大學(xué)生心理健康教育（微課版第3版）雙色版慕課 課件全套 第1-12章 個(gè)人的軟實(shí)力 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論-生命的頑強(qiáng)與脆弱 大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)

MentalhealtheducationforCollegeStudents第一章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康教育課程是一門(mén)怎樣的課程？課程的目標(biāo)是什么？通過(guò)什么方式來(lái)實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)？mentalhealthmentalhealth大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生的心理發(fā)展第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素第一節(jié)目錄案例：主人公出場(chǎng)VS男，19歲，大二，計(jì)算機(jī)專業(yè)，話劇社成員。話劇社社員招募的“面試官”之一。女，18歲，大一，中文專業(yè)，正應(yīng)聘話劇社社員。上大學(xué)以前是個(gè)超級(jí)學(xué)霸，一心只知道用功讀書(shū)。張帥：佳琪：案例：上了大學(xué)后，佳琪聽(tīng)?zhēng)熜謳熃銈冋f(shuō)以后進(jìn)入社會(huì)只憑學(xué)習(xí)好是不行的，要踴躍參加各種各樣的社團(tuán)，鍛煉自己的能力。思來(lái)想去，她選擇了一個(gè)自己想嘗試的社團(tuán)——話劇社。佳琪和張帥在面試中第一次相遇。佳琪長(zhǎng)相清秀，性格開(kāi)朗。在面試中，張帥向佳琪提了很多問(wèn)題，她毫不緊張，對(duì)答如流，最終進(jìn)了話劇社。自從佳琪進(jìn)了話劇社之后，張帥就對(duì)她格外關(guān)注，逐漸產(chǎn)生好感，十分想在佳琪面前好好表現(xiàn)，但是話劇排演的時(shí)候，只要佳琪在他就經(jīng)常忘詞。有一次張帥明明晚上把臺(tái)詞背得滾瓜爛熟，但是到排練的時(shí)候又搞錯(cuò)了，惹得臺(tái)上的人一陣爆笑。張帥恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。張帥納悶——我英俊瀟灑、出口成章，怎么見(jiàn)到佳琪就變得愚鈍了呢，面對(duì)幾百人的演講我都不緊張，怎么在佳琪面前就詞不達(dá)意呢？張帥開(kāi)始覺(jué)得自己不正常了。張帥一緊張就詞不達(dá)意，這還算好的，張帥的同學(xué)小剛，當(dāng)老師在課堂上點(diǎn)名讓他發(fā)言的時(shí)候，他滿臉通紅，一個(gè)字也說(shuō)不出來(lái)，平時(shí)和同學(xué)們的交流也不多，經(jīng)常一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，班級(jí)的聚會(huì)更是很少見(jiàn)到他的身影。同是話劇社的小美，一緊張就想吃東西。有一次，在話劇社的大型表演前，小美很緊張，拉張帥去吃東西，好家伙，一頓吃了2碗面條、3個(gè)燒餅，比張帥胃口還大。小剛和小美都是張帥眼中的奇人，張帥覺(jué)得他們不正常，但又說(shuō)不上怎么不正常。案例：想一想：你覺(jué)得張帥、小剛和小美他們的心理健康嗎？為什么？你是通過(guò)什么信息來(lái)判斷的？一、心理健康概述1.健康“一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人?！保ㄊ澜缧l(wèi)生組織，1989）革命的本錢(qián)=強(qiáng)健的體魄+健康的心理一、心理健康概述2.心理健康“人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)?！保ā蛾P(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》，2016）“心理健康不僅僅是指沒(méi)有患上心理疾病，更可視為一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己的潛力，可以應(yīng)付正常的生活壓力、有效地從事工作、并能夠?qū)ι鐣?huì)做出貢獻(xiàn)?！保ㄊ澜缧l(wèi)生組織，2001）心理健康是建立良好人際關(guān)系、提升創(chuàng)造力、保障良好發(fā)展的基礎(chǔ)。適應(yīng)變化人際和諧認(rèn)知合理情緒穩(wěn)定行為適當(dāng)二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)個(gè)體內(nèi)在和諧01與他人關(guān)系的和諧02與外在環(huán)境的和諧03二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)020304自我評(píng)價(jià)適當(dāng)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征情緒健康人格完整意志健全適應(yīng)能力強(qiáng)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)0106070805智力正常人際關(guān)系和諧課堂思考：從大學(xué)生心理健康的8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，你認(rèn)為：有哪兩個(gè)部分是你認(rèn)為做得比較好的？有哪兩個(gè)部分是你認(rèn)為最需要提升的？二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康新理念心理健康是指較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)的持續(xù)的心理狀態(tài)；心理健康可以用一系列具體標(biāo)準(zhǔn)來(lái)描述，但這種描述通常是一種全面的理想要求，不一定能全部做到；對(duì)心理健康的理解漸趨于多元模式心理健康是一種相對(duì)的狀態(tài)，而不是指“十全十美”；區(qū)分：心理的正常反應(yīng)和不正常的反應(yīng)三、大腦：心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)1.大腦的結(jié)構(gòu)和功能額葉（高級(jí)認(rèn)知功能），枕葉（視覺(jué)皮層），顳葉（聽(tīng)覺(jué)皮層），頂葉（空間導(dǎo)航）（1）大腦皮質(zhì)接受所有來(lái)自身體的感覺(jué)信息輸入，以及來(lái)自大腦皮層的運(yùn)動(dòng)信息輸出。（4）腦干杏仁核（情緒反應(yīng)），海馬（記憶），丘腦（大腦的中繼站），下丘腦（調(diào)節(jié)體溫等）（2）邊緣系統(tǒng)負(fù)責(zé)那些不需要自主輸入或有意識(shí)思考就能發(fā)揮作用的功能，比如呼吸、心率、血壓等。（5）自主神經(jīng)系統(tǒng)監(jiān)控和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)行為，負(fù)責(zé)動(dòng)作的協(xié)調(diào)。（3）小腦三、大腦：心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)2.大腦的功能的基礎(chǔ)：神經(jīng)元大腦的各個(gè)部分之間靠什么傳遞信號(hào)呢？神經(jīng)元是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的基本信息處理結(jié)構(gòu)，讓人們能夠接收來(lái)自外界的信息，同時(shí)根據(jù)大腦的“指令”來(lái)對(duì)外界做出反饋。神經(jīng)元三、大腦：心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)3.大腦神經(jīng)的可塑性神經(jīng)的可塑性指的是神經(jīng)連接生成和修改的能力。當(dāng)人們學(xué)習(xí)某些東西時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生變化。大腦可以隨著體驗(yàn)的變化而改變。人可以通過(guò)練習(xí)，重塑大腦神經(jīng)聯(lián)結(jié)，養(yǎng)成新的行為習(xí)慣和認(rèn)知模式mentalhealth大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生的心理發(fā)展第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素第一節(jié)目錄一、大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)兩面性矛盾性統(tǒng)一性二、大學(xué)生存在的主要心理問(wèn)題020304情緒問(wèn)題其他問(wèn)題學(xué)業(yè)問(wèn)題人際關(guān)系問(wèn)題生涯與就業(yè)問(wèn)題精神障礙大學(xué)生存在的主要心理問(wèn)題0108091006人格和自我成長(zhǎng)相關(guān)的問(wèn)題生命意義與危機(jī)相關(guān)的問(wèn)題05戀愛(ài)與性心理問(wèn)題壓力與挫折問(wèn)題07佳琪剛進(jìn)入大學(xué)沒(méi)多久，一方面對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活充滿新鮮感和好奇心，另一方面也面臨很多適應(yīng)的問(wèn)題。一天班主任組織全班同學(xué)開(kāi)班會(huì)，班會(huì)的主題是討論大學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)和成長(zhǎng)目標(biāo)是什么。學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)佳琪來(lái)說(shuō)很容易想——好好學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，擴(kuò)展自己的人際交往范圍，在社團(tuán)里鍛煉自己的綜合能力。但是成長(zhǎng)目標(biāo)對(duì)佳琪來(lái)說(shuō)就很陌生了，可以說(shuō)她從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。班會(huì)上大家發(fā)言很踴躍?！拔乙?dú)立，和媽媽分別的時(shí)候再也不流淚。”“我要學(xué)習(xí)自己照顧自己?！薄拔乙鲃?dòng)和人交往，建立良好的人際關(guān)系?！薄拔乙勔粓?chǎng)戀愛(ài)?！薄拔乙獙W(xué)習(xí)面對(duì)挫折。”“我要探索自我，認(rèn)識(shí)自我?！薄拔乙约簰赍X(qián)，養(yǎng)活自己?！薄咐褐黝}班會(huì)——大學(xué)階段的成長(zhǎng)目標(biāo)佳琪剛進(jìn)入大學(xué)沒(méi)多久，一方面對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活有著新鮮感和好奇心，另一方面也面臨很多適應(yīng)的問(wèn)題。這天班主任正在給班里的同學(xué)開(kāi)班會(huì)。班會(huì)的主題是大家討論大學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)和成長(zhǎng)目標(biāo)是什么。學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)于佳琪來(lái)說(shuō)很容易想——好好學(xué)習(xí)專業(yè)，擴(kuò)展自己的人際交往圈子，在社團(tuán)里面鍛煉一下自己的綜合能力。但是成長(zhǎng)目標(biāo)對(duì)于佳琪來(lái)說(shuō)就很陌生了，可以說(shuō)從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題。課堂上大家的發(fā)言很踴躍：“我要獨(dú)立，和媽媽分別的時(shí)候再也不流淚?！薄拔乙獙W(xué)習(xí)自己照顧自己?！薄拔乙鲃?dòng)和人交往，建立良好的人際關(guān)系?！薄拔乙倍?、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)分離個(gè)體化理論01哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)01二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)1.分離個(gè)體化理論ABC發(fā)展目標(biāo)：分離個(gè)體化一個(gè)內(nèi)在的、主觀的過(guò)程，是個(gè)體在心理上與父母分離，并建立自己作為獨(dú)立的個(gè)體形象的過(guò)程。這種身體和心理上的分離是一種必要的發(fā)展任務(wù)。大學(xué)生：逐漸形成獨(dú)立的“我”，減少父母對(duì)自身的影響。二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)2.哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)青年期同齡人團(tuán)體的建立01獨(dú)立性的發(fā)展02人生觀的發(fā)展03課堂思考②完成的情況如何？③你遇到了哪些阻力？④你將如何打破阻力努力實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)目標(biāo)？①在大學(xué)階段，你主要的成長(zhǎng)目標(biāo)有哪些？mentalhealth大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生的心理發(fā)展第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素第一節(jié)目錄一、影響大學(xué)生心理健康的主要因素生物因素——決定人的潛能01心理因素——決定人的潛能的發(fā)揮02生物因素——決定人的潛能01家庭學(xué)校社會(huì)環(huán)境一、身心一體：影響大學(xué)生心理健康的生物因素0102030405軀體疾病體貌特征遺傳因素神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的健全性物質(zhì)攝入二、影響大學(xué)生心理健康的心理因素個(gè)人信念情緒調(diào)節(jié)能力意志力個(gè)人行為風(fēng)格個(gè)性特征三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素學(xué)校家庭社會(huì)環(huán)境案例：我和媽媽好像剛剛步入大學(xué)的佳琪，每次考試成績(jī)都名列前茅，在同學(xué)看來(lái)，她可以輕松應(yīng)對(duì)各種考試。但其實(shí)她每次考試前都非常焦慮，甚至胸悶、失眠……每次快考試的時(shí)候，這種焦慮的感覺(jué)如影隨形，隨著考試結(jié)束，她的焦慮也慢慢消失，這樣的情況從她上中學(xué)的時(shí)候就開(kāi)始了。最近又要考試了，焦慮的佳琪躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不由得想起假期里媽媽“手忙腳亂”的畫(huà)面：媽媽的工作是財(cái)務(wù)，有次做報(bào)表，任務(wù)繁重，她非常焦慮和緊張，以致忘記了“批量保存”功能。直到佳琪過(guò)去安撫她，并幫她保存好了文檔……似乎，從佳琪記事起，媽媽就非常容易焦慮。佳琪不僅想到了媽媽遇事的反應(yīng)，還想到每次自己焦慮的時(shí)候，媽媽比自己還要焦慮，比如高考的時(shí)候，自己很焦慮，媽媽則更焦慮，每天在家里大氣不敢出，平時(shí)回家都會(huì)看電視，但在整個(gè)高三，家里的電視幾乎沒(méi)有開(kāi)過(guò)，和爸爸講話都是小心翼翼的。佳琪說(shuō)晚上睡不好覺(jué)，媽媽也跟著睡不好。佳琪的焦慮和媽媽有什么關(guān)系呢？這種焦慮的“遺傳”又是怎么發(fā)生的呢？三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素1.傳承與超越：家庭對(duì)大學(xué)生心理健康的影響學(xué)習(xí)&認(rèn)同心理行為的代際傳遞親子依戀關(guān)系家庭氛圍父母的教養(yǎng)方式安全依戀VS不安全依戀父母關(guān)系家庭沖突民主專制

