團(tuán)體心理咨詢-相識(shí)在團(tuán)體

我們有緣，相識(shí)在新的團(tuán)體中(團(tuán)體心理輔導(dǎo)第一篇)作者：竹之客0067提交日期：2007-9-2517:15:00I分類:心理健康教育丨訪問(wèn)量：1316人才的成長(zhǎng)需要良好的心理素質(zhì)，而良好的心理素質(zhì)取決于不斷的養(yǎng)成訓(xùn)練，需要心理調(diào)試能力的強(qiáng)化和提升。潘菽在其主編的《教育心理學(xué)》一書中指出：“心理發(fā)展的過(guò)程是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映活動(dòng)的擴(kuò)大、改善和提高的過(guò)程。”也就是說(shuō)，人的心理活動(dòng)不論是內(nèi)容、方向，還是速度、水平都不是一成不變的，在個(gè)人與環(huán)境的相互作用下會(huì)發(fā)生變化，而且能夠朝著積極的方向變化。這一點(diǎn)已被無(wú)數(shù)事實(shí)所證明。心理咨詢和輔導(dǎo)有兩大類，一類是障礙性心理咨詢，另一類是發(fā)展性心理咨詢。前者把對(duì)象當(dāng)作“病人”，咨詢就是治療，矯正障礙是一個(gè)具體目標(biāo)。后者是針對(duì)健康人的需要，主要目標(biāo)是幫助和促進(jìn)其健康成長(zhǎng)?，F(xiàn)實(shí)生活中有心理障礙的人畢竟是少數(shù)，更多的表現(xiàn)為發(fā)展性問(wèn)題。諸如學(xué)習(xí)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、戀愛(ài)問(wèn)題等導(dǎo)致的身心不適。這些發(fā)展性問(wèn)題除了采用個(gè)別咨詢方式外，還經(jīng)常采用團(tuán)體咨詢輔導(dǎo)的方式。團(tuán)體心理訓(xùn)練主要是為提高人的“心力”而設(shè)計(jì)的，采用團(tuán)體輔導(dǎo)、集體訓(xùn)練的方式。心力也是一種基本力，是能力的基本組成部分。心力神奇巨大，但它的表現(xiàn)方式往往比較含蓄，需要與其他基本力的相互作用才能得以體現(xiàn)，因此也容易被人們忽視。兩個(gè)孩子，從幼兒園到小學(xué)畢業(yè)，論智力，論知識(shí)掌握，兩者都不分伯仲，然而從中學(xué)起，再到后來(lái)，差別越來(lái)越大，究其原因，決定性的東西便是心力發(fā)展出現(xiàn)了分野。事實(shí)上，心理學(xué)的許多研究都證實(shí)，許多人的失敗絕大多數(shù)是心力發(fā)展方面出現(xiàn)阻滯或曲折。心力系統(tǒng)包括情動(dòng)力、意志力、自評(píng)力、調(diào)控力等，它們八仙過(guò)海，各顯神通，都在不同層面、不同程度地影響一個(gè)人能力和水平的發(fā)揮。情動(dòng)力包括情感、興趣、需要和信念等要素，它們?cè)谀芰Φ男纬膳c實(shí)現(xiàn)中有突出的作用，唯有積極的心態(tài)才能最大限度地將自身的潛能化為現(xiàn)實(shí)；意志力在能力的形成與實(shí)現(xiàn)中更加舉足輕重。失敗與挫折極易伴生痛苦和困惑，能否忍受和戰(zhàn)勝這種痛苦是堅(jiān)韌性的主要表現(xiàn)。一個(gè)成功者的背后并非只有一條由果實(shí)鋪滿的金色大道，還有一條是由失敗鋪滿的隱形大道，戰(zhàn)勝失敗，迎來(lái)成功的意志力、勇氣和信心，其實(shí)就是一種心理狀態(tài)，是一種可以通過(guò)自我激勵(lì)誘導(dǎo)和修煉出來(lái)的積極心理狀態(tài)；自評(píng)力主要表現(xiàn)為自我認(rèn)知和自信心的水平。正確認(rèn)識(shí)自我，才能接受自我，進(jìn)而悅納自我。自信心是個(gè)性發(fā)展最堅(jiān)定的支撐者，是個(gè)人潛能有力的挖掘者，也是心理因素中最重要的品質(zhì)；調(diào)控力包括自我調(diào)整、環(huán)境適應(yīng)以及壓彈等方面的能力。現(xiàn)代人要適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)就要掌握優(yōu)化心理素質(zhì)的基本途徑和主要方法，在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)發(fā)自身的潛能，成為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)者。一、主題探討：身、心、靈互動(dòng)的心理能力訓(xùn)練一個(gè)完整的人由身、心、靈三者所構(gòu)成。