健身運(yùn)動(dòng)的“四字箴言”

健身運(yùn)動(dòng)的“四字箴言”健身運(yùn)動(dòng)的“四字箴言”FFD勞逸結(jié)合運(yùn)動(dòng)健身剛開(kāi)始時(shí),不應(yīng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以快樂(lè)中不感疲勞為好。過(guò)量過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體沒(méi)有益處，么而還會(huì)出現(xiàn)意外的傷害。因地制宜戶外活動(dòng)一般選擇花昔日樹木繁茂的公園，以場(chǎng)地平坦、環(huán)境雅靜、陽(yáng)光明媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內(nèi)進(jìn)行。為找場(chǎng)地而不辭勞苦，長(zhǎng)途奔波，費(fèi)時(shí)又費(fèi)神，同樣不可取。因人而異應(yīng)根據(jù)自已的健康狀況、性別、年齡、生活習(xí)俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。一般有行走、慢跑、保健操、太極拳踏步、仰臥起坐等，也可利用健身器材進(jìn)行鍛煉。可以和自己身體情況差不多的朋友結(jié)伴鍛煉，但千萬(wàn)不可每天結(jié)隊(duì)跑步，強(qiáng)行要求自己跟上別人的步伐。參加運(yùn)動(dòng)量適中的集體活動(dòng)是可以的，如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結(jié)合，鍛煉和自身?xiàng)l件相結(jié)合。每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)自己體力水平而定，半小時(shí)至2小時(shí)均可。順應(yīng)季節(jié)人類經(jīng)受四季氣候變化的制約，運(yùn)動(dòng)必順應(yīng)這種規(guī)律而變化。春季是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)早睡早起抓緊鍛煉，冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，鍛煉應(yīng)在10~12時(shí)為佳。夏季氣溫較高，防暑氣溫較高，防暑是前提，戶外活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。秋季氣候適宜鍛煉，食欲明顯增強(qiáng)，人的體力增強(qiáng)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間。腦體有別腦力勞動(dòng)者應(yīng)多鍛煉、戶外活動(dòng)必不可少；體力勞動(dòng)者往往固定某一種勞動(dòng)工作，局限于部分組織和器官活動(dòng)，身體得不到全面而系統(tǒng)的鍛煉，要彩取彌補(bǔ)的辦法進(jìn)行鍛煉。常站立工作者應(yīng)經(jīng)常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。循序漸進(jìn)根據(jù)自己的身體情況，科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，具體來(lái)說(shuō)就是有目的、有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行。掌握適合自己的鍛煉規(guī)律，要達(dá)到既健身又防病治病的目的。要循序漸進(jìn)，先易后難，由淺到深，由簡(jiǎn)到繁，由慢到快；運(yùn)動(dòng)量由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)。要按動(dòng)靜結(jié)合、逐漸過(guò)渡的原則進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去不要半途而廢。所以，最好能相邀結(jié)伴相互鼓勵(lì)，毒測(cè)成績(jī)，增進(jìn)友誼，共同提高。此外，運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備與放松活動(dòng)也是不能缺少的。第二篇：安全四字箴言600字安全四字箴言安全詩(shī)歌1安全第一，警鐘常鳴。安全第一，人人牢記。安全生產(chǎn)，齊抓共管。生產(chǎn)大上，安全不忘。千里之堤，潰于蟻穴。一人安全，全家幸福。一人違章，眾人遭殃。疏忽一時(shí)，痛苦一世。大事化小，教訓(xùn)難找。小事化了，后患不少。多看一眼，安全保險(xiǎn)。多防一步，少出事故。居安思危，常備不懈。小洞不補(bǔ)，大洞難堵。隱患潛伏，事故難除。安危相易，禍福相生。振興礦業(yè)，安全第一。堤潰蟻穴，氣泄針芒。光喊不動(dòng)，實(shí)在無(wú)用。動(dòng)手預(yù)防，隱患難藏。有備無(wú)患，無(wú)備遭難。早知今日，何必當(dāng)初。當(dāng)初蠻干，今日痛苦。安全教育，聲情并舉。生動(dòng)活潑，入情入理。正反典型，解剖分析。迎新年喜洋洋，喬遷新居娶新娘。盛世歡歌醉人心，安全生產(chǎn)不能忘。要使日子天天好，抓好安全最重要；人人順達(dá)國(guó)安泰，千家萬(wàn)戶樂(lè)開(kāi)懷。迎新年趕大集，時(shí)刻防盜莫麻痹；都說(shuō)今年的收成好，暗處有人惦記著你。扎緊籬笆防野狗，人人有責(zé)正風(fēng)氣。小朋友放鞭炮，安全詩(shī)歌2也許，在有人眼里，“安全”這兩個(gè)字，只是一個(gè)抽象的詞語(yǔ)。可是，你享受了生活的贈(zèng)予，就會(huì)明白它的含義?！白⒁獍踩?！”一個(gè)普通語(yǔ)句，就像一張通行證，把守在人生的十字路口。多少次在你耳邊