【試論太極拳野馬分鬃動(dòng)作的技術(shù)7600字（論文）】

太極拳野馬分鬃動(dòng)作的技術(shù)分析目錄2472前言 1TOC\o"1-3"\h\u292662.文獻(xiàn)綜述 210372.1關(guān)于太極推手的相關(guān)研究 2171852.2關(guān)于太極拳野馬分鬃動(dòng)作的研究 2199773.研究方法與對(duì)象 397543.1研究對(duì)象 3327643.2研究方法 3176913.2.1資料分析法 3209633.2.2邏輯分析法 3244644.研究?jī)?nèi)容 4193114.1太極拳野馬分鬃拳式分析 4193114.1.1野馬分鬃動(dòng)作分析 421284.1.2野馬分鬃動(dòng)作發(fā)力特點(diǎn) 4211554.1.3野馬分鬃動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡 4271124.2野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作在推手比賽中的運(yùn)用分析 54.3影響野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作完成的主要因素和訓(xùn)練對(duì)策23676 64.3.1影響野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作完成的主要因素18759 64.3.2影響野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作完成因素的訓(xùn)練對(duì)策4730 6180995.結(jié)論與建議 7306635.1結(jié)論 7294835.2建議 717105參考文獻(xiàn) 9

摘要太極推手是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一，是一項(xiàng)寶貴民族文化遺產(chǎn)，其從拳理、技法等方面無(wú)不貫穿著中國(guó)傳統(tǒng)文化，不僅是體力運(yùn)動(dòng)更是思維運(yùn)動(dòng)，在比賽或訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)對(duì)敵方心理、自己使用的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行考慮。本文對(duì)太極推手運(yùn)動(dòng)中野馬分鬃動(dòng)作的動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)以及進(jìn)攻防守進(jìn)行分析，采用資料分析法、邏輯分析法對(duì)野馬分鬃這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分析討論。指出一些容易犯的錯(cuò)誤以及如何糾正，以便以后更好的提高教學(xué)質(zhì)量。關(guān)鍵詞：太極拳；太極推手；野馬分鬃；技術(shù)分析1.前言太極拳是中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)，它有著悠久的歷史，太極推手運(yùn)動(dòng)與太極拳也是一脈相承，它是明末清初，由河南溫縣陳家溝的陳王庭（1600年-1680年)創(chuàng)立.他以祖?zhèn)魅g(shù)為基礎(chǔ)，采納了各種武術(shù)的精髓，結(jié)合太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，吸收了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論及引導(dǎo)、吐納之術(shù)創(chuàng)編了一種新的內(nèi)功拳種，按陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換之意取名太極拳同時(shí)也創(chuàng)造了與之相匹配的太極拳推手，后來(lái)經(jīng)由來(lái)自河北省的楊露禪、孫祿堂等人的完善與發(fā)展形成了各種各樣的流派。太極推手，又稱(chēng)“揉手”和“打手”，是太極拳中的一種雙人對(duì)抗練習(xí)項(xiàng)目。它是通過(guò)兩個(gè)人的手臂相互纏繞，保持雙臂并攏，用太極拳的技術(shù)和勁力相互制約，掌握平衡，剛?cè)岵?jì)，使對(duì)方搖晃、失去重心直至摔倒在地的集健身、武術(shù)、娛樂(lè)于一體的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)并且具有中國(guó)特色以及具有民族風(fēng)格的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。野馬分鬃的抱圓路線和分手路線形成了太極拳的代表圖案太極圖，俗稱(chēng)陰陽(yáng)魚(yú)，它表達(dá)了陰陽(yáng)輪轉(zhuǎn)是萬(wàn)物產(chǎn)生和變化的根源的哲學(xué)，象征著民族傳統(tǒng)文化和道家、儒學(xué)倡導(dǎo)的中正之理與和諧之道。其拳術(shù)的道德教學(xué)和技法運(yùn)用教學(xué)，對(duì)培養(yǎng)和教育大學(xué)生的哲學(xué)思辨觀和道儒和諧觀具有良好的作用。它是對(duì)大學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)道德教育和培養(yǎng)的有效教學(xué)方法，也是進(jìn)行全民健身和社會(huì)和諧教育的有效途徑。對(duì)探索新世紀(jì)高校太極拳德育教學(xué)，提高太極拳教學(xué)質(zhì)量和效果具有良好的理論價(jià)值和指導(dǎo)意義。

