xùn)工作者服務(wù)能力評(píng)價(jià)。體群字【2013】153號(hào)《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》3術(shù)語與定義3.1自由搏擊Kickboxing不能使用反關(guān)節(jié)技、肘，并有選擇的使用摔法，一方被擊倒后格斗即可停止的站立式格斗。3.2自由搏擊運(yùn)動(dòng)KickboxingSport是以自由搏擊比賽為主導(dǎo)，以賽事諸多元素為驅(qū)動(dòng)力而形成的，具有對(duì)抗性的群眾性體育運(yùn)動(dòng)。3.3自由搏擊教練員CoachesOfKickboxing是針對(duì)業(yè)余愛好者對(duì)自由搏擊的學(xué)習(xí)，實(shí)施技術(shù)傳授并進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的教學(xué)指導(dǎo)人員。3.4專業(yè)等級(jí)ProfessionalLevel依據(jù)不同專業(yè)水平的學(xué)習(xí)者實(shí)施學(xué)習(xí)與訓(xùn)練指導(dǎo)，所應(yīng)具備輔導(dǎo)能力的等級(jí)區(qū)分。3.5基本要求TheBasicRequirements參與自由搏擊教練員培訓(xùn)前應(yīng)具備的基本資質(zhì)條件。3.6專業(yè)知識(shí)ProfessionalKnowledge在自由搏擊教練員教學(xué)范圍內(nèi)教練員應(yīng)具備的專業(yè)知識(shí)。3.7專業(yè)能力ProfessionalAbility從事自由搏擊教練員培訓(xùn)應(yīng)具備的專業(yè)技能。3.8能力特征AbilityOfFeature自由搏擊教練員在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)應(yīng)具備的能力特點(diǎn)。3.9能力培訓(xùn)AbilityTraining對(duì)教練員職業(yè)綜合能力進(jìn)行提升的學(xué)習(xí)過程。3.10能力評(píng)價(jià)AbilityToEvaluate根據(jù)預(yù)先設(shè)定的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)參培人員最終學(xué)習(xí)結(jié)果是否達(dá)標(biāo)而進(jìn)行的定性、定量的考評(píng)。4專業(yè)等級(jí)與崗位要求4.1專業(yè)等級(jí)自由搏擊教練員分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)等三個(gè)專業(yè)級(jí)別。4.2基本要求4.2.1遵紀(jì)守法，依法履行教練職責(zé)；4.2.2身體健康，品行端正；4.2.3高中及以上學(xué)歷，熱愛自由搏擊體育運(yùn)動(dòng)，有承擔(dān)自由搏擊教練員工作需要的學(xué)習(xí)能力，具有一定的人體生理、心理知識(shí)；4.2.4自身體適能要求：3分鐘內(nèi)完成1公里長(zhǎng)跑、深蹲完成自身體重的1.2倍、臥推能達(dá)到自身體重水平；4.2.5熟悉搏擊運(yùn)動(dòng)，掌握搏擊的基本要領(lǐng)，參與行業(yè)活動(dòng)或關(guān)注行業(yè)達(dá)到2年以上，并能根據(jù)行業(yè)動(dòng)態(tài)及時(shí)儲(chǔ)備、更新教練員工作需要的行業(yè)知識(shí)；4.2.6具有高度的安全責(zé)任意識(shí)及反應(yīng)能力，能及時(shí)應(yīng)對(duì)、處理教學(xué)突發(fā)情況。4.3崗位要求4.3.1初級(jí)教練員——具備基礎(chǔ)的體能要求，能進(jìn)行自由搏擊運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)的講述和各項(xiàng)基本技術(shù)細(xì)節(jié)的示范和講解；——完成自由搏擊初級(jí)教練員標(biāo)準(zhǔn)化培訓(xùn)課程，并考核評(píng)價(jià)合格。