月子月子食譜

月子食譜第1周代謝排毒階段 調理餐日期第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天時間空腹喝生化湯〔100ml〕[剖腹產(chǎn)喝2周，順產(chǎn)喝1周]1【順產(chǎn)】麻油豬肝11或煮雞蛋2個早 餐【刨腹產(chǎn)】四神豬肝12(07:00) 薏仁飯6 五谷飯7 糙米飯8

麻油豬肝11或煮雞蛋2個薏仁飯6 黑米飯9 五谷飯7 薏仁飯6桂圓糯米粥〔第1周不放桂圓，放紅糖〕4或紅糖小米粥(小米性涼不放紅糖不能用)早 點紅豆湯〔放紅糖〕3(10:00)午 餐(12:00)

月子飲料〔小口飲用，與口內溫度一樣后再吞下〕10空腹喝生化湯100m【順產(chǎn)1剖腹產(chǎn)2周】1山藥豬肝13 藥膳豬肝14 山藥豬肝13

素燉品16

竹蓀蓮子豬心17 膳食排骨186

五谷飯7 糙米飯8 薏仁飯6

9

五谷飯7 薏仁飯6午 點桂圓糯米粥〔第1周不放桂圓，放紅糖〕4或紅糖小米粥(小米性涼不放紅糖不能用)(15:00)

養(yǎng)肝湯【順產(chǎn)不用喝,剖腹產(chǎn)喝2周】2空腹喝生化湯〔100ml〕[剖腹產(chǎn)喝2周，順產(chǎn)喝1周]1晚 餐【順產(chǎn)】

【順產(chǎn)】

【順產(chǎn)】(18:00)

當歸魚湯20

當歸魚湯20

麻油魚湯21 首烏魚湯22 干貝魚湯23 十全魚湯24 香菇魚湯25【刨腹產(chǎn)】素燉品16晚 點紅豆湯〔放紅糖〕3(21:00) 月子飲料〔小口飲用，與口內溫度一樣后再吞下〕10第1周主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。留意不能喝水、牛奶也不行以喝〔否則排水的效果就沒了，會喝成大水桶，會變胖，將來簡潔得風濕病或神經(jīng)痛〕前兩周以排毒為主〔豬肝和腰子有助排毒部換成麻油豬肝或山藥豬肝，其它替代品可有空時做來調劑口味。第1周少吃魚類和肉類，可以多吃肝臟。肉質松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可，晚餐全部魚湯可全部用一種，其它替代品可有空時做來調劑口味。紅豆湯及糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點，一次不行吃太多；前兩周確定不能吃大補和大熱的東西〔如桂園，需要放糖的都放紅糖有助于惡露排出，紅糖使用7-10天為宜，第三周起禁用紅糖。留意：放上紅糖確定要煮開鍋，紅糖里易滋生細菌?！膊粌H損害寶寶沒發(fā)育完全的腎臟還不利于排毒排水〔醋會使骨質變軟不能放醬油〔道理同鹽〕2個煮雞蛋，午餐吃豬肝〔每天必需吃一次豬肝。前兩周避開吃青菜和水果。任何冷的食物都要加熱后吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的成效，比一般食用油不長脂；第2周收縮內臟階段 調理餐日期時間早 餐(07:00)

第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天空腹喝生化湯〔100ml〕[剖腹產(chǎn)喝2周，順產(chǎn)喝1周]1麻油腰花26 山藥腰花27 藥膳腰花28 麻油腰花26 黑木耳腰29 杜仲腰花30 麻油腰花26薏仁飯6 五谷飯7 糙米飯8 薏仁飯6 黑米飯9 五谷飯7 薏仁飯6桂圓糯米粥〔第2周不放桂圓，放紅糖〕4或紅糖小米粥(小米性涼不放紅糖不能用)杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43早 點紅豆湯〔放紅糖〕3(10:00)

月子飲料〔小口飲用，與口內溫度一樣后再吞下〕10空腹喝生化湯〔100ml〕[剖腹產(chǎn)喝2周，順產(chǎn)本周不用喝]1胡蘿卜排骨午 餐31

四神腰花32 歸芪豬心33 竹蓀蓮子排骨17 素燉品16 山藥腰花27 膳食排骨18(12:00) 薏仁飯6時令蔬菜34

五谷飯7 糙米飯8 薏仁飯6 黑米飯9 五谷飯7 薏仁飯6杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43午 點臺灣油飯35(15:00)

