高考考前15天主題班會

考前15天主題班會一、高考文綜試卷高分技巧歷史：仔細(xì)準(zhǔn)備放松心態(tài)地理：掌握技巧提升得分政治：注重梳理歸納總結(jié)

歷史：仔細(xì)準(zhǔn)備放松心態(tài)歷史命題突出學(xué)科主干知識，關(guān)注社會現(xiàn)實聯(lián)絡(luò)，以時政熱點為抓手，考核對歷史問題的回憶與反思。貫穿整年的金融危機尤其令人矚目，聯(lián)絡(luò)世界史金融危機及政策調(diào)整，注意保護(hù)主義政策危害以及怎樣應(yīng)對，中國擴(kuò)大內(nèi)需中的“雙中心”和上海世博會也不容忽視。有建國90周年、辛亥革命100周年等熱點。主干知識世界文明史、中國近代化、古代史民族關(guān)系、思想文化也是?？純?nèi)容。歷史：仔細(xì)準(zhǔn)備放松心態(tài)四步突破單項選擇：審題干，明確歷史背景；看問題，把握提問角度；抓關(guān)鍵，捕獲有效信息；聯(lián)課本，剔除顯性錯誤。問答要按序作答關(guān)注分值。書寫規(guī)范，卷面整齊。放松心態(tài)，不求滿分，但求高分。地理：掌握技巧提升得分審題要全方面、精確閱讀所給材料，把握問題指向和設(shè)問角度，琢磨命題意圖與考察要求，生題找聯(lián)絡(luò)，熟題找差別。尤其不能漏掉題目文字或圖形中邊角位置不醒目的內(nèi)容，如圖名、指向標(biāo)箭頭、地圖百分比尺、圖例等；要尤其注意題目中的關(guān)鍵字句，這些關(guān)鍵字句往往是分析問題和解答題目的主要條件，如自然條件、社會條件、對什么什么的評價等。地理：掌握技巧提升得分答題牢記先易后難。地理選擇題的特點是一圖帶多題，而且有關(guān)聯(lián)，當(dāng)?shù)谝坏李}難度較大時，能夠跳過這一道，先做其他題目，大多時候能夠從其他題目中得到啟發(fā)。綜合題答題要有科學(xué)性、邏輯性。要針對問題科學(xué)表述、全方面到位。地理試題尤其要有因果、上下聯(lián)絡(luò)，還要邏輯清楚。至于答題詳略，書寫長短，則應(yīng)根據(jù)題意要求，參照題目分值大小，適度即可。不要抓住一點或幾點，長篇大論，大肆發(fā)揮，而忽視題目要求的其他意思(答案要點)。政治：注重梳理歸納第一，梳理基礎(chǔ)知識，突出主干知識。老師反復(fù)強調(diào)的要點、主干知識，要記準(zhǔn)記牢，不斷看一看，以免出現(xiàn)臨時性遺忘。對于非主干、非要點知識能夠忽視。政治：注重梳理歸納第二，梳理時政熱點，要點把握如下幾點：一是保增長，擴(kuò)內(nèi)需經(jīng)過投資、消費，加強宏觀調(diào)控和市場調(diào)整；擴(kuò)外需，加強出口；加強農(nóng)村基礎(chǔ)建設(shè)，促“三農(nóng)”；轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式等。二是保民生，重就業(yè)。三是保穩(wěn)定，保增長，保民生就是為了保穩(wěn)定，其中投資、消費、出口是經(jīng)濟(jì)增長的“三駕馬車”；擴(kuò)內(nèi)需是保增長的根本途徑，轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)增長方式和調(diào)整構(gòu)造是保增長的主攻方向。政治：注重梳理歸納第三，梳理主觀題的類型，掌握每一類題基本的解題思緒和措施。圖表類、原因類、措施類、意義類、體現(xiàn)類、認(rèn)識類、啟示類等。但要牢記任何一道題都要結(jié)合詳細(xì)的材料分析，不能把一般措施當(dāng)做公式套用。最終，每天合適做某些練習(xí)，以保持做題的感覺和速度。高考文綜試卷高分技巧老師們提醒，決戰(zhàn)文綜，一定要注意時間分配：客觀題及涂卡，50分鐘左右；6道單科大題95分鐘；5分鐘機動。大考在即，答題習(xí)慣不宜更改。熱點問題，強化記憶，深化了解；學(xué)科主干知識，爛熟于胸；各科解題措施，了然于心。最終一點是提升自信，相信自己，才干正常發(fā)揮，贏在高考。二、高考考前心理輔導(dǎo)