4.3.2中級(jí)教練員——在具備初級(jí)能力的基礎(chǔ)上，能掌握自由搏擊各項(xiàng)技術(shù)組合動(dòng)作的技能，能教授、指導(dǎo)學(xué)員掌握一定的訓(xùn)練方法及手段；——完成自由搏擊中級(jí)教練員標(biāo)準(zhǔn)化培訓(xùn)課程，并考核評(píng)價(jià)合格。4.3.3高級(jí)教練員——在具備初、中級(jí)能力的基礎(chǔ)上，能進(jìn)行專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的分析與講解，能針對(duì)不同學(xué)習(xí)者制定訓(xùn)練計(jì)劃，能進(jìn)行基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練與指導(dǎo)、專項(xiàng)體適能訓(xùn)練指導(dǎo)；——完成自由搏擊高級(jí)教練員標(biāo)準(zhǔn)化培訓(xùn)課程，并考核評(píng)價(jià)合格。5.專業(yè)知識(shí)5.1專業(yè)知識(shí)5.1.1自由搏擊(kickboxing)的概念及演變過程； 5.1.2自由搏擊在國(guó)內(nèi)和國(guó)際的發(fā)展現(xiàn)狀；5.1.3國(guó)內(nèi)自由搏擊的教練員、運(yùn)動(dòng)員、俱樂部等梯隊(duì)結(jié)構(gòu)存在的問題與分析；5.1.4自由搏擊賽事在中國(guó)市場(chǎng)商業(yè)化模式下的發(fā)展愿景；5.1.5中國(guó)武術(shù)搏擊的發(fā)展概述；5.1.6自由搏擊和中國(guó)武術(shù)搏擊的內(nèi)在關(guān)系及相互影響；5.1.7熟悉自由搏擊的器材；5.1.8自由搏擊的技、戰(zhàn)術(shù)概念論述、內(nèi)容及要點(diǎn)；5.1.9自由搏擊訓(xùn)練課的基本步驟和要求及專業(yè)術(shù)語（英語）的學(xué)習(xí)和運(yùn)用；5.1.10結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)對(duì)比賽規(guī)則的簡(jiǎn)單了解；5.1.11訓(xùn)練和比賽的相互關(guān)系分析；5.1.12訓(xùn)練創(chuàng)傷的緊急處理、訓(xùn)練損傷的康復(fù)訓(xùn)練、安全減重常識(shí)。5.2專業(yè)知識(shí)的比重。表1：專業(yè)知識(shí)比重知識(shí)內(nèi)容初級(jí)中級(jí)高級(jí)搏擊基礎(chǔ)概念、發(fā)展現(xiàn)狀及行業(yè)內(nèi)部架構(gòu)的關(guān)系25%5%5%搏擊各項(xiàng)基本技能及器材的應(yīng)用50%40%20%訓(xùn)練方法、手段及訓(xùn)練周期設(shè)計(jì)10%20%20%技、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的應(yīng)用，比賽分析及運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)5%15%25%體適能訓(xùn)練、肌肉拉伸方法，運(yùn)動(dòng)損傷處理方法5%15%20%減重及體能恢復(fù)方法5%5%10%合計(jì)100%100%100%（第1頁共1頁）注：以上知識(shí)比重在等級(jí)培訓(xùn)與考核評(píng)價(jià)中體現(xiàn)。6專業(yè)能力6.1通用能力6.1.1教育教學(xué)的基礎(chǔ)能力；6.1.2溝通與協(xié)調(diào)能力；6.1.3團(tuán)隊(duì)合作能力；6.1.4觀察與捕捉問題能力；6.1.5課程的組織管理與課程實(shí)施的互動(dòng)能力。