溺愛(ài)忽視三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素2.學(xué)習(xí)與生活：學(xué)校對(duì)大學(xué)生心理健康的影響學(xué)校的客觀因素學(xué)校性質(zhì)專業(yè)年級(jí)學(xué)業(yè)難度住宿條件學(xué)習(xí)氛圍學(xué)校中的人際關(guān)系室友關(guān)系師生關(guān)系戀愛(ài)關(guān)系學(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力考試失利學(xué)業(yè)壓力大無(wú)法順利畢業(yè)三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素3.社會(huì)文化及環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響社會(huì)環(huán)境物質(zhì)生活優(yōu)越經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度科技環(huán)境移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)其他新冠肺炎疫情國(guó)際局勢(shì)ABC思考題：“天才”還是“瘋子”——史蒂夫?喬布斯史蒂夫·喬布斯，美國(guó)注明企業(yè)家、發(fā)明家，蘋(píng)果公司聯(lián)合創(chuàng)始人，皮克斯動(dòng)畫(huà)公司創(chuàng)始人。他是計(jì)算機(jī)與娛樂(lè)業(yè)界的標(biāo)志性人物，先后領(lǐng)導(dǎo)和推出了麥金塔計(jì)算機(jī)、iMac、iPhone、iPad等風(fēng)靡全球的電子產(chǎn)品。7次登上《時(shí)代雜志》的封面，其生涯極大地影響了硅谷風(fēng)險(xiǎn)創(chuàng)業(yè)，被認(rèn)為是全球最為成功的商人之一。喬布斯的一生獲得了很多成就，但另一方面他是一個(gè)“偏執(zhí)狂”，幾乎沒(méi)有朋友，和所有的合作伙伴都鬧翻了，喜歡貶低、控制他人，喜怒無(wú)常善變，又對(duì)完美極端追求。根據(jù)你對(duì)心理健康的理解，你怎么看喬布斯的心理健康問(wèn)題？MentalhealtheducationforCollegeStudents第二章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述大學(xué)生健全自我意識(shí)的塑造第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適第一節(jié)目錄認(rèn)識(shí)自己并不難，每一種生物都有認(rèn)識(shí)自己的本能。獵豹是世界上奔跑速度最快的動(dòng)物，它通常會(huì)偷偷接近到與獵物10～30米的距離，然后獵捕獵物。獵豹獵捕時(shí)的時(shí)速度最高可達(dá)到120千米/小時(shí)，且僅一腳著地。但獵豹最多只能跑3分鐘，超過(guò)此時(shí)限時(shí)生理構(gòu)造使獵豹必須減速，否則它們會(huì)因身體過(guò)熱而死。奔跑3分鐘后，獵豹要花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)休息。獵豹通常在1分鐘內(nèi)即可獵捕到獵物，但成功的概率只有1/6。1.何事最難為？2.認(rèn)識(shí)你自己。獵豹遇到鹿群的時(shí)候，通常會(huì)飛快地奔向鹿群，鹿群則快速分散。獵豹會(huì)選中一只鹿為目標(biāo)，朝著它沖刺，而那只被追逐的鹿也以驚人的速度狂奔著。鹿并沒(méi)有跑直線，而是不斷地改變奔跑的方向，迫使獵豹消耗其體力從而減慢速度。突然，獵豹停住了，因?yàn)樗鼪](méi)有力量再跑了?！侵宦固用摿恕Ｔ谝吧鷦?dòng)物的世界里，它們認(rèn)識(shí)自己也認(rèn)識(shí)敵人。假如讓你寫(xiě)下20個(gè)“我是……”你會(huì)寫(xiě)下什么？現(xiàn)在嘗試著寫(xiě)一下，隨便寫(xiě)什么都行。下面是小美在咨詢的過(guò)程中“知心姐姐”讓小美寫(xiě)下的20個(gè)“我是……”：案例：小美的自我意識(shí)我今年19歲我是爸爸、媽媽的乖女兒我是善良的我是外表堅(jiān)強(qiáng)、內(nèi)心脆弱的人我是一個(gè)瘦弱的女孩我是一個(gè)其貌不揚(yáng)的人我有很多朋友我不被別人討厭我容易緊張和擔(dān)心我有時(shí)不能控制自己…………一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵1.自我意識(shí)（Self-consciousness）對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵自我意識(shí)的內(nèi)容0203對(duì)自己生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)對(duì)自己心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)01一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵小美的自我意識(shí)小美的自我意識(shí)屬于哪種自我我今年19歲生理自我我是爸爸、媽媽的乖女兒社會(huì)自我我是善良的心理自我我是外表堅(jiān)強(qiáng)、內(nèi)心脆弱的人心理自我我是一個(gè)瘦弱的女孩生理自我我是一個(gè)其貌不揚(yáng)的人生理自我我有很多朋友社會(huì)自我我不被別人討厭社會(huì)自我我容易緊張和擔(dān)心心理自我我有時(shí)不能控制自己心理自我…………

一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵健全自我意識(shí)的意義更好地了解自己自我決定的基礎(chǔ)一、自我意識(shí)及其內(nèi)涵2.喬哈里資訊窗關(guān)于自我意識(shí)，心理學(xué)家喬瑟夫·盧福特和哈里·殷漢提出“喬哈里資訊窗”（JohariWindow）理論，“窗”是指人的自我意識(shí)，就像一扇窗戶。

自己知道自己不知道別人知道開(kāi)放我（公開(kāi)區(qū)）盲目我（盲點(diǎn)）別人不知道隱藏我（隱藏區(qū)）未知我（未知區(qū)）二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)自我認(rèn)知我是一個(gè)什么樣的人自我體驗(yàn)我對(duì)我自己感覺(jué)怎么樣自我調(diào)控我將如何改變自己ABC健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)：正確的自我認(rèn)知+良好的自我體驗(yàn)+有效的自我調(diào)控。三、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)自我認(rèn)識(shí)的矛盾性自我體驗(yàn)的情緒化自我調(diào)節(jié)的中心化自我意識(shí)發(fā)展的階段性mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述大學(xué)生健全自我意識(shí)的塑造第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適第一節(jié)目錄案例：臥談會(huì)地點(diǎn)：301男生宿舍臥談會(huì)發(fā)起人：張帥張帥最近遇到了自己心儀的女孩佳琪，一直在對(duì)佳琪示好，他想向佳琪表白，但是又擔(dān)心被拒絕。因此晚上他想請(qǐng)宿舍里的各位高手幫助他分析佳琪是否喜歡他。大家七嘴八舌開(kāi)始熱烈討論了起來(lái)。李斯：你長(zhǎng)這么帥，又高又壯，家庭條件又好，這明顯的高富帥，哪個(gè)女孩子都會(huì)喜歡的，佳琪肯定喜歡你，不用擔(dān)心了。華子：那可不一定，外表這個(gè)東西可不好說(shuō)，蘿卜白菜各有所愛(ài)。關(guān)鍵你得看看佳琪對(duì)你的反應(yīng)怎么樣，你約她吃過(guò)飯嗎？送過(guò)她禮物嗎？如果她答應(yīng)你的邀請(qǐng)，接受你的禮物，說(shuō)明她對(duì)你是有好感的。張帥：和她吃過(guò)幾次飯，圣誕節(jié)還送過(guò)她一次小禮物，她收下了。不過(guò)我還是不能確定。案例：臥談會(huì)小慶：對(duì)啊，要是你能約到她，至少說(shuō)明她不討厭你。另外，你也可以看看她對(duì)你和對(duì)別的男生相比怎么樣，她也會(huì)和別的男生吃飯嗎？會(huì)接受別的男生的禮物嗎？張帥：這個(gè)我就不清楚了。小慶：那你可以看看她對(duì)別的男生怎么樣。小林：你別問(wèn)我們的意見(jiàn)了，她喜不喜歡你你自己心里最清楚了，回憶一下你和她相處的過(guò)程，你的感覺(jué)怎么樣，你感覺(jué)佳琪的反應(yīng)怎么樣，你肯定知道她是不是喜歡你。張帥：我回想了一下，她和我在一起挺開(kāi)心的，有說(shuō)有笑，我想她對(duì)我還是有好感的吧，我只是擔(dān)心如果表白會(huì)不會(huì)太冒失了。……請(qǐng)思考透過(guò)這個(gè)案例，張帥是通過(guò)哪些途徑來(lái)認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的呢？一、正確認(rèn)識(shí)自我2、社會(huì)世界1、物理世界3、內(nèi)部心理世界人們了解自己的三種信息來(lái)源：社會(huì)比較反射性評(píng)價(jià)（他人反饋）一、正確認(rèn)識(shí)自我技能學(xué)習(xí)：希望了解的特點(diǎn)物理世界社會(huì)比較反射性評(píng)價(jià)（他人反饋）內(nèi)省例如：張帥是否被佳琪所喜歡長(zhǎng)得不差，家庭條件好，也許是她喜歡的類(lèi)型佳琪很少答應(yīng)別的男生的邀請(qǐng)，我對(duì)她來(lái)說(shuō)是特別的佳琪接受了我的邀請(qǐng)，接受了我送的禮物，應(yīng)該是對(duì)我有好感的佳琪和我在一起很開(kāi)心，有說(shuō)有笑，她不討厭我

一、正確認(rèn)識(shí)自我巧用喬哈里資訊窗認(rèn)識(shí)自我

自己知道自己不知道別人知道拓展開(kāi)放我增加自我了解和自我暴露覺(jué)察盲目我他人反饋別人不知道適度開(kāi)放隱藏我適度增加自我暴露探索未知我開(kāi)放探索，避免自我設(shè)限課后練習(xí)：他人眼中的我、自己眼中的我以及理想的我請(qǐng)根據(jù)自己的推測(cè)和感覺(jué)，寫(xiě)出“父親眼中的我”和“母親眼中的我”、“好朋友眼中的我”，最后寫(xiě)出“自己眼中的我”和“理想的我”。完成后和室友交流分享，討論如下問(wèn)題：周?chē)娜藢?duì)你的認(rèn)識(shí)一致嗎？別人對(duì)你的認(rèn)識(shí)與你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)一致嗎？是否每個(gè)人對(duì)你的評(píng)價(jià)都是客觀的？你怎么綜合大家的看法和自己的認(rèn)識(shí)，形成一個(gè)較為客觀和完整的認(rèn)識(shí)呢？父親眼中的我