2.文獻(xiàn)綜述2.1關(guān)于太極推手的相關(guān)研究《太極推手技法研究》中對(duì)從發(fā)放術(shù)入手,分析了它的技術(shù)構(gòu)成、運(yùn)用原則、操作程序、技術(shù)分類(lèi)、技術(shù)訓(xùn)練等互相關(guān)聯(lián)的五個(gè)方面,勾畫(huà)出推手技法的基本框架。推手經(jīng)過(guò)了兩次技術(shù)劃分,第一次是依照邏輯關(guān)系,劃分為十三勢(shì)、沾粘連隨、發(fā)放過(guò)程三個(gè)方面,確立了得點(diǎn)、破體、打根的運(yùn)用原則,以及"擎引松放"與"化引拿發(fā)"兩種技術(shù)模式;第二次是根據(jù)性質(zhì)與功能,劃分為控制、運(yùn)化、引空、發(fā)放四類(lèi)技術(shù),建立了一套盤(pán)手、喂招、喂勁、對(duì)抗、實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練體系?！短珮O推手發(fā)放技術(shù)生物力學(xué)特征探析》通過(guò)實(shí)驗(yàn)分析太極推手發(fā)放技術(shù)的生物力學(xué)特征，科學(xué)的揭示傳統(tǒng)太極推手經(jīng)典動(dòng)作的本質(zhì)，從運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)等方面所發(fā)生的變化，探究太極推手發(fā)放技術(shù)的原理，為太極拳及太極推手技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)和合理化提供了理論依據(jù)，為此類(lèi)動(dòng)作的規(guī)范化教學(xué)與訓(xùn)練提供了一些科學(xué)的實(shí)驗(yàn)依據(jù)。2.2關(guān)于太極拳野馬分鬃動(dòng)作的研究李江林在《陳氏與楊氏太極拳野馬分鬃練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析》中對(duì)兩種流派太極拳受試者各指標(biāo)進(jìn)行分析、處理，得出了陳氏與楊式太極拳軀干的傾斜角各個(gè)階段的值非常的相似。這兩種太極拳重心高低起伏較小，變化的趨勢(shì)比較平穩(wěn)并隨各時(shí)相的運(yùn)動(dòng)而做有節(jié)奏的規(guī)律變化，驗(yàn)證了太極拳的技術(shù)原理是科學(xué)的。陳氏太極拳的重心上下波動(dòng)較大，這與其爆發(fā)力強(qiáng)的特點(diǎn)有關(guān)。太極拳的勻速也是相對(duì)而言的，不能看成絕對(duì)勻速。即使在完成野馬分鬃動(dòng)作過(guò)程中速度也是不一樣，整套動(dòng)作更是如此。付萱琪《24式簡(jiǎn)化太極拳“左野馬分鬃”的下肢肌肉活動(dòng)特征分析》中通過(guò)分析不同層次的人群做左野馬分鬃動(dòng)作時(shí)下肢肌肉的肌電數(shù)據(jù),了解這一動(dòng)作的肌肉活動(dòng)特征,來(lái)指導(dǎo)太極拳愛(ài)好者科學(xué)運(yùn)動(dòng)。賀春林與高俊蘭老師在《楊式太極拳野馬分鬃拳勢(shì)寓理及應(yīng)用研究》運(yùn)用資料法、分析法和體育科研法,以野馬分鬃拳勢(shì)為例探討新世紀(jì)高校太極拳寓理施教方式,研究野馬分鬃拳勢(shì)的太極寓理及其技擊應(yīng)用教學(xué)的深度與廣度,提高太極拳寓理施教的質(zhì)量和效果。3.研究方法與對(duì)象3.1研究對(duì)象本文以野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作在太極推手運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用為研究對(duì)象。3.2研究方法通過(guò)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料與影像以及運(yùn)用邏輯分析的方法對(duì)太極推手中的野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析，并得出關(guān)于野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡和發(fā)力特點(diǎn)以及這個(gè)技術(shù)動(dòng)作在太極推手運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)攻與防守時(shí)機(jī)的分析。