6.2初級(jí)專業(yè)技能6.2.1運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本要求的指導(dǎo)；6.2.2實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、步法、拳法、腿法和膝法等基礎(chǔ)方法的教練指導(dǎo)；6.2.3拳法防守、腿法防守、膝法防守等基礎(chǔ)技術(shù)的教練指導(dǎo)；6.2.4拳法組合、拳腿組合、拳膝組合、腿膝組合等基礎(chǔ)技法的教練指導(dǎo)；6.2.5運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力與運(yùn)動(dòng)智能的指導(dǎo)與訓(xùn)練；6.3中級(jí)專業(yè)技能在初級(jí)專業(yè)技能的基礎(chǔ)上，應(yīng)掌握如下專業(yè)技能：6.3.1單項(xiàng)步法和拳法等進(jìn)攻技術(shù)的指導(dǎo)與訓(xùn)練；6.3.2組合步法和拳法等進(jìn)攻技術(shù)的指導(dǎo)與訓(xùn)練、6.3.3步法行進(jìn)間拳腿、拳膝組合與轉(zhuǎn)身動(dòng)作等防守反擊技術(shù)的指導(dǎo)與訓(xùn)練；6.3.4身體素質(zhì)的徒手訓(xùn)練方法的指導(dǎo)與訓(xùn)練；6.3.5身體素質(zhì)的徒手訓(xùn)練與器械訓(xùn)練結(jié)合方法的指導(dǎo)與訓(xùn)練。6.4高級(jí)專業(yè)技能在初、中級(jí)專業(yè)技能的基礎(chǔ)上，應(yīng)掌握如下專業(yè)技能：6.4.1體能儲(chǔ)備、力量、耐力等訓(xùn)練方法的掌握指導(dǎo)；6.4.1絕對(duì)力量、速度爆發(fā)力、力量轉(zhuǎn)換等訓(xùn)練方法的掌握指導(dǎo)；6.4.1肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及周圍核心力量訓(xùn)練等方法的掌握指導(dǎo)；6.4.1專項(xiàng)低、中、高強(qiáng)度及強(qiáng)度轉(zhuǎn)換等對(duì)抗訓(xùn)練方法的掌握指導(dǎo)；6.4.1學(xué)習(xí)者周、月及周期訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施指導(dǎo)；6.4.1備賽周期訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施指導(dǎo)；6.4.1賽前降重的方法及注意事項(xiàng)的掌握與指導(dǎo)6.4.1運(yùn)動(dòng)員賽前的心理疏導(dǎo)及暗示。6.5專業(yè)能力特征表2：專業(yè)能力特征通用能力初級(jí)中級(jí)高級(jí)體適能測(cè)試、訓(xùn)練編排++++基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作++++運(yùn)動(dòng)員心理管理與輔導(dǎo)+++++技戰(zhàn)術(shù)編排+++++++訓(xùn)練周期設(shè)計(jì)實(shí)施++++素質(zhì)訓(xùn)練方法實(shí)施+++++對(duì)搏擊運(yùn)動(dòng)的理解++++運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)++++++備賽期間的營(yíng)養(yǎng)與訓(xùn)練規(guī)劃++++（第1頁共1頁）注1：+較重要，++重要，+++很重要，++++極重要；注2：不同能力領(lǐng)域的重要性排序僅針對(duì)某一級(jí)教練員縱向比較，不跨級(jí)別橫向比較。7能力培訓(xùn)7.1培訓(xùn)方式培訓(xùn)分為理論培訓(xùn)和實(shí)踐培訓(xùn)。7.2培訓(xùn)課程與學(xué)時(shí)（此頁空白處無正文）表3：培訓(xùn)課程與學(xué)時(shí)模塊課程內(nèi)容（理論）學(xué)時(shí)形式初級(jí)中級(jí)高級(jí)理論部分自由搏擊概念10.50理論自由搏擊國(guó)內(nèi)外發(fā)展歷程10.50.5理論自由搏擊技術(shù)內(nèi)容分類100理論自由搏擊技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用制定110.5理論自由搏擊的理論和技術(shù)內(nèi)容構(gòu)建10.50.5理論+研討自由搏擊賽事商業(yè)化市場(chǎng)模式分析10.50.5理論+研討自由搏擊的教練員、運(yùn)動(dòng)員和俱樂部梯隊(duì)結(jié)