母親眼中的我

好朋友眼中的我

自己眼中的我

自己理想中的我

二、尺有所短，寸有所長(zhǎng)：積極悅納自我

②悅納自我與放縱自我：對(duì)待自己的態(tài)度vs縱容自己的行為③有條件的價(jià)值VS無(wú)條件的價(jià)值社會(huì)價(jià)值VS存在價(jià)值④學(xué)會(huì)從“垃圾”中找寶①悅納自我：愉快地接納自我三、自我VS制我：有效控制自我1.如何控制自己三、自我VS制我：有效控制自我2.如何提高自我效能感（1）設(shè)立合適的目標(biāo)（2）找到合適的比較對(duì)象（3）合理歸因mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述大學(xué)生健全自我意識(shí)的塑造第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生自我意識(shí)的偏差及其調(diào)適第一節(jié)目錄案例：楊梅的自我認(rèn)識(shí)楊梅是佳琪的高中同學(xué)，同在一所大學(xué)。楊梅的父親是當(dāng)?shù)匾粋€(gè)房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)商。楊梅從小含著金鑰匙長(zhǎng)大，家庭條件好，琴棋書(shū)畫(huà)樣樣精通，是班里的文藝委員?？梢哉f(shuō)楊梅什么都不愁，現(xiàn)在她學(xué)的是管理學(xué)，畢業(yè)后就等著做接班人。就是這樣一個(gè)看起來(lái)什么都不愁的人最近幾乎天天都找佳琪吐槽。楊梅現(xiàn)在學(xué)管理學(xué)，她已經(jīng)被物理、高數(shù)、概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)折磨得不行了。比起班里的其他同學(xué)，楊梅更討厭這些課程，期末考試更是全班倒數(shù)第四，搞得現(xiàn)在的她極其自卑，覺(jué)得自己比周?chē)硕急浚郧肮怩r亮麗的一面全都溜光了?，F(xiàn)在她一心想退學(xué)，一刻也不想在學(xué)校待下去了。一、自卑及其調(diào)適

自卑及其表現(xiàn)：夸大自己的缺點(diǎn)01調(diào)適1：從優(yōu)點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己02調(diào)適2：積極自我暗示01課后練習(xí)：我的優(yōu)點(diǎn)每天記錄下自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，或者成功的一件事情，可以是很小的優(yōu)點(diǎn)或者事情，如“今天我給同學(xué)帶飯了，我很熱心”“我今天學(xué)會(huì)做PPT了”。剛開(kāi)始做的時(shí)候，可能會(huì)有些困難，慢慢就會(huì)習(xí)慣。堅(jiān)持記錄兩個(gè)星期，兩個(gè)星期以后再回顧自己的這些優(yōu)點(diǎn)，看看會(huì)有什么發(fā)現(xiàn)。二、自負(fù)及其調(diào)適2.自負(fù)與自信：盲目自信1.自負(fù)及其表現(xiàn)：過(guò)高地評(píng)價(jià)自己3.打敗自負(fù)的方法二、自負(fù)及其調(diào)適3.打敗自負(fù)的方法接受批評(píng)是根治自負(fù)的最佳辦法提高自我認(rèn)識(shí)與人平等相處以發(fā)展的眼光看待自負(fù)，既要看到自己的過(guò)去，又要看到自己的現(xiàn)在和自己的將來(lái)案例：王峰的抱怨王峰是張帥的同學(xué)，他和張帥的關(guān)系談不上好，也談不上不好，但是班級(jí)里的很多同學(xué)都很討厭王峰。他幾乎沒(méi)有朋友，和同學(xué)也鮮有來(lái)往。為什么大家都討厭王峰呢？這和王峰的為人有很大關(guān)系。在王峰的眼里，現(xiàn)在的大學(xué)生思想都特不成熟，行為舉止幼稚，他很瞧不起身邊的同學(xué)。有次上完某老師的課，室友回來(lái)紛紛抱怨該老師照本宣科，課堂枯燥無(wú)味，以后有機(jī)會(huì)就曠課。王峰打斷大家，說(shuō)：“學(xué)習(xí)靠自己，你們這樣是給自己的懶惰找借口?！碑?dāng)時(shí)寢室的空氣都凝固了。漸漸地，大家都覺(jué)得和王峰說(shuō)話沒(méi)什么共同語(yǔ)言，有時(shí)候還經(jīng)常被他的話給噎住。去食堂打飯，王峰看見(jiàn)炒的蔬菜色澤不好，就大聲嚷嚷“這菜喂豬還差不多”，剛巧同班兩位女同學(xué)正在打這種菜，她倆回過(guò)頭狠狠地丟下兩個(gè)白眼。全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去風(fēng)景區(qū)，可王峰認(rèn)為那個(gè)風(fēng)景區(qū)沒(méi)有風(fēng)景，據(jù)理力爭(zhēng)要把活動(dòng)安排在附近的另一個(gè)地方，結(jié)果討論會(huì)不歡而散。郊游最后還是去了風(fēng)景區(qū)，大家卻沒(méi)有通知王峰。同學(xué)們漸漸疏遠(yuǎn)了王峰，而王峰自己卻很納悶：究竟自己做錯(cuò)什么了，讓人這么討厭？三、自我中心及其調(diào)適自我中心表現(xiàn)：很少關(guān)心別人，不考慮別人的感受。固執(zhí)己見(jiàn)，唯我獨(dú)尊。自尊心過(guò)強(qiáng)，強(qiáng)烈地維護(hù)自己的自尊。ABC自我中心的調(diào)適：多聽(tīng)少說(shuō)邀請(qǐng)自己身邊的一些同學(xué)或者朋友，練習(xí)傾聽(tīng)?？梢栽L談他們關(guān)于最近發(fā)生的一些事情的看法和感受，或者詢問(wèn)一些他們的近況，可以進(jìn)行追問(wèn)。例如：你最近怎么樣？暑假去哪里玩了嗎？旅行的過(guò)程中遇到哪些好玩的事情？今天中午去哪個(gè)食堂吃的飯？你覺(jué)得那個(gè)食堂的飯菜怎么樣？有什么好吃的菜推薦？你喜歡什么體育運(yùn)動(dòng)？你是怎么安排這些體育活動(dòng)的？是自學(xué)的還是跟著教練學(xué)的？四、過(guò)度追求完美及其調(diào)適過(guò)度追求完美指為自己或他人設(shè)置超越現(xiàn)實(shí)的高標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)法接受諸如個(gè)人外表、學(xué)習(xí)、家務(wù)或工作中出現(xiàn)的失誤和缺陷，并對(duì)完整、純潔、善良等過(guò)于偏執(zhí)。過(guò)度追求完美的大學(xué)生，無(wú)法容忍自己“不完美”的表現(xiàn)和任何的“錯(cuò)誤”“瑕疵”，甚至把人人都會(huì)出現(xiàn)的、人人都會(huì)遇到的問(wèn)題都看成自己做得不夠好的表現(xiàn)，總對(duì)自己不滿意，嚴(yán)重影響情緒和自信心；對(duì)于友誼和愛(ài)情，總有一個(gè)理想的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)并不如此完美時(shí)，就自我苛責(zé)，苛責(zé)他人，陷入沮喪和消極回避的狀態(tài)。積極完美主義VS消極完美主義四、過(guò)度追求完美及其調(diào)適過(guò)度追求完美的調(diào)適02040103接納自己講批評(píng)和苛責(zé)轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的好奇將“我不完美”和“我做得不完美”區(qū)分開(kāi)來(lái)從小事開(kāi)始接受不完美思考題小雅是張帥的同學(xué)，剛進(jìn)大學(xué)時(shí)，各方面都不錯(cuò)，樂(lè)觀開(kāi)朗，積極而熱情。大一時(shí)參加了學(xué)校和系里的各類(lèi)學(xué)生干部、干事的競(jìng)選，都失敗了。長(zhǎng)這么大，小雅第一次體會(huì)到如此沉重的打擊，一向好勝的她陷入了自我否認(rèn)的泥潭。小雅的情緒往往會(huì)因?yàn)橐患苄〉氖虑槎笃鸫舐?，反?fù)無(wú)常。但她努力學(xué)習(xí)，成績(jī)還不錯(cuò)。在寢室好與人爭(zhēng)執(zhí)，很少忍讓。

大二班干部競(jìng)選時(shí)因一票之差又與學(xué)生干部擦肩而過(guò)，再度陷入失敗感的折磨中。

有一次，在寢室門(mén)外無(wú)意中聽(tīng)到了同學(xué)議論她：爭(zhēng)強(qiáng)好勝，能力不怎么樣，還總

覺(jué)得誰(shuí)都不如她……從那以后，小雅變了，變得不愛(ài)說(shuō)話，不和人交往，對(duì)每個(gè)

室友都充滿敵意。每當(dāng)看到別人高興地在一起玩兒或?qū)W習(xí)時(shí)，小雅內(nèi)心便充滿了

孤獨(dú)感，晚上常常做惡夢(mèng)，睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，精神狀態(tài)不佳，沒(méi)有胃口，常常不知

