大學(xué)體育與健康概述

大學(xué)體育與健康概述123任務(wù)一走進(jìn)大學(xué)體育任務(wù)二體育的功能與體育鍛煉的作用任務(wù)三體育課的注意事項(xiàng)目

錄任務(wù)一

走進(jìn)大學(xué)體育學(xué)習(xí)目標(biāo)1.明確大學(xué)體育的地位和目標(biāo)。2.了解體育的功能與體育鍛煉的作用。3.了解體育課的注意事項(xiàng)。一、大學(xué)體育的地位

體育是人類社會(huì)發(fā)展中,根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要,遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律,以身體練習(xí)為基本手段,為增強(qiáng)體質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,進(jìn)行思想品德教育,豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。(一)體育與德育

德育是教育者按照一定的社會(huì)要求,有計(jì)劃、有目的地對(duì)受教育者施加影響,使他們養(yǎng)成所期望的品德的活動(dòng),其內(nèi)容包括人們的政治態(tài)度、世界觀以及道德品質(zhì)等。習(xí)近平指出,加快建設(shè)體育強(qiáng)國(guó),就要弘揚(yáng)中華體育精神,弘揚(yáng)體育道德風(fēng)尚,堅(jiān)定自信,奮力拼搏,提高競(jìng)技體育綜合實(shí)力,更好發(fā)揮舉國(guó)體制作用,把競(jìng)技體育搞得更好、更快、更高、更強(qiáng),提高為國(guó)爭(zhēng)光能力,讓體育為社會(huì)提供強(qiáng)大正能量。(二)體育與智育

體育為智力開發(fā)提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ),是提高智力的重要手段。人的智力水平與大腦的結(jié)構(gòu)和機(jī)能狀況有著密切關(guān)系。堅(jiān)持體育鍛煉,能增強(qiáng)人的體質(zhì),促進(jìn)大腦發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可提高大腦對(duì)疲勞的耐受力,使人的眼睛、鼻子等感覺器官更加敏銳,大腦神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)更加迅速,分析、綜合能力加強(qiáng),尤其有助于右腦的開發(fā)。智力的發(fā)展和提高,要求體力也得到相應(yīng)發(fā)展,身體素質(zhì)的提高,又會(huì)改善進(jìn)行智力活動(dòng)的條件,對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作能力產(chǎn)生積極的影響(三)體育與美育

美育的目標(biāo)在于完善個(gè)體審美心理結(jié)構(gòu),通過審美感知力、想象力、理解力、審美趣味和審美理想的培養(yǎng)來塑造情感和心靈。審美心理結(jié)構(gòu)與人的體質(zhì)結(jié)構(gòu)屬于人的本質(zhì)的不同層次.具有不同的規(guī)律和特點(diǎn),但二者又存在著密切關(guān)系。體育側(cè)重身體的鍛煉,而美育則注重心靈的塑造。人的體質(zhì)結(jié)構(gòu)是審美心理結(jié)構(gòu)的物質(zhì)基礎(chǔ),因而體質(zhì)結(jié)構(gòu)的改善,會(huì)有利于審美心理結(jié)構(gòu)的健康發(fā)展。通過體育活動(dòng),身體各部分的骨骼和肌肉都得到均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展,在身體活動(dòng)中表現(xiàn)得協(xié)調(diào)和靈敏,并具有較快的速度和較好的耐力,使人獲得身體強(qiáng)壯健美、精神飽滿、精力充沛的整體形象。此外,體育還可培養(yǎng)學(xué)生的心靈美、儀表美、姿態(tài)美,并提高學(xué)生感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。1.社會(huì)需要二、大學(xué)體育的目標(biāo)