高考想要成功，并不是說學(xué)好就能夠了，能夠覺得它需要三個方面的共同作用：實力、技術(shù)、心理。

第一，實力層面。首先要有一定的基礎(chǔ)知識，能夠了解全部課堂所講的內(nèi)容，要有學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最終構(gòu)成所學(xué)到的知識。實力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。

第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，主要有學(xué)校老師傳授這方面的經(jīng)驗。

第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓(xùn)練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。

高考的正常甚至是超常發(fā)揮需要這三個條件?？荚嚺R近的時候，決定高考成績的原因中，學(xué)習(xí)實力反而是其次了。越是離高考時間近，心理素質(zhì)就越主要，它是影響高考成績的最關(guān)鍵原因。當(dāng)然，最底層是學(xué)習(xí)實力，但并不是說他不主要，你沒有全部這些知識積累，那是“空手道”。更確切地說，越臨近高考，實力的作用就越降低。因為實力不是一朝一夕的事，在技術(shù)層面，學(xué)校一直在給學(xué)生加強，但是心理層面卻極少有人在做。諸多人實力有了，技術(shù)有了，一到高考，不能夠把平時的實力呈現(xiàn)出來，缺乏的就是心理層面。今日我們所講的內(nèi)容就主要屬于心理層面的輔導(dǎo)。輔導(dǎo)的目的當(dāng)然是建立良好的應(yīng)試心理，即：冷靜、從容；情緒飽滿；注意力集中；旺盛的精力；有能正常發(fā)揮的信心。準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)

1.最終一段時間屬于自主學(xué)習(xí)時間：

許多學(xué)生覺得這是一段用于放松的時間，甚至是考試之前的垃圾時間。實則不然，因為考前特殊的壓力氣氛，在充分休息的情況下，學(xué)習(xí)效率反而會比平時高上許多。所以在最終幾天里，制定合理的作息計劃非常主要，提議考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，預(yù)防復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)在休息方面，能夠合適的增長課余休息時間，嘗試著參加自己喜歡的文體活動，以調(diào)整情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，預(yù)防受傷。準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)在學(xué)習(xí)方面，不再做難題，少做新的題目，以免自信心受打擊。能夠試圖將自己的生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，有利于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識。

日期：6月7日：上午：語文，下午：數(shù)學(xué)

6月8日：上午：文綜，下午：外語

準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)2.不能過早放松；

許多人覺得自己已經(jīng)為高考準(zhǔn)備了三年了，目前總算看到希望了，能夠好好休息一下了。在這里我提醒大家不要過早的放松，也不要過于放松，假如這么就不輕易在高考時聚斂精氣神。古人曾說過“行百步者半九十”，但實際上，假如用最終十步的時間去干其他的事情，走了九十步和沒有走是一樣的。

準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)首先盡量不要在這段時間去接觸電腦，或者去上網(wǎng)玩游戲。許多學(xué)生平時因為家長、老師在一旁監(jiān)督，憋著沒有無去旁（手莫伸，伸手必被抓）。不但僅因為玩游戲、上網(wǎng)輕易沉下去、忘記時間，嚴(yán)重影響考生復(fù)習(xí)時間，同步還因為玩游戲過于興奮時，會在隨即的考試中克制考生對已掌握知識的發(fā)揮。準(zhǔn)備好高考所需要的最佳狀態(tài)其次不要去考慮考試之后的事。伴隨高考日的臨近，不少考生開始考慮考后的安排了。想象著自己考完之后能夠干許多許多的事情，同學(xué)錄滿天飛，稍微好一點的也開始考慮自己應(yīng)該報考什么樣的學(xué)校和專業(yè)。想這些事情非常輕易分散注意力，提議在做的各位在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。3.注意飲食：

