抗擊新型冠狀病毒疫情主題班會(huì)說(shuō)課稿-做好自己的“心理小醫(yī)生”通用版

抗擊新型冠狀病毒疫情主題班會(huì)說(shuō)課稿-做好自己的“心理小醫(yī)生”通用版新型冠狀病毒疫情讓我們的生活發(fā)生了很大的變化，它不僅給我們的身體健康帶來(lái)了威脅，還對(duì)我們的心理健康造成了一定的影響。本文將從心理健康的角度出發(fā)，提供一些小技巧，幫助大家做好自己的“心理小醫(yī)生”。一、心理健康面臨的挑戰(zhàn)新型冠狀病毒疫情的爆發(fā)對(duì)于每個(gè)人的生活都造成了很大的影響。隔離、封鎖、限制，這些都是我們以前從未經(jīng)歷過(guò)的事情。無(wú)論是身體上還是心理上，我們都面臨著很大的挑戰(zhàn)。1.1.擔(dān)心感染病毒這種新的病毒各種各樣的消息不少，很多人會(huì)因?yàn)橄⒍o張擔(dān)憂(yōu)，害怕自己感染。特別是在一些緊急情況下，比如發(fā)燒、喉嚨痛、咳嗽等，可能都不由自主地想到這個(gè)病毒。1.2.心理萎靡無(wú)力隨著封鎖、限制等官方措施的采取，人們的正常生活受到了很大的打擊。無(wú)法正常上班上學(xué)，外出購(gòu)買(mǎi)生活必需品都受到很大的限制，讓很多人的心理承受能力受到了考驗(yàn)。1.3憂(yōu)慮未來(lái)在封鎖和限制持續(xù)的時(shí)候，很多人對(duì)未來(lái)的情況進(jìn)行憂(yōu)慮。這種未知的情況讓人感到很無(wú)助，很難確定自己會(huì)受到怎樣的影響，這讓人的心理承受能力受到很大的挑戰(zhàn)。二、如何保持心理健康新型冠狀病毒疫情的爆發(fā)，讓我們每個(gè)人的心理健康面臨很大的挑戰(zhàn)。在這種情況下，保持心理健康顯得尤為重要?，F(xiàn)在我們就來(lái)談?wù)勔恍┍３中睦斫】档男〖记伞?.1積極消極情緒緊張、擔(dān)憂(yōu)等消極情緒的存在，是人類(lèi)作為生物自然的反應(yīng)。當(dāng)這些情緒它過(guò)分地、長(zhǎng)久地持續(xù)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致一系列不良后果，如睡眠、體能下降以及免疫力降低等。所以我們要認(rèn)識(shí)到消極情緒的存在，及時(shí)地采取措施來(lái)減輕負(fù)面情緒帶來(lái)的影響?？梢試L試與家人或者朋友交流，思路明晰，做毋庸置疑的聚焦。2.2精神調(diào)節(jié)這里指的是通過(guò)各種方式去尋找精神上的安慰和調(diào)節(jié)?？梢月?tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視劇、打打游戲等適合各個(gè)年齡段的精神相關(guān)活動(dòng)，往往是提振心情，減少焦慮和憂(yōu)慮的一個(gè)良好的方式。2.3組織運(yùn)動(dòng)盡管當(dāng)前的情況下我們無(wú)法進(jìn)行很大的戶(hù)外活動(dòng)，但是有沒(méi)有想過(guò)，我們可以在家里進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？例如，家里可以提供跳繩、跳舞等小型項(xiàng)目，使大家在一定的物理迫力下，釋放大腦乃至身體的壓力。2.4打造心智在面對(duì)壓力、焦慮和憂(yōu)慮時(shí)，沒(méi)有比心理上堅(jiān)韌飽滿(mǎn)的心智更能幫助我們度過(guò)難關(guān)了。所以，我們要明白，我們的心智能力是可以通過(guò)一定方式進(jìn)行培養(yǎng)的。可以通過(guò)閱讀，提高批判性思維能力。此外，學(xué)習(xí)課業(yè)、工作等，也有助于提高心智。三、心理健康建議在新型冠狀病毒疫情這一特殊時(shí)期，我們需要更加注重自己的身心健康，幫自己做好心理保護(hù)。以下是一些心理健康建議：3.1鍛煉身體作為身體最基本的需求，鍛煉身體在保持體能上的同時(shí)，也是心理健康的一種保護(hù)。此外，適當(dāng)?shù)膽?hù)外呼吸新鮮空氣也是尤為重要的。3.2蘇儒自我的形成蘇儒自我的形成是指，從自己的思維、工作和生活中，找到身體需要的那份被呵護(hù)和保護(hù)的感覺(jué)。這種感覺(jué)會(huì)對(duì)自己的身心健康產(chǎn)生很大的積極影響。3.3相信自己的能力對(duì)于自己的能力和毅力要有一定的信心。所以，我們必須有自己獨(dú)立論理，以及抵御壓力和焦慮的能力。我們可以通過(guò)制定個(gè)人計(jì)劃、調(diào)整生活態(tài)度等去幫助自己擴(kuò)充能力和提高信心。四、最后本文總結(jié)了針對(duì)新型冠狀病毒疫情的背景下，如何保持心理健康的小技巧。雖然我們面臨的困難很大，但是我們要充滿(mǎn)信心，振作精神，帶著積極的