大學(xué)體育的目標(biāo)由條件目標(biāo)、過程目標(biāo)和效果目標(biāo)組成。一般以效果目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)為衡量目標(biāo)完成的最終標(biāo)準(zhǔn),所以,本節(jié)闡述的高校體育總目標(biāo)主要指效果目標(biāo)。(一)我國(guó)高校體育目標(biāo)的確定依據(jù)社會(huì)需要主要體現(xiàn)在對(duì)高校培養(yǎng)人的數(shù)量及質(zhì)量的要求上。科學(xué)技術(shù)的發(fā)展正在深刻地改變?nèi)说奈镔|(zhì)生產(chǎn)、精神生活及日常生活節(jié)奏。當(dāng)前,世界正處在激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)和新技術(shù)革命的挑戰(zhàn)時(shí)代。綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)在很大程度上是科技和人才的競(jìng)爭(zhēng),而歸根到底是教育的競(jìng)爭(zhēng)。高校體育必須與德育、智育和美育緊密配合,為我國(guó)的現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)更多有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律,并且體魄強(qiáng)健的時(shí)代新人。2.大學(xué)生身心的特點(diǎn)大學(xué)生是高校體育的主體。要提高高校體育效果,必須根據(jù)大學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉。大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)與其他人群不同,所以在高校體育工作的實(shí)踐活動(dòng)中,對(duì)體育內(nèi)容的選擇、安排和組織形式以及鍛煉、教學(xué)、訓(xùn)練手段等,都必須針對(duì)大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)和學(xué)習(xí)、生活等的具體條件加以實(shí)施。(二)高校體育目標(biāo)體系社會(huì)需要主要體現(xiàn)在對(duì)高校培養(yǎng)人的數(shù)量及質(zhì)量的要求上。科學(xué)技術(shù)的發(fā)展正在深刻地改變?nèi)说奈镔|(zhì)生產(chǎn)、精神生活及日常生活節(jié)奏。當(dāng)前,世界正處在激烈的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)和新技術(shù)革命的挑戰(zhàn)時(shí)代。綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)在很大程度上是科技和人才的競(jìng)爭(zhēng),而歸根到底是教育的競(jìng)爭(zhēng)。高校體育必須與德育、智育和美育緊密配合,為我國(guó)的現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)更多有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律,并且體魄強(qiáng)健的時(shí)代新人。1.高校體育的總體目標(biāo)2.普通高校體育的具體效果目標(biāo)(1)掌握體育鍛煉和衛(wèi)生保健的基本知識(shí)和技能,正確認(rèn)識(shí)體育對(duì)人類及當(dāng)代社會(huì)的重要意義和作用,增強(qiáng)大學(xué)生的體育意識(shí),學(xué)會(huì)選擇符合個(gè)體興趣和需要的科學(xué)的鍛煉方法,養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣,提高體育能力,為實(shí)現(xiàn)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。(2)有效地增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì),促進(jìn)身心健康發(fā)展,達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定的指標(biāo)和要求,身心愉快地學(xué)習(xí)和工作,更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。(3)通過體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想道德及意志品質(zhì)教育,加強(qiáng)主題性教育、體育審美教育,促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性的發(fā)展。(4)對(duì)具有運(yùn)動(dòng)才能的學(xué)生進(jìn)行課余訓(xùn)練,并適當(dāng)?shù)亟M織比賽,提高他們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平,滿足他們對(duì)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的需求,為社會(huì)體育培養(yǎng)骨干人才,促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展。任務(wù)二體育的功能與體育鍛煉的作用

大腦是人體的最高指揮部,人體一切活動(dòng)指令都是由大腦發(fā)出的。大腦的重量雖然只占人體重量的2%,但它所需要的氧氣卻要由心臟總流出量的20%來供應(yīng),所需血液比肌肉工作時(shí)多15~20倍。1.體育運(yùn)動(dòng)能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力2.體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)有機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力3.體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體器官構(gòu)造的改善和機(jī)能的提高4.體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)人的心理,使人充滿活力,并能提高人體的適應(yīng)能力一、體育的功能(一)健身功能生物體從胚胎、生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟直到衰老、死亡,是一個(gè)不可改變的客觀規(guī)律。但一個(gè)人體質(zhì)的好壞、衰老的快慢卻是可以控制的。5.體育運(yùn)動(dòng)可以防病治病,延緩衰老,延年益壽

生長(zhǎng)是指細(xì)胞繁殖和細(xì)胞間質(zhì)的增加所形成的形體上的變化,它是人體由小到大的過程。而發(fā)育則是有機(jī)體各器官、系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)逐步完善,機(jī)能逐漸成熟的過程。

體育運(yùn)動(dòng)能使人體內(nèi)能量消耗增加,新陳代謝旺盛,代謝產(chǎn)物增多,血液循環(huán)加速。從而使血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)都得到改善,使主要負(fù)責(zé)這些系統(tǒng)工作的器官——心肺等在構(gòu)造上發(fā)生變化,機(jī)能提高。

