暨南大學(xué)第16期教育技術(shù)培訓(xùn)

<體育與安康>室內(nèi)實(shí)際課程－－健美操陳建軍單位：暨南大學(xué)附屬中學(xué)時(shí)間：2006-4體育與安康新課程<體育與安康>實(shí)際課2健美操體育與安康新課程.一、健美操的概念健美操是以根本體操為主體，配合各種類(lèi)型的風(fēng)格動(dòng)作、根本難度動(dòng)作、特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求，在音樂(lè)伴奏下的綜合性身體操練。.二、健美操的作用※健身的作用※健美的作用※健心的作用.生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體三、健美操的內(nèi)容和分類(lèi)

成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的，它來(lái)源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。它所采用的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)拍感、韻律感。普通都采用的是的士高音樂(lè)。

＝＝健美操的內(nèi)容＝＝.〔一〕徒手體操動(dòng)作※是健美操動(dòng)作最根本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等根本動(dòng)作構(gòu)成?！恍枵_地掌握徒手體操動(dòng)作，才有能夠協(xié)準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。.〔二〕藝術(shù)體操徒手動(dòng)作◆藝術(shù)體操中的波浪動(dòng)作、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作也都是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。

◆練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培育人們對(duì)動(dòng)作的美感，而且能加強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性，可添加成套動(dòng)作的難度。.〔三〕現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作＊健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動(dòng)作。特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作，給健美操增添了活力。

＊不同的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照體操特點(diǎn)進(jìn)展再發(fā)明的，目的在于借助舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。.健美操的分類(lèi)根據(jù)練習(xí)的主要目的和義務(wù)可分為兩大類(lèi)群眾健美操〔也稱(chēng)健身健美操〕競(jìng)技健美操群眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)安康，美化形體，掌握健美操最根本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有針對(duì)性，時(shí)間長(zhǎng)短不等?？删幣?分鐘至一個(gè)小時(shí)都可以。.群眾健美操幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、利用健美器械進(jìn)展練習(xí)的健美操、女子健美操、男子健美操、形體健美操、姿態(tài)健美操、跑跳健美操、墊上健美操、腿部健美操、腰腹健美操、扮演性健美操等等。.

目的是在競(jìng)賽中爭(zhēng)取優(yōu)勝。雖然它與群眾健身操一樣都具有加強(qiáng)體質(zhì)，美化形體，陶冶情操的效果，但它是按照規(guī)定的工程和規(guī)那么進(jìn)展訓(xùn)練和競(jìng)賽的。

動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化多，節(jié)拍快，有規(guī)定的時(shí)間和特定難度動(dòng)作，更具藝術(shù)性和欣賞性。在動(dòng)作節(jié)拍的快慢、人數(shù)、場(chǎng)地、時(shí)間和特定動(dòng)作、著裝等方面都有嚴(yán)厲的一致規(guī)范，不能擅自更改。

競(jìng)技健美操.＃競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。競(jìng)賽場(chǎng)地為7x7平方米。＃服裝女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。

男子必需穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。必需穿整潔的健美操鞋?！曹浀椎穆糜问竭\(yùn)動(dòng)鞋〕.混合雙人競(jìng)技健美操的競(jìng)賽工程包括我國(guó)還有六人操的競(jìng)賽工程女子單人男子單人三人.四、健美操常用的幾種手型五指并攏式分開(kāi)式芭蕾舞式拳式立掌式西班牙舞式健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和開(kāi)展來(lái)的。.五、健美操根本步伐踏步開(kāi)合跳彈踢腿跳后踢腿跳.吸腿跳弓步跳踢腿跳.健美操的概念健美操的內(nèi)容、分類(lèi)健美操的作用健美操常用的幾種手型〔6個(gè)〕健美操的根本步伐〔7個(gè)〕課堂小結(jié).群眾健身操六、下面請(qǐng)欣賞健美操扮演競(jìng)技健美操雙人、三人工程我校文藝匯演中李翀同窗等扮演健美操.健美操是剛和柔、內(nèi)心和外型的完美契合，它是一首抒情詩(shī)，是一部交響樂(lè)，是一幅幅挪動(dòng)的畫(huà)面，是有生命的完美的雕塑。.以上給大家簡(jiǎn)單引見(jiàn)了群眾健美操和競(jìng)技健美操的內(nèi)容，如今給大家留幾道思索題，請(qǐng)同窗們回去思索。1.群眾健美操與競(jìng)技健美操的區(qū)別？2.健美就是健美操嗎？3.