注意飲食衛(wèi)生，尤其要注意預(yù)防胃腸疾病。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。提議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就能夠，食譜不要變化太大，平時吃什么目前還吃什么，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉，不但沒有必要，反而可能會造成腸胃不適應(yīng)，在外面吃飯一定要注意衛(wèi)生。

飲水：水是生命之源，水也是分?jǐn)?shù)之源！我們的身體將近75%由水構(gòu)成，而大腦含水量甚至可達(dá)85%。為了使腦袋能夠高速地運轉(zhuǎn)，身體內(nèi)部必須具有一定的水分。缺水對大腦的影響非常大，對思維的敏捷性和精確性都有一定的影響，所覺得了確保良好的考試狀態(tài)，有必要補充一定的水分。但是有些學(xué)生喜歡把水帶到考場上去，有三個問題：感到口渴再喝水已經(jīng)晚了，考試時喝水很有可能會干擾到你對考試內(nèi)容的注意力，臨時補充過多的水分輕易尿急。所以，我們補充水分應(yīng)該在考試前的兩三天之內(nèi)。4.有關(guān)睡眠：

從目前起就應(yīng)該調(diào)整睡眠，切忌再“開夜車”，提議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點左右，每天早上也要按時起床。有規(guī)律的睡眠能夠讓你在考試的兩天愈加好的入睡，對于確?？荚嚠?dāng)日的精力很有幫助。有人緊張到時候睡不好，事先睡上幾天以補充精力，留到考試那兩天應(yīng)激。這么做很不可取，首先，睡眠嚴(yán)重過分對身體非常不好，不但不會有精力充沛的感覺，反而會覺得渾身沒勁，精力不佳，哈欠連天。另外，睡眠方面的研究表白：睡眠補充遵照1/3定律，即此前少睡三個小時，只需要在接下來的時間多睡一種小時就足夠補充了，反之亦然。

5.提前體驗高考

高考和日常的考試有很大的區(qū)別，但是存在更多的相同點，例如說時間限制、非常主要等等。所以，我們能夠利用平時的考試、甚至是測驗來體驗高考。只有在平時的測驗、練習(xí)中以高考的心態(tài)做題、做試卷，到高考時就會以日常心態(tài)做卷子。許多學(xué)生反應(yīng)自己存在這么一種情況，即在平時能夠做到的題目，在考試當(dāng)中卻沒有做出來。其原因除了對知識點不夠熟悉之外，就是在平時練習(xí)中并不存在焦急的情緒體驗和時間的限制，而考試過程中則肯定存在這些情況。假如我們在平時的考試和練習(xí)中能夠很好的習(xí)慣這種焦急和時間限制，那么高考就能夠防止如上所提到的情況。6.事先的準(zhǔn)備：

考生要在6月6號下午到考場“踩點”，擬定赴考路線和交通工具，計算一下行程時間。要明確考場廁所的位置。準(zhǔn)備考試應(yīng)帶的考試用具：準(zhǔn)考證、2B鉛筆兩支、小刀、0.5毫米黑色簽字筆2－3支、橡皮、作圖工具（如直尺、三角板等）、手表、水、紙巾或手絹。把它們透明塑料袋里。全部的物質(zhì)準(zhǔn)備，考生應(yīng)自己完畢。

正視考試焦急

首先我們應(yīng)該認(rèn)識到的是：存在壓力是完全正常的，不論是誰，面對高考不可能沒有壓力。連你們的家長、老師一說到高考都會全身沸騰，我們作為當(dāng)事人怎么可能不會感受到壓力呢？（高考壓力的起源：略）高考帶來的壓力主要體目前我們所體驗到的一種緊張和壓迫感，即所謂的考試焦急。既然考試焦急肯定存在，那么它對考試成果的影響就是我們應(yīng)該關(guān)心的了。

