第一講 什么是心理健康1

心理健康教育

心理咨詢室侯守慧

你看到的圖片在動嗎？

你看到的圖片在動嗎？以上都是靜止的圖片。不過，你看到的這些靜止的圖片是不是在動呢？據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關，你的心理承受力越強，圖片轉動越慢。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉的!!

據(jù)２００４年９月８日《世界衛(wèi)生組織公報》有關報道；自殺造成每年越１００萬人死亡．全球平均每４０秒就有一人死亡．在我國，據(jù)統(tǒng)計各種心理和精神患者高達１６００萬，占總人口的１．２３％；更為觸目驚心的是，每年有２８.７萬人死于自殺，有２００萬人自殺未遂．平均每２分鐘就有一人死于自殺，８人自殺未遂．而年齡在１５－３４歲．然而僅７％的人求助過心理醫(yī)生．據(jù)統(tǒng)計，高校在80年代中期23.5%的大學生有心理問題.90年代上升到25%.近幾年已達30%.案例▲2004年“馬加爵事件”?！绹?·16”校園槍擊案.▲影星張國榮事件▲節(jié)目主持人崔ⅹⅹ事件▲瘋狂英語創(chuàng)始人李陽家暴事件健康的新觀念-----健康是人生的首要財富．古希臘哲學家赫拉克利特

如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識無法利用。

阿拉伯有句諺語：有了健康就有希望，有了希望就有了一切。

1990年代，美國健康會議發(fā)布了“維多利亞宣言”，提出了健康生活方式的四項原則：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。這四項原則被稱為“健康的四大基石”。健康是人類最大的財富，人類需要健康。有如下這樣一個生動的比喻:

健康的一半是心理健康第一課心理健康

第一節(jié)什么是心理健康一、心理健康教育的目標二、心理健康教育任務和途徑

三、健康的概念

四、心理健康的概念五、健康的標準六、學生心理健康的標準七、心理健康的意義八、學生心理健康的四個等級教學目的

1、主要了解心理健康教育的目標、任務、途徑和心理健康的意義。2、熟悉健康及學生心理健康的標準\“五快”“三良好”。3、掌握健康及心理健康的概念。

一、心理健康教育的目標

首先，使受教育者形成健康的心理素質.

其次，要維護他們的心理健康，減少和避免對于他們心理健康的各種不利影響；

再次，根據(jù)受教育者成長發(fā)展的需要和特點，采取多種形式和方法，促進他們的心理健康，提高心理健康水平。

具體到每個學生身上，就是要使他們的人格得到和諧發(fā)展，幫助他們正確地對待自己、接納自己，認清自己的內在潛力，充分發(fā)揮個人潛能；幫助學生確立符合自身發(fā)展的積極的生活目標，培養(yǎng)責任感、義務感和創(chuàng)新精神；學會認識環(huán)境，正確處理各種人際關系，使他們更好、更快地適應生活和學習環(huán)境；掌握社會規(guī)范，形成良好的道德品質、積極的人生觀和價值觀、積極的情緒情感、堅忍不拔的意志品質，養(yǎng)成良好的行為習慣，使他們適應學校生活，為適應未來的社會需要在能力上和心理上作好準備。二、心理健康教育任務和途徑任務：（一）是在全體學生中開展心理健康教育，使學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質；（二）是對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節(jié)自我，提高心理健康水平，增強發(fā)展自我的能力。途徑（一）開設以普及心理健康教育知識為主的有關課程。課程的開設是學校開展學生心理輔導工作的制度保證。通過相關課程的學習，可以使學生掌握必要的心理學和心理健康的有關知識。這對于幫助學生正確認識自己，有效地調控自己的心理和行為無疑是非常必要的。（二）各科教學中滲透心理輔導的內容。學生健康心理的結構是多元的，是由認知因素、情感因素、意志因素和人格因素構成的多系統(tǒng)、多側面、多層次和多級水平的開放性的結構系統(tǒng)，因而學生健康心理的輔導不僅是健康心理輔導課的任務，同時也是所有學科教學的共同任務。每一學科都要根據(jù)本學科的知識結構和教學特點，有目的、有意識地充分發(fā)揮健康心理的輔導作用，即預防心理疾病，維護心理健康，促進健康心理各要素全面和諧地發(fā)展。（三）結合課外活動開展心理健康教育。班級是學校的基層組織，是學生共同學習生活的群體，是學生在成長過程中的一個小社會。它為學生提供了社會化的途徑，對學生的心理健康發(fā)展具有重要作用。因此，因該把班級作為開展心理健康教育的一個基地，同時，結合班級活動開展心理健康教育能夠很好地發(fā)揮學校各項工作在統(tǒng)一的育人活動中的整體功能。（四）在校園文化中滲透心理健康教育。如前所述，環(huán)境是影響學生心理健康的重要因素。學生每天大部分時間是在校園中度過的，因此，校園環(huán)境的好壞直接關系到學生的心理健康水平。校園環(huán)境不僅指校園的物質環(huán)境，更重要的是校園的文化、精神環(huán)境。通過豐富多彩的校園文化活動，可以形成優(yōu)良的校風，營造出學生喜聞樂見的文化基地，滿足學生活潑好動的心理需求。（五）開設專門的心理健康活動課。一般來說，學生健康心理健康課多以班級為單位。教學輔導的主要目的不在于學科知識的系統(tǒng)講授，而在于預防心理疾病，促進學生健康心理的形成和發(fā)展，全面提高心理素質。學生健康心理輔導課應特別重視學生的參與性和活動性，教師的主導作用和學生的主體意識主要體現(xiàn)于參與和活動之中，離開了參與和活動就失去了健康心理輔導課的本質特征。（六）開展面向學生的個別心理輔導活動。面向學生個體的個別心理輔導，是心理健康工作者通過與學生一對一的溝通、互動來實現(xiàn)的專業(yè)的助人活動。它主要是依據(jù)學生個體智力因素、非智力因素，特別是個體發(fā)展的差異性以及其存在的問題有針對性地進行的輔導。個別心理輔導一般是通過建立心理輔導室或心理健康指導中心等形式予以具體實施。比較常用的方法有門診輔導、個別交談、電話輔導、信函咨詢和個案研究等。（七）開展小組輔導。小組輔導是心理輔導人員面對一組學生所展開的輔導活動。小組輔導的特點是一組學生在心理輔導工作者指導下討論、訓練并有效地處理他們所面臨的共同問題。小組成員少則四五人，多則十一二人。其成員多為同年級、同年齡學生，或具有類似的待解決的心理困擾的學生。一般小組由學生資源結合形成，并推舉熱心于活動、態(tài)度熱情、工作負責的同學擔任組長。一個小組通常要活動十多次，每次時間為一課時。

