熬夜情況調(diào)查情況分析

選題原因在大學(xué)，對(duì)于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨，常會(huì)看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規(guī)律或者是習(xí)慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習(xí)慣，不熬夜反倒很少見。針對(duì)這一情況，作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間,并關(guān)注自己的健康.調(diào)查內(nèi)容本次調(diào)查以大學(xué)生的熬夜情況入手，著重調(diào)查了大學(xué)生人群中男女的熬夜情況，調(diào)查了被調(diào)查人群熬夜的原因，對(duì)熬夜的了解，熬夜是否產(chǎn)生困擾，矛盾，熬夜的危害與解決方法。以此來看待大學(xué)生熬夜情況。調(diào)查方法通過問卷星軟件，設(shè)計(jì)生成調(diào)查問卷，通過網(wǎng)絡(luò)隨機(jī)調(diào)查大學(xué)生。一、熬夜情況結(jié)果1.這次問卷調(diào)查的男女比例是1:5，不過并不影響調(diào)查結(jié)果。首先對(duì)這些同學(xué)提問晚上休息時(shí)間，調(diào)查顯示，44.44%的學(xué)生會(huì)在11~12點(diǎn)休息，下來在12~1點(diǎn)休息占30.56%，在1點(diǎn)后休息占16.67%，而選擇早睡在10點(diǎn)前休息的只占2.78%，由結(jié)果顯示，少數(shù)同學(xué)會(huì)選擇早睡，大多數(shù)人會(huì)選擇在11點(diǎn)后入眠或者更晚。熬夜似乎已變成了一種生活長態(tài)。2.在調(diào)查大家觀念里幾點(diǎn)算是熬夜結(jié)果顯示:認(rèn)為12點(diǎn)以后算熬夜的人數(shù)最多占61.11%，其次在11點(diǎn)后和在1點(diǎn)以后算熬夜的分別占16.67%，選擇10點(diǎn)以后的人最少，占5.56%。每個(gè)人的生物鐘不同，所以對(duì)于每個(gè)人來講幾點(diǎn)睡覺算熬夜，這樣的規(guī)律也不盡相同。但當(dāng)今人們普遍認(rèn)為熬夜的時(shí)間分割點(diǎn)就是晚上11:00，想要在晚上11:00進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么在晚上10:00左右就應(yīng)該上床準(zhǔn)備睡覺，這樣才能夠確保在11:00到時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠，使睡眠效率得到提高。但作為大學(xué)生，根據(jù)本次調(diào)查顯示大學(xué)生對(duì)熬夜時(shí)間的定義似乎更加寬松。3.每天睡眠時(shí)間有多久:52.78%的人有7~8小時(shí)睡眠時(shí)間，其次是6~7小時(shí)，占41.67%，而少于6小時(shí)和多于8小時(shí)的人最少分別占2.78%。由結(jié)果顯示，大多數(shù)學(xué)生有著充足的睡眠時(shí)間，如果按早上8點(diǎn)上課那么，選擇晚上10點(diǎn)~12入眠的則占大多數(shù)，作為學(xué)生有著充足的睡眠是必要的。4.一個(gè)星期熬幾天夜:選擇1~3天最多占41.67%，其次是4~6天，占30.56%，選擇不熬夜與每天熬夜的分別占13.89%，由此可見，不愛熬夜的戰(zhàn)極少數(shù)，大多人選擇熬夜，甚至每天都熬夜。5.針對(duì)熬夜的原因也坐了調(diào)查，以此分析并基于對(duì)測(cè)策:熬夜是因?yàn)樽穭〉恼?6.67%為最多，由于本次調(diào)查的大多為女生，可能選擇追劇原因的人很多，而男生熬夜可能選擇游戲的人就多了，其次失眠，聊天，玩游戲分別占52.78%，47.22%，44.44%，有少數(shù)勤奮好學(xué)的占27.78%由于個(gè)人情況不同，部分學(xué)生選擇晚上熬夜學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。但我個(gè)人建議大多數(shù)同學(xué)應(yīng)結(jié)和個(gè)人實(shí)際情況最好不要選擇熬夜學(xué)習(xí)以免影響第二的精神狀況。