參與體育運(yùn)動(dòng),特別是群體運(yùn)動(dòng)能使人心情舒暢,精神愉快,調(diào)節(jié)人的某些不健康情緒和心理,緩解壓力,調(diào)整消沉、沮喪的情緒。(二)愉悅功能2.體育運(yùn)動(dòng)能使人獲得美的享受和精神上的愉悅運(yùn)動(dòng)是生命的本質(zhì),是生命活動(dòng)的形式。人的機(jī)體各個(gè)器官系統(tǒng)處于不停的運(yùn)動(dòng)中,各器官系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)必須保持某種程度上的平衡,這種平衡如長(zhǎng)時(shí)間被破壞,人體就會(huì)感到不適。內(nèi)臟器官的活動(dòng)永不停息,必然產(chǎn)生大量能量,這些能量得不到釋放,人就會(huì)感到不快與難受。1.體育運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)生命的力量,獲得能量釋放的快感美的事物能引起人精神上的快感。美使人興奮、使人安寧、使人陶醉、使人忘卻一切。體育可以使人感受到人體美、自然美、藝術(shù)美,從而獲得一種綜合美的享受,并從美的感受中體驗(yàn)到快樂。3.體育運(yùn)動(dòng)能顯示人的能力使人體驗(yàn)自我實(shí)現(xiàn)的快樂人具有成長(zhǎng)、發(fā)展、發(fā)揮潛能的心理需要,心理學(xué)家馬斯洛將此稱為自我實(shí)現(xiàn)。他把這種高級(jí)需求解釋為:一種想要變得越來越像人本來的樣子,實(shí)現(xiàn)人的全部潛能的欲望。人的這種高級(jí)需求的滿足,可以引起人強(qiáng)烈的幸福感和精神生活的充實(shí)感。體育運(yùn)動(dòng)既可以顯示人的能力,又可以發(fā)展人的能力,人們總是根據(jù)自己的能力進(jìn)行活動(dòng),在自己的身體運(yùn)動(dòng)中感受到能力的發(fā)展和提高。(三)經(jīng)濟(jì)功能

體育作為一種社會(huì)活動(dòng),它的發(fā)展速度和水平對(duì)經(jīng)濟(jì)有一定的依賴性。反過來,體育運(yùn)動(dòng)又可以反作用于經(jīng)濟(jì),促進(jìn)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。1.電視轉(zhuǎn)播權(quán)世界大賽的實(shí)況轉(zhuǎn)播,已成為最吸引人也是收費(fèi)最高的途徑。許多重大國(guó)際比賽中的廣告費(fèi)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于在普通電視節(jié)目中插播的費(fèi)用。2.贊助與廣告企業(yè)以贊助或購(gòu)買的方式獲得賽事冠名權(quán)或相關(guān)廣告機(jī)會(huì),這是大型體育比賽獲取收入的又一重要來源。3.門票精彩的體育競(jìng)賽是當(dāng)今最受人關(guān)注的社會(huì)文化活動(dòng)之一,組織得好,門票收入可觀。大型體育比賽中獲取收入的方式還有發(fā)放紀(jì)念幣,發(fā)售體育彩票、標(biāo)志產(chǎn)品的特許經(jīng)營(yíng)權(quán),接受各種捐贈(zèng)等。4.其他(四)教育功能

體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)個(gè)體的社會(huì)化進(jìn)程。所謂個(gè)體社會(huì)化就是指人的社會(huì)化,即由生物的人變成社會(huì)的人的過程。人剛出生時(shí)只是一個(gè)生物人,只具有本能活動(dòng)。要使他成為一個(gè)社會(huì)成員,就必須有一個(gè)學(xué)習(xí)和受教育的過程,這個(gè)過程叫人的社會(huì)化。體育運(yùn)動(dòng)也是一種社會(huì)互動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)中,個(gè)人之間、集體之間發(fā)生著頻繁的接觸,而一些競(jìng)技類項(xiàng)目更是對(duì)參賽者在思想品德方面提出了嚴(yán)峻的考驗(yàn)。(五)政治功能

體育運(yùn)動(dòng)本身沒有政治性,但如何利用體育為國(guó)家服務(wù)卻有很強(qiáng)的政治性。體育與政治之間有著緊密的聯(lián)系,并始終受到國(guó)際各個(gè)方面的關(guān)注。從體育的發(fā)展歷程和趨勢(shì)來看,體育在產(chǎn)生和萌芽階段確實(shí)與政治無關(guān),但隨著社會(huì)的發(fā)展,國(guó)際風(fēng)云變幻,體育與政治的結(jié)合日益密切,體育更被強(qiáng)權(quán)政治國(guó)家當(dāng)成一種國(guó)際斗爭(zhēng)和外交活動(dòng)的工具。

