產(chǎn)科健康宣教模版

產(chǎn)后產(chǎn)婦注意事項(xiàng)1、環(huán)境產(chǎn)婦居室應(yīng)溫馨，空氣新鮮，光線明亮，每日開(kāi)窗通風(fēng)最少30分鐘。夏天能夠開(kāi)空調(diào)，但不要讓冷風(fēng)直接吹到身上。2、飲食產(chǎn)婦的飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富，主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃，水果只要不冰鎮(zhèn)就能夠；由于喂奶的媽媽消耗能量，因此要少量多餐，一天吃5-6頓飯。月子里的媽媽排汗多還要泌乳，需要水分比較多，可適宜增加粥、湯類(lèi)食物攝入，注意喝雞湯或肉湯的時(shí)候不要只喝湯，應(yīng)當(dāng)把湯里的肉也吃掉，由于重要營(yíng)養(yǎng)成分還是在肉里。3、適宜活動(dòng)陰道分娩的產(chǎn)婦產(chǎn)后6-12小時(shí)就可下列床輕微活動(dòng)，第二天就能夠在室內(nèi)隨意走動(dòng)；剖腹產(chǎn)后24小時(shí)也可下列床活動(dòng)了。適宜的活動(dòng)可增強(qiáng)血液循環(huán)、增加食欲、防止下肢靜脈血栓形成，增進(jìn)康復(fù)。4、清潔衛(wèi)生月子里的媽媽會(huì)大量出汗，這是產(chǎn)后的一種生理變化，也是正常的生理恢復(fù)過(guò)程。這段時(shí)間應(yīng)保持皮膚清潔，能夠用熱毛巾擦身體；月子里能洗澡嗎？這是諸多產(chǎn)婦問(wèn)的問(wèn)題。其實(shí)會(huì)陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口長(zhǎng)好后是能夠洗澡的，建議洗淋浴，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次8-10分鐘，洗完后及時(shí)擦干身體，穿上衣服。5、產(chǎn)褥保健操產(chǎn)褥保健操可增進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力的恢復(fù)，避免腹壁皮膚過(guò)分松弛，防止尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)本身狀況，運(yùn)動(dòng)量由小到大、由弱到強(qiáng)循序漸進(jìn)練習(xí)。普通在分娩1周后開(kāi)始，直至產(chǎn)后6周，每1～2天增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。第1節(jié)：呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥，深吸氣，收腹部，然后呼氣。第2節(jié)：縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行縮肛與放松動(dòng)作。第3節(jié)；伸腿動(dòng)作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與身體呈直角。第4節(jié)：背部運(yùn)動(dòng)：仰臥，髖與腿放松，分開(kāi)稍屈，腳底放在床上，極力抬高臀部及背部。第5節(jié)：仰臥起坐：仰臥，兩手放腰部，上身抬起及放下。第6節(jié)：腰部運(yùn)動(dòng)：跪姿，雙膝分開(kāi)，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。第7節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)：跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉。6、計(jì)劃生育產(chǎn)后42天之內(nèi)嚴(yán)禁性交。根據(jù)產(chǎn)后檢查狀況，恢復(fù)正常性生活。喂奶的媽媽宜選用工具避孕，如避孕套或?qū)m內(nèi)節(jié)育器（俗稱(chēng)帶環(huán)），不喂奶的媽媽還可選用藥品避孕。普通陰道分娩后3個(gè)月或剖腹產(chǎn)后六個(gè)月可到醫(yī)院帶宮內(nèi)節(jié)育器。7、產(chǎn)后健康檢查產(chǎn)后42天產(chǎn)婦應(yīng)帶著孩子一起來(lái)醫(yī)院進(jìn)行一次全方面檢查，以理解產(chǎn)婦全身恢復(fù)狀況及新生兒發(fā)育狀況。產(chǎn)科母嬰須知1、母嬰同床可能使您的寶寶受到意外傷害，請(qǐng)將寶寶放在嬰兒床上單獨(dú)入睡。2、被子蓋住臉面睡眠是非常不安全、不衛(wèi)生的，為了您的寶寶健康，寶寶睡眠時(shí)，被子以蓋至肩膀?yàn)橐恕?、寶寶喂養(yǎng)過(guò)飽容易嘔吐，過(guò)于饑餓會(huì)出現(xiàn)低血糖，請(qǐng)您做到合理喂養(yǎng)。當(dāng)寶寶持續(xù)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)叫醒喂奶。4、為了避免寶寶嘔奶，喂奶時(shí)請(qǐng)將嬰兒抱起，寶寶吃飽奶后請(qǐng)不要過(guò)分晃動(dòng)?？蓪殞氊Q起輕拍其背使胃內(nèi)空氣排出。5、寶寶睡眠時(shí)，頭部應(yīng)枕一高度適宜的枕頭。避免因頭部位置低于身體位置而出現(xiàn)食道反流引發(fā)嘔吐窒息。6、寶寶嘔吐時(shí)，如果嘔吐物不能及時(shí)排出，可能會(huì)引發(fā)窒息。為了避免意外發(fā)生，請(qǐng)?jiān)趯殞毴胨瘯r(shí)保持側(cè)臥位。7、如果您對(duì)寶寶的臉色、呼吸、睡眠、飲食、大小便等各方面感覺(jué)有異，請(qǐng)立刻告知醫(yī)護(hù)人員。8、為了您寶寶的安全，請(qǐng)不要將寶寶單獨(dú)留在室內(nèi)，如您必須離開(kāi)，請(qǐng)告知當(dāng)班護(hù)理人員。