道自己為什么發(fā)脾氣，也很難控制自己的消極情緒，變成了同學(xué)中的另類(lèi)。請(qǐng)思考：小雅的自我意識(shí)可能存在什么偏差？如果你是小雅，你要如何調(diào)整自己？如果你是她周?chē)耐瑢W(xué)，可以怎樣幫助她？MentalhealtheducationforCollegeStudents第三章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述人格測(cè)試與分析第二節(jié)第三節(jié)人格的協(xié)調(diào)發(fā)展第一節(jié)目錄佳琪的媽媽參加了畢業(yè)30年的大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，最近打電話和佳琪溝通的內(nèi)容都是聚會(huì)的事情，佳琪的媽媽向佳琪講述了很多聚會(huì)上的趣事。隨著時(shí)間變遷，很多人的長(zhǎng)相變了，聲音也變了，但是大家一聊天，過(guò)去熟悉的感覺(jué)又找回來(lái)了，都能很快認(rèn)出對(duì)方。例如，老李當(dāng)時(shí)是個(gè)受男生“欺負(fù)”的老好人，現(xiàn)在是單位的管理者，這次聚會(huì)時(shí)還是話不多，憨憨地在一旁微笑，哪個(gè)同學(xué)的水杯空了，他總是第一個(gè)起來(lái)給滿上；還有當(dāng)時(shí)班上的“風(fēng)云人物”老夏，是個(gè)豪爽活潑的女子，這次見(jiàn)面明顯成熟多了，表現(xiàn)出少見(jiàn)的溫柔，但是眼見(jiàn)有同學(xué)被灌酒，她還是忍不住“出手相救”，頗有當(dāng)年女中豪杰的影子。媽媽頗為感慨地說(shuō)：“一晃30年過(guò)去了，可是不管每個(gè)人的樣子再怎么變，性格卻沒(méi)有發(fā)生多大的變化?！奔宴饕埠蛬寢尫窒戆嗬锿瑢W(xué)的趣事，有的同學(xué)活潑開(kāi)朗，有的同學(xué)穩(wěn)重獨(dú)立，各不相同。案例：媽媽的同學(xué)聚會(huì)一、人格概說(shuō)人格定義01人格的特征02一、人格概說(shuō)1.人格定義“你這樣是侮辱我的人格”。混淆概念“別看他在外面像模像樣的，其實(shí)在家里真實(shí)的性格才展示出來(lái)”?！八莻€(gè)什么樣的人？”“這人天生就這樣的個(gè)性”。一、人格概說(shuō)1.人格定義人格(廣義)=個(gè)性特點(diǎn)相對(duì)穩(wěn)定的和獨(dú)特的認(rèn)知、情感與行為模式體現(xiàn)了一個(gè)人獨(dú)特的精神風(fēng)貌具有多種成分和特質(zhì)一、人格概說(shuō)2.人格的特征獨(dú)特性“人心不同，各如其面”，“千人千面”穩(wěn)定性“江山易改，本性難移”統(tǒng)一性各種人格成分具有內(nèi)在統(tǒng)一性功能性人格或性格決定了一個(gè)人的生活方式，進(jìn)而決定一個(gè)人的命運(yùn)二、人格的影響因素0204遺傳因素0103一些人格特質(zhì)可能受遺傳傾向的影響，但遺傳并不能決定我們的命運(yùn)。社會(huì)文化因素塑造人格的功能。家庭環(huán)境因素“制造人類(lèi)人格的工廠”自然環(huán)境因素生態(tài)環(huán)境、氣候條件、空間擁擠程度等物理因素。案例：佳琪周末和朋友一起去學(xué)校門(mén)口的小吃街吃飯，聽(tīng)見(jiàn)對(duì)面一個(gè)大學(xué)生模樣的女生聲音很大地和服務(wù)員說(shuō)話：“你家餐廳在網(wǎng)上的評(píng)分很高哦，看環(huán)境不過(guò)如此，不知道味道怎么樣，如果不好吃，我可不會(huì)給你們好評(píng)?！奔宴骱团笥训淖⒁饬σ幌伦泳捅晃^(guò)去了，那是一個(gè)中性打扮的女生，表情嚴(yán)肅，個(gè)子很高，剪著利落的短發(fā)，穿著格子襯衫和牛仔褲，一個(gè)人吃飯。朋友和佳琪對(duì)視了一下，小聲說(shuō)：“這個(gè)人可不好惹。”兩人心中有了對(duì)這個(gè)女生的判斷。想一想：你是不是也在心中對(duì)這個(gè)女生有了自己的判斷？三、人格類(lèi)型與人格特質(zhì)類(lèi)型理論01特質(zhì)理論02三、人格類(lèi)型與人格特質(zhì)1.類(lèi)型理論卡爾·榮格：內(nèi)向&外向內(nèi)向者：注意力、能量指向內(nèi)在，通常安靜、穩(wěn)重；外向者：能量指向外在，通常膽大、好交際。A-B型大五人格結(jié)構(gòu)16PF人格結(jié)構(gòu)三、人格類(lèi)型與人格特質(zhì)2.特質(zhì)理論首要特質(zhì)：一個(gè)人最典型、最具概括性的特質(zhì)。核心特質(zhì)：代表一個(gè)人主要特征、構(gòu)成個(gè)體獨(dú)特性的重要特質(zhì)，5～10個(gè)。次要特質(zhì)：是個(gè)體一些不太重要的特質(zhì)。奧爾波特：人格是連續(xù)的，可以測(cè)量的，測(cè)量的單位就是特質(zhì)。將人格特質(zhì)分為三類(lèi)：案例：佳琪班上的同學(xué)肖劍是個(gè)孤獨(dú)的人，從來(lái)不主動(dòng)和同學(xué)講話，路上同學(xué)和他打招呼他總是好像沒(méi)看見(jiàn)，男生約他打球，他也借口不去。慢慢他成了“邊緣人”，大家提起他都說(shuō)，他太冷漠、太內(nèi)向孤僻。直到有一天班上發(fā)生的一件事情讓大家對(duì)他刮目相看。有個(gè)女生遭遇男友提分手，還被男友說(shuō)成自作自受，傷心地在班里大哭。班上的男生都摩拳擦掌，想要教訓(xùn)那個(gè)男生，女生們也在不停地安慰她。肖劍這個(gè)時(shí)候卻直接出去了，一會(huì)回來(lái)的時(shí)候，拿了一瓶碘酒和消毒棉放在女生桌上（女生不知道什么時(shí)候不小心擦傷了膝蓋，大家都沒(méi)發(fā)現(xiàn)），女生也收到了男友的道歉短信。原來(lái)這都是肖劍找那個(gè)男生理論的結(jié)果，大家才發(fā)現(xiàn)肖劍還有這么勇敢、正義、細(xì)膩的一面。mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述人格測(cè)試與分析第二節(jié)第三節(jié)人格的協(xié)調(diào)發(fā)展第一節(jié)目錄案例：班級(jí)里的星座大師佳琪是學(xué)中文的，班上的女生多，大家都對(duì)星座很著迷，很多同學(xué)都能準(zhǔn)確說(shuō)出十二星座的個(gè)性特點(diǎn)。星華更是其中的人物，對(duì)各種星座的運(yùn)程了如指掌，深得大家的信賴。班上白羊座的張瑩和摩羯座的李佳走得很近，有談戀愛(ài)的跡象，但是星華預(yù)言二人很難長(zhǎng)久，“白羊座熱情奔放，摩羯座死板較真，兩人很難不吵架?！弊畛鮾扇瞬⒉恍牛μ鹈鄣?，但是后來(lái)真的爭(zhēng)吵不斷，以分手而告終。這下子星華的名氣更大了，很多同學(xué)在交友戀愛(ài)上都愛(ài)問(wèn)問(wèn)她，我該和什么星座的人在一起？你相信星座嗎？你有沒(méi)有在網(wǎng)上做過(guò)類(lèi)似的測(cè)試？一、人格測(cè)試面面觀2.這些測(cè)試可不可信？1.這些測(cè)試準(zhǔn)不準(zhǔn)？課堂練習(xí)：測(cè)一測(cè)閱讀下面一段話，你覺(jué)得是否適合你？你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你。你有自我批評(píng)的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢(shì)的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)，同時(shí)你也有一些缺點(diǎn)，不過(guò)你一般可以克服它們。你與異性交往有些困難，盡管外表上顯得很從容，其實(shí)你內(nèi)心焦急不安。你有時(shí)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨(dú)立思考而自豪，別人的建議如果沒(méi)有充分的證據(jù)你不會(huì)接受。你認(rèn)為在別人面前過(guò)于坦率地表露自己是不明智的。你有時(shí)外向、親切、好交際，而有時(shí)則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默。你的有些抱負(fù)往往很不現(xiàn)實(shí)。一、人格測(cè)試面面觀1.這些測(cè)試準(zhǔn)不準(zhǔn)？“巴納姆現(xiàn)象”：人很容易受到來(lái)自外界信息的暗示，從而出現(xiàn)自我認(rèn)知的偏差，認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點(diǎn)。課堂互動(dòng)：小測(cè)試你在黃昏時(shí)分外出散步，發(fā)現(xiàn)一間空屋子。你悄悄進(jìn)入，從一扇向西的窗戶往里看，你的視線突然被屋內(nèi)的某樣?xùn)|西給吸引。吸引你的東西是：冰箱微波爐鍋ABC砧板D課堂互動(dòng)：小測(cè)試你在黃昏時(shí)分外出散步，發(fā)現(xiàn)一間空屋子。你悄悄進(jìn)入，從一扇向西的窗戶往里看，你的視線突然被屋內(nèi)的某樣?xùn)|西給吸引。吸引你的東西是：冰箱A微波爐B鍋C砧板D選擇A你喜歡冰箱選擇B你喜歡微波爐選擇C你喜歡鍋選擇D你喜歡砧板一、人格測(cè)試面面觀2.這些測(cè)試可不可信？趣味測(cè)試不是科學(xué)的心理測(cè)試。科學(xué)的心理測(cè)試有一套嚴(yán)格的、科學(xué)的方法論。二、測(cè)試技術(shù)02040103人格測(cè)試量表情境測(cè)驗(yàn)法投射測(cè)驗(yàn)訪談法明尼蘇達(dá)多相人格測(cè)驗(yàn)、大五人格測(cè)驗(yàn)、16PF測(cè)試。間接方法揭示人們無(wú)意識(shí)或內(nèi)隱的想法、愿望和需要。羅夏墨跡測(cè)驗(yàn)、主題統(tǒng)覺(jué)測(cè)驗(yàn)。將受測(cè)者置于某種情境，如挫折、壓力、誘惑等，觀察他們?cè)谶@種情境下的行為反應(yīng)，進(jìn)而了解其人格特點(diǎn)。通過(guò)談話的方式來(lái)快速判斷一個(gè)人的人格特點(diǎn)。三、大五人格量表我們控制、管理和調(diào)節(jié)自身沖動(dòng)的方式，得分高的人在目標(biāo)導(dǎo)向的行為上更有條理、認(rèn)真也更愿意堅(jiān)持。盡責(zé)性描述了一個(gè)人開(kāi)放的認(rèn)知風(fēng)格：得分高的人更愿意接受新觀點(diǎn)、新的人際關(guān)系和新的環(huán)境。開(kāi)放性考察一個(gè)人對(duì)其他人的態(tài)度，得分高的人親近人、有同情心、信任他人、寬容。宜人性表示人際互動(dòng)的數(shù)量和密度、對(duì)刺激的需要以及獲得愉悅的能力。得分高的人更喜歡與人互動(dòng)。外傾性（外向性）反映了一個(gè)人的情感調(diào)節(jié)過(guò)程。得分高的人更敏感，更容易發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)。神經(jīng)質(zhì)（情緒穩(wěn)定性）課堂練習(xí)：測(cè)一測(cè)下面有一些人格特質(zhì)，可能適合你，也可能不適合。請(qǐng)根據(jù)你的贊同和反對(duì)程度，為每個(gè)陳述打分。1．外向，熱情（）2．愛(ài)挑剔，好爭(zhēng)論（）3．可信賴，自律（）4．焦慮，容易心煩意亂（）5．對(duì)新體驗(yàn)持開(kāi)放的態(tài)度，多元（）6．保守、文靜（）7．具有同情心，熱心（）8．散漫，粗心（）9．平靜、情緒穩(wěn)定（）10．傳統(tǒng)，缺乏創(chuàng)造力（）課堂練習(xí)：測(cè)一測(cè)計(jì)分：盡責(zé)性得分=【第3項(xiàng)得分+（8-第8項(xiàng)分?jǐn)?shù)）】÷2宜人性得分=【第7項(xiàng)得分+（8-第2項(xiàng)分?jǐn)?shù)）】÷2神經(jīng)質(zhì)得分=【第9項(xiàng)得分+（8-第4項(xiàng)分?jǐn)?shù)）】÷2開(kāi)放性得分=【第5項(xiàng)得分+（8-第10項(xiàng)得分）】÷2外傾性得分=【第1項(xiàng)得分+（8-第6名得分）】÷2課堂練習(xí)：測(cè)一測(cè)高分者人格特征維度低分者人格特征認(rèn)真、勤奮、井井有條、守時(shí)盡責(zé)性（conscientiousness）馬虎、懶惰、雜亂無(wú)章、不守時(shí)信任、寬容、心軟、脾氣好宜人性（agreeableness）多疑、刻薄、無(wú)情、易怒自尋煩惱、神經(jīng)質(zhì)、害羞、感情用事、敏感神經(jīng)質(zhì)/情緒穩(wěn)定性（neuroticism）冷靜、不慍不火、自在、情感淡漠富于想象、創(chuàng)造力強(qiáng)、標(biāo)新立異、有好奇心開(kāi)放性（openness）刻板、創(chuàng)造性低、遵守習(xí)俗、缺乏好奇心喜歡參加集體活動(dòng)、健談、主動(dòng)、熱情外傾性（extraversion）孤獨(dú)、不合群、安靜、被動(dòng)、沉默mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述人格測(cè)試與分析第二節(jié)第三節(jié)人格的協(xié)調(diào)發(fā)展第一節(jié)目錄案例：我的陰暗面佳琪班上有個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人李佳，每天健身打球，也很愛(ài)笑，大家都覺(jué)得他很善良，但是給人的感覺(jué)卻若即若離。他有著不能提及的另一面，就是他的家庭。他的爸爸是服刑人員，在他很小的時(shí)候爸爸因?yàn)閶寢層型庥雠c媽媽發(fā)生口角，失手重傷了媽媽而坐牢。后來(lái)他一直和奶奶生活。這件事情幾乎沒(méi)有人知道，當(dāng)有舍友給家人打電話時(shí)，他總是借口出去。雖然李佳因?yàn)殚L(zhǎng)相英俊，有很多人喜歡，但是幾乎所有的女生都被他拒絕了，他的網(wǎng)上留言總是有那么一種陰郁的氣質(zhì)：“人都是注定孤獨(dú)的，戀愛(ài)不是我能駕馭的事情?！币弧⑷烁竦陌l(fā)展埃里克森：我們解決危機(jī)的方式?jīng)Q定了我們的人格發(fā)展方向，并影響了我們?nèi)绾谓鉀Q今后的危機(jī)心理社會(huì)階段年齡積極結(jié)果消極結(jié)果基本信任VS不信任1歲能夠感受到內(nèi)在的美好，信任自己和他人，積極樂(lè)觀只有消極感受，不能信任自己和別人，悲觀自主VS羞恥與懷疑2～3歲能夠用意志與自我控制做出適當(dāng)行為和決定僵化，過(guò)度自我審查，多疑，感到羞恥主動(dòng)VS罪惡感4～5歲能夠主動(dòng)追求目標(biāo)，積極主動(dòng)完成任務(wù)對(duì)追求目標(biāo)和成就有罪惡感和遲疑勤勉VS自卑小學(xué)期工作專注，并為完成工作感到自豪對(duì)自己完成工作的能力沒(méi)有自信，消極怠工一、人格的發(fā)展心理社會(huì)階段年齡積極結(jié)果消極結(jié)果自我認(rèn)同VS角色混亂青少年期自我的各角色間存在一致性和持續(xù)性，對(duì)未來(lái)有信心對(duì)自我各角色沒(méi)有設(shè)定和一致性，自覺(jué)虛假親密VS孤立成年前期理智成熟和情感豐沛，兩者之間平衡適當(dāng)、相互輔助逃避親密的人際關(guān)系，只維持表面關(guān)系創(chuàng)造性VS停滯不前成年期對(duì)于工作和生活都充滿創(chuàng)造性，張弛有度工作興趣喪失，人際關(guān)系單薄整合VS失望晚年內(nèi)部充滿秩序、意義，對(duì)人生感到滿足平安對(duì)死亡充滿恐懼，感覺(jué)悲苦，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己的人生二、人格問(wèn)題與健康