構(gòu)分析110理論+研討自由搏擊訓(xùn)練課程教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)111理論+研討自由搏擊課程教學(xué)方法的實(shí)施011理論+研討自由搏擊課程教學(xué)步驟和教學(xué)要求的規(guī)劃布局011理論+研討自由搏擊訓(xùn)練和比賽規(guī)則的依托原理011理論+研討自由搏擊訓(xùn)練周期的設(shè)計(jì)與實(shí)施001理論+研討自由搏擊技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容詳解001理論+研討（第1頁共2頁）（此頁空白處無正文）模塊課程內(nèi)容（技能）學(xué)時(shí)形式初級(jí)中級(jí)高級(jí)技能部分自由搏擊實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)0.50.50.5實(shí)踐自由搏擊步法0.50.50.5實(shí)踐自由搏擊拳法110.5實(shí)踐自由搏擊腿法110.5實(shí)踐自由搏擊膝法210.5實(shí)踐拳法防守技術(shù)210.5實(shí)踐腿法防守技術(shù)210.5實(shí)踐膝法防守技術(shù)220.5實(shí)踐拳法組合技法442實(shí)踐拳腿組合技法442實(shí)踐拳腿膝組合技法322實(shí)踐組合拳的防守與防守反擊122實(shí)踐腿法組合進(jìn)攻的防守和防守反擊112實(shí)踐轉(zhuǎn)身動(dòng)作的攻防技術(shù)014實(shí)踐專項(xiàng)體適能訓(xùn)練012實(shí)踐核心素質(zhì)練習(xí)手段演練012實(shí)踐備賽周期訓(xùn)練方法模擬002實(shí)踐考核理論考試222筆試實(shí)踐考試222實(shí)操測(cè)試?yán)碚摵蛯?shí)踐合計(jì)36學(xué)時(shí)36學(xué)時(shí)36學(xué)時(shí)（第2頁共2頁）7.3培訓(xùn)教材《自由搏擊教練員能力培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)-初級(jí)》、《自由搏擊教練員能力培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)-中級(jí)》、《自由搏擊教練員能力培訓(xùn)標(biāo)準(zhǔn)-高級(jí)》，陳磊、張鐵剛、董世彪、趙世杰編著。7.4能力評(píng)價(jià)7.4.1條件參加相應(yīng)等級(jí)的自由搏擊教練員能力培訓(xùn)與評(píng)價(jià)，能力評(píng)價(jià)合格。7.4.2考核考核分為理論考試、實(shí)踐考核兩部分。理論考試采取閉卷考試，實(shí)踐技能考核采用現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試。7.4.3合格理論和技術(shù)考評(píng)相結(jié)合，理論占百分之三十，技術(shù)占百分之七十，單科成績(jī)60分以上、總評(píng)成績(jī)60分及其以上，為合格。7.4.4證書考評(píng)合格者，頒發(fā)由中國(guó)成人教育協(xié)會(huì)成人教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)工作委員會(huì)監(jiān)制的證書和《勇士的榮耀》雙重認(rèn)證證書。7.5培訓(xùn)質(zhì)量控制7.5.1培訓(xùn)講師條件從事搏擊教學(xué)工作5年以上并培養(yǎng)出國(guó)家級(jí)或國(guó)際級(jí)前三名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的教練講授；或從事搏擊執(zhí)裁工作5年以上并具有高校體育院系教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，副教授以上職稱的教師。7.5.2培訓(xùn)場(chǎng)地要求具備資源教室或具備相應(yīng)的訓(xùn)練器械、實(shí)戰(zhàn)擂臺(tái)、沙袋等設(shè)備教學(xué)場(chǎng)地。