9、請(qǐng)不要給非醫(yī)護(hù)人員抱走您的寶寶。醫(yī)護(hù)人員須抱走您的寶寶時(shí)請(qǐng)您確認(rèn)其與胸牌與否相符并請(qǐng)您跟隨醫(yī)護(hù)人員同去。檢測(cè)胎動(dòng)的重要性胎兒是一種生命，當(dāng)他（她）發(fā)育到一定的階段時(shí)就會(huì)開(kāi)始活動(dòng)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為胎動(dòng)。第一次生孩子的婦女普通懷孕5個(gè)月左右開(kāi)始感到胎動(dòng)，生過(guò)孩子的婦女則會(huì)更早某些。胎動(dòng)在孕7-8個(gè)月時(shí)最活躍、最頻繁，8個(gè)月后來(lái)胎頭開(kāi)始進(jìn)入骨盆，胎動(dòng)又逐步減少。有的孕婦起初可能只覺(jué)得下腹部似乎有氣泡在翻滾，有時(shí)還會(huì)認(rèn)為是腸蠕動(dòng)，后來(lái)才會(huì)豁然感到這就是胎動(dòng)。對(duì)胎動(dòng)的感覺(jué)每個(gè)人各不相似。寶寶在肚子里的這些小動(dòng)作，會(huì)給媽媽的身心帶來(lái)極大的愉快和幸福。在享有這一愉快的同時(shí)，別忘了應(yīng)當(dāng)統(tǒng)計(jì)一下寶寶的活動(dòng)次數(shù)，這就是家庭自我監(jiān)護(hù)。這樣做的目的是能夠早期發(fā)現(xiàn)胎兒宮內(nèi)的異常狀況，方便與產(chǎn)科醫(yī)生聯(lián)系，采用必要方法。數(shù)胎動(dòng)的辦法：普通從懷孕的第28周開(kāi)始數(shù)胎動(dòng)，直至分娩。每天早、中、晚固定一種自己最方便的時(shí)間數(shù)3次胎動(dòng)，每次數(shù)一小時(shí)。數(shù)胎動(dòng)時(shí)能夠坐在椅子上，也能夠側(cè)臥在床上，靜下心來(lái)用心體會(huì)胎兒的活動(dòng)。每小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)≥3次，或者把早中晚胎動(dòng)的總和乘以4，應(yīng)≥20次。如果胎動(dòng)過(guò)少，或者胎兒活動(dòng)強(qiáng)度有明顯變化，變得越來(lái)越弱，這闡明胎兒可能有異常，應(yīng)立刻去醫(yī)院就診。胎動(dòng)次數(shù)的正常與否，還應(yīng)當(dāng)與平時(shí)相比。如果平時(shí)胎動(dòng)始終正常，某一天忽然出現(xiàn)胎動(dòng)明顯增多或比以往明顯減少，就應(yīng)引發(fā)注意。胎動(dòng)減少意味著胎兒可能有缺氧。因此，如每小時(shí)胎動(dòng)不大于3次，或較以往胎動(dòng)減少二分之一，或胎兒躁動(dòng)不安，均視為異常胎動(dòng)，應(yīng)立刻就醫(yī)。剖腹產(chǎn)后有哪些注意事項(xiàng)一、術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食、禁水。二、術(shù)后6小時(shí)未排氣可進(jìn)食白開(kāi)水及半流食，半流食涉及粥、魚(yú)湯、豬蹄湯等湯類(lèi)。三、未排氣期間請(qǐng)勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請(qǐng)勿食用甜食，涉及巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引發(fā)腹脹。四、排氣后可進(jìn)食任何食物，為了增進(jìn)乳汁分泌及減少產(chǎn)后便秘，但愿您進(jìn)食的同時(shí)多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果。剖腹產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)除了生活習(xí)慣上的某些注意事項(xiàng)之外，在飲食上也需要多加注意。一、飲食要富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白。例如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。二、主食種類(lèi)多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。例如小米、玉米粉、糙米、原則粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。三、多吃蔬菜和水果。既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。四、多進(jìn)多個(gè)湯飲。湯類(lèi)味道鮮美，且易消化吸取，還能夠增進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。五、不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引發(fā)諸多不適；過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引發(fā)身體肥胖。不可無(wú)視的7項(xiàng)產(chǎn)后檢查現(xiàn)在諸多女性對(duì)\o"孕前檢查"孕前檢查、\o"產(chǎn)前檢查"產(chǎn)前檢查都十分重視，而對(duì)產(chǎn)后檢查卻往往容易無(wú)視，不少媽媽認(rèn)為孩子順利生下來(lái)就沒(méi)事了，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對(duì)的的。產(chǎn)后檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的多個(gè)疾病，還能避免產(chǎn)婦患病影響嬰兒健康。因此，產(chǎn)后檢查最佳在產(chǎn)后42～56天之間完畢，而下列7大方面就是產(chǎn)后檢查的重點(diǎn)。

