護(hù)士的睡眠與健康

護(hù)士的睡眠與健康

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)?！白o(hù)士睡眠日”由于護(hù)理職業(yè)的特殊性，需要倒班，工作辛苦。倡導(dǎo)將"護(hù)士睡眠日"（NurseSleepDay）定為護(hù)士下夜班的第一天，這一天醫(yī)院不安排護(hù)士加班、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)及參與科室的其他活動(dòng)，保證充足的休息。護(hù)士長(zhǎng)在排班表上使用“SD”（SleepDay）標(biāo)志，對(duì)護(hù)士下夜班的第一天進(jìn)行標(biāo)注。

正常睡眠睡眠是一個(gè)可以逆轉(zhuǎn)的知覺(jué)與外界環(huán)境分離和無(wú)反應(yīng)的行為狀態(tài)。關(guān)于睡眠發(fā)生機(jī)理尚不完全清楚。有兩方面的解釋?zhuān)阂环N認(rèn)為睡眠由于從腦干上升到大腦皮質(zhì)的醒覺(jué)沖動(dòng)受到抑制而引起的，認(rèn)為外來(lái)刺激被隔斷，不能使大腦皮質(zhì)保持其醒覺(jué)狀態(tài)所造成，就是說(shuō)睡眠是被動(dòng)現(xiàn)象。另一種認(rèn)為睡眠是由某一種特定部位所發(fā)生的特殊性中樞抑制作用所產(chǎn)生的，這個(gè)特定部位，被稱(chēng)為“睡眠中樞”，睡眠是一種主動(dòng)現(xiàn)象。睡眠的重要性人類(lèi)約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，它是人類(lèi)賴(lài)以生存的重要的生理過(guò)程，是人的心理需求。而充足的睡眠可使身體細(xì)胞、特別是神經(jīng)細(xì)胞避免過(guò)度的耗損，使已經(jīng)疲勞的細(xì)胞得以恢復(fù)正常的生理功能，而且睡眠狀態(tài)下人體用于儲(chǔ)存能量以備白天身體各組織器官活動(dòng)需要的合成代謝比分解代謝高。睡眠需求睡眠的時(shí)間變化比較大，不同的人睡眠需求不一樣。睡眠需要長(zhǎng)的可以超過(guò)9個(gè)小時(shí)，短的小于3個(gè)小時(shí)。平均來(lái)看成人一般是8小時(shí)，兒童睡眠的需求多，10個(gè)小時(shí)左右。年齡和睡眠影響護(hù)士睡眠的相關(guān)因素1、護(hù)理工作的壓力2、值夜班導(dǎo)致的負(fù)面影響3、工作與家庭矛盾產(chǎn)生的壓力

1、護(hù)士的工作壓力

人們對(duì)醫(yī)療工作者期望過(guò)高，大多數(shù)人認(rèn)為通過(guò)診療的患者都應(yīng)康復(fù)，因此一旦患者沒(méi)有康復(fù)，往往會(huì)對(duì)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行責(zé)難，尤其是護(hù)士在護(hù)理工作中風(fēng)險(xiǎn)大，責(zé)任重，如果護(hù)士在工作中出現(xiàn)差錯(cuò)事故，會(huì)威脅到患者的健康甚至生命，護(hù)士必須為此承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。擔(dān)心工作中出現(xiàn)差錯(cuò)是臨床護(hù)士的首要心理壓力源。而且許多醫(yī)院護(hù)理人員編制不足，同時(shí)，由于整體護(hù)理的展開(kāi)，模式病房的建立和新儀器、新設(shè)備在醫(yī)療上的廣泛應(yīng)用，護(hù)士的工作量急劇上升，使得一些護(hù)士長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致身心疲憊的護(hù)士越來(lái)越多，多數(shù)護(hù)士有不同程度的失眠、焦慮、抑郁、內(nèi)分泌失調(diào)等。

值夜班導(dǎo)致的負(fù)面影響

護(hù)士夜班工作量大，風(fēng)險(xiǎn)高，加之失去群體的支持，護(hù)士們普遍認(rèn)為，夜班責(zé)任太大，總擔(dān)心事情做不好，變現(xiàn)為不自信，對(duì)做過(guò)的事情重復(fù)檢查或反復(fù)回憶，唯恐出錯(cuò)，給護(hù)士帶來(lái)了較大的精神壓力。頻繁的晝夜輪班擾亂了人體生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，體力恢復(fù)不足。

工作與家庭矛盾產(chǎn)生的壓力

作為護(hù)士既是妻子又是母親，同時(shí)承擔(dān)多種角色，肩負(fù)工作與家庭的雙重壓力，面對(duì)家庭的責(zé)任和家務(wù)瑣事，難免不消耗護(hù)士部分精力，從而影響睡眠。應(yīng)對(duì)措施1、提高心理調(diào)節(jié)能力,正確對(duì)待工作壓力2、改善工作環(huán)境和條件，合理安排工作時(shí)間和班次

3、重視睡眠質(zhì)量，提倡健康睡眠提高心理調(diào)節(jié)能力,正確對(duì)待工作壓力積極疏導(dǎo)不良情緒，培養(yǎng)積極情感，加強(qiáng)意志鍛煉，提高心理耐受力。與患者產(chǎn)生矛盾沖突時(shí)，護(hù)理管理者一方面要積極引導(dǎo)護(hù)士“以病人為中心”，另一方面要設(shè)身處地去體諒護(hù)