春季需警惕“濕”意傷身體

精品文檔-下載后可編輯春季需警惕“濕”意傷身體時(shí)入春季，氣候溫暖潮濕，有著令人頭痛的梅雨季和回南天，濕氣來(lái)得非常重。春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不干，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛，容易出現(xiàn)各種不適“濕證”。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火6種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一種是內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內(nèi)濕則多由過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷，以致寒濕內(nèi)侵脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自內(nèi)生?？傊疅o(wú)論哪種濕邪，都會(huì)使人出現(xiàn)食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能減退的癥狀，同時(shí)伴有精神萎靡、嗜睡、身體發(fā)困、不想飲水等一系列“濕濁內(nèi)盛”癥狀。而眼下陰雨連綿的回南天，人們長(zhǎng)期處于過(guò)度潮濕的環(huán)境中，稍不注意就容易造成濕邪入體而引發(fā)濕癥。

5個(gè)細(xì)節(jié)，自測(cè)是否濕氣重

濕邪入侵，會(huì)使人感到困倦不適，軀體沉重，胃口不開(kāi)，飲食無(wú)味。那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎？以下幾個(gè)自測(cè)方式，可判斷你是否濕氣重。

吃飯時(shí)，看食欲

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

清早洗漱時(shí)，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一下中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問(wèn)題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

入廁時(shí)，看大便

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺(jué)？

專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

感覺(jué)一下，你的體態(tài)

飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？

專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

工作時(shí)，看精神狀態(tài)

是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)？易困倦，有時(shí)記憶力減退？

專家指導(dǎo)：古