養(yǎng)肝湯【順產(chǎn)不用喝,剖腹產(chǎn)喝2周】2空腹喝生化湯〔100ml〕[剖腹產(chǎn)喝2周，順產(chǎn)本周不用喝]1晚 餐當歸魚湯20 當歸魚湯20 麻油魚湯21 首烏魚湯22 干貝魚湯23 十全魚湯24 香菇魚湯25(18:00) 素燉品16或時令蔬菜〔胡蘿卜〕34杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43晚 點紅豆湯〔放紅糖〕3(21:00)

月子飲料〔小口飲用，與口內溫度一樣后再吞下〕10第2周主要增加骨質和腰腎的功能，恢復骨盆，每天吃炒腰子；前2周確定不能吃大補大熱的東西，經(jīng)過生育格外虛弱，這時候大補不但吸取不到精華，且只會長膘，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了簡潔便秘；全部肉食可全部換成麻油腰花或山藥腰花，全部魚湯可全部用一種，主食可全部用薏仁飯，但薏米性微寒最好還是常常換換樣。也可早餐將腰花換成2個煮雞蛋，午餐吃腰花〔每天必需吃一次腰子。糯米粥里本周照舊不放桂園，放紅糖的自第本周起開頭減量，自第11天起完全禁用紅糖。任何菜照舊不能放鹽和味精〔不僅損害寶寶沒發(fā)育完全的腎臟還不利于排毒排水，不能放醋〔變軟，不能放醬油〔道理同鹽。第2周照舊避開吃青菜和水果。可吃點胡蘿卜。任何冷的食物都要加熱后吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的成效，比一般食用油不長脂；第3周滋養(yǎng)進補階段 調理餐日期第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天時間麻油雞36或煮雞蛋2個薏仁飯6早 餐

五谷飯7 糙米飯8 薏仁飯6 黑米飯9 五谷飯7 薏仁飯6(7:00) 桂圓糯米粥〔第3周放桂圓，將紅糖換成白糖或冰糖〕4杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43早 點(10:00)

銀耳蓮子湯1碗5+水果一份胡蘿卜排骨31午 餐時令蔬菜34(12:00)

清燉花生豬腳42

竹蓀干貝雞當歸排骨39 山藥燉雞38 藥膳燉雞41 首烏燉雞4037臺灣油飯35或薏仁飯6杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43午 點(15:00)

銀耳蓮子湯1碗5+水果一份枸杞魚湯19 當歸魚湯20 麻油魚湯21 首烏魚湯22 干貝魚湯23 十全魚湯24 香菇魚湯25晚 餐(18:00)

薏仁飯6時令蔬菜34

五谷飯7 糙米飯8 薏仁飯6 黑米飯9 五谷飯7 薏仁飯6杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43晚 點(21:00)

紅豆湯〔將紅糖換成白糖或冰糖〕3第3周到第4周的時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被只會加重身體的負擔。雞可用農(nóng)村散養(yǎng)土柴雞，每日用量約為半只，假設覺得有些油膩，可間或把魚、雞或豬腳換為素燉品調整一下；水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、櫻桃、黑布爾等熱性水果〔吃前最好熱水中清洗一下；肉食\魚湯可選簡潔的做，雜糧主食可全部用薏仁飯，但薏米性微寒最好還是常常換換樣。第3周以后只要是溫存的蔬菜均可選擇，有些菜在燒制時可搭配少許的枸杞用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的成效，比一般食用油不長脂；4周滋養(yǎng)進補階段調理餐日期第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天時間麻油雞36或煮雞蛋2個薏仁飯6 五谷飯7 糙米飯8 薏仁飯6 黑米飯9 五谷飯7 薏仁飯6早 餐(7:00) 桂圓糯米粥〔第4周放桂圓，將紅糖換成白糖或冰糖〕4杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43早 點(10:00)

銀耳蓮子湯1碗5+水果一份胡蘿卜排骨31

清燉花生豬腳42

竹蓀干貝雞當歸排骨39 山藥燉雞38 藥膳燉雞41 首烏燉雞4037午 餐臺灣油飯35或薏仁飯6(12:00)午 點(15:00)晚 餐(18:00)

