“525 我愛我”心理健康活動月主題班會(調(diào)節(jié)情緒 擁抱快樂)

調(diào)節(jié)情緒擁抱快樂——“5.25”我愛我

心理健康活動月主題班會心理健康日的由來為引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，2000年5.25全國大學(xué)生心理健康節(jié)“在北京師范大學(xué)拉開帷幕，健康節(jié)取名“5.25”的諧音“我愛我”，以為關(guān)愛自我的心理成長和健康，活動的主題是學(xué)生人際交往和互助問題，口號為“我愛我”---走出心靈的孤島。教育部，團(tuán)中央，全國學(xué)聯(lián)辦公室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議，把每年的5月25日定為全國大中小學(xué)生的心理健康日。含著5.25這一天的一周被稱為“心理健康周”。愛自己，才能更好的愛別人！心理健康是指？具有正常的智力，積極的情緒，適度的情感，和諧的人際關(guān)系，良好的人格品質(zhì)，意志堅(jiān)定和成熟的心理行為等。健康：生理健康心理健康良好的社會適應(yīng)能力

變臉游戲最基本的四種情緒：喜怒哀懼情緒談一談：

回想你曾經(jīng)或最近的生活經(jīng)歷，想一想，不同的情緒到底會給我們帶來怎樣的影響？消極情緒會使降低我們做事的效率，影響我們的身心健康；積極情緒則能提高我們做事的效率，促進(jìn)人的身心健康。他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩什么控制了我們的情緒？請你分析對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€人看問題的角度和態(tài)度不同

一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?/p>

智慧故事：

請不要開錯窗人生感悟

由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！

生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。換一副眼鏡、得一副好心情為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！忠告：你又不是人民幣，怎么可能人人都喜歡！如果太在意別人的看法，你就會隨著別人的看法而變化心情，最后失去了自我！為什么老師總是教訓(xùn)我，罰我寫檢討？老師一定是針對我！忠告：老師在意你才會指出你的問題，忠言逆耳，處罰是為了讓你自己認(rèn)識到錯誤，日后不會再犯！天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了許多事實(shí)不易改變，更談不上一定要自己喜歡不可，人生不如意的事情，不會因?yàn)槟愕目鄲蓝兒茫覀儜?yīng)該想辦法努力去改善現(xiàn)狀；當(dāng)事情實(shí)在不能改善時，應(yīng)學(xué)會接受事實(shí)。。我性格內(nèi)向，不會上臺演講，我放棄競選班委，讓能說會道的人上吧！忠告：逃避只帶來一時的輕松，卻會帶來將來的困擾。面對問題能使人增加信心，逃避則使人更加膽怯。這個老師的水平太差，所以我成績不好！媽媽沒有提醒我，所以我又做錯了！忠告：推卸責(zé)任是懦弱的人做的事情，過分依賴只會使我們?nèi)狈χ饕?，喪失?dú)立性！她老在背后說我壞話，我真是氣死了。忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們要學(xué)會控制情緒！我爸爸一直這樣說我的，我是改不了的了！過去的經(jīng)驗(yàn)會阻礙你前進(jìn)的腳步，不要將責(zé)任推給過去，要正視現(xiàn)實(shí)，付諸努力，相信自己！為什么我的父母就不能理解我？為什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上沒有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一定要有一個完美的解決方式，否則你只會使事情一再拖延最終無法解決。心理宣泄法1.書寫：通過寫日記，畫畫等方式將不滿發(fā)泄出來2.傾訴：把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友、親人訴說或大哭一場，以緩解心理壓力調(diào)控情緒方法轉(zhuǎn)移法將注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開，去看看書，聽聽音樂，散步，打籃球等，或者想想曾經(jīng)讓你開心的事情，這時，我們就會積極起來！調(diào)控情緒方法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！調(diào)控情緒方法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈調(diào)控情緒方法微笑的魔力

——自己心情愉悅

——他人輕松自在你是否一直在微笑呢？“5．25我愛我”心理健康教育活動月倡議書親愛的同學(xué)們：

5.25，諧音“我愛我”，就是要珍愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機(jī)會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路。“我愛我”，需要從心開始。只有美麗的心靈，才能感受生命之美。青春期的迷茫，學(xué)業(yè)的苦惱，人際的困惑……小學(xué)生活有喜悅，也有許多的惆悵，我們有時在失落、焦慮甚至是痛苦中掙扎，心理健康應(yīng)受到我們的關(guān)注。

5.25愛自己，愛他人，呵護(hù)心靈，共同成長。在此，向同學(xué)們倡議：

1.共同關(guān)注心理健康，用愛與科學(xué)知識塑造健康美麗的心靈，讓心的世界充滿陽光。

2.多學(xué)習(xí)心理健康知識——閱讀有關(guān)的書籍，接觸相關(guān)的知識，認(rèn)真聆聽心理講座及相關(guān)活動。

3.多尋求心理幫助——勇敢地敞開心扉，讓你的老師、好友和心理咨詢師聆聽你的心聲，釋放你的壓力。求助是一種能力，讓每個人都因自助而成長，因助人而快樂，因互助而不再孤獨(dú)。

4.多聽好歌——優(yōu)美的旋律，清新的歌詞，深入我們的心扉，沉淀心中的煩雜，凈化我們的心靈。

5.結(jié)交良師益友——讓友誼在同學(xué)間飛揚(yáng)，共擔(dān)痛苦，分享快樂。

6.看一本好書，看一部表現(xiàn)拼搏奮斗精神的電影，……直面壓力,放飛理想!

親愛的同學(xué)們，有誰不是一邊受傷一邊學(xué)會長大？讓我們的心靈多一點(diǎn)寬容，多一份感動！讓我們相約5.25，關(guān)愛自己，關(guān)愛他人，讓我們攜手同行，讓心靈和諧成長吧!

為了加強(qiáng)我校的心理健康教育工作，及時了解、掌握各班同學(xué)的心理動態(tài)，做好本班學(xué)生與心理老師之間的溝通橋梁，特在每班內(nèi)設(shè)心理健康教育委員——心靈使者男女各一名。心靈使者在學(xué)校心語室心理老師及班主任老師的指導(dǎo)下開展工作，是學(xué)校開展班級心理健康主題活動的主要協(xié)助人。心靈使者平時應(yīng)關(guān)心同學(xué)，樂于助人，能與同學(xué)進(jìn)行有效的溝通，當(dāng)有困惑與困難時可及時向心語室或班主任老師匯報(bào)。我們都有心靈使者當(dāng)你（們）有無法排解的煩惱或者需要傾訴