因?yàn)椴块T任務(wù)而熬夜的占16.67%，參與社團(tuán)活動(dòng)，豐富大學(xué)生活固然重要，隨著學(xué)業(yè)越來越繁重，我們可以只選擇某個(gè)活動(dòng)來參加減少任務(wù)壓力，避免占用個(gè)人太多時(shí)間，溫馨提示，即使肩負(fù)重任也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注重休息喲。6.根據(jù)熬夜時(shí)的精神狀況與熬夜后第二天的精神狀況也進(jìn)行了調(diào)查:熬夜時(shí)越熬夜越精神和越熬夜越困這兩種情況分別占50%，熬夜后第二天昏昏欲睡的占55.56%，沒有影響的占44.44%，由此可見熬夜是非常不利于第二天的精神狀態(tài)的，越熬越精神只會(huì)讓越熬越上癮，長此以往非常有害于健康，對(duì)于學(xué)生熬夜后無論是有或沒有影響，對(duì)于熬夜后想法進(jìn)行調(diào)查如下:7.熬夜后有點(diǎn)不舒服，但還好占55.56%但有部分人很困，今晚繼續(xù)的占22.22%，這是個(gè)不小的比例，可見很多同學(xué)已經(jīng)熬夜上癮了，很精神，一點(diǎn)也不像熬夜后的只占2.78%，這些可能因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)不同，還是少熬夜為好沒有必要的原因要控制自己遠(yuǎn)離手機(jī)，有所行動(dòng)，對(duì)熬夜說不。8.在咨詢了熬夜的原因及熬夜后的狀況后對(duì)學(xué)生有無固定的生物鐘做出調(diào)查:有和沒有的各占50%由此可見熬夜以對(duì)很多學(xué)生身體造成影響。近年來，時(shí)間生物學(xué)認(rèn)為，生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替、四時(shí)更迭的周期性運(yùn)動(dòng)，揭示出生理活動(dòng)的周期性節(jié)律。古代醫(yī)學(xué)視天地為大宇宙，人體為小宇宙，謂大小宇宙息息相通。健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的，表明生理節(jié)律受外環(huán)境周期性變化(光照的強(qiáng)弱和氣溫的高低)的影響而同步。諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平，均存在晝夜節(jié)律變化。而長時(shí)間的打破規(guī)律的生活，就會(huì)造成生物鐘紊。生物鐘紊亂的癥狀：人會(huì)感到注意力不集中，思考判斷力差，疲勞，失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，精神委靡不振，工作學(xué)習(xí)效率低，容易出錯(cuò)。，因此要養(yǎng)成正確作息時(shí)間來保持健康的生活狀態(tài)。9.在了解大學(xué)生熬夜后的身體狀后，對(duì)于大學(xué)生熬夜的危害情況知道多少作出調(diào)查:72.22%一般了解，22.22%的人非常了解，還有少部分少選擇逃避了解占5.56%。我們常說，熬的不是夜，而是生命，因此逃避并不是辦法，應(yīng)正視熬夜危害。10想了解學(xué)生在放假與上學(xué)期間是否都會(huì)熬夜:36.11%的都會(huì)熬夜，33.33%的上學(xué)期間經(jīng)常熬夜，放假期間偶爾熬夜，而27.78%的是放假期間偶爾熬上學(xué)期間經(jīng)常熬，在學(xué)校沒有家人的約束熬夜的人占很多，而放假期間不用擔(dān)心第二天要上課，因此放不放假對(duì)熬夜的人來說并無什么影響，都是習(xí)慣性熬夜，不熬夜的只占2.78%。11.熬夜通常是慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣，在調(diào)查同學(xué)是何時(shí)開始熬夜的:61.11%是從高中開始養(yǎng)成的習(xí)慣，22.22%從大學(xué)開始，從初中開始的占13.89%，有的熬夜史更長從小學(xué)開始占得2.78%。12.熬夜后帶來的影響很大，多數(shù)人是并不想熬夜的，有時(shí)往往是卻少信心與行動(dòng):52.78%的同學(xué)都有著決心和行動(dòng)不在熬夜，這是很好的現(xiàn)象。41.67%的同學(xué)雖有決心但缺少行動(dòng)。還有少部分的人將熬夜已視為生活的一部分，熬夜能帶給自己快樂，是不可能不熬的占5.56%，這是非常不提倡的行為，作為年輕的大學(xué)生，任性熬夜是不可取的，熬夜的快樂總歸是一時(shí)，但熬夜帶來的傷害卻是日積月累，不會(huì)減少的。13.熬夜首先會(huì)對(duì)睡眠造成影響83.33%感覺影響并不大，還好。