3.2.1資料分析法本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和影像分析法來(lái)收集野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)數(shù)據(jù)資料并加以分析。文獻(xiàn)資料法本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，主要用中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)和谷歌學(xué)術(shù)等論文平臺(tái)以“太極拳”、“太極推手”、“野馬分鬃”為關(guān)鍵詞進(jìn)行高級(jí)檢索并挑選出相關(guān)的文獻(xiàn)資料十余篇，并對(duì)這些相關(guān)數(shù)據(jù)資料進(jìn)行整理與分析，為撰寫(xiě)本論文提供相關(guān)理論依據(jù)，打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。影像分析法通過(guò)對(duì)視頻網(wǎng)站上關(guān)于太極推手比賽、野馬分鬃演練視頻的查閱對(duì)太極推手運(yùn)動(dòng)中野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析、觀察與討論。3.2.2邏輯分析法在分析過(guò)程中，運(yùn)用歸納、演繹、綜合等邏輯分析法將搜集的研究資料在尊重事實(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行整理與分析。

研究?jī)?nèi)容4.1太極拳野馬分鬃拳式分析4.1.1野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作分析這個(gè)動(dòng)作的姿態(tài)被比作一匹馬的鬃毛，動(dòng)作姿勢(shì)就像是一匹疾馳的野馬，四肢左右分開(kāi)，就像馬的鬃毛左右擺動(dòng)一樣，因?yàn)榇俗藙?shì)非常形象的展現(xiàn)出了奔馳中的野馬左右擺動(dòng)的鬃毛，所以得名。其拳意是指姿勢(shì)的靈活性和勁力的剛猛?！耙榜R分鬃”左右都可進(jìn)步近身，所以在其他太極拳中也被稱(chēng)為“左右野馬分鬃”。太極拳的套路動(dòng)具有作柔和輕松、合乎生理、順應(yīng)自然的特點(diǎn)。以“野馬分鬃”為例，在引導(dǎo)練習(xí)者習(xí)練此拳術(shù)的過(guò)程中，切記要做到均勻連貫，就是說(shuō)在指導(dǎo)練習(xí)者練習(xí)太極拳的時(shí)候，從開(kāi)始到結(jié)束都應(yīng)該讓整套拳是前后連貫的，在習(xí)練的過(guò)程中也應(yīng)該是速度均勻的。野馬分鬃太極拳中的“起勢(shì)”招式應(yīng)做到外不漏“氣”；野馬分鬃太極拳中的“左右摟膝拗步”、“左右倒卷肱”等招式也是如此，所有動(dòng)作過(guò)程都應(yīng)該做到行云流水一般；野馬分鬃太極拳中的轉(zhuǎn)身動(dòng)作如：“轉(zhuǎn)身左蹬腳”、“轉(zhuǎn)身搬攔捶”、“左攬雀尾”、“右攬雀尾”等招式在習(xí)練時(shí)應(yīng)做到前后連貫、順應(yīng)自然；太極拳中的“收勢(shì)”招式與“起勢(shì)”都應(yīng)做到外不漏“氣”。在太極拳招式與招式的銜接動(dòng)作中，不論是哪種的動(dòng)作，一定都要做到心無(wú)雜念，使身體放松、呼吸均勻、動(dòng)作及要做到輕盈，又要做到沉穩(wěn)、重心的轉(zhuǎn)換明確等。太極拳中以四十二式太極拳為例，在教導(dǎo)練習(xí)者練習(xí)四十二式太極拳中有三個(gè)發(fā)力招式時(shí)，即第十七式“掩手肱捶”、第十八式“野馬分鬃”和第三十二式“馬步靠”。需要注意的是在這三個(gè)發(fā)力招式中“掩手肱捶”是在招式接將結(jié)束的時(shí)候右手握拳向前沖拳的一個(gè)發(fā)力動(dòng)作；在“野馬分鬃”這一招式則是在過(guò)程中雙手順時(shí)針畫(huà)圓，當(dāng)雙手都達(dá)到腰腹的右側(cè)時(shí)使用腰腹彈性發(fā)力，而在“馬步靠”這一招式的發(fā)力動(dòng)作則又是在招式的即將結(jié)束的時(shí)候，形成半馬步，左臂前傾,右手掌前傾穿過(guò)面部附于左上臂內(nèi)側(cè)完成的發(fā)力動(dòng)作。通過(guò)這三個(gè)發(fā)力動(dòng)作的訓(xùn)練，保證練習(xí)者在習(xí)練太極拳的過(guò)程中，全身是處于完全放松狀態(tài)的，但是在發(fā)力的時(shí)候卻是干脆有力的。這些力都是從腳下來(lái)的，通過(guò)全身各個(gè)肢體部位的動(dòng)作使得這一勁力能夠通過(guò)某一肢體發(fā)放出來(lái)。