時令蔬菜34枸杞魚湯19當歸魚湯20麻油魚湯21首烏魚湯22干貝魚湯23十全魚湯24香菇魚湯25枸杞魚湯19當歸魚湯20麻油魚湯21首烏魚湯22干貝魚湯23十全魚湯24香菇魚湯25薏仁飯6時令蔬菜34五谷飯7糙米飯8薏仁飯6黑米飯9五谷飯7薏仁飯6杜仲粉〔3克〕飯后用月子水、食物湯〔雞鴨排骨湯等〕沖服即可43晚 點(21:00)

紅豆湯〔將紅糖換成白糖或冰糖〕3雞可用農(nóng)村散養(yǎng)土柴雞，每日用量約為半只，假設覺得有些油膩，可間或把魚、雞或豬腳換為素燉品調整一下；水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、櫻桃、黑布爾等熱性水果〔吃前最好熱水中清洗一下；肉食\魚湯可選簡潔的做，雜糧主食可全部用薏仁飯，但薏米性微寒最好還是常常換換樣。第5第5、6周最好還是依照第4周的滋養(yǎng)進補階段調理餐飲食連續(xù)調理，傳統(tǒng)月子是42天，整6周用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的成效，比一般食用油不長脂；月子餐單配套做法①生化湯〔需到同仁堂崇文門總店購置：產(chǎn)后連續(xù)服用14天。材料〔一日份8克、桃仁〔去心1.5克、炙草〔蜜甘草水500ml。做法：1．水500ml，參與藥料，慢火加蓋煮50分鐘，約剩300ml；2．分三次于每餐前空腹飲用；使用階段：順產(chǎn)喝1周，剖腹產(chǎn)喝2周③紅豆湯：多易脹氣，故每日需把握在2碗以內。材料〔一日份2碗：紅豆)糖，水500ML。500ML水加蓋泡820〔加蓋，熄火參與適量的黑糖調和即可食用。使用階段：全階段食用⑤紅棗銀耳蓮子湯脾和胃等成效，是月子餐最常用的補血原料之一。材料：紅棗、蓮子各100g、干銀耳50g，冰糖適量。作法：銀耳洗凈后用清水泡軟。將處理好的3種量冰糖調味即可。使用階段：產(chǎn)后第4、5周每日一碗⑦五谷飯：。材料〔一日份：白米半杯〔一次性水杯，小米1/4杯，米仁〔或燕麥片1/4糯米1/4杯，超過材料1.5公分左右；將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。使用階段：全階段食用

②養(yǎng)肝湯：等病癥。材料〔一日份：紅棗7顆、水0ml。紅棗洗凈，以刀劃出七條縱紋；時〔夏天應放入冰箱保存；用蒸器蒸之；等沸騰后再用文火蒸40分鐘；將紅棗挑起，只取湯。使用階段：剖腹產(chǎn)喝2周，每天午點時喝④桂圓糯米粥：材料〔一日份：糯米35克，桂圓肉15枚，黑糖〔紅糖〕適量，水450ml。ml加蓋泡3小時；以大火煮開后，改為小火煮40分〔前2周不放桂圓，第10天起不放紅糖〕使用階段：全階段食用⑥薏仁飯：材料〔一日份：薏米150克，水1220ml，大米5克。做法：將薏米、大米和水倒入電飯鍋中，約1小時左右可熟。每日2份注：材料的用量可依據(jù)個人食量的大小來調整。⑧糙米飯：防止肥胖。材料〔一日份：糙米一杯〔一次性水杯半杯。超過材料1.5公分左右；將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。使用階段：全階段食用注：材料的用量可依據(jù)個人食量的大小來調整。注：材料的用量可依據(jù)個人食量的大小來調整。⑨黑米飯：成效：開胃益中,健脾暖肝,明目活血,美顏等。材料〔一日份：黑米一杯〔一次性水杯半杯。超過材料1.5公分左右；將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。使用階段：全階段食用注：材料的用量可依據(jù)個人食量的大小來調整。11麻油炒豬肝：有助于產(chǎn)婦將污血排出體外。水260ml做法：1．豬肝洗凈，切成0.5公分厚度冷水泡1小時備用；老姜刷洗干凈，連皮一起切成薄片；2．麻油倒入鍋內以大火燒熱，放入姜片，改轉焦黑；3．轉大火，放入豬肝快炒至變色，加水煮開后馬上熄火，趁熱享用。使用階段：產(chǎn)后第一周〔自然產(chǎn)〕