體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段,結(jié)合自然力(日光、空氣、水)和衛(wèi)生措施,以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心為目的的身體活動(dòng)過程。它是群眾性體育活動(dòng)的主要形式。不同于競(jìng)技體育和體力活動(dòng),體育鍛煉對(duì)促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、培養(yǎng)健美體態(tài)、提高機(jī)體工作能力、消除疲勞、調(diào)節(jié)情感、防治疾病、益壽延年乃至提高和改善整個(gè)民族體質(zhì)都有重要作用。其特點(diǎn)是群眾面廣,各種年齡、性別、職業(yè)和健康狀況的人,都可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)參與;形式與內(nèi)容靈活多樣,可獨(dú)自鍛煉,也可集體進(jìn)行;內(nèi)容極其豐富,方法多種多樣,且在長(zhǎng)期實(shí)踐中還總結(jié)出各種針對(duì)性很強(qiáng)的健身、健美、休閑娛樂等方法與手段。實(shí)踐證明,體育鍛煉能促進(jìn)身體健康。二、體育鍛煉的作用任務(wù)三體育課的注意事項(xiàng)ZZZZZZ一、體育課上要注意的通用事項(xiàng)

(1)體育課前,教師要及時(shí)準(zhǔn)備、檢查場(chǎng)地與器材,整理好自己的服裝儀表(穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋),提前到達(dá)上課地點(diǎn)。(2)體育課前一分鐘,體育委員整隊(duì)、核查上課人數(shù)并向教師報(bào)告,報(bào)告詞:“報(bào)告:本班應(yīng)到××人,實(shí)到××人,報(bào)告完畢?！比缓髱熒鷨柡谩?3)教師及時(shí)登記缺勤情況,安排好見習(xí)生。凡遲到的學(xué)生,應(yīng)先向教師報(bào)告。經(jīng)教師允許后方能入隊(duì),站在隊(duì)尾。(4)學(xué)生上體育課必須穿輕便服裝。學(xué)生應(yīng)穿運(yùn)動(dòng)服,一律穿運(yùn)動(dòng)鞋,不準(zhǔn)穿大衣和裙子,不準(zhǔn)戴帽子和圍巾,不準(zhǔn)帶書包和小刀、鑰匙等。(5)教學(xué)過程中,學(xué)生必須嚴(yán)守課堂紀(jì)律,愛護(hù)場(chǎng)地器材。課堂上,不得打鬧嬉笑,不得擅自離開課堂,不得用腳踢籃球和排球。(6)體育課結(jié)束前,教師要集合全班學(xué)生做整理運(yùn)動(dòng),進(jìn)行小結(jié),整理場(chǎng)地,清點(diǎn)歸還器材。(7)尊師愛生。學(xué)生要聽從教師的教導(dǎo)和指揮,教師要耐心教育學(xué)生,不許體罰。(8)加強(qiáng)安全教育,落實(shí)安全措施,杜絕發(fā)生傷害事故。(一)跑(1)上、下肢協(xié)調(diào)配合,防止身體重心過分前傾而摔倒。(2)慢跑熱身時(shí)注意前后間距,不能擁擠、打鬧,跑走適中、微出汗達(dá)到熱身效果即可。(3)短跑項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行,不能串道,不遵守競(jìng)賽規(guī)則容易互相絆倒,發(fā)生傷害事故。(4)跑步練習(xí)中,非練習(xí)者嚴(yán)禁在跑道上停留,防止相撞而受傷,跑完后按要求排到隊(duì)尾、有序站好。跳高、跳遠(yuǎn)時(shí),必須嚴(yán)格按老師的要求有序進(jìn)行,等前面一位練習(xí)者完成跳躍規(guī)定動(dòng)作離開練習(xí)場(chǎng)地后,下一名才能開始練習(xí)。二、體育課上要注意的專項(xiàng)事項(xiàng)(二)跳高、跳遠(yuǎn)(三)投擲在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí),一定要按老師的口令進(jìn)行,不能有絲毫的馬虎。如果出了差錯(cuò),就有可能擊中他人或者自己被擊中,造成人員受傷,甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。嚴(yán)禁在練習(xí)時(shí)對(duì)投。(四)球類運(yùn)動(dòng)參加籃球、足球等項(xiàng)目的練習(xí)時(shí),要學(xué)會(huì)保護(hù)自己,不要在爭(zhēng)搶中蠻干而傷及他人。在這些爭(zhēng)搶激烈的運(yùn)動(dòng)中,自覺遵守競(jìng)賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。三、集合整隊(duì)下課時(shí)要注意的事項(xiàng)(二)不可馬上洗浴劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱。(四)不宜大量吃糖劇烈運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響