學(xué)會調(diào)控情緒課件

踢貓效應(yīng)董事長開會馬上就要遲到，在公路上超速駕駛，結(jié)果被警察開了罰單，最后還是誤了時間。這位老董憤怒之極，回到辦公室時，為了轉(zhuǎn)移別人的注意，他將銷售經(jīng)理叫到辦公室訓(xùn)斥一番。銷售經(jīng)理挨訓(xùn)之后，氣急敗壞地走出老董辦公室，將秘書叫到自己的辦公室并對他挑剔一番。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就成心找接線員的茬。接線員垂頭喪氣地回到家，對著自己的兒子大發(fā)雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之后，也很惱火，便將家里的貓狠狠地踢了一腳。思考：1材料中的董事長、銷售經(jīng)理、秘書、接線員等他們有著怎樣的情緒？2這些情緒對他們有怎樣的影響？我們每個人都有可能成為不良情緒的受害者

所以我們要：學(xué)會調(diào)控情緒復(fù)雜而多樣的情緒，就像千變?nèi)f化的調(diào)色板，它讓我們的內(nèi)心世界更加豐富多彩，但是不同的情緒會有不同的影響。解釋一下笑一笑，十年少愁一愁，白了頭情緒過分劇烈多愁善感的林黛玉據(jù)史書記載，伍子胥過昭關(guān)時，陷入進退兩難的境地，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。伍子胥一夜白頭過分消極的情緒，對我們的心理健康會產(chǎn)生損害。情緒過分劇烈或者過分冷淡，過分多變或者過分單一，也都容易開展為不良的心理狀態(tài)。情緒也會影響我們的生理狀況。這些故事的啟示？為什么要調(diào)控情緒？認(rèn)為自己容易發(fā)脾氣的請認(rèn)為自己多愁善感的請認(rèn)為自己很冷漠的請舉手這么多的負(fù)面情緒知道應(yīng)該怎么消除嗎？調(diào)控情緒情緒是可以調(diào)控的。只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己的情緒。正確的方法是什么？例證小林很淘氣，總是用腳踢坐在前面的小健。小健一氣之下，掀翻了小林的課桌。小健的這種做法對嗎？他要怎樣做才合適？如果我們在不良情緒發(fā)生時保持冷靜和客觀，分析事件發(fā)生的原因，找到解決問題的方法，就能從不良情緒中脫離出來冷靜客觀地看待問題案例：一個16歲的女孩從上初中開始就與母親的關(guān)系很緊張，經(jīng)常說不到兩句話就無法交流。最近一次發(fā)生爭執(zhí)是因為女兒使用，母親擔(dān)憂女兒如此依賴，會耽誤學(xué)習(xí)。而女孩認(rèn)為媽媽小題大作，現(xiàn)在的年輕人誰不玩。為了這個事情，母女倆誰也說服不了誰。問題：材料中母女之間的矛盾點在哪里？面對這種狀況，我們?nèi)绻軌蛘驹趯Ψ降牧錾舷胍幌?，體驗對方的感受，自己的不良情緒也就會逐漸淡化。

師生沖突親子沖突學(xué)會換位思考如果情緒過于劇烈，自己感覺到很難控制時，我們應(yīng)該怎么做？轉(zhuǎn)移注意力跳舞唱歌逛街…共同分享但是我們的生活中經(jīng)常會有這樣的生氣就狂吃生氣就狂買生氣就狂動誤區(qū)有時候我們喜歡把這些不良的情緒壓抑在心里，如果長期這樣下去，會損害我們的身心健康，我們可以通過一些合理的途徑把不良情緒宣泄出去合理宣泄找信任的人傾訴寫日記適宜的場合中哭出來適當(dāng)運動小結(jié)：調(diào)控情緒的方法1、冷靜客觀地看待問題2、學(xué)會換位思考3、轉(zhuǎn)移注意力4、合理宣泄1.當(dāng)我感到苦惱時，找朋友談心，訴說心事。2.當(dāng)我感到煩躁時，到公園散步，欣賞美景。3.當(dāng)我與父母發(fā)生沖突時，能從父母角度想想他們的一片苦心，努力克制自己的沖動情緒。4.當(dāng)考試成績不理想時，認(rèn)真分析出錯的原因并訂正錯題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)楸薏咦约旱膭恿?。判斷以下情景分別采用了那種方法調(diào)控情緒？〔合理宣泄〕〔轉(zhuǎn)移注意力〕〔學(xué)會換位思考〕〔冷靜客觀地看待問題〕學(xué)以致用在生活中、學(xué)習(xí)上我們都會遇到煩惱，那你是怎樣解決煩惱，調(diào)節(jié)情緒的？請同學(xué)舉個例子，你是通過什么方法來調(diào)節(jié)情緒的？〔寫在紙上〕與君共勉情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添榮耀！板書設(shè)計學(xué)會調(diào)控情緒為什么要調(diào)控情緒調(diào)控情緒的方法1、冷靜客觀地看待問題2、學(xué)會換位思考3、轉(zhuǎn)移注意力4、合理宣泄考考你現(xiàn)在的“路怒族〞越來越多，調(diào)查顯示，76.1%的人一遇堵車就著急上火，63.4%的人被別人超車、“插隊〞就開罵?！奥放濞暤那榫w〔〕①是一種不良情緒②不利于身心健康③會使其精神煥發(fā)④一定會讓其做出違法行為A①②B③④C①④D②④A小明最近悶悶不樂，因為他的父母正在鬧離婚，他不想失去爸爸媽媽，你認(rèn)為他應(yīng)怎樣面對現(xiàn)實〔

〕A、要求父母必須在一起B(yǎng)、感慨人生命運之坎坷C、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒并想方法扭轉(zhuǎn)局面D、管好自己，子要學(xué)習(xí)好，父母就不會離婚考考你C考考你小明最近心情很不好，他的好朋友給想了一些解