A型人格B型人格1競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)工作及游戲時(shí)都不具競(jìng)爭(zhēng)性2個(gè)性倔強(qiáng)態(tài)度從容，隨遇而安3辦事速度快做事慢但有方法4在工作環(huán)境及社會(huì)地位上努力，欲獲升遷對(duì)于目前工作上及社會(huì)上的地位深感滿意5希望大眾對(duì)自己的努力加以肯定不追求大眾對(duì)自己的肯定6易被激怒不容易被激怒7被迫沉靜時(shí)會(huì)感到心定不下來(lái)喜愛(ài)悠閑的感覺(jué)8說(shuō)話快說(shuō)話慢9一次做好幾件事，以力求成長(zhǎng)一次只做一件事，但心覺(jué)滿意10走路、行動(dòng)及進(jìn)食速度快走路、行動(dòng)及進(jìn)食從容不迫11對(duì)于任何遲緩都不耐煩對(duì)于遲緩有耐心且不生氣12對(duì)時(shí)間很有概念，做事趕在期限以前完成對(duì)時(shí)間沒(méi)概念，不在乎期限13幾乎每次都準(zhǔn)時(shí)經(jīng)常遲到14經(jīng)?？囍樜杖^面部表情輕松且不握拳1.A-B型人格二、人格與健康二、人格問(wèn)題與健康2.人格偏差與人格障礙分組障礙類(lèi)型典型表現(xiàn)A組：“古怪”組偏執(zhí)型極度懷疑他人的動(dòng)機(jī)，認(rèn)為他人所做的一切都是要危害自己分裂樣脫離社交關(guān)系，缺乏情感，人際冷漠，無(wú)法與他人建立親密的人際關(guān)系分裂型與社會(huì)隔絕，行為極度怪異，思維混亂，有精神病癥狀但并非嚴(yán)重精神錯(cuò)亂B組：“戲劇化、情緒化或不穩(wěn)定”型反社會(huì)不負(fù)責(zé)任，有反社會(huì)行為，如攻擊他人、騙人、行為粗暴無(wú)禮，缺乏同理心邊緣型行為沖動(dòng)，在對(duì)自我的表象，與他人的關(guān)系和心境等方面極度不穩(wěn)定自戀型妄自尊大，過(guò)分地期望別人不斷贊揚(yáng)自己表演型過(guò)分地向他人表達(dá)情感和尋求他人注意，對(duì)缺乏關(guān)注極度不適，情緒不穩(wěn)定C組：“焦慮或恐懼”型回避性在公共場(chǎng)合非常不適，害怕被人評(píng)價(jià)，極度害羞依賴型過(guò)度依賴他人的支持、指導(dǎo)、照顧和保護(hù)，對(duì)拒絕非常敏感且容易焦慮，害怕被拋棄，無(wú)助感高。強(qiáng)迫型行為呆板，高度僵化，一切必須井然有序，絕對(duì)完美。早期的研究發(fā)現(xiàn)A型性格能夠預(yù)測(cè)心臟病。但是后來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)可能沒(méi)那么簡(jiǎn)單，其實(shí)A-B型人格特質(zhì)是很多行為傾向的集合體，A型性格中可能只有一兩種成分與健康有關(guān)。目前，大量證據(jù)證明憤怒和敵意是罪魁禍?zhǔn)住型人格容易憤怒和充滿敵意的人該如何調(diào)節(jié)呢？研究發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)憤怒管理非常有效，當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)放松，特別是轉(zhuǎn)換看待挫折情境的角度就能顯著減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而如果你是A型性格但是不具有憤怒敵意特征則不一定損害健康。三、人格問(wèn)題與健康四、人格完善4.建立改變的智慧2.制定與自我協(xié)調(diào)一致的發(fā)展計(jì)劃3.創(chuàng)造自我恢復(fù)的空間相信你的價(jià)值允許自己不完美對(duì)自我包容有未來(lái)視角發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)短板“休整”后再出發(fā)1.發(fā)展靈活的個(gè)人建構(gòu)建構(gòu)取決于個(gè)人對(duì)自己的理解思考題：自卑的小明小明從初中就開(kāi)始住校，上大學(xué)后，學(xué)習(xí)成績(jī)很好，但是他發(fā)現(xiàn)自己在與異性交往上很自卑，不知道該說(shuō)什么。他覺(jué)得如果不知道女生喜歡什么就沒(méi)法聊天，如果不聊天就不會(huì)知道她們喜歡什么。這讓他很矛盾。運(yùn)用人格理論談?wù)勀銓?duì)他的理解，以及如何幫助他。MentalhealtheducationforCollegeStudents第四章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生學(xué)習(xí)心理李斯是張帥舍友中唯一的英語(yǔ)系學(xué)生，也是學(xué)習(xí)最用功的一位。一天他正在圖書(shū)館看李開(kāi)復(fù)的《做最好的自己》，被迎面走來(lái)的老鄉(xiāng)佳佳看到，笑他說(shuō)：“呦，學(xué)霸又在努力學(xué)習(xí)了？”李斯笑笑，答道：“沒(méi)有，隨便看看閑書(shū)?！彼s緊合上了書(shū)，問(wèn)道：“很少見(jiàn)你來(lái)圖書(shū)館啊，今天是借書(shū)還是自習(xí)？”“馬上要英語(yǔ)測(cè)試了，當(dāng)然是自習(xí)嘍。唉，哪還能像你一樣不慌不忙地看閑書(shū)呢?！奔鸭岩荒槦o(wú)奈地在李斯的對(duì)面坐下，打開(kāi)讓她頭疼的英語(yǔ)書(shū)，開(kāi)始掏出手機(jī)、水杯，準(zhǔn)備背單詞……李斯也繼續(xù)剛才的閱讀，心里卻越來(lái)越疑惑，好好學(xué)習(xí)有什么用？聽(tīng)從父母決定學(xué)英語(yǔ)的我，真正要的是什么？案例：圖書(shū)館偶遇想一想：學(xué)習(xí)對(duì)你來(lái)說(shuō)有什么意義？你為誰(shuí)學(xué)習(xí)？mentalhealth成為主動(dòng)的學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)第二節(jié)第三節(jié)應(yīng)對(duì)問(wèn)題善用策略第一節(jié)目錄一、學(xué)習(xí)的概念狹義：特指學(xué)校學(xué)習(xí)廣義指基于經(jīng)驗(yàn)而導(dǎo)致行為或行為潛能發(fā)生相對(duì)一致的變化的過(guò)程。學(xué)習(xí)=吸水海綿，發(fā)生在生活中的方方面面。李斯的思考看似自尋煩惱，其實(shí)在明確這些問(wèn)題的同時(shí)，他也對(duì)自己多了一些了解：“報(bào)英語(yǔ)專業(yè)雖然是父母的決定，我最喜歡的是經(jīng)濟(jì)，但是當(dāng)前很多的經(jīng)濟(jì)學(xué)研究都是用英語(yǔ)寫(xiě)的，我現(xiàn)在就開(kāi)始讀經(jīng)濟(jì)學(xué)英文原著既有助于提高我對(duì)經(jīng)濟(jì)學(xué)的了解，又能提高我的英語(yǔ)水平。這樣下學(xué)期開(kāi)始輔修經(jīng)濟(jì)學(xué)的雙學(xué)位，一舉兩得?！边@樣英語(yǔ)就成了李斯了解經(jīng)濟(jì)學(xué)的必備工具，好好學(xué)習(xí)英語(yǔ)成了實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的關(guān)鍵一步，而不是為了機(jī)械地應(yīng)付考試，學(xué)習(xí)有意義也產(chǎn)生了更大的動(dòng)力。

案例1：二、學(xué)習(xí)意義的思考大學(xué)生為什么要思考學(xué)習(xí)的意義？“尋求意義是人類(lèi)最重要的動(dòng)機(jī)之一?！薄ヌm克爾大學(xué)學(xué)習(xí)與高中學(xué)習(xí)最大的不同：桌餐VS自助餐大學(xué)生需要成為主動(dòng)的學(xué)習(xí)者，尋找自己內(nèi)心的熱情，理解學(xué)習(xí)對(duì)你來(lái)說(shuō)的獨(dú)特意義。二、學(xué)習(xí)意義的思考下面的問(wèn)題可以幫助你思考學(xué)習(xí)的意義：學(xué)習(xí)對(duì)你的獨(dú)特意義是什么？學(xué)習(xí)和你的夢(mèng)想是怎樣的關(guān)系？你今天的學(xué)習(xí)和明天的生活又有什么樣的聯(lián)系？你為什么要學(xué)習(xí)？建議在一個(gè)安靜且不被打擾的空間中去思考以上問(wèn)題。不一定立馬有確定的答案，需要逐漸去探索和思考。李斯被佳佳稱為“學(xué)霸”是有理由的，他來(lái)自北方的一所重點(diǎn)高中，原來(lái)學(xué)校對(duì)學(xué)習(xí)要求很?chē)?yán)格，每天早晨7點(diǎn)到晚上10點(diǎn)都必須要學(xué)習(xí)，而且大考小考不斷，他是其中的佼佼者；進(jìn)入大學(xué)他繼續(xù)著朝七晚十的作息時(shí)間安排，每天的大部分時(shí)間都在自習(xí)室度過(guò)。然而不久他就開(kāi)始困惑，大部分學(xué)科就只有期末一次考試，在自習(xí)室該看什么？于是才來(lái)到圖書(shū)館，偶然翻到了李開(kāi)復(fù)的書(shū)，才有了之前的思考。大學(xué)學(xué)習(xí)究竟有哪些特點(diǎn)？大學(xué)究竟需要怎樣的學(xué)習(xí)方式？你需要一把打開(kāi)大學(xué)學(xué)習(xí)的鑰匙。