人的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)相互影響。在身心靈互動(dòng)健康模式中，“身”(Body),是指身體、軀體；“心”(Mind)，即心理，主要指心情、情緒；“靈”(Spirit)，主要是指精神、心靈，如人對(duì)生命意義、人生價(jià)值的思考以及生死觀、苦樂(lè)觀、幸福感等。“身心靈”作為一個(gè)整體，三者之間存在互動(dòng)關(guān)系。身、心、靈是須臾不可分離的。對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，他的身體、心理和精神構(gòu)成了內(nèi)在的一個(gè)系統(tǒng)，而其個(gè)體與環(huán)境之間也構(gòu)成了一個(gè)外在的系統(tǒng)。通過(guò)適當(dāng)?shù)募夹g(shù)或操作訓(xùn)練，可以調(diào)控人的心理活動(dòng)從而引起某種生理狀態(tài)的產(chǎn)生，也可以調(diào)控人的生理活動(dòng)從而引起某種心理狀態(tài)的產(chǎn)生。當(dāng)一個(gè)人的思想與行為一致時(shí)，可以產(chǎn)生極大的力量。內(nèi)在系統(tǒng)的健康互動(dòng)與外在系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，構(gòu)成了健康人格的基本內(nèi)容。人類的生活方式離不開(kāi)團(tuán)體。團(tuán)體對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有重要的影響，因?yàn)槿司哂猩鐣?huì)性，人必須作為團(tuán)體的一分子，需要和期望才能滿足。每個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展都離不開(kāi)團(tuán)體。在幫助有共同成長(zhǎng)課題和有類似問(wèn)題的學(xué)生時(shí)，團(tuán)體輔導(dǎo)與咨詢是一種經(jīng)濟(jì)而有效的方法。心理訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是一種特殊的教育過(guò)程，它是在心理學(xué)的科學(xué)原理和方法的基礎(chǔ)上，根據(jù)身心互動(dòng)理論設(shè)計(jì)和組織一系列活動(dòng)，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際的交互作用，促進(jìn)個(gè)體成員認(rèn)識(shí)自我、探索自我、接納自我、完善自我，同時(shí)調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)積極的態(tài)度與行為方式，從而達(dá)到生理、心理、精神之間關(guān)系的平衡與良性發(fā)展。心理能力團(tuán)體訓(xùn)練的特殊性體現(xiàn)在它不同于一般的以外在影響力為主導(dǎo)的教育方式，而是以投身于心理訓(xùn)練當(dāng)中的個(gè)體的內(nèi)在力量為主導(dǎo)，借團(tuán)體的形式，助個(gè)人的成長(zhǎng)。團(tuán)體輔導(dǎo)和訓(xùn)練提供了適當(dāng)?shù)那榫?，成員在共同的活動(dòng)中彼此進(jìn)行交往、相互作用，并由此產(chǎn)生一系列諸如人際關(guān)系、暗示、模仿、氣氛、感染、社會(huì)知覺(jué)等社會(huì)心理現(xiàn)象，使成員能通過(guò)心理互動(dòng)的過(guò)程，探討自我，嘗試改變行為，學(xué)習(xí)新的行為方式，改善人際關(guān)系，解決生活中的問(wèn)題。它的著重點(diǎn)在于幫助個(gè)體自己改變自己，自己做自己的分析者、治療者，在自我教育、主動(dòng)學(xué)習(xí)、愉快訓(xùn)練的過(guò)程中，獲得認(rèn)識(shí)的突破、情緒和情感的調(diào)適、心理和行為的積極改善，充分利用團(tuán)體動(dòng)力的有利因素促進(jìn)自我成長(zhǎng)?！皥F(tuán)體是社會(huì)的縮影，是一種動(dòng)力互動(dòng)。團(tuán)體成員之間的互動(dòng)就像他們?cè)谄渌鐣?huì)關(guān)系中與人互動(dòng)的模式。所以，如果能在良好的團(tuán)體氣氛引導(dǎo)下，成員便可以學(xué)習(xí)并嘗試與人建立良好關(guān)系的技巧，并通過(guò)在團(tuán)體內(nèi)演練或角色扮演及成員的反饋來(lái)洞察與轉(zhuǎn)移情緒的困擾，將學(xué)到的技巧與方法運(yùn)用到實(shí)際生活中。”