⑩坐月子飲料：腹疼。材料〔五日份：干山楂50克，荔枝殼50音串50克，水4000ml。煮開后，加蓋轉小火煮20分鐘，約剩3500ml；〔紅糖〕攪拌均勻，冷卻后放入冰箱冷藏喝時需加熱，一日量約600ml。12四神豬肝粥：陳代謝，幫助入睡等作用。305050克，蓮子5顆，芡實15克，米酒260ml做法：1．將材料洗凈、瀝干泡入子水中3小時；將山藥切丁備用；冷水泡1小時將1加2加蓋用大火煮開后轉小火煮20分鐘后參與3拌勻即可食用。使用階段：剖腹產(chǎn)后第一周前三天食用13山藥豬肝： 14藥膳豬肝：成效：補腎氣，健脾，祛惡露。 成效：補充養(yǎng)分，補氣，恢復體力。材料：山藥50克，帶皮老姜6片，豬肝150克，黑麻材料：藥包袋一袋〔藥店淮山藥10克、茯苓5克、蓮油30ml，280m。 子5顆、白果5克、芡實10克、薏仁10克，豬肝200做法：1．將豬肝切成1公分厚度，冷水泡1小時洗凈克，麻油20ml，水400ml。備用；將山藥切成小塊洗凈備用；黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉小火，爆至褐色但不要焦黑4．倒入豬肝轉大火炒至豬肝變色，參與山藥及水一同煮開，轉小火燉50分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第一周15山藥木耳排骨：

1公分厚度，冷水泡1小時后洗凈備用；2．黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉小3．倒入豬肝轉大火炒至豬肝變色，放入藥包袋及水一同煮開，轉小火煮45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第一周注：藥包可自行去藥店配制。16素燉品：成效：潤肺補腎，健腦益氣。 成效：補充植物蛋白。材料山藥克，黑木耳〔干克帶皮老片，材料適量香菇蓮子紅棗枸杞山藥加麻油30ml，排骨200克，麻油35ml，水600ml。 水300ml，燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使做法：木耳用溫水浸泡1小時，以泡軟為標準，瀝干用。備用；將山藥切成小塊洗凈備用；黑麻油入鍋大火 做法：1．麻油倒入鍋內以大火燒熱，放入老姜片后燒熱，放入姜片轉小火，爆至褐色但不要焦黑；倒 改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；入排骨、木耳翻炒20秒，參與山藥及水一同煮開，2．放入素燉品翻炒10秒?yún)⑴c水及枸杞轉大火煮開，轉小火燉50分鐘即可。 轉小火，加蓋煮10分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第一周 使用階段：全階段食用17竹蓀蓮子豬心〔或排骨： 1膳食排骨：成效：補脾益腎養(yǎng)心；調整腸胃，幫助改善睡眠。 成效：預防腰酸背痛，補充體力材料：豬心〔排骨〕180克，帶皮老姜5片，麻油35ml，材料：排骨200克，膳食包一袋〔杜仲8克，黃芪5克，蓮子6枚，竹蓀2克，水300ml。做法：1．材料洗凈，切好瀝掉水份備用；蓮子放入水中加蓋泡一小時；

當歸12枚35m，帶皮老姜5片，水600ml。做法：1．將排骨在開水中汆燙變色后，瀝干備用；2但不能焦黑； 但不能焦黑；放入豬心〔排骨〕轉大火炒至豬心變色，參與竹蓀、3．加水、排骨、膳食包一同大火煮開，轉小火加蓋燉蓮子及水煮開后轉小火煮45分鐘，熄火乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后第一、其次周19枸杞魚湯：成效：補充蛋白質，清肝明目。