案例：三、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)0203評(píng)價(jià)的多樣性學(xué)習(xí)的實(shí)踐性學(xué)習(xí)的探索性學(xué)習(xí)的自主性學(xué)習(xí)的延伸性大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)01050406學(xué)習(xí)的專業(yè)性四、大學(xué)學(xué)習(xí)導(dǎo)航重要的是先廣泛地了解自己感興趣的學(xué)科和活動(dòng)楊昌濟(jì)：“修學(xué)儲(chǔ)能，先博后淵”學(xué)習(xí)形式學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)和培養(yǎng)各種能力要搭配進(jìn)行大學(xué)里的“修學(xué)儲(chǔ)能”包含什么呢？四、大學(xué)學(xué)習(xí)導(dǎo)航后天知識(shí)能力定義舉例專業(yè)知識(shí)內(nèi)容性知識(shí)，一般不可遷移，常常與我們的專業(yè)學(xué)習(xí)，工作分工直接相關(guān)管理、財(cái)務(wù)、銷(xiāo)售、技術(shù)、其他專業(yè)領(lǐng)域知識(shí)自我管理技能適應(yīng)性技能，以什么樣的態(tài)度從事工作的技能積極心態(tài)、時(shí)間管理、情緒管理、壓力管理、工作方法可遷移能力功能性能力，可以遷移，是我們最可靠的能力，能夠持久地發(fā)揮作用溝通、分析、演講、計(jì)算、決策、團(tuán)隊(duì)合作、組織等學(xué)習(xí)建議：營(yíng)養(yǎng)搭配好——專業(yè)知識(shí)、自我管理技能、可遷移能力有機(jī)組合mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)第二節(jié)第三節(jié)應(yīng)對(duì)問(wèn)題善用策略第一節(jié)目錄案例：普東在高中時(shí)一心想考入北方某名校，每天動(dòng)力十足的復(fù)習(xí)努力，好像永動(dòng)機(jī)，每天的日程表排的特別滿，還不停的給自己加壓，但同時(shí)也非常焦慮，高考發(fā)揮失常去了一所普通的高校。上大學(xué)后，學(xué)著自己沒(méi)什么興趣的專業(yè)，再也找不到過(guò)去學(xué)習(xí)的動(dòng)力，不再嚴(yán)格要求自己一味地學(xué)習(xí)，對(duì)社團(tuán)活動(dòng)也沒(méi)有什么興趣，花了大量的時(shí)間上網(wǎng)打游戲，刷短視頻，也變得越來(lái)越不開(kāi)心。案例：指向?qū)W習(xí)的動(dòng)機(jī)就叫做學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)動(dòng)機(jī)是一種激發(fā)、引導(dǎo)、維持并使行為指向特定目的的力量動(dòng)機(jī)是內(nèi)心需要的外在表現(xiàn)一、動(dòng)機(jī)與需要?jiǎng)訖C(jī)有強(qiáng)弱之分01動(dòng)機(jī)有內(nèi)在外在之分02我們對(duì)成就的追求有高低之分01一、動(dòng)機(jī)與需要1.動(dòng)機(jī)有強(qiáng)弱之分人類(lèi)的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與活動(dòng)效率之間呈倒U形曲線關(guān)系，中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于問(wèn)題的解決。任務(wù)的難易程度不同，動(dòng)機(jī)的最佳水平也會(huì)變化。對(duì)一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，需要一個(gè)較高的動(dòng)機(jī)水平對(duì)于較復(fù)雜的任務(wù)，較低的動(dòng)機(jī)水平更為有利耶克斯-多德遜定律一、動(dòng)機(jī)與需要大學(xué)生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象：大事欲求則不得：而面對(duì)應(yīng)聘這樣的復(fù)雜任務(wù)，卻暗示自己一定要成功，動(dòng)機(jī)非常高，結(jié)果焦慮不堪，難以發(fā)揮出應(yīng)有的水準(zhǔn)。陪同面試的同學(xué)獲得了這份工作，而志在必得的同學(xué)卻失之交臂。小事常拖延：對(duì)待背單詞這件較簡(jiǎn)單的事情，很多同學(xué)會(huì)一拖了之，用較低的動(dòng)機(jī)來(lái)應(yīng)對(duì)；學(xué)習(xí)建議：簡(jiǎn)單任務(wù)高動(dòng)機(jī)，一般任務(wù)中等動(dòng)機(jī)，復(fù)雜任務(wù)低動(dòng)機(jī)。一、動(dòng)機(jī)與需要2.動(dòng)機(jī)有內(nèi)在外在之分發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)不是難事，而真正推動(dòng)我們持續(xù)投入的恰恰是珍貴的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。一旦達(dá)到目的，動(dòng)機(jī)就會(huì)下降，失敗則會(huì)一蹶不振。外在動(dòng)機(jī)：學(xué)習(xí)帶來(lái)的外部結(jié)果。能夠獨(dú)立、自主和積極參與，具有好奇心，喜歡挑戰(zhàn)，能夠堅(jiān)持不懈地努力，忍受挫折與失敗。內(nèi)在動(dòng)機(jī)：學(xué)習(xí)本身的意義和價(jià)值引起的。一、動(dòng)機(jī)與需要3.我們對(duì)成就的追求有高低之分成就動(dòng)機(jī)指希望盡可能獨(dú)立并成功地完成或掌握一些非常困難或極具挑戰(zhàn)性事情的動(dòng)力。兩大要素成就動(dòng)機(jī)高的人會(huì)挑選一些難度適中但是比較實(shí)際的工作，從而最大化成功的機(jī)會(huì)。追求成功和避免失敗。類(lèi)型表現(xiàn)高驅(qū)高避設(shè)置目標(biāo)過(guò)高，過(guò)度努力，害怕失敗，焦慮恐懼高驅(qū)低避自我效能感高，成功定向，失敗了反而會(huì)想辦法低驅(qū)高避設(shè)置目標(biāo)過(guò)低，極力避免失敗低驅(qū)低避放棄努力，認(rèn)定自己是失敗者一、動(dòng)機(jī)與需要3.我們對(duì)成就的追求有高低之分課堂思考：你屬于哪一種呢？學(xué)習(xí)建議：在覺(jué)察的基礎(chǔ)上進(jìn)行改變。案例：2001年5月，美國(guó)某中學(xué)在入學(xué)考試時(shí)出了這么一道題目：比爾·蓋茨的辦公桌有五只帶鎖的抽屜，分別貼著財(cái)富、興趣、幸福、榮譽(yù)、成功五個(gè)標(biāo)簽，蓋茨總是帶一把鑰匙，而把其他的四把鑰匙鎖在這個(gè)抽屜里，請(qǐng)問(wèn)他帶的是哪一把？你的答案是什么？案例：學(xué)生為了得到答案給蓋茨寫(xiě)信，蓋茨的回信寫(xiě)道：“在你最感興趣的事情上，隱藏著你人生的秘密?！闭n堂思考：你對(duì)什么感興趣？很多人會(huì)回答：“我喜歡聽(tīng)音樂(lè)?！薄拔蚁矚g搖滾樂(lè)?！薄拔蚁矚g極限運(yùn)動(dòng)?！薄拔蚁矚g花樣滑冰?！薄拔蚁矚g做美食。”“我喜歡出去走走，體驗(yàn)不同的文化風(fēng)情?！薄苌儆腥嘶卮穑骸拔蚁矚g學(xué)習(xí)，我喜歡我的專業(yè)。”大部分人接受的教育：“專注學(xué)習(xí)，少花時(shí)間在沒(méi)用的東西上！”二、學(xué)習(xí)的興趣興趣需要專注興趣需要實(shí)踐興趣需要培養(yǎng)只有真正試過(guò)才能真正了解自己的興趣所在。將注意力放在能夠激發(fā)起自己興趣的部分。如果盡可能投入其中往往也會(huì)獲得較大的成就感，也容易發(fā)現(xiàn)興趣。三、培養(yǎng)成長(zhǎng)型心理模式教育心理學(xué)家德韋克發(fā)現(xiàn)人們?cè)诳创芰?、智力、?chuàng)造力等個(gè)人特質(zhì)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出兩種截然不同的心態(tài)和思維模式，而且通常是內(nèi)隱的，她把這種心態(tài)稱為心理模式（Mindset）。其中一種是成長(zhǎng)型，人們相信自己的能力和智力是可以改變，能夠成長(zhǎng)的；另一種是固定型，人們相信自己的能力和智力是固定不變的，兩者在很多方面有完全不同的想法和表現(xiàn)。固定型成長(zhǎng)型相信能力、智力是固定不變的能力、智力是可以提高的遇到挑戰(zhàn)時(shí)傾向于避免挑戰(zhàn)傾向于迎接挑戰(zhàn)遇到阻礙時(shí)自我保護(hù)或者輕易放棄面對(duì)挫折，堅(jiān)持不懈對(duì)努力的看法認(rèn)為努力是不會(huì)有結(jié)果的，而且越努力說(shuō)明能力越差認(rèn)為熟能生巧對(duì)批評(píng)的看法盡力避免，忽視批評(píng)中有用的反饋態(tài)度更中性，愿意從中學(xué)習(xí)看到他人成功覺(jué)得他人的成功是一種威脅從中獲得新知和靈感結(jié)果很早就停滯不前，無(wú)法取得原本有潛力的成就他們能取得很高的成就內(nèi)隱心理模式測(cè)試下面的測(cè)試考查的是你對(duì)智力的觀點(diǎn)。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人看法給下面8個(gè)題目評(píng)分，1分代表非常不同意，2分代表不同意，3分代表中立，4分代表同意，5分代表非常同意。

非常不同意不同意中立同意非常同意1．無(wú)論你的智商水平如何，你總是可以改變它。

2．你可以學(xué)習(xí)新的東西，但是你始終無(wú)法真正地改變你的智力的基本水平。

3．我喜歡從事需要努力思考的學(xué)習(xí)任務(wù)。

4．我喜歡從事我可以花費(fèi)較少的力氣就做得很好的任務(wù)。

5．我喜歡能讓我學(xué)習(xí)新的東西的任務(wù)，即便我會(huì)犯很多錯(cuò)誤。

6．我最喜歡從事那些不會(huì)讓我犯錯(cuò)的任務(wù)。

7．當(dāng)我發(fā)現(xiàn)一些任務(wù)很困難時(shí)，這會(huì)促使我更加努力地學(xué)習(xí)，而不是更少。

8．說(shuō)實(shí)話，非常努力地學(xué)習(xí)讓我覺(jué)得自己并不十分聰明。

測(cè)試結(jié)果分析該量表由德韋克1999年編制的自評(píng)量表，用于測(cè)量個(gè)人對(duì)智力的心理模式。其中第1、3、5、7題測(cè)量的是成長(zhǎng)型心理模式，高分說(shuō)明你對(duì)智力的看法偏向可以成長(zhǎng)改變；第2、4、6、8題測(cè)量的是固定型心理模式，高分說(shuō)明你對(duì)智力的看法偏向固定不變。三、培養(yǎng)成長(zhǎng)型心理模式