盆底檢查\o"分娩"分娩時(shí)對(duì)盆底肌肉、神經(jīng)的損傷，可能造成女性在產(chǎn)背面臨一系列問(wèn)題。這不僅給女性朋友帶來(lái)諸多生活上的不便，并且可能帶來(lái)陰道松弛，進(jìn)而影響到女性的性生活質(zhì)量。如果產(chǎn)后出現(xiàn)了尿失禁問(wèn)題，一定要及時(shí)進(jìn)行檢查和治療。盆底康復(fù)鍛煉能夠有效地收縮盆底松弛的肌肉，恢復(fù)肌肉的張力和彈性，治愈尿失禁等問(wèn)題。而產(chǎn)后3個(gè)月是做盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。\o"婦科"婦科檢查十月懷胎，一朝分娩，盆腔內(nèi)的器官可是讓準(zhǔn)媽媽變成新媽媽最大的功臣。在經(jīng)歷了這樣的磨難之后，它們自然是\o"產(chǎn)后恢復(fù)"產(chǎn)后恢復(fù)的重中之重。并且\o"婦科疾病"婦科疾病始終在已婚女性的得病比例中占據(jù)高位，號(hào)稱(chēng)“女性健康殺手”。產(chǎn)后盆腔器官恢復(fù)的好壞，與新媽媽后來(lái)得\o"婦科病"婦科病的幾率親密有關(guān)，因此進(jìn)行全方面的\o"婦科檢查"婦科檢查絕對(duì)必要。體重檢查體重是人體健康狀況的基本指標(biāo)，過(guò)重或過(guò)輕都是非正常的體現(xiàn)，一旦超出程度會(huì)帶來(lái)諸多健康隱患。體重測(cè)量能夠監(jiān)測(cè)新媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入狀況和身體恢復(fù)狀態(tài)，時(shí)刻提示新媽媽注意，避免不均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和不協(xié)調(diào)的活動(dòng)量危害身體健康。血壓檢查血壓的變化會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。血壓長(zhǎng)時(shí)間升高容易造成全身血管痙攣,使有效循環(huán)血量減少，而缺血和攜氧量的減少則可能危害到全身的器官、組織。一旦威脅到腦、心臟、肝、腎等重要器官，其病理、生理變化都可能造成抽搐、昏迷、腦水腫、腦溢血等，重者甚至可能死亡。\o"乳房"乳房檢查由于充滿(mǎn)了乳汁，因此產(chǎn)后乳房變得非常豐滿(mǎn)、嬌嫩。但是乳房畢竟肩負(fù)著喂養(yǎng)寶寶的重任，每天和寶寶嫩嫩的臉蛋、小嘴接觸，而乳房的外表有非?！叭崛酢保?jīng)常抵不住某些哪怕是最輕微的傷害，因此乳脹、\o"乳房疼痛"乳房疼痛等經(jīng)常會(huì)來(lái)困擾新媽媽?zhuān)瑖?yán)重的可能感染\o"乳腺炎"乳腺炎，威脅乳房健康，還會(huì)影響泌乳系統(tǒng)，造成乳汁滯流，而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康。因此，給乳房做檢查，不僅是對(duì)新媽媽的保護(hù)，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也是一道保障。腹部檢查腹腔內(nèi)有消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的重要器官，是身體檢查的重要構(gòu)成部分。通過(guò)腹部檢查能夠進(jìn)一步理解子宮的復(fù)位狀況，以及生產(chǎn)后腹腔內(nèi)其它器官的狀況。對(duì)于\o"剖宮產(chǎn)"剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，進(jìn)行腹部檢查就更為重要了。剖宮產(chǎn)會(huì)對(duì)腹腔內(nèi)的器官帶來(lái)非正常的擠壓，復(fù)位較正常生產(chǎn)要困難些。并且，剖宮時(shí)的刀口愈合狀況也非常重要。血、尿常規(guī)檢查新媽媽剛剛生下小寶寶，生理系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)都處在恢復(fù)變化期，非常容易引發(fā)感染，給多個(gè)疾病以可乘之機(jī)。通過(guò)血、尿常規(guī)檢查能夠檢測(cè)新媽媽身體各系統(tǒng)的運(yùn)作狀況，在微觀上為身體把關(guān)。不要覺(jué)得血常規(guī)檢查只是在檢測(cè)血液病時(shí)才需要，其測(cè)量數(shù)據(jù)也是其它系統(tǒng)疾病進(jìn)行診療和鑒定的重要根據(jù)。同樣，尿常規(guī)檢查也是臨床最慣用的檢查辦法之一，能夠直接、快速地反映泌尿系統(tǒng)的狀況。產(chǎn)后抑郁癥有多么普遍？大致上有10%的新媽媽都會(huì)遭遇產(chǎn)后抑郁癥（PND）。

