讓我們一起放飛煩惱-心理課件

讓我們一起放飛煩惱你快樂嗎？

你們認為快樂的元素有哪些？自我診斷

快樂是一種心理習慣，是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂的心理素質(zhì)”嗎？“快樂心理素質(zhì)”自測題

(把答案寫下來）1、精神愉快。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)2、對同學友善。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)3、別人犯錯誤時，盡可能從好的角度來解釋他們的行為。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)4、總覺得他能夠成功。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)5、盡量不去想悲觀的事情。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)6、每天練習至少微笑三次。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)7、對無法改變的事實不予理睬。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)8、總能找到自我安慰的辦法。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)9、不在乎別人的挖苦。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)10、挨批評時態(tài)度誠懇，坦然。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)11、不成熟的想法會征詢成人的意見。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)12、對快樂時光念念不忘。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)13、所有的征兆都認為是好的開始。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)14、對小動物充滿愛心。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)15、受到挫折總能釋放出來。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)評分方法A計2分。B計1分。C計0分。21--30分以上，說明你自行其樂能力較強。11--20分，說明你自行其樂的能力較為一般。0--10分，說明你自行其樂的能力需要提高?？偟梅郑ǎ┓滞瑢W準備紙和筆，把最近使自己不快樂的事情記錄下來。寫下煩惱的事煩惱盒子當我們不快樂時我們應該如何調(diào)節(jié)情緒，讓自己快樂呢？

轉(zhuǎn)移注意力

——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法之一讓自己快樂起來吧！如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱或者聽聽音樂寫寫日記

合理發(fā)泄情緒方法之二大哭一場放聲歌唱劇烈運動寫寫日記理智控制法方法之三心理換位自我激勵積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度—就是用意志去控制不良情緒。轉(zhuǎn)變態(tài)度自我解嘲自我激勵積極暗示調(diào)節(jié)情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法改變注意焦點改變環(huán)境

向親密、可信任的好友傾訴在恰當?shù)膱龊洗罂抟粓鰠⒓芋w育比賽放聲高歌自我暗示：其實這件事大不了，不值 得我那樣傷心自我激勵：失敗是成功之母心理換位：將心比心看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等學會升華：消極變積極情緒旅游——

只要生活中懷著快樂的心情去對待每一件事情，用積極樂觀的心態(tài)去消除煩惱，那就可以獲得快樂。

小結(jié)請你幫忙

請大家給一些不快樂的同學出主意，讓他們高興起來。

1、爸爸錯怪了小紅，小紅覺得很委屈。

2、小明被老師批評，他幾天都悶悶不樂的。

3、小剛不小心弄壞了小英心愛的鋼筆，小英大發(fā)脾氣。

4、小冬數(shù)學考試才考了65分，他傷心得哭了起來。

太好了！老師送給同學們快樂人生三句話：我能行！我能幫您嗎？

在生活中，快樂并不是時時在你身邊，難過時你想用什么辦法消除煩惱呢？1、語言暗示

盡量說些自我安慰的話。

2、大哭一場

人在悲傷時不哭是有害健康的，適度的哭可以解除內(nèi)心的憂郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。

總結(jié)快樂的方法

3、找人傾訴

不愉快的事悶在心里，會增加心理負擔，可以找家人、老師、好朋友傾吐，緩解內(nèi)心苦悶。4、寫日記

可減輕心理負擔，緩解內(nèi)心苦悶。5、環(huán)境調(diào)節(jié)

遠離發(fā)怒的環(huán)境可使憤怒漸漸平息。6、從事活動

忘記悲傷，參加