培養(yǎng)成長(zhǎng)型心理模式大腦神經(jīng)可塑性，刻意練習(xí)相信越努力越聰明理解學(xué)習(xí)重要的知識(shí)有難度花費(fèi)越多的努力，越能牢固地掌握某個(gè)知識(shí)或技能mentalhealth大學(xué)生自我意識(shí)概述學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)第二節(jié)第三節(jié)應(yīng)對(duì)問(wèn)題善用策略第一節(jié)目錄一、學(xué)習(xí)的困惑與應(yīng)對(duì)一種提醒：背后有我們對(duì)自己學(xué)習(xí)的良好期待和關(guān)心，表達(dá)了一種良好的意圖，我們是“決定”通過(guò)焦慮和自責(zé)讓自己更努力。消極情緒：焦慮與自責(zé)在表達(dá)“我不想失敗”——可以回到成就動(dòng)機(jī)上，從讓自己有成就感的小事情上，一點(diǎn)點(diǎn)去改變，尋求解決之道。消極行動(dòng)：拖延或逃避要知道自己真正想要什么，尋找真正感興趣和重要的事情；放棄完美主義，給自己更多的接納和欣賞。消極習(xí)慣：習(xí)得性無(wú)助010203案例：池子是大二的男生，有一天他午睡醒了之后，發(fā)現(xiàn)全宿舍就剩自己一個(gè)人了，躺在床上想，后天我就要交論文了，那我接下來(lái)要干什么？思來(lái)想去定不下來(lái)，決定拋硬幣決定了，正面朝上去看美劇，背面朝上去打DOTA，硬幣立起來(lái)就去自習(xí)室寫(xiě)論文。。。。。。。你有沒(méi)有相同的經(jīng)歷？二、與拖延癥做朋友拖延的生存意義01拖延背后的原因02結(jié)構(gòu)化拖延法03二、與拖延癥做朋友1.拖延的生存意義什么時(shí)候需要改變拖延？拖延有什么樣的生存意義？二、與拖延癥做朋友2.拖延背后的原因拖延的原因舉例我們覺(jué)得完成任務(wù)的過(guò)程沒(méi)意思背單詞問(wèn)題太難了做高數(shù)題覺(jué)得完成這個(gè)任務(wù)沒(méi)價(jià)值洗衣服害怕別人對(duì)你做的工作給消極的評(píng)價(jià)寫(xiě)論文對(duì)成功的恐懼怕遭嫉妒，還得完成更多任務(wù)寫(xiě)作避免被控制這個(gè)老師太可惡，堅(jiān)決不按時(shí)交作業(yè)追求最后期限來(lái)臨前的興奮和刺激晚起床，最后一分鐘趕上公交車(chē)完美主義完成項(xiàng)目壓力過(guò)大我耗盡了，再也不努力了社交需要同學(xué)都拖延，我不拖延沒(méi)朋友二、與拖延癥做朋友3.和拖延做朋友應(yīng)對(duì)與評(píng)價(jià)有關(guān)的拖延降低對(duì)拖延的負(fù)面評(píng)價(jià)，改變完美主義的期待應(yīng)對(duì)與精力有關(guān)的拖延時(shí)間管理方案，分解任務(wù)等應(yīng)對(duì)與關(guān)系有關(guān)的拖延探索拖延背后的意圖，與人真誠(chéng)交流應(yīng)對(duì)與任務(wù)有關(guān)的拖延幫助人們了解自己的興趣和能力傾向，適時(shí)調(diào)整決策案例：佳佳在刷了1小時(shí)微博之后終于下定決心關(guān)掉手機(jī)，開(kāi)始專心背單詞，可是背單詞太枯燥了，只能心中默念加上在紙上默寫(xiě)，而且背得快忘得也快，還沒(méi)背完一篇，發(fā)現(xiàn)中間的幾個(gè)已經(jīng)忘了。唉，有什么辦法能幫助她嗎？

三、有效的學(xué)習(xí)策略檢索學(xué)習(xí)間隔學(xué)習(xí)聯(lián)系的學(xué)習(xí)優(yōu)秀學(xué)習(xí)習(xí)慣列表三、有效的學(xué)習(xí)策略1.檢索學(xué)習(xí)這段的核心概念是什么？哪些術(shù)語(yǔ)或者概念是我沒(méi)有接觸過(guò)的？這些概念和我以前的知識(shí)有什么聯(lián)系嗎？我可以如何定義它們？問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題，可以幫助你提高檢索學(xué)習(xí)的效果三、有效的學(xué)習(xí)策略2.間隔學(xué)習(xí)間隔學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)的效果更好，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期記憶存儲(chǔ)信息需要一個(gè)鞏固的過(guò)程。3.聯(lián)系的學(xué)習(xí)想象思維導(dǎo)圖三、有效的學(xué)習(xí)策略4.優(yōu)秀學(xué)習(xí)習(xí)慣列表課前要閱讀相關(guān)材料在閱讀的材料的時(shí)候，給自己出模擬考試題，并嘗試作答在課上努力回答這些假設(shè)性問(wèn)題，從而驗(yàn)證閱讀內(nèi)容的記憶效果復(fù)習(xí)時(shí)找到那些記不清或者不知道的術(shù)語(yǔ)，重新學(xué)習(xí)在閱讀筆記中抄寫(xiě)重點(diǎn)術(shù)語(yǔ)和定義，確保自己能夠理解做模擬測(cè)試題，發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)中漏掉的概念，重點(diǎn)學(xué)習(xí)用自己的方式（可以是思維導(dǎo)圖）把課上的信息重新組成一份學(xué)習(xí)指南寫(xiě)出復(fù)雜或重要的概念，不時(shí)自測(cè)在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中，把復(fù)習(xí)和練習(xí)間隔開(kāi)對(duì)于需要?jiǎng)?chuàng)造性學(xué)習(xí)的內(nèi)容，不要設(shè)限01020506070304080910思考題：李斯的困惑最近開(kāi)始寫(xiě)論文的李斯比較困惑，他自認(rèn)為自己學(xué)習(xí)非常認(rèn)真，老師上課提到的概念自己都知道，但是總是沒(méi)有思路，他在網(wǎng)上搜索大量相關(guān)的論文也無(wú)濟(jì)于事。他非常困惑：“我是怎么了，為什么學(xué)了很多，在用的時(shí)候完全用不上呢？”請(qǐng)思考有效的學(xué)習(xí)策略，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾芜M(jìn)行有意義的學(xué)習(xí)。MentalhealtheducationforCollegeStudents第五章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生涯規(guī)劃與生活設(shè)計(jì)mentalhealth生涯規(guī)劃概述校園生活設(shè)計(jì)第二節(jié)第三節(jié)職業(yè)生涯設(shè)計(jì)第一節(jié)目錄佳琪和舍友晶晶這學(xué)期就選修了生涯規(guī)劃課，但是更多的同學(xué)認(rèn)為才大一就考慮這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)早，現(xiàn)在的計(jì)劃能執(zhí)行到大四嗎？如果不能從一而終，那么該做什么樣的生涯規(guī)劃呢？案例：一、生涯概念生活中各種事件的演變方向和歷程，包括人一生中的各種職業(yè)和生活角色，以及由此表現(xiàn)出個(gè)人獨(dú)特的自我發(fā)展類(lèi)型。一、生涯概念

生涯發(fā)展理論（薩伯）0102030405成長(zhǎng)（4～14歲）探索（15～24歲）探索（15～24歲）成長(zhǎng)（4～14歲）建立（25～44歲）一、生涯概念

生涯規(guī)劃生涯規(guī)劃，不是簡(jiǎn)單的制定計(jì)劃，按日程表行事的機(jī)械過(guò)程，而是包含對(duì)自己、對(duì)職業(yè)的理解和探索，有能力做出決策，執(zhí)行決策的靈活行動(dòng)過(guò)程。生涯規(guī)劃是有目的、有計(jì)劃地設(shè)計(jì)規(guī)劃不同的人生階段，在考慮個(gè)人的智力，性格，價(jià)值，以及阻力和助力的前提下，做出合理安排，并且借此調(diào)整和擺正自己人生中的位置，以期自己能適得其所，獲得最佳的發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)。二、大學(xué)生生涯發(fā)展的任務(wù)從生涯發(fā)展的角度可以把大學(xué)分為生涯適應(yīng)期、生涯探索期和生涯決定期三個(gè)階段，每個(gè)階段各自有生涯規(guī)劃和個(gè)人成長(zhǎng)兩部分的任務(wù)。二、大學(xué)生生涯發(fā)展的任務(wù)1.生涯適應(yīng)期（1）學(xué)習(xí)方面：（2）個(gè)人成長(zhǎng)方面：大學(xué)一年級(jí)，具體任務(wù)：了解專業(yè)發(fā)展A改變學(xué)習(xí)策略B學(xué)習(xí)使用學(xué)校資源C社團(tuán)工作D探索個(gè)人興趣和價(jià)值觀A自我適應(yīng)B二、大學(xué)生生涯發(fā)展的任務(wù)2.生涯探索期大學(xué)二、三年級(jí)，具體任務(wù)：進(jìn)一步了解自我興趣和價(jià)值觀發(fā)展與職業(yè)生涯相關(guān)的能力培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)和同理心專業(yè)學(xué)習(xí)了解職業(yè)輔修/選修/轉(zhuǎn)專業(yè)職業(yè)目標(biāo)確定與規(guī)劃縮小與職業(yè)目標(biāo)的差距兼職和實(shí)習(xí)專業(yè)發(fā)展方面：01個(gè)人成長(zhǎng)方面：02二、大學(xué)生生涯發(fā)展的任務(wù)3.生涯決定期大學(xué)四年級(jí)，具體任務(wù)：（2）個(gè)人成長(zhǎng)方面：（1）生涯決定方面：求職技巧了解相關(guān)信息不同地方/行業(yè)/學(xué)校/專業(yè)可能的發(fā)展前景/利弊職業(yè)選擇研、申請(qǐng)出國(guó)過(guò)程中的準(zhǔn)備理解工作/深造對(duì)戀愛(ài)關(guān)系和生活的影響適應(yīng)工作規(guī)劃以后發(fā)展課堂思考：想一想：你現(xiàn)在屬于生涯的哪個(gè)階段？生涯方面主要面臨的任務(wù)是什么？如何去自我成長(zhǎng)？三、掌控自己的生涯尋求職業(yè)咨詢的人群中有兩類(lèi)人，有清晰的目標(biāo)和不知道未來(lái)要做什么，甚至不了解自己的興趣和喜好。看看你屬于哪一類(lèi)？三、掌控自己的生涯VS要求的不僅是瞄準(zhǔn)目標(biāo)，而且是一擊即中，以最短的時(shí)間實(shí)現(xiàn)最大的收益。對(duì)待人生的態(tài)度就像漂泊的紙船，他們對(duì)未來(lái)的擔(dān)心不少，但是可能想法太多或過(guò)于善變，反而找不到方向。箭派：紙船派：三、掌控自己的生涯課堂思考：想一想：鷹派看似比紙船派更有目標(biāo)和方向，那是否意味著鷹派的選擇更好呢？三、掌控自己的生涯VS習(xí)慣性地將未來(lái)能遇到的所有可能，全部加以控制，力保一定要選擇唯一正確的道路，則很容易受挫。等著某個(gè)專家或高人給我指明方向，挖掘潛能，這本身可遇不可求，就算別人指出了道路，如果不去行走，也完全沒(méi)有成功的可能。箭派：紙船派：三、掌控自己的生涯0203放棄只能做唯一正確選擇的想法。為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。盡量少地抱怨他人或命運(yùn)。敢于冒險(xiǎn)。幾乎所有的規(guī)劃和決定都是在不確定的條件下做出的。01建議：在鷹派和紙船派之間掌控自己的生活四、生涯規(guī)劃的基本步驟mentalhealth生涯規(guī)劃概述校園生活設(shè)計(jì)第二節(jié)第三節(jié)職業(yè)生涯設(shè)計(jì)第一節(jié)目錄案例：因?yàn)榧宴髟诰蜆I(yè)中心實(shí)習(xí)，張帥宿舍得到了一個(gè)消息，一個(gè)知名的互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)要招暑期實(shí)習(xí)生。這下子整個(gè)宿舍都沸騰了，宿舍所有的人都投了簡(jiǎn)歷，但是除了李斯和張帥，大家都鎩羽而歸，舍友不由感嘆：“人家李斯學(xué)習(xí)好被錄用沒(méi)得說(shuō)，你說(shuō)張帥，憑什么能被錄用？唉！”大家有所不知，張帥在應(yīng)聘這家企業(yè)實(shí)習(xí)生之前，先對(duì)企業(yè)招聘的具體情況做了了解，并根據(jù)招聘要求在簡(jiǎn)歷上下了功夫，除了認(rèn)真填寫(xiě)對(duì)方要求的表格，還附上了一個(gè)自己制作的視頻簡(jiǎn)歷，從而脫穎而出。校園生活設(shè)計(jì)的主要內(nèi)容：充分探索和了解自己，制定屬于自己的發(fā)展計(jì)劃一、設(shè)計(jì)從探索自己開(kāi)始向內(nèi)看，發(fā)現(xiàn)自我的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，這正是生涯規(guī)劃的第一步。一、設(shè)計(jì)從探索自己開(kāi)始1.自我探索的內(nèi)容我喜歡做什么職業(yè)？我想過(guò)怎樣的生活？我愿意在什么環(huán)境下工作？我能做什么樣的工作？一、設(shè)計(jì)從探索自己開(kāi)始1.自我探索的內(nèi)容一、設(shè)計(jì)從探索自己開(kāi)始2.自我探索的途徑具體可以通過(guò)自我覺(jué)察、他人評(píng)價(jià)、專業(yè)的測(cè)評(píng)與咨詢、實(shí)踐活動(dòng)以及回顧自身成就等多種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)。二、發(fā)展生涯適應(yīng)力薩維卡斯（Savickas，1997）認(rèn)為生涯適應(yīng)力就是個(gè)體應(yīng)對(duì)社會(huì)變化，保持與環(huán)境和諧的心理資源。包含：開(kāi)始關(guān)注現(xiàn)在和未來(lái)可能的變化生涯關(guān)注生涯好奇生涯自信生涯控制對(duì)自己的職業(yè)保持好奇，愿意嘗試和冒險(xiǎn)解決生涯過(guò)程中困難的信心程度決策和自我監(jiān)控三、自我生活設(shè)計(jì)目標(biāo)管理01時(shí)間管理01三、自我生活設(shè)計(jì)1.目標(biāo)管理按照時(shí)間的長(zhǎng)段，目標(biāo)可以分成不同的類(lèi)型目標(biāo)類(lèi)型管理建議長(zhǎng)期目標(biāo)涉及你想要的生活類(lèi)型，和事業(yè)、婚姻、生活方式有關(guān)。建議：在大學(xué)期間應(yīng)保持這些目標(biāo)的寬泛和靈活，進(jìn)行更多的探索中期目標(biāo)涵蓋今后5年左右的時(shí)間，包括尋求的教育類(lèi)型，或者對(duì)事業(yè)的規(guī)劃。建議：設(shè)立中期目標(biāo)，你對(duì)這些目標(biāo)有較大的控制能力短期目標(biāo)可以從下個(gè)月開(kāi)始到一年以后。建議：你可以設(shè)立非常實(shí)際的目標(biāo)，并努力實(shí)現(xiàn)它們小型目標(biāo)涵蓋一天到一個(gè)月的所有事情。建議：你對(duì)這些目標(biāo)具有很大的控制能力，應(yīng)該使它們?cè)敱M明確微目標(biāo)涵蓋從現(xiàn)在開(kāi)始15分鐘到幾個(gè)小時(shí)的時(shí)段。建議：實(shí)際上，只有這些目標(biāo)是你可以直接控制的三、自我生活設(shè)計(jì)1.目標(biāo)管理中長(zhǎng)期目標(biāo):設(shè)立與自己協(xié)調(diào)一致的目標(biāo)，讓自己做重要的、符合自己的價(jià)值觀和興趣的事情。短期、小型和微目標(biāo):需要遵循SMART原則。目標(biāo)必須是具體的（Specific)目標(biāo)必須是可以