產(chǎn)后抑郁癥不同于產(chǎn)后憂(yōu)郁。產(chǎn)后憂(yōu)郁從生產(chǎn)兩三天后開(kāi)始，媽媽們覺(jué)得很難過(guò)、想哭，她們緊張寶寶，也緊張自己，非常緊張、疲倦。產(chǎn)后荷爾蒙水平的巨大變動(dòng)可能是產(chǎn)生這些癥狀的因素。產(chǎn)后憂(yōu)郁在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。什么時(shí)候會(huì)發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥？相比而言，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀更加嚴(yán)重。當(dāng)其它媽媽度過(guò)了淚眼汪汪的階段，再一次充足享有當(dāng)媽媽的樂(lè)趣時(shí)，患上產(chǎn)后抑郁癥的那位媽媽卻變得越來(lái)越焦慮、痛苦。也可能她在生產(chǎn)前就開(kāi)始抑郁了，生完寶寶后還是始終抑郁。尚有某些媽媽?zhuān)齻冊(cè)谏a(chǎn)后幾周、甚至幾個(gè)月后來(lái)開(kāi)始出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。她們開(kāi)始是真的喜歡照顧寶寶，可是后來(lái)卻逐步變得越來(lái)越抑郁直到出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀。產(chǎn)后抑郁癥的癥狀下列是最常見(jiàn)的癥狀。但是，就算你不時(shí)出現(xiàn)其中的幾個(gè)癥狀，很可能也沒(méi)有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，做媽媽會(huì)讓你的身體和情緒都像坐上了過(guò)山車(chē)同樣，能夠預(yù)見(jiàn)這中間一定會(huì)有起起落落。但是，如果你有不少下列癥狀，并且持續(xù)時(shí)間超出2周，就應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生了。