11.11%的感覺熬夜對(duì)睡眠影響很大。沒有影響的只占5.56%。14.熬夜后，對(duì)第二天的精神狀況與外在形象會(huì)有一定影響，長時(shí)間會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，皮膚色斑，長痘痘等情況，那么學(xué)生可能會(huì)進(jìn)行補(bǔ)就:選擇第二天補(bǔ)覺的人最多占77.78%，不補(bǔ)救，隨便的人占38.89%，化妝和吃美顏?zhàn)o(hù)膚食物的分別占8.33%，選擇其他補(bǔ)救方式的占22.22%。15.在調(diào)查最后采訪了大家對(duì)于熬夜的態(tài)度與看法:50%的人想改掉但堅(jiān)持不了，44.44%下決心自己會(huì)改的，27.78%的人已經(jīng)習(xí)慣了，大家都這樣，熬夜已成了當(dāng)代人生活的常態(tài)，25%的人知道熬夜不好但熬夜工作學(xué)習(xí)效率高并不想改變，2.78%的人認(rèn)為年輕就要多熬夜，任性熬夜的。16.總體來說，采訪大家覺得熬夜:弊大于利的占58.83%，認(rèn)為是個(gè)人習(xí)慣，自己喜歡的生活方式的占36.11%，其他原因的占5.56%，利大與弊的占0%。二、熬夜情況調(diào)查情況分析綜上面的調(diào)查結(jié)果大學(xué)生熬夜原因主要是以下幾點(diǎn):學(xué)習(xí)任務(wù)繁重我們知道，進(jìn)入大學(xué)之后意味著有一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，但是在大學(xué)校園里，也免不了學(xué)習(xí)任務(wù)繁重的情況，例如臨近期末考試的時(shí)候，很多大學(xué)生都覺得自己的知識(shí)點(diǎn)沒有記牢。因此，他們會(huì)選擇利用晚上在宿舍的時(shí)間進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。為了能夠考試及格獲得相應(yīng)的學(xué)分，大學(xué)生們會(huì)自發(fā)的選擇熬夜。因此，大學(xué)生熬夜的原因，其中之一在于學(xué)習(xí)任務(wù)繁重。失眠或者習(xí)慣性晚睡還有一部分大學(xué)生熬夜的原因是因?yàn)槭呋蛘吡?xí)慣性晚睡。例如新生剛剛進(jìn)入大學(xué)之后，面對(duì)陌生的環(huán)境、陌生的同學(xué)、陌生的室友，往往覺得不太適應(yīng)。尤其是從高中升入大學(xué)之后，心里的落差讓他們一時(shí)半會(huì)兒接受不了。在大學(xué)宿舍里，很多人習(xí)慣了高中的房間，因此面對(duì)一個(gè)陌生的住宿環(huán)境，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些失眠的情況。因此，這也導(dǎo)致了他們經(jīng)常睡不著，還有一種現(xiàn)象是大學(xué)生習(xí)慣性晚睡，由于每天的學(xué)習(xí)壓力不是特別大，到晚上的時(shí)候思維都比較放松，因此很多大學(xué)生都睡不著，因此他們?cè)谒奚崂锝?jīng)常聊天，不知不覺熬夜了都不知道玩手機(jī)打游戲其中還有一種因素導(dǎo)致大學(xué)生們熬夜，那就是玩手機(jī)打游戲。眾所周知，大學(xué)生活由于沒有父母和班主任的干涉，因此相對(duì)而言非常寬松，尤其是在大學(xué)宿舍里面，基本上沒有人打擾，因此很多大學(xué)生在宿舍的時(shí)候都會(huì)玩手機(jī)。再加上宿舍一般都是四人間或者六人間，因此他們也會(huì)經(jīng)常組隊(duì)開黑玩游戲，這就導(dǎo)致了大學(xué)生在宿舍期間經(jīng)常熬夜。社團(tuán)工作進(jìn)入大學(xué)之后，很多大學(xué)生都會(huì)加入一些學(xué)生會(huì)組織或者一些社團(tuán)。而這些學(xué)生會(huì)或者社團(tuán)平時(shí)的任務(wù)是比較輕松的，哪怕社團(tuán)會(huì)安排一些工作，大學(xué)生利用白天的業(yè)余時(shí)間都能夠完成，因此相對(duì)而言加班是非常少的。但是每年都有幾次特殊情況，例如大學(xué)招新，或者學(xué)校要組織一些晚會(huì)等，學(xué)生會(huì)或者社團(tuán)組織都要制作很多的海報(bào)或者廣告。在這個(gè)時(shí)候，大學(xué)生都是非常繁忙的，除了每天正常的學(xué)習(xí)之外，還需要制作相應(yīng)的廣告物資，很多大學(xué)生在白天時(shí)間沒有時(shí)間完成，因此只有把這些事情放在寢室里面進(jìn)行，因此有很多大學(xué)生為了社團(tuán)的工作，經(jīng)常熬夜加班。