高原旅游經(jīng)驗之談

精品文檔-下載后可編輯高原旅游經(jīng)驗之談去年7月1日青藏鐵路已正式通車，它點燃了人們游的熱情，各大旅行社的青藏游旅行團(tuán)紛紛上路。對那些背包客來說，火車直通降低了旅游成本，醞釀游很久的旅游愛好者也終于決定出發(fā)了。由于青藏高原特殊的地理氣候環(huán)境，相對平原地區(qū)游對游客身體健康的要求更高，游客出發(fā)前應(yīng)做足物質(zhì)，精神，心理，身體等各方面的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備是為了更輕松地旅游，有備才能無患。本期旅游欄目，我們推出了一組旅游應(yīng)知應(yīng)備，供讀者參考。

高原旅游前最好做個體檢

在計劃去之前應(yīng)上正規(guī)醫(yī)院做個全面體檢，做心電圖、運動平板試驗等項檢查，并接受康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家安排的一系列相關(guān)體能測試，讓醫(yī)生對自身的健康狀況作合理的生理醫(yī)療評估，看有無疾病或某些隱匿性內(nèi)臟疾患。如有的人心肺功能儲備不足，這在平時沒有什么不適的感覺，一旦進(jìn)入高原地區(qū)后因體能劇耗或處于極限狀態(tài)，便會誘發(fā)心絞痛等險情發(fā)生。對患有慢性阻塞性肺病、間質(zhì)性肺病、活動性肺結(jié)核、塵肺病、各種呼吸功能不全，器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓病，各種血液病，未獲控制的糖尿病，胃腸道疾病，癔病、癲癇、精神分裂癥等神經(jīng)與精神性疾病，重癥感冒、呼吸道感染，以往患過高原肺水腫、高原腦水腫、高原高血壓、高原心臟病、高原紅細(xì)胞增多癥，高危孕婦及其他嚴(yán)重慢性疾病等，不宜乘坐進(jìn)藏客車到高原旅游。

加強(qiáng)自我防護(hù)

大部分地區(qū)冬無嚴(yán)寒，夏無酷暑，但氣壓低，空氣含氧量低于內(nèi)地平原地區(qū)30％左右；年平均日照長達(dá)3000小時，紫外線很強(qiáng)；年均水量只有200―500毫米，氣候干燥寒冷，晝夜溫差大。如不注意防護(hù)，若受涼易引發(fā)急性上呼吸道感染，誘發(fā)急性高原病。因此，出發(fā)前要帶足衣物，包括護(hù)踝、護(hù)肩、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)膝等各種護(hù)套。著裝要寬松舒適、防寒保暖。高原地區(qū)紫外線很強(qiáng)，如不注意防護(hù)，可能迅速發(fā)生皮膚或視網(wǎng)膜曬傷。外出時對皮膚涂護(hù)膚防曬霜、唇膏，戴上墨鏡、遮陽帽，以防范高原紫外線的傷害。

帶上常用的藥品

要了解自己的身體狀況，特別是有心臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、消化道潰瘍史者更應(yīng)該注意，與其他疾病相比危險性更大。如果平時你的心臟就是處于一種臨界狀態(tài)，一旦缺氧則可能誘發(fā)心臟疾病發(fā)作，出發(fā)前適量儲備一些急救藥品，如感冒藥、心臟藥、利尿藥和平時需經(jīng)常服用的藥品，維生素類有一定預(yù)防高原反應(yīng)的作用。

高原反應(yīng)較重要及時補氧

由于高海拔地區(qū)大氣壓力減低，空氣中的氧分壓也相應(yīng)減低。初次進(jìn)入高原地區(qū)每個人都會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)(高原適應(yīng)不全癥)，如頭疼頭暈、胸悶氣短、全身乏力、無食欲等，特別容易誘發(fā)心腦血管疾病、肺水腫等。一旦發(fā)生非常危險，最直接、最有效的自我治療就是盡快改善缺氧，所以應(yīng)準(zhǔn)備一定的補氧品。目前市場上的產(chǎn)品比較多比較亂，要考慮到氧儲量的多少、療效和實用性，可根據(jù)不同的出游方式選擇不同的補氧產(chǎn)品。主要有以下兩種：

自駕游：選擇常壓密閉面罩吸氧儀(便攜式高壓氧)，可以配10升左右氧氣瓶放在車上，該方法比普通的鼻導(dǎo)管吸氧多吸入了3倍的氧，此外也不會造成氧氣的浪費，是一種積極的治療方法，對預(yù)防和治療高原反應(yīng)具有重要意義，氧氣用完后可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院灌氧。

搭乘公共交通工具(汽車、火車、飛機(jī))：選擇“一拉罐”式瓶裝氧比較合適，便于攜帶。任何時間、任何地點，如果發(fā)生比較嚴(yán)重的高原反應(yīng)，條件允許應(yīng)該盡快做高壓氧治療。

選擇合適的交通工具

如果時間允許，坐汽車或火車進(jìn)入高海拔地區(qū)最為合適，身體對缺氧有個逐漸適應(yīng)的過程，如果是坐飛機(jī)幾小時內(nèi)突然進(jìn)人高海拔環(huán)境，身體往往不能很快適應(yīng)，更容易出現(xiàn)高原反應(yīng)。在最初到達(dá)高海拔地區(qū)后最好能休息1―2天或安排輕微活動以減少耗氧，逐漸增加活動量以適應(yīng)高原環(huán)境。

盡快適應(yīng)高原環(huán)境

到達(dá)高海拔地區(qū)后體內(nèi)的造血功能因缺氧反應(yīng)性增強(qiáng)，大量的紅細(xì)胞進(jìn)入血液循環(huán)，血黏度增高，這時應(yīng)多喝水稀釋血液，以利血液循環(huán)暢通，增加供血、改善缺氧。同時血液稀釋后也大大降低了血栓性疾病的發(fā)生率。

發(fā)生急性高原反應(yīng)要及時處理

一、讓患者平臥安靜休息，給予間斷吸氧，氧流量以每分鐘1―2升為宜。

二、對癥治療。頭痛者可服用去痛片；失眠、精神緊張、煩躁者可少量用安定等鎮(zhèn)靜藥；尿少者在補充水分的同時，可服用適量雙氫克尿噻等利尿劑；呼吸急促者可吸入長效β2受體激動劑或聯(lián)合激素的吸入藥物；精神較差者可服用適量人參。

三、對出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或神志淡漠、反應(yīng)遲鈍、甚至抽搐昏迷的患者，應(yīng)想到發(fā)生肺水腫、腦水腫的可能，除了立即進(jìn)行低溫治療和脫水利尿的治療等處理外，應(yīng)盡快送往附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，病情穩(wěn)定后盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便于繼續(xù)進(jìn)行救治，促使患者早日康復(fù)。

回到平原地區(qū)后，紅細(xì)胞增高還會持續(xù)一段時間，機(jī)體還會存在或多或少的缺氧性改變，最好能做幾次高壓氧治療，以便盡快恢復(fù)身體健康。

不適宜到旅行的人

因高而寒，而氣壓低，這種特殊的高原氣候，對生長在平原的人的身體會有一定的影響，因此，到旅游之前尤其是中老年人，一定要去醫(yī)院檢查身體，在肯定自己心肺等主要臟器正常的前提下再啟程。

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進(jìn)入高原。因為患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差，他們在進(jìn)入高