?大多數(shù)時(shí)間都痛苦不堪，特別是上午和/或晚上更糟

?覺(jué)得生活沒(méi)有什么價(jià)值，并且你也沒(méi)有什么可期待和指望的

?有罪惡感，總是想要責(zé)怪自己

?對(duì)自己的另二分之一或其它孩子容易發(fā)怒

?總是眼淚汪汪的

?總是很累，但卻無(wú)法入睡

?不能讓自己愉快

?失去了幽默感

?感到無(wú)力應(yīng)對(duì)，很容易束手無(wú)策

?對(duì)寶寶過(guò)分焦慮，因此總是去看醫(yī)生，想懂得寶寶與否一切正常。?緊張自己的健康，還可能膽怯自己得了什么可怕的疾病

?干什么事情都無(wú)法集中精神

?覺(jué)得寶寶像個(gè)陌生人，并非真的是你的寶寶讓媽媽感覺(jué)舒適的授乳姿勢(shì)1.坐在有靠背椅子上，腳下放一種小凳子，抬高膝蓋;2.準(zhǔn)備3個(gè)枕頭，后背墊一種，膝蓋上放一種，抱寶寶的手臂下再墊一種，這樣，你抱寶寶哺乳就不會(huì)弄得腰酸背痛，手酸腳麻。對(duì)的的姿勢(shì)讓寶寶吃奶不費(fèi)力1.用手臂托住寶寶，他的脖子靠在肘彎處，你的前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股。2.把寶寶的小身體整個(gè)側(cè)過(guò)來(lái)，面對(duì)著你，肚子貼肚子。要點(diǎn)：讓寶寶的頭、脖子和身體成一線，吸吮、吞咽就會(huì)比較順當(dāng)。3.把寶寶放在膝蓋和枕頭上，或者用矮凳把腳墊高，讓他和你的乳房同樣高，用膝蓋和枕頭支撐寶寶的重量，而不是你的手臂。要點(diǎn)：將寶寶往上、往你乳房的位置抱，讓寶寶整個(gè)身體靠著你，而不是你的身體往前傾。協(xié)助寶寶含住乳暈1.用手指或乳頭輕觸寶寶的嘴唇，他會(huì)本能地張大嘴巴，尋找乳頭。2.用拇指頂住乳暈上方，食指和中指分開(kāi)夾住乳房，用其它手指以及手掌在乳暈下方托握住乳房。3.趁著寶寶張大嘴巴，直接把乳頭送進(jìn)寶寶的嘴巴，一旦確認(rèn)寶寶含住了乳暈，你趕快用手臂抱緊寶寶，使他緊緊貼著你。4.稍稍松開(kāi)手指，托握著乳房，確認(rèn)寶寶開(kāi)始吸吮。如何判斷寶寶與否含住乳暈寶寶的下顎咬住乳暈周邊，而不是乳頭。上下口唇分開(kāi)，齒齦圍繞在乳暈周邊，你能感覺(jué)到他的舌頭向上，將乳頭壓向他的硬顎，兩者擠壓乳頭。乳汁就是這樣被擠出來(lái)的。愛(ài)心提示：母乳喂養(yǎng)不會(huì)引發(fā)乳房、乳頭出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。如有，可能是哺乳的姿勢(shì)有問(wèn)題，你能夠請(qǐng)教你的婦產(chǎn)科的護(hù)士，或有哺乳經(jīng)驗(yàn)的媽媽、長(zhǎng)輩，請(qǐng)她們看看你的喂奶姿勢(shì)與否精確?？茖W(xué)坐月子

坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時(shí)間，普通為一種月的時(shí)間。這是你機(jī)體和生殖器官的復(fù)原期，普通需要六到八周，醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間稱(chēng)為產(chǎn)褥期。

我國(guó)大部分醫(yī)生認(rèn)為，坐月子有必要。國(guó)外的婦女普通在生完孩子后立刻就和常人同樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現(xiàn)婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，核心在于“怎么坐月子”。如何科學(xué)地坐月子。

為什么要坐月子

醫(yī)生倡導(dǎo)“適宜做月子”，是有根據(jù)的：

身體變化

在懷孕期間和分娩之后，你的身體發(fā)生了變化，因此需要通過(guò)坐月子來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

生殖器官：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩狀況下，外陰需要十幾天的時(shí)間、子宮大概四十二天左右復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮里，給你的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著你的膈肌逐步上升，使你心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生對(duì)應(yīng)的變化。這些器官功效的復(fù)原，都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。

休力消耗

在分娩的過(guò)程中，寶寶給你帶來(lái)了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的巨痛，消耗的精力，會(huì)使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才干復(fù)原。

科學(xué)地坐月子的辦法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”，終究應(yīng)當(dāng)如何做？我們?cè)诖苏f(shuō)說(shuō)。

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。普通，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)當(dāng)下地走動(dòng)。

2、注意子宮恢復(fù)狀況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)狀況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無(wú)味，普通一種月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后42天后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氛圍，特別是丈夫應(yīng)當(dāng)多體諒妻子，在精神和生活上都予以支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)本身的生理功效，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充足地?zé)崮芎投鄠€(gè)營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要預(yù)計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功效。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要松軟、可口、易消化吸取。

少吃多餐：你的胃腸功效還沒(méi)有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，能夠一天吃五到六次。

干稀搭配：這樣更利于消化和吸取。干的確保營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，稀的確保足夠水分。

葷素相宜，清淡適宜，不適宜食用生、冷、硬的食物，不適宜過(guò)分、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，你能夠和往常同樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液暢通。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，能夠先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。6、適宜鍛煉身體

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做某些產(chǎn)后體操，能夠較好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。7、絕對(duì)避免性生活

女性的生殖器官通過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須通過(guò)一段時(shí)間才干恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全方面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才干開(kāi)始性生活，并且最佳是月經(jīng)恢復(fù)后再開(kāi)始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才干開(kāi)始性生活；若是剖腹產(chǎn)，那就最少要等到三個(gè)月后來(lái)了。產(chǎn)前篩查1、如何參加產(chǎn)前篩查？妊娠14~20周的孕婦本著知情自愿的原則，抽取靜脈血2ml，篩查胎兒有無(wú)21-三體（先天愚型，又稱(chēng)唐氏綜合征）、18-三體和開(kāi)放性神經(jīng)管缺點(diǎn)的患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)孕婦和胎兒無(wú)任何影響。2、那些適宜作產(chǎn)前篩查：（1）曾生育過(guò)先天畸形兒；（2）曾生育過(guò)先天性疾病兒或家族中有遺傳性疾病患者；（3）本人或家族中有先天性智力低下者：（4）有因素不明的流產(chǎn)、死胎、死產(chǎn)史者；（5）夫婦為近親結(jié)婚者；（6）夫婦雙方或一方有遺傳性疾??；（7）性腺發(fā)育不全或兩性畸形；（8）原發(fā)必經(jīng)或不明因素的閉經(jīng)；（9）年紀(jì)在35歲以上的孕婦；（10）妊娠早期接觸過(guò)制致畸因素者；（11）有致畸微生物感染的妊娠；（12）婚前或孕前及產(chǎn)前咨詢(xún)。母乳喂養(yǎng)的好處1.營(yíng)養(yǎng)

母乳中蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)以及水的含量適宜，且易于消