運動疲勞課件

運動疲勞運動疲勞概念及其發(fā)展過程

運動性疲勞的分類

運動性疲勞產(chǎn)生的機制

消除疲勞的措施

按疲勞發(fā)生的部位劃分按身體整體和局部劃分按運動方式劃分按照身體器官劃分腦力疲勞體力疲勞整體疲勞局部疲勞快速疲勞耐力疲勞骨骼肌疲勞心血管疲勞呼吸系統(tǒng)疲勞能源衰竭學說代謝產(chǎn)物堆積學說(堵塞學說)

離子代謝紊亂學說自由基致?lián)p傷學說保護性抑制說突變理論良好的睡眠與安靜休息活動性休息物理性恢復手段合理補充營養(yǎng)心理調(diào)節(jié)自1880年莫索（Mosso）研究人類的疲勞開始，距今已有100多年歷史了。許多著名學者從多種視角采用不同手段廣泛研究疲勞，并先后給疲勞不同的概念。在第五屆國際運動生物化學會議（1982）上對疲勞的概念取得了統(tǒng)一認識，即疲勞是：“機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平上或不能維持預定的運動強度?！?/p>

這一疲勞概念的特點是：

①把疲勞時體內(nèi)組織和器官的機能水平與運動能力結合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；

②有助于選擇客觀指標評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時，單一指標或各指標的同時改變都可用來判斷疲勞。

運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低，經(jīng)過適當時間休息和調(diào)整可以恢復的生理現(xiàn)象，是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。

整體疲勞是指由于運動使全身各器官機能水平下降而導致的疲勞，也稱全身疲勞。如馬拉松、足球比賽等可造成全身疲勞。局部疲勞是指身體某一局部進行運動使該局部機能水平下降而導致的疲勞，也稱器官疲勞。整體疲勞和局部疲勞密切相關，局部疲勞可以發(fā)展為整體疲勞，而整體疲勞往往包括著以某一器官為主的局部疲勞。快速疲勞是指短時間劇烈運動引起的疲勞?？焖倨诋a(chǎn)生快，消除也相對較快，在大強度運動中一般易出現(xiàn)快速疲勞。耐力疲勞是指強度較小、長時間運動引起的疲勞。如馬拉松、長距離游泳等可以產(chǎn)生耐力疲勞，耐力疲勞的發(fā)生較慢，但恢復時間也相對較長。

能源衰竭學說認為：運動導致機體的能源物質大量消耗是運動性疲勞的主要原因。實驗證明，肌肉中的ATP、肌糖原含量及血糖濃度的降低是神經(jīng)中樞及外周疲勞的重要原因。長時間運動導致的疲勞，在得到糖類物質補充后，運動能力會有所恢復。

代謝產(chǎn)物堆積學說認為運動性疲勞主要是運動過程中某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量堆積而又不能及時消除所致，代謝產(chǎn)物的堆積將影響體內(nèi)的正常代謝，造成運動能力的下降。目前認為引起運動性疲勞的主要代謝產(chǎn)物有乳酸和氨等。近年來，離子代謝在運動性疲勞中的作用越來越受到人們的重視，運動時離子代謝紊亂可導致骨骼肌疲勞。目前對鈣、鉀、鎂等離子研究較多。有研究表明，運動使體內(nèi)自由基增多。自由基過多會導致核酸受損、蛋白質交聯(lián)或多肽斷裂，一些重要的代謝酶因交聯(lián)聚合而失活。自由基還攻擊生物膜，導致生物膜結構和功能改變。另外，在