田徑隊(duì)訓(xùn)練方案

田徑隊(duì)訓(xùn)練方案田徑隊(duì)訓(xùn)練方案「篇一」一、指導(dǎo)思想：以縣局20xx年體育工作相關(guān)文件精神為指導(dǎo)，結(jié)合我校實(shí)際促進(jìn)我校部分體育特長學(xué)生的第二課間活動(dòng)，提高我校在市縣田徑比賽中取得優(yōu)異成績，力爭我校九年級體育特長生升學(xué)人數(shù)再上新臺階。提升學(xué)校體育教育教學(xué)工作特色。特成立鐵鎖關(guān)中學(xué)田徑隊(duì)。二、組織機(jī)構(gòu)：組長：教練：成員：三、田徑隊(duì)組建從初一、初二年級選拔身體素質(zhì)優(yōu)異，且隊(duì)員自身?xiàng)l件好的隊(duì)員，無特異特質(zhì)的學(xué)生。按照寧強(qiáng)縣第二屆中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會參賽隊(duì)員年齡執(zhí)行。四、訓(xùn)練目標(biāo)1、本學(xué)期全面提高隊(duì)員的體能素質(zhì)。2、通過訓(xùn)練參加市縣田徑比賽，力爭在比賽中取得好成績。五、訓(xùn)練重點(diǎn)重點(diǎn)抓住我校優(yōu)勢項(xiàng)目，中長跑，投擲，跳躍項(xiàng)目，以爭取在市縣及我校運(yùn)動(dòng)會中取得優(yōu)異的成績。六、訓(xùn)練時(shí)間20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時(shí)間除外），每周星期三下午6:00—7:OOo七、訓(xùn)練計(jì)劃2月一3月，以身體素質(zhì)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)性，耐力訓(xùn)練為主。要求：備力隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)參與訓(xùn)練、不得無故缺席，隊(duì)員之間以互幫互助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭光的思想。2、鞏固和提高階段。4月一5月：提高身體素質(zhì)為主的同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量，以技術(shù)為主，揭開運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)成績，注重學(xué)生潛能的挖掘，后期注重比賽經(jīng)驗(yàn)的培養(yǎng)，并分三個(gè)時(shí)期測控運(yùn)動(dòng)員的成績，分起初、訓(xùn)練期初、訓(xùn)練后期，并作相應(yīng)的調(diào)整。5月中旬強(qiáng)化訓(xùn)練組織報(bào)名參加寧強(qiáng)縣第二屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會要求：加強(qiáng)隊(duì)員思想教育、樹立科學(xué)鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生營養(yǎng)、全面提高運(yùn)動(dòng)成績。八、訓(xùn)練措施1、訓(xùn)練的內(nèi)容，形式，節(jié)奏安排，要求形式多樣各種練習(xí)手段盡量與游戲相結(jié)合、激發(fā)學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的興趣；2、以身體素質(zhì)練習(xí)為主；3、把訓(xùn)練和思想教育相結(jié)合，嚴(yán)格要求隊(duì)員行為習(xí)慣養(yǎng)成教育。確保所有隊(duì)員文化課不調(diào)隊(duì)，解決各班后顧之憂。九、隊(duì)員名單田徑隊(duì)訓(xùn)練方案「篇二」一、開始：7月5日早上9點(diǎn)。二、每周安排：1、周一至周五按每天安排訓(xùn)練。2、周六日全天休息，周一早上9：00返校。三、每天安排：7：15——11：40按琴點(diǎn)訓(xùn)練主考項(xiàng)和副考項(xiàng)A、聲樂（主考）+鋼琴（副考）B、鋼琴（主考）+聲樂（副考）11：40——13：50午飯、休息13：55到音樂室14：00——14：15集體視唱（在第三音樂室、輪流安排領(lǐng)唱）14：20一一15：00聽寫15：15——16：15練耳（教師組織集中訓(xùn)練與學(xué)生自主分散訓(xùn)練相結(jié)合）16：30--17：30音樂理論練習(xí)17：30--18：50晚飯、休息19：00到音樂室19：00——21：30按琴點(diǎn)分配訓(xùn)練主考項(xiàng)、必考項(xiàng)（視唱練耳、音樂理論）副考項(xiàng)注意事項(xiàng)：1、在校訓(xùn)練期間請同學(xué)們遵守學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度和中學(xué)生守則。2、保證安全、注意健康，遇有不良天氣情況可停止訓(xùn)練或提早回家。3、愛護(hù)學(xué)校財(cái)產(chǎn)，維護(hù)音樂室形象，平時(shí)注意關(guān)琴、關(guān)電、關(guān)窗、關(guān)門。4、嚴(yán)格執(zhí)行本計(jì)劃，刻苦訓(xùn)練，不得遲到、早退、曠課，不得在訓(xùn)練時(shí)間用手機(jī)上網(wǎng)、游戲、發(fā)短信等。田徑隊(duì)訓(xùn)練方案「篇三」指導(dǎo)思想：貫徹落實(shí)教育方針，全面發(fā)展學(xué)生和田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和提高專項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)和能力，提高訓(xùn)練成績，努力把一中田徑隊(duì)的訓(xùn)練做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會和鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會上取得優(yōu)異成績。培訓(xùn)目標(biāo)：（1）增強(qiáng)隊(duì)員身體素質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員身體素質(zhì)。(2)通過培訓(xùn)，鞏固和提高團(tuán)隊(duì)成員在比賽中的基本技能和基本技能。(3)經(jīng)過培訓(xùn)，團(tuán)隊(duì)成員的專項(xiàng)成績有所提高，各項(xiàng)目也在去年的基礎(chǔ)上力求取得更好的成績。培訓(xùn)時(shí)間：3月8日至6月1日。訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓好短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，在區(qū)域比賽中取得好成績。培訓(xùn)時(shí)間：周一、周二、周三、周四和周五的第七節(jié)課和課后。具體時(shí)間：正午：14：30~16：30o訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場和籃球場。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練方法，并根據(jù)學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情增加訓(xùn)練量。培訓(xùn)對象：初中一至三年級田徑隊(duì)隊(duì)員。訓(xùn)練材料：—?、素質(zhì)訓(xùn)練：小跑、抬腿、縱跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中壓腿、行中踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后蹬跑、加速跑等二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓(xùn)練:單腳跳遠(yuǎn)、蛙跳、三級跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、跨步跳遠(yuǎn)和俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)隊(duì)、計(jì)時(shí)器等。五、反應(yīng)訓(xùn)練：增加離地距離，來回跑，反方向起步，聽起步練習(xí)信號，聽跑停練習(xí)哨聲。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩、壓腿、劈腿。七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米推鉛球（第三天）。訓(xùn)練安排：周一速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：A：繞著籃球跑。B：按壓肩部。C：兩組30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行時(shí)踢腿。D：分兩組繞著整個(gè)籃球場跑。2、測試：兩組100米或一組100米往返，一組200米和一組400米往返。3、在籃球場上慢跑放松一下。周二力量和速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：A：繞著籃球跑。B：韌帶拉伸運(yùn)動(dòng)。C：30米單腿跳遠(yuǎn)和30米蛙跳兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高和垂直跳遠(yuǎn)30次。3、放松，跑步。周三耐力訓(xùn)練：1、籌備活動(dòng)：A：5分鐘。B：拉韌帶練習(xí)：壓肩壓腿。C：原地小跑30秒，兩組抬腿，兩組蹲下50次。d：800米、1500米、3000米，小組交替活動(dòng)。2、400次跑：兩組。周四特別培訓(xùn)：1、籌備活動(dòng)：A：牽頭。B：兩組在旅行中拉肩和踢腿。C：慢跑、高腿舉重和30米之間的跨步跑。2、項(xiàng)目：綜合訓(xùn)練（小組反復(fù)強(qiáng)化和恢復(fù)）。3、放松運(yùn)動(dòng)。周五調(diào)整培訓(xùn)：1、調(diào)整訓(xùn)練：在籃球場跑道上慢跑。2、移動(dòng)身體的所有關(guān)節(jié)。3、兩組30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。4、蹲跳20個(gè)x2組，x2組有20個(gè)俯臥撐（女孩），X3組有20個(gè)男孩。5、兩組50米快速跑。6、放松運(yùn)動(dòng)（有趣的籃球）。田徑隊(duì)訓(xùn)練方案「篇四」微型消防站是酒店消防中堅(jiān)力量，是消防工作貫徹群眾路線的一個(gè)重要體現(xiàn)。為了加強(qiáng)微型消防站的建設(shè)管理，提高微型消防站伍預(yù)防和撲救火災(zāi)的能力，結(jié)合酒店實(shí)際制定本方案。一、指導(dǎo)思想以《消防法》和《機(jī)關(guān)、團(tuán)體、企業(yè)、事業(yè)單位消防安全管理規(guī)定》為統(tǒng)領(lǐng)，以落實(shí)《蘇州市微型消防站建設(shè)管理辦法》為依據(jù)，以提高微型消防站員“消除火災(zāi)隱患、撲救初期火災(zāi)、組織人員疏散和消防宣傳教育”四個(gè)能力為目標(biāo)，發(fā)揮微型消防站第一道安全防線的作用。二、訓(xùn)練方式、方法1、采取講、做、用、答，先分解、后連貫循序漸進(jìn)的方式開展業(yè)務(wù)訓(xùn)練和體質(zhì)訓(xùn)練，確保訓(xùn)練質(zhì)量。2、嚴(yán)格按照《微型消防站訓(xùn)練大綱》開展訓(xùn)練，根據(jù)消隊(duì)員掌握動(dòng)作的實(shí)際情況，有針對性地加快或放慢訓(xùn)練進(jìn)度。3、教練員要注意訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)予以糾正。三、訓(xùn)練要求1、制定年度和月度訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持經(jīng)常性、階段性、連續(xù)性，定期進(jìn)行考核，并做好訓(xùn)練和考核記錄。2、針對本酒店火災(zāi)危險(xiǎn)性，根據(jù)酒店微型消防站的器材裝備配備，有目的的展開訓(xùn)練。四、考核要求1、每次訓(xùn)練后，立即考核。2、理論學(xué)習(xí)考核每季度一次；3、業(yè)務(wù)考核每半年進(jìn)行一次；田徑隊(duì)訓(xùn)練方案「篇五」一、入手下手:7月5日早上9點(diǎn)。結(jié)束：8月27日二、每周安排：1、周一至周五按每天安排練習(xí)。2、周六日全天歇息，周一早上9：00返校。三、每天安排:7：00到音樂室7：15——11：40按琴點(diǎn)練習(xí)主考項(xiàng)和副考項(xiàng)A、聲樂（主考）+鋼琴（副考）B、鋼琴（主考）+聲樂（副考）11：40——13：50午餐、歇息13：55到音樂室14：00--14：15集體視唱（在第三音樂室、輪番安排領(lǐng)唱）14：20--15：00聽寫15：15——16：15練耳（教師構(gòu)造集結(jié)練習(xí)與門生自立分散練習(xí)相聯(lián)合）16：30--17：30音樂表面操練17：30--18：50晚餐、歇息19：00到音樂室19：00——21