(Yalom,1995)心理能力的團(tuán)體訓(xùn)練既有教育與發(fā)展的作用，也有預(yù)防和治療的功能。運(yùn)用團(tuán)體心理咨詢的理論與技術(shù)，我們把整個(gè)訓(xùn)練課程分為：團(tuán)體形成篇、探索篇、認(rèn)知篇、個(gè)性篇、潛能篇、激勵(lì)篇、情緒篇、調(diào)節(jié)篇、抗挫篇、體驗(yàn)篇、交往篇、人緣篇、信任篇、情感篇、規(guī)劃篇、團(tuán)體結(jié)束篇，共16個(gè)單元。每一個(gè)訓(xùn)練單元由三方面的內(nèi)容和形式構(gòu)成：一是主題探討。每次課都由一個(gè)心理專題的微型演講開(kāi)始，在提供針對(duì)某主題的專門知識(shí)時(shí)，關(guān)鍵之處可能就在于把握深入的焦點(diǎn)，簡(jiǎn)潔明了地闡釋新穎、客觀的信息，從而確定本次訓(xùn)練的目標(biāo)和內(nèi)容。同時(shí)，也為團(tuán)體訓(xùn)練提供一些相關(guān)知識(shí)背景。這部分約占用30%左右的時(shí)間。二是心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練。根據(jù)相關(guān)主題從身體、心理和精神三方面綜合介入，進(jìn)行輔導(dǎo)、調(diào)節(jié)與訓(xùn)練。如呼吸放松訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練、冥想松弛訓(xùn)練、行為方式訓(xùn)練、瑜伽練習(xí)，以及朗誦、傾訴、角色扮演、腦力激蕩、自我測(cè)試等活動(dòng)，約占用60%左右的時(shí)間。三是思考、澄清與分享。練習(xí)的真正意義在于練習(xí)活動(dòng)中的體驗(yàn)、感受和心得，結(jié)束后的討論與交流、反饋或分享才是最重要的。所以，思考、澄清與分享是團(tuán)體輔導(dǎo)與訓(xùn)練的一個(gè)不可缺少的重要環(huán)節(jié)。因而每次都要花10%左右的時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)整或自我小結(jié)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練，有助于青年學(xué)生深化對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，開(kāi)發(fā)潛能，學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化心理素質(zhì)，更有效地在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中尋求最佳發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。團(tuán)體心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練的特點(diǎn)是相對(duì)于個(gè)別咨詢而言的。道寧(L.N.Downing)曾將學(xué)校團(tuán)體輔導(dǎo)的優(yōu)點(diǎn)概括為以下12條：了解和體驗(yàn)支持與被支持團(tuán)體可以讓學(xué)生了解并且體驗(yàn)到自己是被其他學(xué)生支持的。由于團(tuán)體的參加者能夠認(rèn)識(shí)到別人也有跟自己相同的問(wèn)題，自己支持別人，也得到別人的支持，從而獲得道義心，可以增進(jìn)信心。從互相幫助中獲益讓每一個(gè)學(xué)生能夠從別人的互相關(guān)系中找出自己的利益，學(xué)生可以得到單獨(dú)與咨詢員接觸所不能得到的利益。鑒別需要特別予以幫助的學(xué)生在團(tuán)體中凡是具有敏感觀察力的咨詢員，必然可以鑒別需要特別幫助的個(gè)人。增進(jìn)個(gè)別的咨詢團(tuán)體的經(jīng)驗(yàn)往往可以提高咨詢的需求，促進(jìn)成員更快地走向成熟。有益于發(fā)展社會(huì)性在團(tuán)體里可以得到社會(huì)上的相互關(guān)系，交換意見(jiàn)、共擬計(jì)劃等現(xiàn)實(shí)的經(jīng)驗(yàn)，社會(huì)化的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)則可以促進(jìn)學(xué)習(xí)、改進(jìn)行為。獲得治療的效果可以提高治療效果，使成員洞察自己以及更好地適應(yīng)。