7.5.3評(píng)價(jià)審核學(xué)員接受培訓(xùn)后必須接受預(yù)期教學(xué)設(shè)計(jì)方案的審核。初級(jí)搏擊教練員需接受1學(xué)時(shí)教學(xué)視頻的評(píng)價(jià)和現(xiàn)場(chǎng)答辯；中級(jí)搏擊教練員需接受2學(xué)時(shí)教學(xué)視頻的評(píng)價(jià)和現(xiàn)場(chǎng)答辯。高級(jí)搏擊教練員需帶領(lǐng)5名以上學(xué)員參加中外對(duì)抗賽并取得冠軍榮譽(yù)，并接受答辯。參考文獻(xiàn)[1]《中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)法》主席令8屆第55號(hào).[2]《全民健身?xiàng)l例》中華人民共和國(guó)國(guó)務(wù)院令第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（30秒）各種拳腿組合攻防意識(shí)強(qiáng)，動(dòng)作技術(shù)、方法清楚，上下協(xié)調(diào)連貫，拳腿變化迅速突然，組合合理有效。21—25各種拳腿組合、攻防意識(shí)比較強(qiáng)，動(dòng)作技術(shù)方法比較清除，上下比較協(xié)調(diào)連貫，拳腿變化比較迅速突然，組合比較合理有效。17-20各種拳腿組合攻防意識(shí)基本強(qiáng)，動(dòng)作技術(shù)方法基本清除，上下基本協(xié)調(diào)連貫，拳腿變化基本迅速突然，組合基本合理有效。13-165理論考試題型：選擇5分、判斷5分、填空5分、簡(jiǎn)答7分、論述8分306合計(jì)100（第1頁共1頁）B．2中級(jí)表5：中級(jí)自由搏擊教練員能力評(píng)價(jià)內(nèi)容序號(hào)考核內(nèi)容考核標(biāo)準(zhǔn)分值得分1拳腿組合空擊（15秒）組合拳腿動(dòng)作規(guī)范、上下協(xié)調(diào)、發(fā)力迅猛、攻防意識(shí)強(qiáng)；

迎擊、防守反擊靈活迅速，防守意識(shí)強(qiáng)。13—15組合拳腿動(dòng)作比較規(guī)范、上下協(xié)調(diào)、發(fā)力比較迅猛、攻防意識(shí)比較強(qiáng)；

迎擊、防守反擊比較靈活迅速，防守意識(shí)比較強(qiáng)。10—12組合拳腿動(dòng)作基本規(guī)范、上下協(xié)調(diào)、發(fā)力不夠迅猛、攻防意識(shí)不夠強(qiáng)；

迎擊、防守反擊基本靈活迅速，防守意識(shí)不夠強(qiáng)。8—92拳腿組合打靶拿靶（30秒）腿拳組合打靶動(dòng)作規(guī)范、反應(yīng)快，上下協(xié)調(diào)、發(fā)力迅猛、力點(diǎn)準(zhǔn)確、攻防意識(shí)強(qiáng)；13—15腿拳組合打靶動(dòng)作比較規(guī)范、反應(yīng)比較快，上下協(xié)調(diào)、發(fā)力比較迅猛、力點(diǎn)比較準(zhǔn)確、攻防意識(shí)比較強(qiáng)；10—12腿拳組合打靶動(dòng)作不夠規(guī)范、反應(yīng)不夠快，上下比較協(xié)調(diào)、發(fā)力不夠迅猛、力點(diǎn)比較準(zhǔn)確、攻防意識(shí)不夠強(qiáng)；8—93條件實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗（60秒）拳腿動(dòng)作全面，步法移動(dòng)迅速，上下協(xié)調(diào)，發(fā)力迅猛，力點(diǎn)準(zhǔn)確，擊打時(shí)間差、時(shí)機(jī)把握好，攻防轉(zhuǎn)換快。26-30拳腿動(dòng)作比較全面，步法移動(dòng)比較迅速，上下協(xié)調(diào)，發(fā)力比較迅猛，力點(diǎn)相對(duì)準(zhǔn)確，擊打時(shí)間差、時(shí)機(jī)把握比較好，攻防轉(zhuǎn)換比較快。21-25拳腿動(dòng)作基本全面，步法移動(dòng)不夠迅速，上下協(xié)調(diào)，發(fā)力不夠迅猛，力點(diǎn)基本準(zhǔn)確，擊打時(shí)間差、時(shí)機(jī)把握基本好，攻防轉(zhuǎn)換不夠快。16-204理論考試題型：選擇7分、判斷7分、填空7分、問答9分、論述10分405合計(jì)100（第1頁共1頁）B．3高級(jí)表6：高級(jí)自由搏擊教練員能力評(píng)價(jià)內(nèi)容序號(hào)考核內(nèi)容考核標(biāo)準(zhǔn)分值得分1拳腿組合空擊（15秒）組合拳腿動(dòng)作規(guī)范、上下協(xié)調(diào)、發(fā)力迅猛、攻防意識(shí)強(qiáng)；