煮50分鐘即可。注：包藥材的膳食包袋，可在超市買可封口的茶包袋替代使用階段：產(chǎn)后第一、其次周20當歸魚湯：成效：活血補血，補充養(yǎng)分。材料：魚120克，帶皮老姜5片，麻油45ml，枸杞12材料：魚120克，帶皮老姜5片，黑麻油45ml，當歸粒，水350ml。 3片，水350ml。做法：將材料洗凈；麻油倒入鍋內以大火燒熱，放 做法：將材料洗凈；將油倒入鍋中大火燒熱，轉小入老姜片后改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；放入 火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；參與魚、水魚肉、水轉大火煮開，轉小火參與枸杞，加蓋煮5分及當歸轉大火煮開，加蓋轉小火煮5分鐘熄火即可。鐘后熄火，即可享用。 使用階段：全階段食用使用階段：全階段食用〔枸杞有爭議前2周不用〕21麻油魚湯： 22首烏魚湯：成效：補充蛋白質和鈣質，鯽魚、鰱魚還有促進乳 成效：補肝，益腎，養(yǎng)血，美顏等。汁分泌的作用。 皮老姜5片，制何首烏3片，枸杞做法：將材料洗凈；麻油倒入鍋內以大火燒熱，放入老姜片后改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；放入5分鐘后熄火，即可享用。使用階段：全階段食用23干貝魚湯：成效：滋陰、補腎、調中、下氣、利五臟之成效。120克，帶皮老姜5片，干貝12粒，麻油45ml，水350ml。10分鐘；麻油倒入鍋內以大火燒熱，放入老姜片后改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；放入魚肉、干貝、水5分鐘后熄火，即可享用。使用階段：全階段食用25香菇魚湯：成效：增加陳代謝、幫助消化、削減膽固醇

8粒，麻油45ml，水350ml。做法：將材料洗凈；麻油倒入鍋內以大火燒熱，放入老姜片后改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；放入魚肉、首烏、枸杞、水用大火煮開，轉小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可享用。使用階段：全階段食用24十全魚湯：成效：補氣養(yǎng)血。片，肉桂1片，川芎1片，熟地黃1片，茯苓1片，白術1片，甘草1片，黃芪1片，當歸1片，白芍1片麻油45ml，水350ml。做法：將材料洗凈；麻油以大火燒熱，放入老姜片后改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；放入魚肉、十10分鐘后熄火，即可享用。使用階段：全階段食用26麻油腰花：成效：促進陳代謝，促進收縮骨盆腔及子宮。12545m，材料：豬腰子一副〔個豬腰5片，麻油水350ml。 40ml，水300ml。做法：1．將材料洗凈，另將香菇用開水泡發(fā)20分鐘；做法：1．將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面的白色尿麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉小火爆至褐色，腺剔出；但不能焦黑； 2．將清理干凈的豬腰子在外表斜切數(shù)條裂紋后，切成放入魚肉、香菇、水用大火煮開，轉小火，加蓋煮三公分寬的小片；10分鐘后熄火，即可享用。使用階段：全階段食用27山藥腰花：成效：補腎氣，健脾，促進收縮骨盆腔及子宮。

麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；轉大火，放入豬腰片炒至變色；參與坐水煮開，馬上熄火，乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后其次周食用28藥膳腰花：成效：補肝腎，強筋骨，防止腰酸背疼、關節(jié)苦痛、100克〔約2小根3腳軟無力等。片，麻油35ml，水300ml。 1．將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面白色尿腺枸杞1082粒，豬腰子一副，帶皮剔出，山藥切成小段備用； 老姜5片，油35ml，水300ml。將清理干凈的豬腰子在外表斜切數(shù)條裂紋后，切成做法：1．將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面的白色三公分寬的小片； 尿腺剔出；麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉小火爆至褐色，2．將清理干凈的豬腰子在外表斜切數(shù)條裂紋后，切但不能焦黑；轉大火，放入豬腰片炒至變色；參與坐水及山藥煮開，轉小火，煮45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后其次周食用29黑木耳腰花：成效：強身補腰，養(yǎng)顏補血，補充鐵質等。麻油35ml，水300ml。做法：1．黑木耳用溫水泡1小時，以泡軟為標準，撈出，瀝水備用；2．豬腰剔除尿腺，洗凈切好花紋備用；但不能焦黑；4．轉大火，放入豬腰炒至變色，放入黑木耳同炒10秒；5．放入水煮開，轉文火煮10分鐘即可食用。使用階段：產(chǎn)后其次周食用

成三公分寬的小片；，但不能焦黑；轉大火，放入豬腰片炒至變色；加水及藥包袋煮開，轉小火，煮45分鐘即可30杜仲腰花：成效：促進骨盆及子宮收縮；防止腰酸，改善腎虛腰疼、下肢無力、尿頻等。35ml，水300ml。做法：140分鐘取汁備用；2．將清理干凈的豬腰子在外表斜切數(shù)條裂紋后，切成三公分寬的小片；，但不能焦黑；轉大火，放入豬腰炒至變色；放入1中的湯汁煮開，熄火，乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后其次周食用31胡蘿卜排骨： 32四神腰花：成效：提高免疫力，增加抵抗力。 成效：補氣、利水，促進陳代謝，幫助入睡等作20100克〔根3用。片，麻油20ml，水600ml。做法：1．將排骨在開水中汆燙變色后，瀝干備用；