我們必須清楚的是，并非全部的焦急對學(xué)習(xí)都是有害的。焦急是一種復(fù)合性情緒狀態(tài)，涉及焦急反應(yīng)、過分焦急和焦急癥等三個由輕到重的層次。焦急反應(yīng)是人們對某些即將來臨的緊張事件進(jìn)行適應(yīng)時，在主觀上產(chǎn)生的緊張、不安、著急等期待性情緒狀態(tài)；焦急癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點是緊張、不安等癥狀比較嚴(yán)重，但對產(chǎn)生這些不適的原因不很明確?？荚嚱辜苯橛趦烧咧g，屬于過分焦急，其特點是焦急已明顯地影響正常學(xué)習(xí)和生活，但學(xué)生對引起焦急的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復(fù)。三、高考考前心理輔導(dǎo)

高考成功的良好情緒

●心平氣和●情緒飽滿●控制情緒能力很好考生怎么優(yōu)化情緒呢？(1)以日常心看待高考不論在考前和考中都以日常心看待高考，這么心情自然穩(wěn)定。(2)不要把考試焦急看得太重考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦急現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對考生來講是難免的?？忌嬖谥袡n程度焦急與嚴(yán)重程度焦急對考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。輕度考試焦急在某種意義上還會增進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦急是相當(dāng)普遍的。可是有些考生把自己存在的輕度考試焦急看得很重，誤覺得自己緊張不安的情緒會對考試產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦急。誰過分看重考試焦急，誰就會受到影響。考生怎么優(yōu)化情緒呢？(3)主動的自我想象主動的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場的時候可利用主動的自我想象，煥發(fā)與強化自己良好的情緒，預(yù)防悲觀情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇主動自我想象的內(nèi)容。(4)聽聽音樂聽音樂，尤其是聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的。我對高考狀元及某些成功的考生進(jìn)行過調(diào)查研究，問詢他們情緒緊張時怎么進(jìn)行心理調(diào)整，他們中不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。考生怎么優(yōu)化情緒呢？(5)主動的自我暗示考生在高考復(fù)習(xí)過程中與在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)初的心態(tài)進(jìn)行主動的暗示?？忌鶕?jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”。當(dāng)心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。(6)深呼吸深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的措施，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作措施，在使用時才會得心應(yīng)手。閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣?？忌趺磧?yōu)化情緒呢？(7)按摩內(nèi)關(guān)穴考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進(jìn)行，按摩36次即可。(8)放松訓(xùn)練法這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的措施?？忌谝巫由?，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反復(fù)默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松?？忌趺磧?yōu)化情緒呢？(9)想象排憂法考生可站著進(jìn)行訓(xùn)練，也可在晚上淋浴時進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練時開始想象天上下著毛毛細(xì)雨，雨水順著面部流到胸部、腹部，雨水同步順后腦流到背部、腰部，水繼續(xù)往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到腳背、腳心。一面想象雨水沿身體向下流，一面想雨水把自己的煩惱、哀愁、緊張、不安等不良情緒統(tǒng)統(tǒng)沖刷掉。按照這么的順序不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，對消除不良情緒，排除煩惱與不安能起一定的作用。（10）“鳴天鼓”這是我國老式健腦操，此法可清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒。做法是：雙肘支在桌子上，雙目微閉，用雙手掌心按兩耳孔，用兩手中間的三指輕擊頭枕骨，隨即可聽到“咚咚”像擊鼓的聲音，敲擊稍快，要有節(jié)奏，敲二三十下即可。考生可根據(jù)自己的情況，經(jīng)常選用一種或幾種措施進(jìn)行情緒調(diào)整。經(jīng)常使用這些措施進(jìn)行情緒調(diào)整，對考前、考中能有一種好情緒的肯定有益。經(jīng)常使用這些措施，到了考場利用起來就會很順手。教授指出，進(jìn)入考場后，考生能夠經(jīng)過幾種措施讓自己迅速平靜下來首先是向自己的同學(xué)主動問好，這么能夠比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來；其次是能夠和自己附近的同學(xué)相互鼓勵；第三是采用多種措施靜心，教授指出考生能夠微閉雙眼，或者凝視一種固定的物體，這些措施都能夠幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；再有，考生也能夠采用自我暗示的措施，暗示自己：“我在考場上的任務(wù)是做題，而不是考慮前途之類的事情”，或者“要冷靜，我能成功”、“我不會的題，別人可能也不會，難易對大家都是一樣的”等等；當(dāng)然也能夠用深呼吸的措施讓自己平靜下來。開始答題后，考生還有幾種應(yīng)該注意的地方（1）注意得到試卷后先瀏覽全卷，讓心中有數(shù)，不要覺得大題不會做而不看，其實大題也有輕易得分的小題在其中。（2）注意采用跳躍式答題，確保會做的題目的分?jǐn)?shù)全部拿下。拿到試卷后要先做那些簡樸而且短小的題目。人在不同焦急程度下所適合完畢的任務(wù)也不同，焦急程度較高時，只適合完畢難度較小的任務(wù)，焦急程度中檔時適合完畢難度較高的任務(wù)。一般，在剛剛進(jìn)入考場的時候，人的焦急程度是最高的，這個時候考生要盡量選擇那些簡樸的、短小的題目，伴隨學(xué)生完畢的任務(wù)越來越多，焦急程度會伴隨有所降低，這時，再去做那些比較難的題目，某些難題就能夠慢慢處理了。開始答題后，考生還有幾種應(yīng)該注意的地方（3）要控制好時間。

