60種方法教你立馬改變自己

六十種方法教你立馬轉(zhuǎn)變自己家庭1、創(chuàng)立“100天攻克凌亂生活日程表”。例如：1天：整理雜志2天：整理DVD3天：整理書本3天：整理廚房用具2、牢記：各有其所，一切穩(wěn)妥。在接下來的100天里，為保持房間干凈有序，請遵循以下規(guī)章：?假設(shè)你把它拿出來，把它放回去?假設(shè)你翻開它，關(guān)閉它?假設(shè)你把它扔下去，把它撿起來?假設(shè)你把它脫下來，把它掛起來3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你始終在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并轉(zhuǎn)變它。這里是一些例子：?燈泡需要更換?你最寵愛的襯衫掉了一顆按鈕?每次翻開你的廚柜，一堆雜物掉出來幸福4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下510件讓你感到歡快或要感謝的事情。520100件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容：?在外面吃晚飯?和你最好的朋友談天?花幾分鐘時(shí)間坐下來讀你最寵愛的作家的小說6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有樂觀的也有消極的，越具體越好。如：?一天中有多少次你會感到筋疲力盡??你是否會常常批判性地思考他人的想法??一天中你有多少正面的思想?90天內(nèi)，通過修改你的精神日志，轉(zhuǎn)變你的心情。7100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁上，看你最寵愛的卡通動(dòng)畫。學(xué)習(xí)和個(gè)人進(jìn)展8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。9、每天至少學(xué)習(xí)一件事物：生長在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國度的首都的中沒學(xué)到任何事物，那就翻開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)單詞吧。10、在接下來的100100天里，當(dāng)你覺察自己在埋怨時(shí)，阻擋你自己。11、在接下來的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就100天后，你將會比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四格外鐘。12100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家JuliaCameron推舉的。每天早上醒來第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識流寫作的味道。13100天，通過你的想法、語言，對你最想成為誰、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。理財(cái)14、創(chuàng)立一個(gè)開支打算(也稱為預(yù)算)。在接下來的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。15100天。這里有一些例子：?不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購物，既廉價(jià)也節(jié)約時(shí)間和油費(fèi)?去超市前列好需購商品的清單，避開重復(fù)購置。?問問你自己，家里是否真的需要有線？16、接下來的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好全部零錢。把你的全部零錢放100天里，你能累積多少。17100天里，確定不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途：?歸還你的債務(wù)，假設(shè)有的話?把它放在你的應(yīng)急基金中?進(jìn)展投資18、接下來的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。時(shí)間治理19100?親朋好友的生日?約會日期?待辦工程清單20、花5期所參與的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括：?交通時(shí)間?家務(wù)時(shí)間?休閑時(shí)間95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。21100動(dòng)中。22100這里有三個(gè)例子：?一天中看電視不超過半小時(shí)。?每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過半小時(shí)。20分鐘23100天里，停頓同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。24100天里，前一晚做好其次天的打算。25、在接下來的100的事。26100天里，每周進(jìn)展一次審查。在你的每周檢查里，答復(fù)如下問題：?你完成了什么？?哪里出了錯(cuò)？?什么是對的？27、在接下來的100天里，每天花幾分鐘在一天完畢之前整理你的桌子、歸檔文件，確作帶來良好心情。28、在接下來的100不能真正為你帶來歡快或幫助你去實(shí)現(xiàn)主要生活目標(biāo)的事情。29、在接下來的100在最好的利用我的時(shí)間呢？”安康303500175卡路里，在接下來的1005英鎊。311005份蔬菜。321003份水果。33、選擇一種持續(xù)影響你飲食安康的食物，如奶酪蛋糕、冰凌辱、薯?xiàng)l、蜜餞，在接下100天里，快速戒掉它。34100天里，使用小碗掌握份量。35100100%的自然果汁，而不是添加糖和防腐劑的飲料。36100天里，喝白開水，而不是碳酸飲料。3710種便利安康早餐的列表。3820種便利安康午餐、晚餐的列表。3910種安康小吃列表。40100里，依據(jù)以上列表烹飪食物。41100并覺察從哪里吸取了多余的卡路里。4210020分鐘。43、在接下來10010000步。你每天走的每一步都將計(jì)入10000內(nèi)：?當(dāng)你走到你的車那里?當(dāng)你從你的辦公桌走到浴室?當(dāng)你走到一個(gè)同事那交談，等等。44、在你的浴室的墻上貼上“體重圖”，在接下來100里，追蹤如下內(nèi)容：?你的體重?你身體脂肪所占的百分比?你的腰圍45、在接下來100準(zhǔn)時(shí)喝水，補(bǔ)充人體水分。46100愛情47100里，樂觀查找關(guān)于你愛人的樂觀思想和行為，并寫下來。48100100天的最終一天，將這本剪貼簿送給他。49100里，確定你將為穩(wěn)固愛情實(shí)行的3種方法。這些方法可以包括：?每天早上向你愛人說“我愛你”或“祝每天好心情”?下班后一見到你的愛人就和他擁抱20分鐘社交50、在接下來100從沒跟過貼的微博上發(fā)表評論，等等。51100里，記得和你鄙視、敬重或想和他一樣的人來往。52100施是什么，而不是馬上做出反響。53100里，在聽到故事的兩面后，再做出你的推斷。54、在接下來100里，為他人每天做一件好事，使是個(gè)無聲的祝福。55、在接下來100里，對那些值得獲得贊揚(yáng)的人，不吝嗇你的贊美。5610