66節(jié)回春醫(yī)療保健操

-.z.66節(jié)回春醫(yī)療保健操1、游臂〔一曲一伸32下〕2.轉(zhuǎn)腰〔左右16圈〕3、甩臂〔甩16次〕4.雙搖臂〔前后各16圈〕5、推拳〔左右共推32次〕6.拍胸〔兩邊共32次〕7、叉跳〔跳32次〕8.打背〔肩后背兩邊共32次〕9、擴(kuò)胸〔交替共做32次〕10.單搖臂〔左右各12圈〕11、甩拳〔左右交替共16次〕12.摟拳〔共24次13、左右彎腰〔各8次〕14.原地跑步〔64步，冬天加倍〕15.慢游臂〔共32次〕16.按手〔交替進(jìn)展32下〕17.上搖球〔沿上右下左搖12圈〕18.中搖球〔沿上右下左搖12圈〕19.下瑤球〔沿上右下左搖12圈〕20.抓空〔交替共做32次〕21.搖放轆轤〔左右搖16圈〕22.摸魚〔左右12圈〕23.大晃腰〔左右6圈〕24.挖泥〔反復(fù)8次〕25.打膝蓋〔共32下〕26.回頭看足跟〔交替做16次〕27.大彎腰〔中左右各3次〕28.前后彎腰〔共16次〕29.轉(zhuǎn)腰〔左右32圈〕30.轉(zhuǎn)膝〔左右32圈〕31.壓腿〔左右16次〕32.前踢腿〔交替踢32下〕33.原地小跳〔32次〕34.七敲〔32次〕35.八打〔各24次〕36.蹲堆〔反復(fù)8次〕37.打膝蓋〔交替進(jìn)展32次〕38.抱后腦顛足跟〔足跟8次〕39.托腹〔上下顫抖200次〕40.左右蹬腿〔共16次〕41.后踢腿〔左右16次〕42.轉(zhuǎn)脖頸〔高血壓改搓脖頸〕〔左右共12次〕43.揉搓壓膝〔各16圈〕44.洗眼〔晃32次〕45.摩眼皮〔共16圈〕46.摩魚腰〔反復(fù)16次〕47.晃承泣四白穴〔共16次〕48.揉睛明〔16次〕49.洗鼻〔上下為一次，16次〕50.按迎香〔16圈〕51.指耳〔8次〕52.震耳〔16次〕53.干洗臉〔共16次〕54.十指梳頭〔16次〕55.揉風(fēng)池〔左右各16圈〕56.揉太陽〔左右各16圈〕57.鳴天鼓〔16〕58.搓耳〔搓到耳部發(fā)熱為止〕59.搓降壓溝〔雙耳后上方的斜溝，用兩手拇指的側(cè)面，同時(shí)沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降〕60.揉耳垂61.叩齒62.轉(zhuǎn)舌63.搓靜動(dòng)脈64.按揉關(guān)〔左右各16圈〕65.搓手〔左右各32次〕66.全身抖動(dòng)〔共200下〕眼睛不好使？老人護(hù)眼有六法穴位按壓法每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。2、冷水洗眼法每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在干凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。3、熱敷護(hù)眼法洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供應(yīng)眼肌氧分和營養(yǎng)。平時(shí)沒事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。4、做操保健沒事的時(shí)候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：①用雙手中指來回按摩眉毛20次。②用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次。③用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次。④用雙手中指順時(shí)針按摩太陽穴20次，再逆時(shí)針20次。⑤用雙手拇指按摩耳根20次。⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。5、定時(shí)遠(yuǎn)眺法每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。6、運(yùn)目活動(dòng)法利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。利用運(yùn)動(dòng)來保護(hù)眼睛這種方式非常提的提倡，長期堅(jiān)持下來，會(huì)促進(jìn)眼部皮膚微循環(huán)，眼睛才會(huì)看起來明亮有神采，都說眼睛是心靈的窗口，眼睛好了，人才會(huì)看起來特別的精神。老人吃什么食物保護(hù)眼睛1、胡蘿卜胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的合成，防止夜盲癥的發(fā)生。2、藍(lán)莓藍(lán)莓所含的花青素同樣是眼睛強(qiáng)大的保護(hù)劑，能夠和葉黃素協(xié)同抗氧化，去除自由基，還能夠促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部獲得充足的營養(yǎng)。因此，如果能將葉黃素與藍(lán)莓搭配補(bǔ)充，護(hù)眼效果將變得更好。3、獼猴桃獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白障的發(fā)生。4、菠菜菠菜也是葉黃素的最正確來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視，同時(shí)對(duì)于預(yù)防白障有很大好處。5、枸杞枸杞的護(hù)眼成效依賴于其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想枸杞發(fā)揮護(hù)眼成效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般安康的成年人每天吃20克左右的枸杞比擬適宜。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。10大抗衰老食物讓皺紋消失衰老是女人最怕的問題之一，歲月無情，皺紋隨著年齡的增長會(huì)出現(xiàn)在臉上，則如何抗衰老呢？以下就是讓皺紋消失不見的10種抗衰老食物。1、抗衰老食物：西蘭花西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容成效。2、多吃些富含軟骨素食物——雞皮人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體如假設(shè)缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富食物，就可延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。3、降脂食物：洋蔥洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。4、最正確的蛋白質(zhì)來源：魚肉魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。5、抗氧化食物：豆腐除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮〞的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸曇馕吨八ダ熄?。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體的抗衰老能力。怎么去除眼袋又快又好s://zhidao.baidu./question/javascript:void(0)v.t.sina../share/share.php"url=zhidao.baidu./question/4"sharesource=weibo&title=%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8E%BB%E9%99%A4%E7%9C%BC%E8%A2%8B%E5%8F%88%E5%BF%AB%E5%8F%88%E5%A5%BD_%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%9F%A5%E9%81%93&pic=s://gss0.bdstatic./70cFsjip0QIZ8tyhnq/img/iknow/zhidaologo.pngconnect.qq./widget/shareqq/inde*.html"url=zhidao.baidu./question/4"sharesource=qq&title=%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8E%BB%E9%99%A4%E7%9C%BC%E8%A2%8B%E5%8F%88%E5%BF%AB%E5%8F%88%E5%A5%BD_%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%9F%A5%E9%81%93&pics=s://gss0.bdstatic./70cFsjip0QIZ8tyhnq/img/iknow/zhidaologo.pngsns.qzone.qq./cgi-bin/qzshare/cgi_qzshare_onekey"url=zhidao.baidu./question/4"sharesource=qzone&title=%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8E%BB%E9%99%A4%E7%9C%BC%E8%A2%8B%E5%8F%88%E5%BF%AB%E5%8F%88%E5%A5%BD_%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%9F%A5%E9%81%93&pics=s://gss0.bdstatic./70cFsjip0QIZ8tyhnq/img/iknow/zhidaologo.png我是人a520|瀏覽3841次|舉報(bào)我有更好的答案推薦于2018-02-0820:06:59最正確答案1、在一杯熱水中放一茶匙鹽，閉上雙眼，將鹽水藥棉熱敷于眼袋上。反復(fù)屢次，數(shù)日后可望眼袋逐漸縮小以至消失。

