小學(xué)體育-臨沂市2020年度課賽事活動(dòng)教學(xué)課件設(shè)計(jì)

學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒

---放飛心情主講人：1、在這些諺語中都出現(xiàn)了哪些情緒？2、看完這些諺語你有什么樣的感想？怒傷肝，

思傷脾，

憂傷肺，

恐傷胃。

情急百病生，情舒百病除。笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭。

急火攻心心靜自然寧

人逢喜事精神爽沖動(dòng)是魔鬼

1、以上諺語中出現(xiàn)了哪些情緒？快樂憤怒悲哀恐懼2、看完這些諺語你有什么樣的感想？小結(jié)：日常生活中我們應(yīng)該保持輕松、愉快的心情，要擁有良好的心態(tài)，健康的情緒。想一想：你知道嗎？

少年兒童的情緒過于緊張，可使兒童產(chǎn)生失眠、頭痛、消化不良、心動(dòng)過速。因此，在防止兒童因困難而產(chǎn)生的畏難、恐懼情緒的同時(shí)，還要避免不切實(shí)際的幻想和無法達(dá)到的希望。從而減少情緒上發(fā)生痛苦或受到壓抑。

曾有這樣一例子：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。

小案例

當(dāng)你在學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方面遇到煩心事時(shí)是通過什么方法來調(diào)控的？

小組討論：調(diào)節(jié)情緒的方法方法

內(nèi)容注意轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。合理發(fā)泄法宣泄不良情緒：1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2、向他人傾訴；3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；4、放聲歌唱或大聲喊叫。理智控制法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激勵(lì)；5、心理換位；6、學(xué)會(huì)升華游戲：找朋友

走出你的位置，去找你的好朋友，把你最近不開心或者煩惱的事情說給他（她）聽，讓你的好朋友幫助你解決一下。這樣發(fā)泄行不行？喝酒打架哭運(yùn)動(dòng)吃東西

如果是你，你會(huì)怎樣做1、三（1）班張小強(qiáng)是班內(nèi)體育骨干，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都很喜歡。在一次體育比賽中，他得了優(yōu)秀獎(jiǎng)狀，心理特別高興，同學(xué)們也為他叫好。此時(shí)張小強(qiáng)的情緒表現(xiàn)是

。2、同班劉小力的身體素質(zhì)不是太好，平時(shí)也不愛講話，完成體育動(dòng)作比較吃力，雖然在課余時(shí)間也下了不少功夫，但效果不明顯。于是總認(rèn)為自己不行，對(duì)體育課的興趣不高。此時(shí)劉小力的情緒表現(xiàn)是

。想一想：3、在體育課的籃球比賽中，張小強(qiáng)和劉小力分在一個(gè)隊(duì)，當(dāng)大家把球傳給張小強(qiáng)后，小強(qiáng)果斷投籃，得了2分，他洋洋得意，眉飛色舞，兩眼環(huán)顧場(chǎng)外的同學(xué)，漫不經(jīng)心的樣子。此時(shí)小張的情緒是

。如果是你會(huì)怎么辦？4、劉小力得球后，防守隊(duì)員緊逼，小力不小心將球傳出場(chǎng)外，這時(shí)張小強(qiáng)橫眉立目，大聲斥責(zé)：真笨！往哪兒傳？小力很不高興。此時(shí)劉小力的情緒表現(xiàn)是

。如果你是他的隊(duì)友會(huì)怎么做？1.當(dāng)你和同學(xué)有誤會(huì)時(shí)2.當(dāng)你面對(duì)他人的責(zé)怪和批評(píng)時(shí)3.當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)4.當(dāng)你犯錯(cuò)誤時(shí)A、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智

”B、不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”C、不要難過，要理解長輩的苦心D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”連連看

請(qǐng)選擇符合自己的選項(xiàng) ①生活中我感到很愉快A經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒有 ②我對(duì)一切都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有 ③我對(duì)原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有 ④我能看到事物好的一面A經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒有 ⑤我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣A不是B不太是這C幾乎是這樣D是這樣 ⑥我感到情緒在漸漸變好A幾乎是B有時(shí)是C很少是D是這樣 ⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有

選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分

良好情緒＜9分＜不良情緒

小結(jié)：這節(jié)課你學(xué)到了什么？1、了解了情緒以及調(diào)節(jié)和控