達(dá)到的

（Attainable）必須具有明確的截止日期

（Time-based）目標(biāo)必須是可以

衡量的（Measurable）必須與其他目標(biāo)具有相關(guān)性

（Relevant）三、自我生活設(shè)計(jì)

2.

時(shí)間管理（2）容易分心型（1）缺乏方法型（3）焦慮無(wú)奈型三、自我生活設(shè)計(jì)（1）缺乏方法型：列計(jì)劃表和時(shí)間規(guī)劃象限圖法先按照重要性和緊急性把應(yīng)該要做的事情劃分等級(jí)，然后確保要事第一三、自我生活設(shè)計(jì)（2）容易分心型：情境干預(yù)或番茄工作法精簡(jiǎn)任務(wù)，每次只專注一件事。把環(huán)境設(shè)置為最適宜專心的環(huán)境。三、自我生活設(shè)計(jì)（3）焦慮無(wú)奈型：里程碑法自我鼓勵(lì)相信自己是一個(gè)“能扛事兒的人”發(fā)現(xiàn)資源過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)自我總結(jié)發(fā)現(xiàn)里程碑mentalhealth生涯規(guī)劃概述校園生活設(shè)計(jì)第二節(jié)第三節(jié)職業(yè)生涯設(shè)計(jì)第一節(jié)目錄案例：李俊的困惑李俊是佳琪的一個(gè)老鄉(xiāng)，他是法律系大三的學(xué)生，他不喜歡做律師，但是又覺(jué)得換行業(yè)太難了，所以一直在糾結(jié)：一個(gè)在綜合院校學(xué)法律的學(xué)生除了做律師還能做點(diǎn)什么呢？探索一、職業(yè)探索行動(dòng)指南探索自己是生涯規(guī)劃的起點(diǎn)，而了解職業(yè)是生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)。大學(xué)處于生涯決策的早期階段，比起做決策，更重要的是積極主動(dòng)地完成信息的收集和處理。到底該如何收集資料呢？廣泛發(fā)動(dòng)資源了解就業(yè)形勢(shì)職業(yè)聚焦廣泛收集“情報(bào)”一、職業(yè)探索行動(dòng)指南4.職業(yè)聚焦通過(guò)調(diào)動(dòng)各種資源對(duì)職業(yè)有所了解后，我們要按照可得到性和與自我探索匹配的原則，對(duì)心儀的職業(yè)進(jìn)行聚焦，通過(guò)職業(yè)訪談、參觀或?qū)嵙?xí)兼職等方式，對(duì)目標(biāo)職業(yè)進(jìn)行深入了解，詳細(xì)而全面地了解相關(guān)信息。一、職業(yè)探索行動(dòng)指南4.職業(yè)聚焦工作任務(wù)要求和職能工作酬勞有什么興趣過(guò)什么樣的生活社會(huì)評(píng)價(jià)（1）了解職業(yè)的維度（2）分析環(huán)境的阻力和助力二、塑造核心能力群時(shí)代與職場(chǎng)對(duì)核心能力素養(yǎng)的要求《21世紀(jì)核心素養(yǎng)5C模型研究報(bào)告（中文版）》（北京師范大學(xué)，2018）

文化理解與傳承（CultureCompetency）：對(duì)本國(guó)文化的理解、認(rèn)同與踐行素養(yǎng)審辯思維（Criticalthinking）：質(zhì)疑批評(píng)、分析論證和綜合生成素養(yǎng)創(chuàng)新（Creativity）：創(chuàng)新人格、創(chuàng)新思維、創(chuàng)新實(shí)踐溝通（Communication）：同理心、傾聽(tīng)理解和有效表達(dá)合作（Collaboration）：愿景認(rèn)同、責(zé)任分擔(dān)和協(xié)商共贏

12345二、塑造核心能力群2019年最受雇主歡迎的10項(xiàng)技能清單云計(jì)算運(yùn)用能力人工智能運(yùn)用能力分析推理能力：包括制定決策，執(zhí)行決策人員管理能力用戶體驗(yàn)設(shè)計(jì)能力：設(shè)計(jì)出滿足用戶需求的產(chǎn)品或服務(wù)創(chuàng)新能力：提出更多，更優(yōu)的創(chuàng)造想法勸說(shuō)能力：說(shuō)服他人，擴(kuò)大影響力合作能力：成為有效的團(tuán)隊(duì)成員適應(yīng)能力：適應(yīng)組織變化的能力，具有戰(zhàn)略敏捷性時(shí)間管理能力：以實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的高績(jī)效最受雇主歡迎的5種軟技能01最受雇主歡迎的5種硬技能02打造自己的核心品牌——探索、總結(jié)和提升課堂活動(dòng)：你想擁有的核心品牌球請(qǐng)?jiān)诎准埳袭?huà)一個(gè)圓，寫(xiě)上你的核心目標(biāo)職業(yè)。然后在這個(gè)周?chē)鷮?xiě)上你的個(gè)人品格以及符合這個(gè)職業(yè)的優(yōu)勢(shì)能力或社會(huì)責(zé)任。在這個(gè)外圈寫(xiě)下你在過(guò)去的經(jīng)歷中，最能體現(xiàn)這個(gè)特質(zhì)或能力的經(jīng)驗(yàn)，然后在更外圍的一圈寫(xiě)下你今后可以做什么來(lái)展現(xiàn)和發(fā)展你的品牌優(yōu)勢(shì)。1．請(qǐng)畫(huà)出屬于你的品牌氣球2．請(qǐng)思考如何提高和塑造你的品牌價(jià)值？三、發(fā)展就業(yè)力就業(yè)力和生涯規(guī)劃力01實(shí)習(xí)01三、發(fā)展就業(yè)力1.就業(yè)力和生涯規(guī)劃力福格特（Fugate，2004）認(rèn)為就業(yè)力包含社會(huì)資本、人力資本、適應(yīng)力和職業(yè)認(rèn)同四個(gè)部分，其中社會(huì)資本、人力資本等是非心理性因素，而生涯規(guī)劃能力是從心理學(xué)和個(gè)人角度出發(fā)的職業(yè)認(rèn)同和適應(yīng)能力。喬志宏等（2011）的研究發(fā)現(xiàn)，能夠不斷提高的人力資本，包含我們的學(xué)業(yè)成績(jī)、獲獎(jiǎng)、實(shí)踐活動(dòng)和實(shí)習(xí)經(jīng)歷，是決定就業(yè)成敗的核心因素。三、發(fā)展就業(yè)力2.實(shí)習(xí)兼職或?qū)嵙?xí)是我們進(jìn)行職業(yè)探索，獲得大量有關(guān)職業(yè)的一手資料的有效方式。也可以獲得了解職場(chǎng)環(huán)境的機(jī)會(huì)，鍛煉能力，獲得報(bào)酬，增長(zhǎng)自信。課堂思考：如何選擇實(shí)習(xí)？具體考量，時(shí)時(shí)回頭思考“自己實(shí)習(xí)的目的是什么，能從實(shí)習(xí)中獲得什么”思考題：王雷的困惑最近開(kāi)始寫(xiě)論文的李斯比較困惑，他自認(rèn)為自己學(xué)習(xí)非常認(rèn)真，老師上課提到的概念自己都知道，但是總是沒(méi)有思路，他在網(wǎng)上搜索大量相關(guān)的論文也無(wú)濟(jì)于事。他非常困惑：“我是怎么了，為什么學(xué)了很多，在用的時(shí)候完全用不上呢？”請(qǐng)思考有效的學(xué)習(xí)策略，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勅绾芜M(jìn)行有意義的學(xué)習(xí)。如果王雷來(lái)求助于你，你會(huì)給他怎樣的建議？如何才能知道他適合什么職業(yè)呢？MentalhealtheducationforCollegeStudents第六章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生的人際關(guān)系mentalhealth人際關(guān)系概述解讀人際密碼第二節(jié)第三節(jié)大學(xué)生人際關(guān)系的困擾及促進(jìn)第一節(jié)目錄521宿舍有4名成員：佳琪、晶晶、木蘭和小奇。佳琪的這3位室友各有特點(diǎn)：晶晶才貌雙全，骨子里的優(yōu)越感無(wú)形中與人拉開(kāi)了距離；木蘭沉靜大氣，愛(ài)好文學(xué)藝術(shù)；小奇性格直率，為人熱情。開(kāi)學(xué)初話劇社要招新，佳琪、晶晶、木蘭、小奇都報(bào)名了。面試的內(nèi)容是即興表演一部電影的橋段。佳琪因?yàn)榫实谋硌?，?dāng)場(chǎng)被錄??；木蘭因?yàn)槌錾奈墓P被選到編劇部。話劇社因錄取名額有限，只能在晶晶和小奇中選一位留下，所以又給她們出了一道面試題目：陳述我入話劇社的優(yōu)勢(shì)。自以為成功在握的晶晶竟然落選了。每次佳琪、木蘭和小奇在宿舍談?wù)撛拕∩绲氖虑闀r(shí)，晶晶的臉色都不太好看，因此她們?nèi)诵纬闪艘环N默契，只要有晶晶在場(chǎng)，她們不談?wù)撛拕∩绲脑掝}。有一天晶晶從外面回來(lái)，快走到門(mén)口時(shí)聽(tīng)見(jiàn)佳琪、木蘭和小奇聊得很熱鬧，可是自己推門(mén)進(jìn)去后，她們的談話卻戛然而止，好像有意回避自己似的，晶晶頓時(shí)感到自己和她們有了很深的隔閡。從此，晶晶早出晚歸，盡量少在宿舍待。慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的“陌生人”。案例：對(duì)親密的渴望、心理歸屬感和情感的滿足是人們的本性需要。人