2、睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題。

3、按時(shí)合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實(shí)度，保持眼周皮膚水份平衡。

4、多攝取魚類，胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動(dòng)物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。

5、閑時(shí)多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，以到達(dá)眼部周圍血細(xì)胞活潑。怎么才能讓皺紋消失呢？為什么呢？s://zhidao.baidu./question/javascript:void(0)v.t.sina../share/share.php"url=zhidao.baidu./question/68"sharesource=weibo&title=%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%89%8D%E8%83%BD%E8%AE%A9%E7%9A%B1%E7%BA%B9%E6%B6%88%E5%A4%B1%E5%91%A2%EF%BC%9F_%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%9F%A5%E9%81%93&pic=s://gss0.bdstatic./70cFsjip0QIZ8tyhnq/img/iknow/zhidaologo.pngconnect.qq./widget/shareqq/inde*.html"url=zhidao.baidu./question/68"sharesource=qq&title=%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%89%8D%E8%83%BD%E8%AE%A9%E7%9A%B1%E7%BA%B9%E6%B6%88%E5%A4%B1%E5%91%A2%EF%BC%9F_%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%9F%A5%E9%81%93&pics=s://gss0.bdstatic./70cFsjip0QIZ8tyhnq/img/iknow/zhidaologo.pngsns.qzone.qq./cgi-bin/qzshare/cgi_qzshare_onekey"url=zhidao.baidu./question/68"sharesource=qzone&title=%E6%80%8E%E4%B9%88%E6%89%8D%E8%83%BD%E8%AE%A9%E7%9A%B1%E7%BA%B9%E6%B6%88%E5%A4%B1%E5%91%A2%EF%BC%9F_%E7%99%BE%E5%BA%A6%E7%9F%A5%E9%81%93&pics=s://gss0.bdstatic./70cFsjip0QIZ8tyhnq/img/iknow/zhidaologo.png硬棒|瀏覽740次|舉報(bào)我有更好的答案推薦于2017-09-0205:43:10最正確答案建議通過如下方式去除皺紋：

1.祛皺粥生有溫?zé)?、活血、祛寒的成效；丁香有溫胃、止嘔作用；茴香性溫?zé)幔写傧?、暖胃、止痛的成效；甘草有解毒作用。此粥具有消除皺紋、駐容養(yǎng)顏的成效?！?〕、將生、沉香、丁香、茴香、甘草一同裝入紗布袋，放