4.1.2野馬分鬃動(dòng)作發(fā)力特點(diǎn)張三豐太極拳論指出“氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，無(wú)使有缺陷處，無(wú)使有凹凸處，無(wú)使有斷續(xù)處”其基本含義是：這句話是針對(duì)行拳中氣與神而言的，“氣宜鼓蕩”從字面和練功體會(huì)中應(yīng)解釋為：“氣”即人體之真氣、內(nèi)氣，“宜”應(yīng)解釋為應(yīng)該、必須，“鼓”應(yīng)解釋為飽滿(mǎn)、充盈，“蕩”應(yīng)解釋為活潑、串動(dòng)、震蕩，合起來(lái)說(shuō)“氣宜鼓蕩”應(yīng)理解為，因此，在引導(dǎo)練習(xí)者練習(xí)太極拳時(shí)，因注意行拳中“內(nèi)氣”必須飽滿(mǎn)充盈順達(dá)周流于全身，“神宜內(nèi)斂”就應(yīng)解釋為，精神內(nèi)收。以達(dá)到內(nèi)氣貫穿布達(dá)于周身，而后達(dá)到身體獲得內(nèi)勁和整勁的目的。野馬分鬃所發(fā)的勁力是太極八法中的挒勁是\t"/item/%E9%87%8E%E9%A9%AC%E5%88%86%E9%AC%83/_blank"太極拳的一個(gè)重要的技擊勁法，這個(gè)動(dòng)作前半段動(dòng)作講究“蓄勁如張弓”擺好架勢(shì)之后就好像拉滿(mǎn)了弦的弓，隨時(shí)準(zhǔn)備向外彈發(fā)，后半段發(fā)勁的力點(diǎn)在小臂的外側(cè)，發(fā)勁時(shí)需腰部帶動(dòng)手臂，力點(diǎn)和腰胯、肩膀、手臂、手肘、手腕要貫穿相連，要整體統(tǒng)一、協(xié)調(diào)發(fā)力，從而達(dá)到發(fā)出整體力。在習(xí)練這一拳式的過(guò)程中，需要做到氣息內(nèi)斂，即重心在兩腿之間的提沉移動(dòng)，使得勁力運(yùn)行順暢、動(dòng)止明確。此為太極拳動(dòng)作與勁力的連綿不斷的要求，其本質(zhì)指的就是重心虛實(shí)轉(zhuǎn)換的過(guò)程，即腰胯部位人體重心控制與運(yùn)用的技巧。動(dòng)作一來(lái)一往之間的來(lái)與往的轉(zhuǎn)換，其本質(zhì)核心是重心虛實(shí)的轉(zhuǎn)換；這個(gè)轉(zhuǎn)換要想完成得圓轉(zhuǎn)沒(méi)有斷點(diǎn)，其間就需要加入折疊。折疊的技術(shù)核心是重心提沉?xí)r在上下、左右、前后方向上的相互借勢(shì)。有了折疊，使得太極拳不但順暢圓轉(zhuǎn)沒(méi)有斷點(diǎn)，而且因前后動(dòng)作間的頓挫借勢(shì)使之更為渾厚、富有節(jié)奏。4.1.3野馬分鬃動(dòng)作運(yùn)動(dòng)軌跡左野馬分鬃：陳式野馬分鬃動(dòng)作主要有兩個(gè)節(jié)奏，收腿掤挒和開(kāi)步捋採(cǎi)。動(dòng)作的節(jié)奏必須與楊氏太極拳中的野馬分鬃動(dòng)作相互區(qū)別開(kāi)。楊氏太極拳在第一個(gè)節(jié)奏中被視為是“收腿抱球”。由于在做動(dòng)作的過(guò)程中，兩個(gè)動(dòng)作之間的勁力不同，“收腿掤挒”的節(jié)奏不能與“收腿抱球”的節(jié)奏混淆。陳氏太極拳的“收腿”是比較輕的收腿，收腿后隨即向前探出；在開(kāi)步上我們應(yīng)該以套步為規(guī)則，即以右腳（前腳）放在對(duì)方左腳（前腳）的外側(cè)，以便牢牢地封住他們腳和腿，為自己能搶得把位創(chuàng)造機(jī)會(huì)，左手呈“掤挒”狀右手呈“捋採(cǎi)”狀，左手從下往上大致與肩平，右手由上向下走。楊氏太極拳的“收腿”動(dòng)作相對(duì)清晰。雙手呈抱球狀，這是蓄力與合勁的姿勢(shì)。在開(kāi)步時(shí)，應(yīng)利用腰部和胯部的扭轉(zhuǎn)力來(lái)催動(dòng)施加在手臂上的力量，并使用把整個(gè)身體上下貫穿相連的方法來(lái)發(fā)力，但身形不得偏斜或前傾；左手“採(cǎi)”右手“挒”左上右下，用腰來(lái)發(fā)力。右野馬分鬃：除了第一個(gè)節(jié)奏中右野馬分鬃的旋身不同于左野馬分鬃，其他節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)軌跡完全相同，但方向相反。這里身體旋轉(zhuǎn)的范圍是180度，也就是先旋轉(zhuǎn)身體，然后轉(zhuǎn)身。腰部和胯部的控制和穩(wěn)定性非常重要。4.2野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作在推手比賽中的運(yùn)用分析案例一：在2018年湖南省武術(shù)大會(huì)自由推手比賽中青年組75KG級(jí)冠軍趙旻昊在雙方對(duì)峙時(shí)，先試探對(duì)手，以肩靠、推搡等動(dòng)作虛晃進(jìn)攻同時(shí)擾亂敵方重心，在對(duì)手注意力被分散之后出其不意的搶入把位左手採(cǎi)到對(duì)方的右手，同時(shí)自己右手迅速插入對(duì)手的右腋下同時(shí)使挒勁發(fā)力將對(duì)手摔倒獲得三分。