高二上學(xué)期《克服拖延癥》班會(huì)教學(xué)設(shè)計(jì)

《克服拖延癥》班會(huì)課教案設(shè)計(jì)班會(huì)主題

克服拖延癥班級(jí)

高二（8）

時(shí)間

2023年4月18日

課時(shí)

1

班會(huì)教學(xué)目標(biāo)

1.知識(shí)與技能目標(biāo)

認(rèn)識(shí)知識(shí)對(duì)拖延人生發(fā)展的阻礙性，認(rèn)清當(dāng)今學(xué)習(xí)對(duì)未來(lái)的重要甚至對(duì)生活的影響；引導(dǎo)把握現(xiàn)有的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，糾正自己的不良學(xué)習(xí)心態(tài)，同時(shí)鼓動(dòng)學(xué)生為自己的理想而堅(jiān)持不懈的奮斗，激勵(lì)他們積極向上的學(xué)習(xí)心態(tài)，并防止考試過(guò)后開(kāi)始松散的現(xiàn)象等。

2.過(guò)程與方法目標(biāo)

講述拖延案例，分析心理試題自我檢測(cè)自身是否具有拖延癥；闡述自己的拖延癥給自己學(xué)習(xí)造成的不良學(xué)影響，讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)中刻不容緩，不得延誤。

最后教會(huì)其如何克服拖延癥的幾種方法，加強(qiáng)自我監(jiān)督。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)

讓學(xué)生在班會(huì)課上分析、理解、判斷，體會(huì)到拖延對(duì)學(xué)習(xí)和生活的不良影響，認(rèn)清自己的不足，找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，刻苦的求學(xué)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，積累更多的知識(shí)“財(cái)富”。

班會(huì)教學(xué)重點(diǎn)

通過(guò)一個(gè)無(wú)實(shí)物小品，讓學(xué)生在表演者的夸張表演中看到自己生活的映射，并在歡樂(lè)中感受問(wèn)題的存在。自測(cè)問(wèn)題的嚴(yán)重與否，糾正態(tài)度，自發(fā)主動(dòng)克制自己的惰性，最后用勵(lì)志視頻激發(fā)孩子心中的夢(mèng)想。教學(xué)方法