團(tuán)體咨詢雖然并不等于團(tuán)體心理治療，但卻可以獲得好的治療效果。咨詢員可以與更多的學(xué)生接觸學(xué)生與咨詢員的接觸，可以克服膽怯，減輕壓迫感，改進(jìn)自己的態(tài)度。同時(shí)，咨詢員可以了解更多學(xué)生的問(wèn)題所在，提供更好的服務(wù)。使學(xué)生獲得安全感，增強(qiáng)信心學(xué)生因體驗(yàn)到自己在友伴中也有所作為，可以跟友人交往，自己也有朋友，這些均能增進(jìn)其安全感。并且，當(dāng)學(xué)生能提高與人相處的能力，了解自己的價(jià)值并以此為榮的時(shí)候，可以加強(qiáng)其自信心。提咼接近咨詢員的機(jī)會(huì)在團(tuán)體的場(chǎng)合認(rèn)識(shí)咨詢員，或者體驗(yàn)到與咨詢員和友伴一起的愉快經(jīng)驗(yàn)，可以消除過(guò)去的疑惑戒心，不再避開(kāi)咨詢。綜合各種經(jīng)驗(yàn)以獲得最大的利益經(jīng)過(guò)團(tuán)體討論，使方法明確化，這將使學(xué)生對(duì)需要參與的各項(xiàng)活動(dòng)感到更有意義，能夠認(rèn)識(shí)更和諧的關(guān)系。松弛學(xué)生的緊張和不安采取行為驅(qū)除煩惱，在友好而接納的環(huán)境里坦誠(chéng)交談，并決定其行為的方向，可以減少煩惱。咨詢員的工作將更加有效在組織的團(tuán)體里，與更多的學(xué)生相處將可以為更多的學(xué)生服務(wù)，并能提高其素質(zhì)。團(tuán)體心理訓(xùn)練是一種要求個(gè)人充分發(fā)揮自主性的自我改變歷程，通過(guò)身體活動(dòng)、情緒疏導(dǎo)、觀念引導(dǎo)、行為訓(xùn)練等不同層面介入，團(tuán)體成員共同交流討論、彼此啟發(fā)、相互支持鼓勵(lì)，了解自己的心理，洞察他人的心理，調(diào)整心態(tài)情緒，改善人際關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)性，促進(jìn)人格成長(zhǎng)。一個(gè)人通過(guò)團(tuán)體心理訓(xùn)練，應(yīng)該朝著一個(gè)終極的目標(biāo)靠近。這個(gè)目標(biāo)可以用馬斯洛對(duì)“自我實(shí)現(xiàn)”所作的14項(xiàng)特質(zhì)描述來(lái)界定：對(duì)現(xiàn)實(shí)有較強(qiáng)的洞悉力并與現(xiàn)實(shí)有良好的關(guān)系。能辨明真?zhèn)?，不?huì)產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)；能容忍新奇的事務(wù)；能坦然面對(duì)生活中的疑慮。接納自己、他人和自然界。不因自己或他人的缺點(diǎn)、短處而否定自己、批評(píng)別人。有自發(fā)性。不盲從，不保守，行為不是由外界刺激而產(chǎn)生，而是自發(fā)于內(nèi)在的成以問(wèn)題為中心的處事態(tài)度。不以自我為中心，有責(zé)任感、義務(wù)感和使命感。有超然脫俗的本質(zhì)、靜居獨(dú)處的需要。有安全感和自足感，能夠享受孤獨(dú)和退隱的時(shí)刻，能夠處變不驚。有自主性，不受文化背景和周圍環(huán)境的左右。不斷有新鮮的鑒賞力。在一生當(dāng)中可以反復(fù)地體驗(yàn)敬畏、快樂(lè)、滿足、驚訝等情感。有神秘玄妙的經(jīng)驗(yàn)、浩瀚澎湃的感受。會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的自我的喪失或自我的超越的感覺(jué)。關(guān)心別人的福祉和感受。能五條件地接納人性、熱愛(ài)人類，對(duì)他人有深切的認(rèn)同感、共鳴、憐憫或仁慈。能與他人建立深厚的人際關(guān)系。具有民主的品格，對(duì)人有極大的尊重。將手段與目的作明確的區(qū)分，具有明確的道德標(biāo)準(zhǔn)。具有富于哲理的、善意的幽默感。富有創(chuàng)造力。不屈服外在的約束，保持用新鮮、純真、率直的眼光看待世界。、心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練熱身活動(dòng)(我想有個(gè)家、愛(ài)的奉獻(xiàn)、解結(jié))目的：放松，減輕焦慮，活躍氣氛，體驗(yàn)團(tuán)體的合作與溫暖。操作程序：⑴成員站立，手拉手圍成圓圈。然后注意聽(tīng)輔導(dǎo)者的口令，按照口令分別重新組成5人組、3人組或8人組的小圓圈。每次變換過(guò)程中被排除的人站到一邊，談?wù)劚慌懦脑蚣按藭r(shí)的感受。