案例二：在1992年的[王戰(zhàn)海-王戰(zhàn)軍]中國(guó)溫縣國(guó)際太極拳年會(huì)推手比賽上，80KG級(jí)黑方選手王戰(zhàn)軍和紅方選手張東海，在比賽中途黑紅雙方盤(pán)手時(shí)趁對(duì)方精神放松時(shí)突然發(fā)起進(jìn)攻，左腳封住黑方右腿后側(cè)退路，左臂從黑方右腋下穿過(guò)橫到黑方胸前同時(shí)發(fā)挒按勁將黑方按倒在地得三分，這個(gè)戰(zhàn)術(shù)圍繞的是出其不意，在比賽剛開(kāi)始盤(pán)手過(guò)程中突然發(fā)難使對(duì)手猝不及防從而能使用野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行得分。案例三：2019年浙江省第六屆太極推手比賽中青年組65KG級(jí)亞軍紅方選手欽江北，在比賽過(guò)程中黑方雙手推向紅方想將紅方推出圈外，紅方抓到機(jī)會(huì)左手摸到黑方左大臂外側(cè)并發(fā)力右手推向黑方左側(cè)背部將黑方推出圈外得分。這是非常經(jīng)典的趁對(duì)方專(zhuān)心進(jìn)攻身體前傾重心不穩(wěn)時(shí)，抓住對(duì)手的破綻得到分?jǐn)?shù)。案例四：2019年中國(guó)大學(xué)生太極推手錦標(biāo)賽白方金哲宇獲得60KG級(jí)別第一名，黑方陳超獲得同級(jí)別第二名。比賽開(kāi)始，黑方首先使用按勁向白方施力并將白方向圈外推去，白方左腳后退穩(wěn)住重心雙手掤住黑方的按勁同時(shí)胸、腰右轉(zhuǎn)，左腳向前上步管住黑方的右腿，左手掏住黑方左腋下卡住把位，胸、腰向左上挑打，將黑方擊倒獲得三分，并完成野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。案例五：《豫見(jiàn)太極》2019年首屆云臺(tái)山太極推手錦標(biāo)賽，四進(jìn)二的比賽環(huán)節(jié)中，60KG級(jí)第二名紅方金哲宇與同級(jí)別第一名黑方成龍，比賽開(kāi)始后，雙方在摟抱過(guò)程當(dāng)中，紅方在進(jìn)行運(yùn)用向上挑打的野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作時(shí)黑方以大撤步破壞紅方重心導(dǎo)致向上挑打的技術(shù)動(dòng)作不能完成，這時(shí)紅方胸、腰順勢(shì)向左下旋轉(zhuǎn)，左手由外挒轉(zhuǎn)換為下挒，由向上挑打變換為向下挒按，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)使黑方失去重心并倒地得到三分，完成向下挒按的野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用。4.3影響野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作完成的主要因素和訓(xùn)練對(duì)策4.3.1影響野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作完成的主要因素首先在太極推手運(yùn)動(dòng)中，野馬分鬃動(dòng)作的完成受推手運(yùn)動(dòng)員自身的心理因素的影響比較大。雖然許多推手運(yùn)動(dòng)員在推手訓(xùn)練中比較刻苦，對(duì)各項(xiàng)技術(shù)掌握的程度也相對(duì)比較熟練，但是通過(guò)比賽可以看出大部分推手運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中相對(duì)緊張，產(chǎn)生對(duì)對(duì)手的恐懼等負(fù)面的心理表現(xiàn)，使推手運(yùn)動(dòng)員在野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作或別的技術(shù)動(dòng)作的使用中不能很好地發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)，從側(cè)面也反映出了在太極推手運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不僅需要較好的身體素質(zhì)和技術(shù)熟練度，而且還需要具備相應(yīng)的心理素質(zhì)，全面的具備太極推手技術(shù)才能更好的發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)，為今后比賽的勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次學(xué)會(huì)并可以熟練使用野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作并不難，難就難在實(shí)戰(zhàn)中如何準(zhǔn)確地使用并制勝，許多推手運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)于動(dòng)作的使用和掌握已經(jīng)十分熟練，但是在場(chǎng)上時(shí)經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽ゲ粶?zhǔn)機(jī)會(huì)倉(cāng)促使用動(dòng)作使對(duì)手抓到機(jī)會(huì)反制，只有學(xué)會(huì)了如何“聽(tīng)”對(duì)手的勁，能準(zhǔn)確預(yù)判對(duì)手的動(dòng)作，學(xué)會(huì)如何干擾對(duì)手的判斷，讓對(duì)手摸不準(zhǔn)你要使用什么技術(shù)動(dòng)作才能更好地使用“野馬分鬃”以及其他動(dòng)作。