（八）進行對學生家庭的心理輔導教育。學生心理的健康成長不僅與學校教育有關，同時也與他們生活的家庭環(huán)境息息相關。在家庭環(huán)境中，家長不正確的教育方式以及不和諧的親子關系都將直接影響學生的心理發(fā)展，甚至導致學生的心理問題。其中家長的教育方式與父母行為所起的作用最大?？梢哉f，家庭是學生心理健康發(fā)展的基礎。因此，學校開展心理健康教育，決不能忽視家庭因素。

三、健康的概念世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下的定義是“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面，精神和社會方面的完美狀態(tài)”。健康＝身體健康＋心理健康＋良好的社會適應能力四、心理健康的概念：

世界衛(wèi)生組織（WHO）把心理健康定義為：一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài).在這種狀態(tài)下，生命具有活力，潛能得到開發(fā)，價值得到實現(xiàn)。1948年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會是這樣定義心理健康的：“心理健康是指在身體、智能以及在情感上與他人心理不相矛盾的范圍內，將個人的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。”《大學生心理衛(wèi)生與咨詢》書中把心理健康概括為：了解自我、悅納自我、能協(xié)調與控制情緒，心境良好，人格完整和諧；智力正常，智商80以上；心理行為符合年齡特征。

另外，在對心理健康理解時還應注意到，心理健康有廣義和狹義之分。廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整協(xié)調一致，即認知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調?；谝陨嫌^點，我們認為心理健康是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

五、健康的標準：世界衛(wèi)生組織確定了個體健康的10項標準。

1.有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，大事小事都不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調。

7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

“五快”

1.吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

2.便得快：一旦感覺有便意，能很快排泄完大、小便，而且感覺良好。

3.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。

4.走得快：行步自如，步履輕盈。

5.說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

“三良好”

1.良好的個性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。

2.良好的處事能力：觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境。

3.良好的人際關系：助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。

六、學生心理健康的標準（8條）1．智力正常：智力是人的觀察力、記憶力、思維力、想象力、注意力等的綜合。(包括：韋氏成人智力WAIS-RC\聯(lián)合瑞文ＣＲＴ＼中國比內-吳天敏)一般認為通過斯坦?！葍葴y驗測量，智力水平達到80以上，就具有基本的生活、感受和生存能力，可以達到健康的智力標準。90-109為中等智商；110-119為中上智商；120-139為優(yōu)秀智商。

2．閱納自我包括三方面：認識自我、接納自我、發(fā)展自我。認識自我是基礎；接納自我是關鍵；發(fā)展自我是目的。心理健康的大學生，首先需要體驗到自身的價值，要學會認識自我、接納自我，從而發(fā)展自我。

３．和諧的人際關系體現(xiàn)內心的和諧。指在與他人的交往過程中能夠更多地看到別人的優(yōu)點、長處，不苛求別人、對他人保持基本的欣賞能力，同情、友善、信任、尊敬等積極情感總是多于猜疑、畏懼、嫉妒、敵意等消極情緒，而對他人的敵意、嫉妒等情感也能多一份理解和寬容4、人格完整

人格即個性。指一個人的整個心理面貌，具有一定傾向性的各種心理特征的總和。個性包含個性傾向性：需要、動機、興趣、理想、信念和世界觀；個性心理特征:氣質、性格、能力。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。

。是情緒穩(wěn)定和心情愉快。其標志：愉快情緒多于負性情緒。樂觀開朗、富有朝氣、對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調節(jié)自己的情緒；既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相適應。５．穩(wěn)定的情緒能力

心理健康的人樂觀開朗，熱愛生活，積極向上，在一般情況下，總能保持滿意的良好心境。這并不是說，心理健康的人不會產(chǎn)生消極情緒。心理健康與否的區(qū)別，不在于是否產(chǎn)生消極情緒，而是消極情緒持續(xù)時間的長短，以及它在整個情緒生活中所占的比重。心理健康的人積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢。而應對失敗、疾病和死亡等因素他們也會產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會長久。他們能控制、調節(jié)、轉移消極情緒，善于避免消極情緒對自身的傷害。

６．對生活、學習、工作和未來充滿熱情，社會適應正常。

意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時