做一個(gè)健康的人

做一個(gè)健康的人八七班健康的定義：

根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋?zhuān)】挡粌H指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康等。你是一個(gè)健康的人嗎？健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力。

2、善于休息，睡眠良好。

3、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。4、應(yīng)變力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭皮屑。

10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。你知道哪些和健康有關(guān)的小常識(shí)？1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。11、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

12、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

13、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

14、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

15、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

16、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

17、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

18、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

19、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。

20、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)。

21、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。生活中哪些不好的習(xí)慣會(huì)影響到你？1、

起床先疊被

睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染，建議起床后可先將被子接觸身體的一面朝外涼會(huì)兒，等洗漱完畢后再疊。

2、

不吃早餐

容易感到疲倦、頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血。

3、

飯后松褲帶

可使腸蠕動(dòng)加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易胃下垂。

4、

飯后即睡

會(huì)使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也容易引起消化不良。

5、

飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍。因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病。說(shuō)到現(xiàn)在，你還是那個(gè)健康的你嗎？說(shuō)完了身體健康，讓我們談?wù)撘幌聦?duì)于青少年來(lái)說(shuō)最重要的

心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求；你