迎擊、防守反擊靈活迅速，防守意識(shí)強(qiáng)。13—15組合拳腿動(dòng)作比較規(guī)范、上下協(xié)調(diào)、發(fā)力比較迅猛、攻防意識(shí)比較強(qiáng)；

迎擊、防守反擊比較靈活迅速，防守意識(shí)比較強(qiáng)。10—12組合拳腿動(dòng)作基本規(guī)范、上下協(xié)調(diào)、發(fā)力不夠迅猛、攻防意識(shí)不夠強(qiáng)；

迎擊、防守反擊基本靈活迅速，防守意識(shí)不夠強(qiáng)。8—92拳腿組合打靶（30秒）腿拳組合打靶動(dòng)作規(guī)范、反應(yīng)快，上下協(xié)調(diào)、發(fā)力迅猛、力點(diǎn)準(zhǔn)確、攻防意識(shí)強(qiáng)。13—15腿拳組合打靶動(dòng)作比較規(guī)范、反應(yīng)比較快，上下協(xié)調(diào)、發(fā)力比較迅猛、力點(diǎn)比較準(zhǔn)確、攻防意識(shí)比較強(qiáng)。10—12腿拳組合打靶動(dòng)作不夠規(guī)范、反應(yīng)不夠快，上下比較協(xié)調(diào)、發(fā)力不夠迅猛、力點(diǎn)比較準(zhǔn)確、攻防意識(shí)不夠強(qiáng)。8—93拿靶（30秒）拿靶位置準(zhǔn)確、全面，能夠提高拳手的技術(shù)動(dòng)作、準(zhǔn)確性、節(jié)奏性和實(shí)戰(zhàn)感覺。17-20拿靶位置比較準(zhǔn)確、全面，能夠提高拳手的技術(shù)動(dòng)作、準(zhǔn)確性、節(jié)奏性和實(shí)戰(zhàn)感覺。14-16拿靶位置基本準(zhǔn)確、全面，能夠提高拳手的技術(shù)動(dòng)作、準(zhǔn)確性、節(jié)奏性和實(shí)戰(zhàn)感覺。11-134理論考試題型：選擇10分、判斷5分、填空10分、問答10分、論述15分505合計(jì)100（第1頁共1頁）附錄B自由搏擊教練員能力培訓(xùn)要點(diǎn)（資料性）A．1初級(jí)A．1.1器材結(jié)合圖示指導(dǎo)訓(xùn)練纏手帶，拳套，頭盔，護(hù)襠，護(hù)齒，護(hù)腿，沙袋，速度球，手靶，腳靶等器材的正確使用。A.1.2姿勢(shì)結(jié)合圖示指導(dǎo)訓(xùn)練站姿。做到雙腳站立與肩同寬，后腳往正后方移動(dòng)一腳距離，前腳內(nèi)扣45度，雙腳平行，膝蓋微彎有彈性，收腹、雙臂自然曲臂于胸前，雙肘垂直與地面，下顎內(nèi)收，目視前方，身體放松。A.1.3單擊拳法結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前手直拳、后手直拳、前手?jǐn)[拳、后手?jǐn)[拳、前勾拳、后勾拳。A.1.4單擊腿法結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前后腿低、中、高掃腿動(dòng)作要領(lǐng)，并能正確運(yùn)用，針對(duì)各項(xiàng)單擊掃踢準(zhǔn)確的引靶。A.1.5結(jié)合步法的踢法結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練上步掃踢前后低、中、高掃，注意上步的位置、距離和方向。A.1.6連擊腿法結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練同側(cè)前低、中掃連擊，同側(cè)后中掃連擊，前低加后中掃連擊，前中加后中掃連擊。針對(duì)所練腿法能夠準(zhǔn)確的引靶。A.1.7單擊膝法結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前膝和后膝的動(dòng)作要領(lǐng)、并能正確運(yùn)用。