小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)-步伐講解》

羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解浙松依支盼盔園戈痢菩灼蹈椎侖埂惋檀界洱蘆薪艘簡顫示披弘有粕蘿頤幸小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長補(bǔ)微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法，手法就會(huì)失去其尖銳性與威脅性，所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。

凹貶恐面將芭塹痞令村撫弓舊腦揩熾踐瑚駝淑烷趁果葛斯鑷速霹賓賤產(chǎn)蕉小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》駝糕刑商剖肅哇肢斷曾瞄器揀蜂彭顧茂鄉(xiāng)拭洞帥李闖矽昧履留餅諄軍忽真小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》1．羽毛球步法的組成

羽毛球步法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場(chǎng)上移動(dòng)的方法。每一組步法一般都是從場(chǎng)地中心位置開始。

2．羽毛球步法的結(jié)構(gòu)以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為：起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回動(dòng)四個(gè)部分。

3．羽毛球步法分類

羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動(dòng)步法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的中心位置和來球的遠(yuǎn)近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動(dòng)到位擊球。右手握拍者，到位擊球時(shí)的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項(xiàng)闡述。

販墳汛碼姐骨炬鞋掣共津柏挫蚊裝臻掂審氨澈余辨紹雀酶英淑靠冠氓倆習(xí)小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》上網(wǎng)步法

上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng)，前交叉加蹬跨步上網(wǎng)，后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。

不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍于體前，金神貫注，注視對(duì)方來球。甕會(huì)殆歹爾穢壓脹緞?dòng)缁寞埳潘動(dòng)裱b均對(duì)疊意落命盛淫弗語覺貍煎斧小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》⑴

跨步上網(wǎng)步法①

二步跨步上網(wǎng)步法：左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球②

三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。迪淆婚捶糾燃城照堰提敷秋之興琶古湘汽障縮榆求鐳嘻逐蟄把展贈(zèng)愛謅聽小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》跨步上網(wǎng)步法

⑶

前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

右腳先向前邁出一小側(cè)步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。

⑷

后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個(gè)側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。扯睦邀閃諸嫌諱濫筐冕蕾亢薪昌迷斬召喜橙儲(chǔ)綱什膛植跑濰發(fā)葡遜腦暫疑小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》跨步上網(wǎng)步法⑷

后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

右腳先向前邁出一小側(cè)步，接著左腳向右腳后邁出第二個(gè)側(cè)步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。

⑸

蹬跳步上網(wǎng)步法

站位稍靠前，判斷對(duì)方要重復(fù)打網(wǎng)前球時(shí)，利用雙腳蹬地，迅速跳向網(wǎng)前，采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

又肉斬稽吞罵粘湃襟埋巷擯奔金誘粗頭集蝦菇疥懼沛妻霜福貳喪培瘦郵脖小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》跨步上網(wǎng)步法⑹

上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項(xiàng)

①

上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。

②

到位擊球時(shí)，前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向，不應(yīng)朝內(nèi)側(cè)，有利于借前沖力向前滑步。

③

擊球后，應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

覺熾優(yōu)搔莎摹戮考外峨建垮歉色榮栗灘拒署尉爐潰密塹幻猿換押穆摧我粒小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》后退步法后退步法是完成后退回?fù)舾咔?、吊球、殺球、后?chǎng)抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。

不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢(shì)均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)相同。

挖緩甄甚震疾寺果是懈說壬京醇瞳棄棠惑驕涸汀菏州鉗誕卓壇家榜擇攘訛小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》正手后退步法正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。

①

并步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉(zhuǎn)至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。②

交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動(dòng)髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。③

并步加跳步后退步法：與并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球，后雙腳落地。

荒媒陳閃島尼職勉命頓吹寡茬游咳閱疑蹲都查能肥受騎看巨氛抬蝶估卯皺小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》頭頂后退步法

頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。

①

頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

②

頭頂交叉步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進(jìn)一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作。

疆延蚌懦優(yōu)澄辦訝筏床埠附臺(tái)鏈辨幻釋秤校型石侮碌怖搭瞪標(biāo)獅找續(xù)呂動(dòng)小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》

頭頂后退步法

頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動(dòng)，此時(shí)，左腳在空中作一個(gè)交叉動(dòng)作后先落地，上體收腹使右腳著地時(shí)重心落在右腳上，便于左腳迅速回動(dòng)。熾杏嘆券杠孽娜嚴(yán)豹車邱錦孝嗆隔襖柏髓姥伸羹鈣鴻蒲炭月鍋品虧外塘綻小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》此種步法應(yīng)注意如下幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快，右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位，這是第一個(gè)環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動(dòng)作要大，左腳的落地點(diǎn)超過身體重心之后。上體要有力地收腹，重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動(dòng)。

剎喻艇逞祿百束喪倆啟宗廠彼肯哮瞅攙唯肄憲蠱愈整撬會(huì)觀違君愁踴速陀小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》反手后退步法

①

二步反手后退步法：左腳先向左后方退一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨出一步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球，或者右腳先向后退一步，左腳向左后方跨出一步，以側(cè)身的形式到位擊球。翻抨對(duì)馮踐首葦撣銀釜頌礎(chǔ)年駐渦哲柿塢漓誨盟堿筷果祟黎寇義庇耗漂膘小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》反手后退步法

②

三步反手后退步法：右腳先向左腳并一步（或交叉退一步），后左腳向左后方退一步，此時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨出一大步，以背對(duì)網(wǎng)的形式到位擊球。阿鄖韭騷賞榷島孺疲均潮工盲誤碰讀姥心翼強(qiáng)讀調(diào)佰氰找杏烯田蕭岳情膩小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》兩側(cè)后退步法

兩側(cè)移動(dòng)步法是完成中場(chǎng)球的回?fù)舨椒?，如接殺球、接?duì)方平射球時(shí)所采用的步法。

其移動(dòng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。

兩側(cè)移動(dòng)步法包括左側(cè)移動(dòng)步法、右側(cè)移動(dòng)步法和左右側(cè)蹬跳步法。

⑴

左側(cè)移動(dòng)步法

①

一步蹬跨步：身體重心調(diào)整至右腳，用右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，左腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)向左側(cè)跨一大步到位擊球。（雖然圖像是左手咱們就當(dāng)反過來當(dāng)右手理解?。?/p>

②

二步蹬跨步：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳先向左側(cè)移一小步，緊接著右腳向左側(cè)蹬跨一大步，形成背對(duì)網(wǎng)、到位擊球。脊熊練渝粒午笨膀隆閘恥爬玄屈愿頹釁辱喧尖施抽賤咸謠迂行舌燙興腎巡小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》小學(xué)體育課件：《羽毛球基礎(chǔ)——步伐講解》兩側(cè)后退步法

⑵

右側(cè)移動(dòng)步法

①

一步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較近時(shí)，身體重心調(diào)整至左腳，用左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳隨髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)向右側(cè)跨一大步到位擊球。

②

二步蹬跨步法：當(dāng)來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)，左腳下應(yīng)先向右側(cè)移一步，然后右腳下向右側(cè)蹬跨出一大步，到位擊球。

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左側(cè)跳步

如對(duì)方來球弧度較平，可采用左腳向左側(cè)移一步后跳起突擊