每隊(duì)十余人，要求全體成員在不借助任何其他物品的情況下都坐在別人的大腿上。堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)者為勝。討論：獲勝或失敗的原因是什么?能否在靜坐的基礎(chǔ)上整體動(dòng)起來(lái)？總結(jié)：在任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都要充分貢獻(xiàn)自己的一份力量，不能心存偷懶、依賴、濫竽充數(shù)的思想。如果有人產(chǎn)生懈怠心理，大家就可能會(huì)一起摔在地上。小組成員手拉手圍成一圈，每人記住自己的左右鄰居，不能搞錯(cuò)。然后松開(kāi)手，在圈內(nèi)走動(dòng)。當(dāng)聽(tīng)到輔導(dǎo)者喊'?！睍r(shí)，立刻停下不動(dòng)。找到原來(lái)身邊人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的網(wǎng)結(jié)。接著，大家在不松手的情況下想辦法把這個(gè)“結(jié)”理順，恢復(fù)到一開(kāi)始不交叉的手拉手狀態(tài)。兩組合并成一組，重新再做一次?？偨Y(jié)：初入一個(gè)陌生的團(tuán)體，人們一般都多少會(huì)有些緊張。采用一些輕松的活動(dòng)活躍氣氛，有助于成員放松自己，減輕焦慮，團(tuán)體成員通過(guò)齊心合作，“心結(jié)”打開(kāi)了，問(wèn)題圓滿解決，大家都很開(kāi)心。我們將這些熱身活動(dòng)稱為“打破堅(jiān)冰”。(2)相識(shí)活動(dòng)(人際互動(dòng)滾雪球)目的：初步相識(shí)，擴(kuò)大交往圈子，促使成員關(guān)注他人，也體會(huì)到被關(guān)注的感覺(jué)。操作程序：⑴兩人一組自我介紹。[2]4人一組他人介紹。經(jīng)過(guò)自我介紹的兩個(gè)組合成4人小組，每位成員將自己剛才認(rèn)識(shí)的朋友介紹給另外兩位新朋友。[3]8人組連帶介紹。兩個(gè)4人小組合并成8人組后，從其中一個(gè)人開(kāi)始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬、最主要的特點(diǎn)。當(dāng)一個(gè)人說(shuō)完后，后面的人必須從第一個(gè)人開(kāi)始講起（如：我是XXX旁邊的XXX,XX宿舍，特別……）。全組成員可以相互協(xié)助他人完整、正確地表達(dá)，從而在多次重復(fù)過(guò)程中，彼此了解和記住他人信息?？偨Y(jié)：良好的開(kāi)端是成功的一半。團(tuán)體形成初期，成員需要相互接觸、相互了解，以逐漸建立相互信任、相互接納的關(guān)系，減少防衛(wèi)心理，在以后的活動(dòng)中互相配合、支持、協(xié)作，形成團(tuán)體凝聚力。三、思考、澄清與分享：拿出你的真心[思考]請(qǐng)大家談?wù)劄槭裁磪⒓有睦碛?xùn)練團(tuán)體？大家可能有各種各樣的動(dòng)機(jī)和緣由，這些都很正常。但是你倘若真的想通過(guò)本課程提高自己的心理能力，獲得切實(shí)的益處，在此你應(yīng)該接受一個(gè)要求和三條建議。團(tuán)體心理訓(xùn)練的唯一要求是：拿出你的真心。用真心換取真情，溫暖自己，感染別人。因?yàn)閳F(tuán)體訓(xùn)練是以參加者的積極互動(dòng)為基礎(chǔ)的，你若消極觀望、被動(dòng)應(yīng)付，甚而弄虛作假，不僅會(huì)讓你一無(wú)所獲，白白浪費(fèi)你寶貴的時(shí)間，更重要的是會(huì)破壞整個(gè)團(tuán)體訓(xùn)練活動(dòng)的氛圍。對(duì)應(yīng)這種團(tuán)體心理訓(xùn)練模式，給你三條建議：第一條：告訴自己，你是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的主角?！靶睦碛?xùn)練”比“心理教育”更強(qiáng)調(diào)“參與性”。在參與式教學(xué)中，學(xué)生是教育的主體，教師只是組織者、引導(dǎo)者，學(xué)生是教學(xué)活動(dòng)始終圍繞的中心。團(tuán)體輔導(dǎo)訓(xùn)練中最有價(jià)值的一個(gè)方面是多種資源的相互作用。不論是交流信息、解決問(wèn)題、探索個(gè)人價(jià)值，還是練習(xí)新的行為、感受被接受的體驗(yàn)，團(tuán)體成員們會(huì)有多種多樣的觀點(diǎn)和想法，團(tuán)體提供的反饋比個(gè)人的反饋更有力量，尤其是在行為演練的