《第五節(jié)運(yùn)動衛(wèi)生》教學(xué)設(shè)計(jì)(西藏市級優(yōu)課)x-教案

體育與健康教育設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容：高中體育與健康-----學(xué)校體育常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理教學(xué)內(nèi)容分析：本課運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理主要目的就是促進(jìn)學(xué)生“健康”發(fā)展，在體育鍛煉的過程中,會充滿各種難以預(yù)料的突發(fā)狀況,極有可能使我們的身體受到不同程度的損傷,所以,在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),運(yùn)用科學(xué)的方法保護(hù)自我保護(hù)他人，做到科學(xué)鍛煉,有效預(yù)防與處理運(yùn)動損傷,,掌握正確的預(yù)防損傷的方法和損傷后的正確處理方法對同學(xué)們自身身體的保護(hù)和為終身體育打下基礎(chǔ)都有重要意義。高中生如果掌握本節(jié)課的基本理論及方法，便能提高安全意識，從而激發(fā)學(xué)生積極參與運(yùn)動鍛煉的熱情，讓學(xué)生學(xué)會保護(hù)自己最終培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動精神。

學(xué)情分析：我校學(xué)生活潑好動，喜歡模仿，喜歡冒險(xiǎn)，對體育活動有濃厚的興趣，然而處于青春期的他們對安全運(yùn)動的常識了解有限，而且高中學(xué)生的運(yùn)動水平和運(yùn)動量幾乎接近成人水平，但同學(xué)們的骨骼、肌肉、身體協(xié)調(diào)性、運(yùn)動思維等都不夠成熟，運(yùn)動中極易損傷，所以了解運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理方法對學(xué)生可謂是終身受益。