要常看鐘表，調(diào)整答題速度，要在閱卷者能看清的基礎(chǔ)上，盡量加緊寫字速度，給自己節(jié)省出更多的檢驗時間。另外，在回答問答題或是寫作文的時候，盡量不要打草稿，能夠在草稿紙上大略地列出提要或要點，打好腹稿后，直接在試卷上填寫。（4）題目回答完之后，要采用多種方式進(jìn)行檢驗和驗算。（5）在解答不同類型的題目時，要盡量使用平時復(fù)習(xí)時總結(jié)出來的應(yīng)答技巧。（6）考試結(jié)束后不要立即與別人核對答案。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件（1）備齊考試用具。（2）注意養(yǎng)精蓄銳。考前要注意"養(yǎng)精蓄銳"，注意飲食起居，預(yù)防突發(fā)感冒、腹瀉等疾病，多補充某些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品營養(yǎng)豐富，有利于增強體力和記憶力。為了預(yù)防意外情況發(fā)生，考試前幾天不要參加較為劇烈、體能消耗過大的文體活動，同步不要到離家太遠(yuǎn)的地方。合適的放松和休息應(yīng)是考前一周的主旋律。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件（3）注意細(xì)節(jié)，提前準(zhǔn)備就緒。如提前往看考場，落實考場教室，按編號找座位。這是對考場環(huán)境由陌生到熟悉的一種過程。不能小覷這個過程，它可將由陌生帶給人心理上的壓抑感消除，使你在步入考場時，不致由緊張而引起慌亂。而考試用的物品的提前準(zhǔn)備好也很主要。若一切都是井然有序的話，你需要在臨考前一天，早點兒安然入睡，以清醒的頭腦迎接第二天到來的考試。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件考試當(dāng)日，不宜去得太早，因為在等待中，人最輕易產(chǎn)生焦急情緒，一般以提前15分鐘到場為宜。然而在詳細(xì)實施過程中還需考慮意外原因，所以家離考場較遠(yuǎn)的考生，去考場一般應(yīng)提早出發(fā)，可計劃提前半小時到場，以防止意外事件影響按時入場。假如途中遇到意外事故或患急病，應(yīng)向醫(yī)生或警察索取證明，以便監(jiān)考部門事后作特殊安排。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件調(diào)整好心態(tài)是高考成功的二分之一，考生和家長一定要認(rèn)識到這么的定位。怎么調(diào)整學(xué)生的心態(tài)呢？目前要面臨高考了我提兩類措施，第一類是高考心態(tài)調(diào)整的16字決，強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。強化信心有五點提議，第一高考目的要合適，不要超出自己的實力，自己達(dá)不到的目的，心理就會受到挫折。第二點不要攀比，個人情況不同，只要考出平時的水平就是成功。第三點不要迷信。7月3號早上我接到一種考生電話，王老師不好了，今年高考我肯定失敗。我說7月7號高考，你怎么懂得失敗。他說我今日早上聽到烏鴉叫了，他說烏鴉叫是我高考失敗的象征。第四要主動暗示，自己心態(tài)不好的時候?qū)懸环N紙條放在桌子上告訴自己我能行、鎮(zhèn)定、從容，這些主動的詞語會幫助你提升信心。第五，在高考前幾天走路挺胸昂首，步伐強勁有力。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件16字決，第二句話優(yōu)化情緒。以日常心看待高考，我對諸多高考狀元進(jìn)行訪問問他們高考是什么。他們說高考就是日常的考試。有的考生把高考看成決定命運的一戰(zhàn)非常緊張。第二要學(xué)會深呼吸。第三提議考生用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大致是戴表帶背面扣眼的地方，順序按摩36次很有效果。第四就是語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這么不斷默念，不斷的體會放松有利于緩解情緒。