信息展示和例舉，分析、引導(dǎo)、講授、討論交流教學(xué)過(guò)程表演：無(wú)實(shí)物表演剛剛我們請(qǐng)××同學(xué)為我們無(wú)實(shí)物表演了一下大家的周末時(shí)光，同學(xué)們?cè)谟^看表演時(shí)不時(shí)發(fā)出的歡笑聲，我想這一定引起了你們很多的共鳴。因?yàn)槲覀兺哺∑返闹鹘且粯涌偸窍矚g把功課或是比較棘手的問(wèn)題滯后處理，可能我們同患上一種叫拖延癥的病。【封面】今天我們班會(huì)的主題就是挑戰(zhàn)拖延癥，向與生俱來(lái)的行為宣戰(zhàn)！本次議題中我們將共同探討什么是拖延癥，測(cè)測(cè)你的拖延癥有多深？了解拖延癥的危害，及如何讓我們擺脫拖延癥成為行動(dòng)達(dá)人。拖延癥（Procrastination）：指?jìng)€(gè)體在面臨投入一項(xiàng)必須完成的活動(dòng)時(shí)，不能立刻、持久的投入，而是從事與之無(wú)關(guān)活動(dòng)的一種行為。他在每個(gè)人的生活中都不同程度地存在，在中學(xué)生身上表現(xiàn)尤為明顯。要弄清楚拖延有沒(méi)有成為你的問(wèn)題，最簡(jiǎn)單的方法是：看它有沒(méi)有讓你現(xiàn)在的生活煩惱不已。拖延從根本上來(lái)講不是智力因素，也不是道德因素，而是一種心理問(wèn)題和時(shí)間管理問(wèn)題。我們先來(lái)做一組心理測(cè)試看看同學(xué)們的拖延程度?！净顒?dòng)】心理測(cè)試下面我們通過(guò)一組小測(cè)驗(yàn)來(lái)測(cè)一測(cè)你沒(méi)有拖延癥。意下面的問(wèn)題選“是”得1分選“否”不得分。請(qǐng)用筆記錄下來(lái)！開(kāi)始咯！通過(guò)一組題目我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)都有中度或以上拖延癥，據(jù)調(diào)查，絕大多數(shù)中學(xué)生學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃，有些學(xué)生是完全憑自己的興趣和心境，心情好就多學(xué)一點(diǎn)兒，心情不好就把書(shū)扔到一邊，腳踩西瓜皮，滑到哪兒算哪兒。有些同學(xué)為了拖延作業(yè)，可以刷一整天微博，逛淘寶，聊QQ、微信，打王者榮耀，玩到最后沒(méi)東西可玩，卻仍然停不下來(lái)。今天我們希望大家認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，并且通過(guò)一些科學(xué)的方式戰(zhàn)勝拖延癥，學(xué)會(huì)科學(xué)管理時(shí)間，取得人生的主動(dòng)權(quán)。當(dāng)然拖延癥也沒(méi)有那么可怕，據(jù)說(shuō)我們熟知的很多名人也有拖延癥。下面我們來(lái)看看胡適之先生的留學(xué)日記。4、展示：胡適留學(xué)日記師結(jié)：盡管后來(lái)有人考證說(shuō)，此乃今人杜撰，但胡適于1911年8月的留美日記中，的確多次出現(xiàn)了“打牌”的記錄，直到9月6日，他在日記中寫(xiě)到“與金濤君相戒不復(fù)打牌”?？梢?jiàn)上述帖子雖系偽造，卻生動(dòng)地反映了胡適內(nèi)心的“天人交戰(zhàn)”。不論胡適先生是否患有嚴(yán)重的拖延癥，但是我們作為年紀(jì)正好的青少年，一定要努力克服拖延癥。5、這里我給大家粗略的列舉了幾個(gè)常見(jiàn)拖延狀態(tài)，匯總成門(mén)診病歷卡?？赡苓^(guò)去我們或多或少的在學(xué)業(yè)上有所耽擱了，即將成為準(zhǔn)高三的我們，即將備戰(zhàn)學(xué)業(yè)水平測(cè)試的我們要努力克服拖延癥。據(jù)研究表明，在個(gè)體成熟的過(guò)程中，對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)和管理是一個(gè)不斷增強(qiáng)的過(guò)程?？茖W(xué)管理時(shí)間對(duì)于個(gè)體的心理健康維護(hù)有著積極作用，而且青少年的可塑性比較強(qiáng)，如果青少年能在中學(xué)階段就得到了有關(guān)時(shí)間管理的相關(guān)訓(xùn)練，趁早加強(qiáng)其時(shí)間管理的意識(shí)和能力，那么就能更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活也能很好的安排以后的社會(huì)生活，提高其生活適應(yīng)水平和自學(xué)能力，這對(duì)其個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展都有著重要的意義。