4.3.2影響野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作完成因素的訓(xùn)練對(duì)策對(duì)于太極推手運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)以實(shí)戰(zhàn)為核心，專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用，力求簡(jiǎn)練、實(shí)用、科學(xué)。首先了解其動(dòng)作結(jié)構(gòu)與動(dòng)作的行進(jìn)路線是重點(diǎn)，可以把動(dòng)作熟悉練習(xí)加入到訓(xùn)練開(kāi)始前的熱身環(huán)節(jié)，因?yàn)橐榜R分鬃技術(shù)動(dòng)作是太極推手中的基礎(chǔ)性動(dòng)作，在此動(dòng)作基礎(chǔ)上可以延伸、變化出非常多的變招使對(duì)手防不勝防，所以一定要反復(fù)練習(xí)、體會(huì)，為接下來(lái)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。其次可以在課中加入實(shí)戰(zhàn)模擬練習(xí)，在實(shí)戰(zhàn)模擬中與對(duì)手攻防練習(xí)時(shí)可以對(duì)野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作有深層次的體驗(yàn)，長(zhǎng)時(shí)間地實(shí)戰(zhàn)練習(xí)可以使推手運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽場(chǎng)上的環(huán)境變得熟悉從而克服心理障礙，更好地發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)，也可以讓推手運(yùn)動(dòng)員對(duì)野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作更加的熟悉。再次在訓(xùn)練時(shí)可以加入負(fù)重訓(xùn)練，比如在雙手手臂上綁上沙袋進(jìn)行練習(xí)，也可以在訓(xùn)練結(jié)尾時(shí)加入對(duì)杠鈴的翻舉以及臥推等力量訓(xùn)練并且需要加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，這樣的練法能明顯提高使用動(dòng)作時(shí)的速度與力量。最后可以加入雙人喂招練習(xí)，甲方以野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)行軌跡、動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)力的特點(diǎn)完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作，乙方以配合為主盡量并指出甲方動(dòng)作中的不足，完成初期喂招練習(xí)之后，雙方均施以一定的壓力進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)，在這期間嚴(yán)格遵守嚴(yán)格完成野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)行軌跡、動(dòng)作要領(lǐng)等要求，達(dá)到技術(shù)的完整呈現(xiàn)。5.結(jié)論與建議5.1結(jié)論在太極推手比賽中使用野馬分鬃動(dòng)作時(shí)動(dòng)作需迅速，動(dòng)作如果慢且拖沓容易使對(duì)手反應(yīng)過(guò)來(lái)從而反制。野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作不一定要局限于平時(shí)演練時(shí)的姿勢(shì)，而是要理解這個(gè)動(dòng)作的拳理從而在賽場(chǎng)上可以因地制宜，以對(duì)手為目標(biāo)，以拳理中的發(fā)力特點(diǎn)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。3.