熬夜應(yīng)對(duì)措施當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常安排作息時(shí)間，嚴(yán)重影響了生活，以下對(duì)幾種晚睡的原因及心理作簡要分析，提出相應(yīng)調(diào)適方法。1、作息安排不合理和學(xué)習(xí)內(nèi)容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網(wǎng)才準(zhǔn)備睡覺，或者社團(tuán)工作繁忙導(dǎo)致晚歸，經(jīng)常性通宵熬夜，成為惡性循環(huán)。結(jié)果第二天腦子朦朦朧朧，對(duì)一天的生活造成影響。大學(xué)生熬夜導(dǎo)致課堂上沒精力，還會(huì)導(dǎo)致老師講課沒激情。調(diào)試小法:適時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)策略。學(xué)好專業(yè)知識(shí)還是最重要的，要合理自主安排學(xué)習(xí)時(shí)間，良好的作息是學(xué)生身心健康、課堂效率的保證。如果是學(xué)生原本精神狀態(tài)差，就需要輔導(dǎo)員和老師的長期督促。2、期末復(fù)習(xí)的壓力。每當(dāng)期末考試來臨，學(xué)生開始認(rèn)真拼命地復(fù)習(xí)，晚睡早起。尤其是學(xué)習(xí)優(yōu)異，想要拿獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)，更容易出現(xiàn)心煩意亂，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象。有過出現(xiàn)大學(xué)生晚睡強(qiáng)迫癥的案例，學(xué)習(xí)過于繁忙，為了準(zhǔn)備考研，過英語四六級(jí)，很晚還在看書，哪怕看不進(jìn)去，對(duì)著書發(fā)呆，也不睡覺?！闭{(diào)試小法:這是考前焦慮癥的集中表現(xiàn)，學(xué)會(huì)調(diào)整是關(guān)鍵，要盡量保持輕松的心態(tài)，保證足夠的睡眠時(shí)間，卸下思想包袱，減輕壓力。對(duì)于專業(yè)基礎(chǔ)差的同學(xué)需要將學(xué)習(xí)時(shí)間放在平時(shí)，而不是期末的瘋狂復(fù)習(xí)。3、寢室室友的影響。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上床。若是夏日，大家搶著衛(wèi)生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽音樂，聲音調(diào)得很響，睡下了總會(huì)聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響更為嚴(yán)重。調(diào)試小法:試著有禮貌地和室友討論晚睡的問題，讓他們考慮別人的意見。但不要過于強(qiáng)硬，不講道理，使得彼此之間關(guān)系僵硬，亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯(cuò)開洗澡時(shí)間。建議室友關(guān)輕音樂或者帶上耳機(jī)。室友有嚴(yán)重打鼾者，應(yīng)向輔導(dǎo)員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快，得不償失?？偠灾~入大學(xué)后，面對(duì)與高中生活完全不同的環(huán)境，大學(xué)生首先改變是自己的作息習(xí)慣，“大學(xué)四年越睡越晚”成為大學(xué)生的通病，而“晚上不睡、早上不起”這些現(xiàn)代都市人的通病，也深刻影響著象牙塔里的大學(xué)生。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，半數(shù)以上大學(xué)生經(jīng)常熬夜，而熬夜的主要原因是玩手機(jī)，甚至有三成大學(xué)生熬夜是由于“熬夜久了睡不著”。大學(xué)生熬夜造成身體頻頻亮紅燈。有研究結(jié)果顯示，人體一系列生理活動(dòng)的背后都有節(jié)律調(diào)節(jié)機(jī)制的影子，比如，夜間分泌褪黑素促進(jìn)睡眠，而白天則具有最快的反應(yīng)力、合作能力等等。簡單來說，人類已經(jīng)形成了適應(yīng)如今地球自轉(zhuǎn)、公轉(zhuǎn)周