材料：藥包1袋〔干淮山藥15克，薏仁15克，蓮子31克，豬腰子一副〔2個豬腰麻油以大火燒熱，放入姜片后改轉小火爆至褐色，姜5片，麻油35ml，水300ml。但不能焦黑； 做法：1．將豬腰子洗凈后切成兩半，把里面的白色將胡蘿卜、排骨放入鍋中翻炒10秒鐘，參與水轉大尿腺剔出；火煮開后轉文火燉煮50分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后其次、第三周食用

將清理干凈的豬腰子在外表斜切數(shù)條裂紋后，切成三公分寬的小片；，但不能焦黑；轉大火，放入豬腰片炒至變色；45分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后其次周食用33歸芪豬心： 34時令蔬菜：成效：促進睡眠，養(yǎng)氣補血。 成效：促進消化，預防便秘。材料：豬心200克，帶皮老姜5片，當歸3片，黃芪3材料：其次周以紅色蔬菜為主，如：胡蘿或紅莧菜片，麻油35ml，水300ml。 等；第三周以后只要是溫存的蔬菜均可選擇，有些做法：1．將當歸、黃芪于水中煮開，轉文火煮40菜在燒制時可搭配少許的枸杞。分鐘取汁備用；2．豬心洗凈切半公分厚度小片；

做法：1．將蔬菜洗凈，帶皮老姜切成薄片；用適量的麻油及老姜快炒，再加些水使之沸騰后但不能焦黑； 使用階段：產(chǎn)后其次周至月子完畢食用轉大火，放入豬心炒至變色；放入1中的湯汁煮開，熄火，乘熱吃。使用階段：產(chǎn)后其次周食用35臺灣油飯：成效：促進腸胃蠕動，防止產(chǎn)后內臟下垂。水100ml。做法：1．糯米洗凈瀝干后，于水中泡8小時后撈起瀝干，泡過的水備用；將香菇、蝦米泡入1中留下的水中，泡軟后香菇切成粗絲；老姜、五花肉、胡蘿卜均切成粗絲；鍋子加熱后放入4大匙麻油，將老姜、大蒜放下炒成淺褐色具香味；參與蝦米、香菇、五花肉及胡蘿卜炒至香味出來出來即取出；鍋內重加熱，放入三大匙麻油燒熱，糯米下鍋炒至粘性，參與5中的材料一起炒；將炒好的材料放入蒸鍋內，并參與泡過蝦米及香菇的水，重量需蓋過全部材料；放入蒸籠或電飯鍋內，蒸熟即可食用。使用階段：產(chǎn)后其次周至月子完畢食用36麻油雞：成效：滋補養(yǎng)分，恢復體力。7片，麻油45ml，水450ml。做法：1．雞肉洗凈切成塊狀，老姜洗凈切成薄片；但不能焦黑；

37竹蓀干貝雞：成效：調整體質，恢復體例。7片，竹蓀7克，干貝10粒，麻油45ml，水450ml。做法：1．雞肉洗凈切成塊狀，老姜洗凈切成薄片；但不能焦黑；轉大火，放入雞塊炒至雞肉約七分熟； 3．轉大火，放入雞塊炒至雞肉約七分熟；將水由鍋子四周往中間淋入，加蓋煮滾后，轉小4．加水、竹蓀、干貝同煮，加蓋煮滾后，轉小火煮火煮30至40分鐘即可。使用階段：產(chǎn)后第三周至月子完畢食用

30分鐘即可。38山藥燉雞： 39當歸排骨：成效：補腎強腰，滋陰養(yǎng)顏，調整腸胃。 成效：活血補血。材料：鮮山藥80克，雞肉半只，帶皮老姜7片，麻油材料：排骨150克，帶皮老姜5片，黑麻油35ml，當45ml，水450ml。做法：1．將材料洗凈瀝干；雞肉洗凈切塊，山藥洗凈切成小塊；將油倒入鍋中