在平時(shí)練習(xí)野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)把握動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)及要領(lǐng)——運(yùn)行軌跡、周身要求、勁力的順暢將這些技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)達(dá)到要求，從而形成肌肉記憶。4.練習(xí)野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作需要在傳統(tǒng)練習(xí)的基礎(chǔ)上再結(jié)合現(xiàn)代的訓(xùn)練方法科學(xué)、有效的提高運(yùn)動(dòng)員的耐力、爆發(fā)力和反應(yīng)能力。這樣運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力會(huì)大幅提高也對(duì)該動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用會(huì)有更好的認(rèn)知。5.野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作需要大量的實(shí)戰(zhàn)和教練的經(jīng)驗(yàn)傳授，通過(guò)教練講解實(shí)戰(zhàn)中動(dòng)作的運(yùn)用以及變招和運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用之中體會(huì)該動(dòng)作的細(xì)節(jié)，如什么時(shí)候可以搶把，如何能搶到合適的把位，搶到把位后應(yīng)如何發(fā)力等問(wèn)題都是需要大量的練前講解與練中體會(huì)。5.2建議1.太極推手運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽中要學(xué)會(huì)感知對(duì)手重心的變化，要想感知對(duì)手的重心需要長(zhǎng)期的練習(xí)以及訓(xùn)練、比賽中全身心的投入，通過(guò)關(guān)注全身部位的細(xì)微變化，通過(guò)聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)以及心靈的悸動(dòng)來(lái)感知對(duì)手的來(lái)勁。2.野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作不一定要局限于平時(shí)演練時(shí)的姿勢(shì)，而是要理解這個(gè)動(dòng)作的拳理從而在賽場(chǎng)上可以因地制宜，以對(duì)手為目標(biāo)，以野馬分鬃的發(fā)力特點(diǎn)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。3.將野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)攻方式、防守方式和動(dòng)作未能成功使出后的變招整理出來(lái)，制定嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，使野馬分鬃這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化。4.太極推手運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)理解太極拳中野馬分鬃的拳理以及加上大量的練習(xí)來(lái)在賽場(chǎng)上熟練運(yùn)用此動(dòng)作。5.太極推手訓(xùn)練時(shí)可以先進(jìn)行太極拳套路的練習(xí)，再由教練進(jìn)行拳架的糾正，再進(jìn)行推手訓(xùn)練，在推手訓(xùn)練時(shí)兩兩一組多加練習(xí)野馬分鬃這一技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)講解野馬分鬃的變招、以及如何使用野馬分鬃來(lái)應(yīng)對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻，并加以大量的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，從而提高這個(gè)動(dòng)作的熟練度以及成功率。6.在訓(xùn)練之余還可以播放選手使用野馬分鬃技術(shù)動(dòng)作得分的推手比賽視頻讓運(yùn)動(dòng)員可以更好地學(xué)習(xí)如何在賽場(chǎng)上更好地使用此動(dòng)作。主要參考文獻(xiàn)馬虹.陳式太極拳拳理闡微[M].北京體育大學(xué)出版社，2014（07）[2]張君.太極推手聽(tīng)勁在散打?qū)崙?zhàn)中的應(yīng)用效果研究[J].長(zhǎng)沙鐵道學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2013,14(02):113-114.[3]付萱琪.24式簡(jiǎn)化太極拳“左野馬分鬃”的下肢肌肉活動(dòng)特