中學(xué)作息時(shí)間表3篇

Word版本，下載可自由編輯中學(xué)作息時(shí)間表(3篇）中學(xué)作息時(shí)間表（1）

1、堅(jiān)持早起，到室外呼吸新奇的空氣，對(duì)身體好處多多。其它，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很簡(jiǎn)單造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以高中學(xué)霸們通常會(huì)早起。

2、高中學(xué)霸們午間都會(huì)休息，這樣能夠提升學(xué)習(xí)工作效率。午睡不宜趴在桌上，這種姿態(tài)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊急，易患慢性頸肩病。有研發(fā)表明，午睡半小時(shí)，能夠賽過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。

3、高中學(xué)霸們不會(huì)常常熬夜，學(xué)霸們會(huì)保持坐席的規(guī)律性，由于過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，睡眠除了能夠消退疲憊，還與提升免疫力、反抗疾病的力量有著親密關(guān)系。所以即使在相對(duì)緊急的工作中，也要保持充分的睡眠。研發(fā)表明，高校生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。

4、一日三餐是人在漫長(zhǎng)的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。高中學(xué)霸們認(rèn)為定時(shí)進(jìn)餐能夠維持血液中養(yǎng)分物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?dòng)，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，中餐：12：00-12：30為宜。晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。高中學(xué)霸不提倡吃夜宵，由于臨睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，為了保高中生證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。

中學(xué)作息時(shí)間表（2）

5:00-5:30起床，洗漱半小時(shí)

5:30-6:00從宿舍到教室的路上花費(fèi)的時(shí)間

6:00-6:30教室自習(xí)讀英語(yǔ)文章或者單詞

6:30-7:00背語(yǔ)文詩(shī)歌或者美文

7:00-7:45吃早飯，邊吃邊看書，一般是看英語(yǔ)單詞

7:45-8:00休息

8:00-8:45第一節(jié)課

8:45-8:55課間空里不上廁所就會(huì)提前復(fù)習(xí)下節(jié)課的內(nèi)容，非常鐘很多了已經(jīng)。

8:55-9:40其次節(jié)課

9:40-10:10跑操時(shí)間，這段時(shí)間我會(huì)拿著一個(gè)小本子，在整隊(duì)等待期間會(huì)背誦英語(yǔ)單詞的，背首古詩(shī)

10:10-10:55第三節(jié)課

10:55-11:05課空期間會(huì)復(fù)習(xí)下節(jié)課的內(nèi)容

11:05-11:50第四節(jié)

11:50-12:40去食堂加上吃飯然后去宿舍，吃飯期間能夠看一看美文

12:40-1:40睡午覺，睡好覺一下午有精神

1:40-2:00去教室的路上

2:00-2:45下午第一節(jié)課

2:45-2:55課間休息期間能夠看會(huì)書，還是以背單詞為主

2:55-3:40下午其次節(jié)課

3:40-4:00課間空比較長(zhǎng)，能夠適當(dāng)?shù)淖鲂┗顒?dòng)，放松一下自己的心情

4:00-4:45下午第三節(jié)課

4:45-4:55課間休息期間能夠看會(huì)書

4:55-5:40下午第四節(jié)課

5:40-6:20下午吃飯時(shí)間，休息時(shí)間

6:20-7:00晚上自習(xí)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候能夠復(fù)習(xí)語(yǔ)文或者英語(yǔ)，做題為主，背為輔

7:00-7:50理化生科目，主要是看書做題，鞏固自己的學(xué)問點(diǎn)

8:00-8:50數(shù)學(xué)，看書做習(xí)題

9:00-10:30整理一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容

10:00整理好了。洗漱一下，睡覺

中學(xué)作息時(shí)間表（3）

先方案后學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，是由淺入深、由少到多、逐步深化的過程。只有訂好方案再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才是有方案、有目的、有針對(duì)性的，才能克服學(xué)習(xí)中的盲目性、忙亂性。

先預(yù)習(xí)后聽講

預(yù)習(xí)是課前偵察，可打有預(yù)備之仗;其次，預(yù)習(xí)可使新舊學(xué)問聯(lián)系，有利于掌控新學(xué)問;再次，預(yù)習(xí)能夠克服聽課的盲目性，提升學(xué)習(xí)效率;最終，預(yù)習(xí)能夠使聽課更用心，與老師協(xié)作更默契，從而提升自學(xué)力量。

先復(fù)習(xí)后做作業(yè)

復(fù)習(xí)是鞏固、消化和深化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，回家后應(yīng)把當(dāng)天學(xué)的學(xué)問仔細(xì)復(fù)習(xí)一遍，該記的登記來，該理解的理解透了，然后再做作業(yè)。做作業(yè)時(shí)，第一不要看書，其次不要問別人，第三要有時(shí)間限制，只有這樣，作業(yè)才有實(shí)際價(jià)值。

先調(diào)整心態(tài)后參與考試

考試的心態(tài)特別重要，同樣水平的孩子，以不同的心態(tài)走入考場(chǎng)就會(huì)有不同的結(jié)果。心態(tài)良好、斗志昂揚(yáng)就會(huì)促進(jìn)思維，臨場(chǎng)發(fā)揮就好;心態(tài)不好、緊急焦慮就會(huì)抑制思維，臨場(chǎng)發(fā)揮就不佳，所以考前肯定要調(diào)整好心態(tài)。

先單獨(dú)思索后請(qǐng)教別人

所謂學(xué)問，就是要又學(xué)又問。問是讀書的鑰匙，是思索的中介，是深鉆的體現(xiàn)。當(dāng)遇到學(xué)習(xí)上的困難時(shí)，應(yīng)在自己思索的基礎(chǔ)上求得別人幫忙，但最好不要只問答案，而要共同探討，以求開拓思路。

先打好基礎(chǔ)后敏捷思維

學(xué)習(xí)必需先打好基礎(chǔ)，就是把書本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌控，尤其是基本概念。假如概念不清