第五主動向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己23年的生活當(dāng)中的快樂事情、開心的事情，把主動情緒調(diào)動起來。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件第三句話是進(jìn)入狀態(tài)。我提五點提議，第一不要自我加壓，目前有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做諸多其他的試卷。目前只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。第二條要調(diào)整生物鐘，高考是白天考試，目前不少同學(xué)是夜貓子，提議考生目前開始每天晚上11點半左右睡覺，這么白天精神比較充分。第三個進(jìn)入狀態(tài)的措施，要體驗多種考試的不同情景，體驗考試的感受，到高考的時候會很順利的適應(yīng)高考的考場。第四條非常主要，北京的考生基本上5月25號后來就放假了，自己復(fù)習(xí)，有的考生這個時間只看書、只看筆記，不做卷子，成果高考找不到感覺。提議考生5月25號后來一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)成練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。第五，6月6號晚上不要提前睡覺，不少孩子跟他說寶貝你早點睡，這違反了生物鐘，成果到夜里一點半還沒有睡著，給孩子吃一片安眠藥，成果第二天孩子千呼萬喚不起床。所以寧肯6月6號晚上一夜不睡覺，也不要吃安眠藥。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件16字決的最終一句話“充分發(fā)揮”，養(yǎng)兵千日、用兵一時。怎么充分發(fā)揮呢？戰(zhàn)略上鄙視卷子，戰(zhàn)術(shù)上注重卷子。尤其對簡樸的題一定要馬虎，諸多學(xué)習(xí)好的考生，難題做出來，簡樸題做不出來。有一年考試文綜試卷比較輕易，我看考生喜笑顏開的，一種女考生說今年的文綜卷子太輕易了。一種男考生說今年我把文綜卷子做完了后來還睡了一會兒。成果這個男生告訴這個化學(xué)題錯了諸多錯誤。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件第二點就是利用考試策略和技巧。考試策略和技巧諸多。我側(cè)重講兩個，第一要在寫字清楚的基礎(chǔ)上力求快，有諸多父母囑咐孩子寫慢一點兒老師看清楚。但是高考是考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的基礎(chǔ)上力求快。第二個主要策略，一定要留五分鐘到十分鐘檢驗卷子。不少考生最終沒有檢驗，是因為難題沒有做，難題一般第一問、第二問比較輕易，第三問極難，沒有時間就不要做了。你利用這個時間從頭到尾檢驗一遍也能夠。第三看題做到三個字“準(zhǔn)、快、全”以準(zhǔn)為基礎(chǔ)，沒有準(zhǔn)越快錯的越多。第四點，利用發(fā)散性思維，一道題一種思緒處理不了換一種思緒。第五要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把全部知識點融會貫穿成為一種整體，到高考的時候每一點一刺激，其他的知識點都亮起來了。這就是我跟考生談的強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮的16字決。一般考生的心理問題都能夠用這16字處理，我考數(shù)學(xué)緊張怎么辦？復(fù)習(xí)緊張怎么辦？都能夠用這個措施。必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件我還要談第二個調(diào)整心態(tài)的第二個措施。6月7號迅速調(diào)整心態(tài)的三部曲。第一部曲考生從家里到考場的路上，到考場院里，看到自己的老師和同學(xué)主動問好。第二部曲一進(jìn)教室，不少考生把監(jiān)考老師看成是高考的象征，不敢看高考老師的眼睛，兩腿發(fā)抖，我提議全部考生見了監(jiān)考老師后來大聲熱情的說老師好，監(jiān)考老師都說我好還能差，立即會