A.1.8上步膝法結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練上步的頂膝或者墊步頂膝的動(dòng)作要領(lǐng)和正確運(yùn)用，掌握針對(duì)膝法的正確引靶A.1.9單拳膝組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前手直拳前頂膝、前手?jǐn)[拳后頂膝、后手直拳后頂膝、后手?jǐn)[拳前頂膝，掌握準(zhǔn)確引靶。A.1.10組合拳膝組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前后直拳加前膝、前勾后擺拳加前膝、后直前擺拳加后頂膝、后直前勾拳后頂膝，掌握準(zhǔn)確引靶。A.1.11單拳腿組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前直拳后低掃、前擺拳后中掃、后直拳前低掃、后擺拳前中掃，掌握準(zhǔn)確引靶。A.1.12組合拳腿組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前后直拳前中掃、前直后擺拳前低掃、后直前擺拳后低掃、后擺前勾拳后中掃，掌握準(zhǔn)確引靶。A.1.13單擊腿膝組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前中掃連前膝、前中掃連后膝、后中掃連后膝、后中掃連前膝。A.1.14連擊掃踢膝法組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前腿連擊兩次接前膝、前后中掃連后膝、后腿連擊兩次加前膝、后中掃連前中掃接后膝。A.1.15拳腿膝法組合結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前直拳后中掃接后頂膝、后直拳前中掃接前頂膝、前中掃后直拳前頂膝、前直拳后膝后高掃。A.1.16訓(xùn)練過程中常見扭傷、拉傷緊急情況的處理和治療訓(xùn)練中遇到各種嚴(yán)重外傷等緊急情況的處理（有較大點(diǎn)開放性傷口或者有骨折等較為嚴(yán)重外傷的情況）。訓(xùn)練中遇到較為嚴(yán)重的心腦血管疾病的緊急情況的處理（有心臟病、高血壓、運(yùn)動(dòng)型休克、心臟驟停等對(duì)生命安全有直接影響的情況）。A.2中級(jí)A.2.1準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)合視頻指導(dǎo)身體各部位肌群肌肉喚醒、牽拉動(dòng)作，靜態(tài)身體部位由上至下的準(zhǔn)備活動(dòng)、動(dòng)態(tài)由慢節(jié)奏都快節(jié)奏的準(zhǔn)備活動(dòng)，身體上下部位、下肢的協(xié)調(diào)性、敏捷性動(dòng)作練習(xí)方法。A.2.2步法標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練前進(jìn)步、后撤步、跳步、前后跳滑步、左右跳滑步、轉(zhuǎn)體、環(huán)繞步。A.2.3拳法防守標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練拳法的左右躲閃、后閃、左右搖臂、拍擊防守、格擋防守。A.2.4腿法攻防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練低、中、高位掃踢、踢膝擋、撤步后閃、后仰閃躲、雙臂格擋、接腿、側(cè)身閃。A.2.5拳腿結(jié)合攻防技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)掌握以下組合的攻防技術(shù)，前拳后低掃、前直前擺后中掃、前直前勾后高掃、左右直拳前低掃、前直后擺前中掃、前后直拳接前高掃。A.2.6膝法攻防標(biāo)準(zhǔn)中距離膝法的攻擊和防守、側(cè)身閃、貼靠防守、阻擋防守、內(nèi)圍纏抱膝法的貼身防護(hù)和上肢把位掌控。A.2.7正蹬、蹴踢的掌握和擊打、防守：結(jié)合視頻指導(dǎo)訓(xùn)練轉(zhuǎn)身后蹬、轉(zhuǎn)身后擺