6、但若我們對(duì)拖延癥聽(tīng)之任之，可能長(zhǎng)期以往下去，會(huì)產(chǎn)生很多危害：如挫敗，當(dāng)自己長(zhǎng)期不能按時(shí)完成某項(xiàng)工作的時(shí)候，你會(huì)懷疑自己的能力，給內(nèi)心造成壓力，變得越發(fā)不自信，覺(jué)得自己是個(gè)失敗者。后悔，因?yàn)槟愕耐涎?，?huì)讓自己的事情無(wú)法按照自己的意愿去完成，活動(dòng)總是被拖延，目標(biāo)無(wú)法達(dá)成。生活陷入不無(wú)限的悔恨和懊惱中。焦慮，因?yàn)樵诠ぷ?、學(xué)習(xí)上的不突出，在接收到新的任務(wù)時(shí)更容易恐慌，開(kāi)始否定自己，貶低自己，從而產(chǎn)生焦慮，甚至?xí)捠狼榫w。自我，由于常常得不到想要的結(jié)果，會(huì)讓你變得自我，只按照自己意愿做事，聽(tīng)不進(jìn)別人的意見(jiàn)，且對(duì)別人中肯的評(píng)價(jià)產(chǎn)生心理上的厭倦情緒。7、所以?shī)W林●米勒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)如果你要把一件容易的事情變得困難，只需一直拖延就行了。了解那么多拖延癥的危害，那么到底如何擺脫拖延癥呢？拖延癥患者變成行動(dòng)達(dá)人的神器公式行動(dòng)力=P*A/OPartner伙伴，是我們成長(zhǎng)路上的互助伙伴，或是給予我們幫助的人Acceleration加速度，我們也稱(chēng)之為方法，使我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段和助推器objective目標(biāo)，將長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)劃分為一個(gè)個(gè)可觀察的小目標(biāo)便于實(shí)現(xiàn)（1）在你做一件自認(rèn)為很艱難的事情的時(shí)候，你其實(shí)需要尋找一些合作伙伴，讓他們適時(shí)地提醒你不忘初心，砥礪前行。以免你毅力不足，為自己找借口中途放棄。例如你可以在社交媒體上發(fā)布自己的目標(biāo)，或者公開(kāi)發(fā)表日記，開(kāi)始記錄自己的心得。一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你會(huì)覺(jué)得其他人都在看著你，這樣你就不會(huì)輕言放棄。（2）三個(gè)諸葛亮，頂個(gè)臭皮匠”就是說(shuō)的這個(gè)理。舉個(gè)例子，唐僧師徒西天取經(jīng)，有五個(gè)小伙伴，金箍棒，七十二變，火眼金睛等等，這些都算是西天取經(jīng)路上克服困難的好方法。取經(jīng)路上，小伙伴們團(tuán)結(jié)在師傅周?chē)咴趫?jiān)定不移得取經(jīng)路上，各路神仙，各種神器都將幫助師徒五人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。（3）那么最重要的問(wèn)題來(lái)了，你有一個(gè)恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)了嗎？在英文諺語(yǔ)AMarketingPlanforLife里有一句神對(duì)應(yīng)：DisfortLeadstoAction.當(dāng)你疼，你才會(huì)行動(dòng)。我們總希冀新年發(fā)大財(cái)，身體健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步……好像不用任何努力明天一定會(huì)更好。其實(shí)這都是美好的愿望，有很多時(shí)候，往往是覺(jué)得什么事情不爽的時(shí)候才想著要去改變的。因?yàn)橄霐[脫窮困潦倒的生活才奮發(fā)努力工作；因?yàn)轶w檢報(bào)告處處報(bào)警才開(kāi)始注意養(yǎng)生鍛煉；因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)一敗涂地被人瞧不起的時(shí)候才后知后覺(jué)想要加油。有時(shí)候往往還是一個(gè)痛點(diǎn)更容易讓你產(chǎn)生行動(dòng)！根據(jù)牛頓第一定律：運(yùn)動(dòng)的物體在沒(méi)有外力的作用下將會(huì)一直運(yùn)動(dòng)。做事也一樣。一旦患上懶癌，就永遠(yuǎn)都開(kāi)始不了了。所以，當(dāng)你一旦開(kāi)始著手一件事情，你就得一直堅(jiān)持下去，直到完成它。選擇任務(wù)列表中最簡(jiǎn)單的事情，逼迫自己現(xiàn)在就開(kāi)始。關(guān)掉電腦，合上小說(shuō)、讓整個(gè)書(shū)桌前充斥的只有你要做的那件事情。就在現(xiàn)在，開(kāi)始吧！

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