教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：了解運(yùn)動損傷的相關(guān)知識，讓學(xué)生從認(rèn)識運(yùn)動損傷危害性入手，及時(shí)掌握防治運(yùn)動損傷的方法；通過學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因、預(yù)防處理手段，達(dá)到自我保護(hù)的目的。2、技能目標(biāo)：能運(yùn)用所學(xué)知識知道如可進(jìn)行正確的體育鍛煉，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，并對身邊的人在受到運(yùn)動損傷時(shí)進(jìn)行基本的處理。3、情感目標(biāo)：使學(xué)生熱愛體育活動的同時(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身運(yùn)動理念。教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動損傷的處理和預(yù)防教學(xué)難點(diǎn)：通過本課的學(xué)習(xí)，把運(yùn)動損傷的處理和預(yù)防運(yùn)用于學(xué)生自己的實(shí)際生活中，成為一種生活技能。教學(xué)方法：PPT演示、案例導(dǎo)入、問題討論、講解、示范教學(xué)過程：課題導(dǎo)入同學(xué)們的體育課基本在室外進(jìn)行身體活動，在活動過程中難免會發(fā)生身體損傷，這時(shí)就要求同學(xué)們要掌握一些常見的衛(wèi)生保健知識。通過老師觀察發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校同學(xué)對體育衛(wèi)生保健知識了解不多或根本不注意，為什么老師這樣講呢？那老師講一個同學(xué)們在校園生活中的常見現(xiàn)象，你們看看有什么問題好嗎？教師真實(shí)案例敘述：中午兩個班的班長約了一場下午放學(xué)后的班級籃球賽，于是兩個班的同學(xué)積極性特別高，一下課，有的同學(xué)匆忙跑食堂狼吞虎咽的快速吃完跑到球場，有的同學(xué)什么都不吃跑去占球場。一會兒兩邊人一夠就開始了激烈的全場比賽，為班級榮譽(yù)嘛，大家都舍生忘死的拼搏著，在一次對抗中一同學(xué)腳踝輕度扭傷后繼續(xù)為班級榮譽(yù)拼搏著，隨后更大的扭傷使該同學(xué)只能痛苦的在場邊坐著！晚自習(xí)時(shí)間即將到來，同學(xué)們便匆忙的扶著受傷同學(xué)趕到教室，疼痛難忍的受傷同學(xué)一下晚自習(xí)便回到宿舍打了盆熱水泡泡腳放松放松，熱心腸的同學(xué)也找來了紅花油、跌打損傷要為該同學(xué)涂抹，結(jié)果該同學(xué)兩月了還在場邊看別人打球。學(xué)生：回答該場景中的問題。教師：同學(xué)們回答有部分很正確但不全面，一起來看看老師找的問題好吧？二、基本類容（用案例中的問題導(dǎo)入本節(jié)課的知識點(diǎn)）（一）、第一個問題：有的同學(xué)匆忙跑食堂狼吞虎咽的快速吃完跑到球場，有的同學(xué)什么都不吃跑去占球場。這說明同學(xué)們對體育運(yùn)動衛(wèi)生保健知識的不了解，了解體育運(yùn)動衛(wèi)生保健知識對預(yù)防身體疾病和運(yùn)動損傷有重要意義。1．飯后不宜做劇烈運(yùn)動因?yàn)轱埡蟠罅康难簳飨蚰c胃幫助消化，如果這時(shí)你馬上去從事劇烈的體力勞動或者腦力勞動，體內(nèi)的血液將會從腸胃處大量涌向活動的肌肉或者大腦中，這樣留下幫助腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)的就少了，將會導(dǎo)致腸胃、肌肉或大腦同時(shí)缺血，將會出現(xiàn)的后果是：肌肉無力、反應(yīng)變慢，很容易引起肌肉的損傷，同時(shí)腸胃中的食物將不能得到很好的消化。飯后做劇烈運(yùn)動的還不止如此，如果你長期這樣，將會引起消化不良、胃脹、胃痛胃下垂等腸胃病。飯后是不是就不可以做運(yùn)動？不是的，應(yīng)該做一些輕微的活動，比如散散步，這樣將能更好地幫助腸胃消化食物。那什么時(shí)候能從事劇烈活動呢？最好是半小時(shí)至一小時(shí)后。2．空腹激烈運(yùn)動空腹激烈運(yùn)動，不明思議就是肚子里沒吃東西，平時(shí)同學(xué)們肚子餓了會表現(xiàn)出什么現(xiàn)象？頭暈眼花、無力、煩躁，為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？因?yàn)闆]吃飯嘛，沒能量嘛，這時(shí)你再去運(yùn)動，肯定會增加受傷的幾率，還不止如此，當(dāng)你在空腹運(yùn)動的時(shí)候，只能夠靠脂肪提供能量，這將會使血液中的游離脂肪酸增高，脂肪酸肌活動的來源如超過需要的限度，就會出現(xiàn)損害心肌的有毒物質(zhì)，便會引起心律失常，嚴(yán)重的甚至可能會導(dǎo)致猝死。當(dāng)然不長期這樣還是沒那么嚇人的，但還是請同學(xué)們多注意。3．劇烈運(yùn)動后也不易馬上飲食與上述有共同之處，運(yùn)動后大量血液都還集中在肌肉骨骼皮膚中，胃腸道處于相對缺血的狀態(tài)，如未休息就吃飯會嚴(yán)重影響消化吸收，特別是腸胃不好的同學(xué)尤為嚴(yán)重，會應(yīng)發(fā)腸胃疾病。（二）、第二個問題：兩邊人一夠就開始了激烈的全場比賽。---運(yùn)功損傷的預(yù)防1．熱身活動熱身活動要充分，從上到下各關(guān)節(jié)肌肉部位都要有充分的預(yù)熱。其實(shí)運(yùn)動損傷的預(yù)防不單單只需做熱身活動還得注意一下幾點(diǎn):2．著裝著寬松輕便、透氣吸汗的衣服，穿適合運(yùn)動的鞋子，有條件的可穿與運(yùn)動項(xiàng)目所匹配的鞋子，身上不佩戴首飾飾品等。3．場地選擇平整不濕滑無障礙物的場地進(jìn)行運(yùn)動。4．遵守體育運(yùn)動規(guī)則，培養(yǎng)體育運(yùn)動道德。5.加強(qiáng)易受傷部位的練習(xí)。各關(guān)節(jié)和腰部的力量，如：踝、膝關(guān)節(jié)的練習(xí)方法。6.建立自我保護(hù)意識，對自身與他人危險(xiǎn)動作的預(yù)判，掌握自我保護(hù)方法。（方法如：各種滾翻動作，主動用力等）（三）、第三個問題：在一次對抗中一同學(xué)腳踝輕度扭傷后繼續(xù)為班級榮譽(yù)拼搏著，隨后更大的扭傷使該同學(xué)只能痛苦的在場邊坐著！同學(xué)們便匆忙的扶著受傷同學(xué)趕到教室，疼痛難忍的受傷同學(xué)一下晚自習(xí)便回到宿舍打了盆熱水泡泡腳放松放松，熱心腸的同學(xué)也找來了紅花油、跌打損傷要為該同學(xué)涂抹。----常見運(yùn)動損傷的處理運(yùn)動中受傷是很難避免的事情，受傷不害怕重點(diǎn)是是否知道該如何處理，下面我為大家介紹常見上后的處理。1、踝關(guān)節(jié)扭傷停止運(yùn)動預(yù)防二次損傷、抬高傷肢、冷敷處理（10—15分鐘）、加壓包扎。師：詳細(xì)講解四種處理方法的原理及過程，并請同學(xué)上講臺協(xié)助示范。傷后恢復(fù):24—36小時(shí)后可拆除包扎，熱敷、局部按摩、用活血藥物、看傷情制定恢復(fù)性練習(xí)（前期可做腳踝寫字練習(xí)中后期就可以慢走慢跑恢復(fù)）2、肌肉痙攣發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，最簡單有效的方法就是向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使肌肉拉長，同時(shí)伴以輕微的揉