加強自我調控,提高抗挫折能力

加強自我調控，提高抗挫折能力河北遷安市五重安鄉(xiāng)旭陽中學鄒百亭現代的中學生大多是獨生子女，他們由于社會、家庭、自身等因素的影響，形成了爭強好勝，以自我為中心的性格特點，但他們卻經不起任何的挫折和干擾，形成了脆弱的“蛋殼心理”，一旦遇到挫折，往往會采取過激行為：或攻擊，或自責，或冷漠退讓，或自暴自棄，甚至出現輕生行為。因此，接受挫折教育，提高抗挫折能力，對中學生來說顯得十分重要，以下是我的幾點建議。一、 充分認識挫折。挫折是客觀存在的，每個人的生活都不可能是處處美好、舒適，總會遇到這樣或那樣的挫折，這就需要我們從心理上做好準備。如讀書、社會活動、與人交往等活動中都可能出現挫折。遇到挫折后，不要驚慌，要認真思考，意識到任何挫折都具有兩重性，一方面可能使人產生心理的痛苦，行為失措；另一方面也可以給人教益和磨練，使人堅強。這樣，我們就不再感到挫折的可怕，而把他看成是自己學習鍛煉的機會，勇敢的面對，如果處理得好，我們還會從中獲得很大的益處。二、 樂觀面對挫折。很多中學生都是在父母的呵護、老師的教誨中成長的，而且成長得一帆風順，從未遇到過挫折或遇到挫折也是家長、老師幫助解決，缺少面對挫折的經驗、解決挫折的能力。他們一旦遇到挫折就會驚慌失措，不知所為。這時就需要我們冷靜的思考，調整好心態(tài)，樂觀的面對。良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝挫折的前提和基礎，只有心態(tài)良好，才能保持樂觀的情緒，勇敢的面對挫折，向挫折挑戰(zhàn)，才能戰(zhàn)勝挫折，獲得成功。挫折是只紙老虎，只會嚇人，不能傷人。那些勇敢的人從不讓挫折嚇倒，總是迎難而上，知難而進，朝著自己的目標前進。只有懦弱的人，才會被挫折嚇倒，才會在挫折面前低頭，迷失自己的理想和目標。三、設法減少挫折。對于挫折，除了正確認識、勇敢面對外，更重要的是設法減少。減少挫折的方法很多，其中最重要的就是制定合理的目標。中學生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華，生活充滿了希望和幻想，對學習和生活難免抱有較高的期望和較高的要求，但由于對生活中所遇坎坷估計不足，對自身能力、知識水平缺乏全面認識，所以一旦遇到不順心的事就容易產生挫折感。因此每個中學生必須根據自己的實際情況確定具體可行的目標，這一目標通過自己的努力完全可以實現，如果目標過高過大，無論怎樣拼搏奮斗都無法實現，就會產生挫折感，心情低落，受到打擊。當然，光有合理的目標還不行，還要有樂觀的生活態(tài)度，寬廣博大的胸懷，要有容人之心，理事之能，與人和睦相處，做事有條不紊。這樣，挫折在你面前就會退避三舍，你就會擁有輕松和快樂，就會獲得生活的勇氣和前進的動力，就會實現自己的理想和目標，就會是一個成功者，一個戰(zhàn)勝挫折的人。四、合理轉移挫折。挫折不會因為我們的理想而消失，也不會因為我們的勇敢而退避，挫折可以減少，但永遠不會消亡，它就像我們的老朋友，總有見面的機會。一旦挫折來臨，我們必須合理的轉移它。改變外界環(huán)境不失為轉移挫折的好方法。當你情緒低落時，到大自然中走一走，在青山綠水之間，躺在草地上，聽鳥語花香，享陽光普照，你的心情馬上就會好起來。如果不方便，可以找要好的朋友或者值得信賴的人聊一聊，一吐心中的郁悶，尋求精神的安慰，你就會豁然開朗，忘記所有的煩惱，覺得生活還是美好的，挫折只是曇花一現，馬上就會過去。如果這樣效果不好，還可以進行合理宣泄，找個沒人的地方大哭一場，躺在床上睡一覺，躲起來進行反思或者干脆找人打一“架”等等，其目的就是轉移內心的壓力，獲得身心的輕松，消除挫折的影響。再不行的話，你就只有尋求心理咨詢，找專業(yè)人員幫助，排除心理障礙，達到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理