老年預(yù)防醫(yī)學(xué)課件

老年預(yù)防醫(yī)學(xué)課件老年防病不拖延，健康生活要get起來！老年預(yù)防醫(yī)學(xué)的定義老年預(yù)防醫(yī)學(xué)是研究老年人健康、延年益壽的科學(xué)，是綜合性、預(yù)例性、人文性、應(yīng)用性的一門學(xué)科。老年預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要性延年益壽有效預(yù)防常見老年疾病，延緩衰老，讓老年生活更健康、更美好。節(jié)省醫(yī)療費(fèi)用老年人多患慢性疾病，但慢病的日常管理費(fèi)用比治療要低得多。促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定老年人人口占比日益增加，保障老年人健康，對(duì)社會(huì)穩(wěn)定至關(guān)重要。常見老年疾病及其預(yù)防措施1高血壓控制飲食，定期測(cè)量血壓，保持適度運(yùn)動(dòng)。2糖尿病規(guī)律飲食，按時(shí)服藥，堅(jiān)持鍛煉。3骨質(zhì)疏松適量運(yùn)動(dòng)，增加鈣質(zhì)攝入，曬太陽。4老年失眠作息規(guī)律，注意飲食，適量運(yùn)動(dòng)，控制情緒。合理飲食與健康多吃蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，有益于養(yǎng)護(hù)身體健康。少吃油膩類食品油膩類食品容易導(dǎo)致肥胖和高血脂，增加多種疾病的發(fā)生機(jī)率。適當(dāng)喝湯喝湯能夠溫暖胃腸，更好地吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。定期運(yùn)動(dòng)與保持活力1有氧運(yùn)動(dòng)跑步、快走、騎車等運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肺功能。2力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉及骨骼質(zhì)量，減緩運(yùn)動(dòng)過程中的肌肉緊張感。3柔韌性訓(xùn)練增加肌肉的柔韌性，提高身體的協(xié)調(diào)性，預(yù)防跌倒。心理健康與老年人的關(guān)系老年人常遭遇角色轉(zhuǎn)換、陪伴減少等問題，心理健康變得尤為重要。建議進(jìn)行有效應(yīng)對(duì)：積極參與社交、保持學(xué)習(xí)狀態(tài)、多尋求心理咨詢。養(yǎng)生與長壽的秘訣1適度取食不能在熱鬧的聚餐場(chǎng)合中貪吃墊底；但也不能因擔(dān)心影響健康而不肯把美食吃下。2適量運(yùn)動(dòng)期限不宜，時(shí)量不要壓歲常，多一分運(yùn)動(dòng)，壽命自然延長。3適當(dāng)休息凡事不可過量，平時(shí)適當(dāng)放松，讓大腦和身體得到充分的休息。