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抗擊新型冠狀病毒疫情主題班會說課稿-做好自己的“心理小醫(yī)生”通用版新型冠狀病毒疫情讓我們的生活發(fā)生了很大的變化,它不僅給我們的身體健康帶來了威脅,還對我們的心理健康造成了一定的影響。本文將從心理健康的角度出發(fā),提供一些小技巧,幫助大家做好自己的“心理小醫(yī)生”。一、心理健康面臨的挑戰(zhàn)新型冠狀病毒疫情的爆發(fā)對于每個人的生活都造成了很大的影響。隔離、封鎖、限制,這些都是我們以前從未經歷過的事情。無論是身體上還是心理上,我們都面臨著很大的挑戰(zhàn)。1.1.擔心感染病毒這種新的病毒各種各樣的消息不少,很多人會因為消息而緊張擔憂,害怕自己感染。特別是在一些緊急情況下,比如發(fā)燒、喉嚨痛、咳嗽等,可能都不由自主地想到這個病毒。1.2.心理萎靡無力隨著封鎖、限制等官方措施的采取,人們的正常生活受到了很大的打擊。無法正常上班上學,外出購買生活必需品都受到很大的限制,讓很多人的心理承受能力受到了考驗。1.3憂慮未來在封鎖和限制持續(xù)的時候,很多人對未來的情況進行憂慮。這種未知的情況讓人感到很無助,很難確定自己會受到怎樣的影響,這讓人的心理承受能力受到很大的挑戰(zhàn)。二、如何保持心理健康新型冠狀病毒疫情的爆發(fā),讓我們每個人的心理健康面臨很大的挑戰(zhàn)。在這種情況下,保持心理健康顯得尤為重要。現(xiàn)在我們就來談談一些保持心理健康的小技巧。2.1積極消極情緒緊張、擔憂等消極情緒的存在,是人類作為生物自然的反應。當這些情緒它過分地、長久地持續(xù)時,會導致一系列不良后果,如睡眠、體能下降以及免疫力降低等。所以我們要認識到消極情緒的存在,及時地采取措施來減輕負面情緒帶來的影響??梢試L試與家人或者朋友交流,思路明晰,做毋庸置疑的聚焦。2.2精神調節(jié)這里指的是通過各種方式去尋找精神上的安慰和調節(jié)??梢月犅犚魳贰⒖纯措娨晞?、打打游戲等適合各個年齡段的精神相關活動,往往是提振心情,減少焦慮和憂慮的一個良好的方式。2.3組織運動盡管當前的情況下我們無法進行很大的戶外活動,但是有沒有想過,我們可以在家里進行適當?shù)倪\動呢?例如,家里可以提供跳繩、跳舞等小型項目,使大家在一定的物理迫力下,釋放大腦乃至身體的壓力。2.4打造心智在面對壓力、焦慮和憂慮時,沒有比心理上堅韌飽滿的心智更能幫助我們度過難關了。所以,我們要明白,我們的心智能力是可以通過一定方式進行培養(yǎng)的。可以通過閱讀,提高批判性思維能力。此外,學習課業(yè)、工作等,也有助于提高心智。三、心理健康建議在新型冠狀病毒疫情這一特殊時期,我們需要更加注重自己的身心健康,幫自己做好心理保護。以下是一些心理健康建議:3.1鍛煉身體作為身體最基本的需求,鍛煉身體在保持體能上的同時,也是心理健康的一種保護。此外,適當?shù)膽敉夂粑迈r空氣也是尤為重要的。3.2蘇儒自我的形成蘇儒自我的形成是指,從自己的思維、工作和生活中,找到身體需要的那份被呵護和保護的感覺。這種感覺會對自己的身心健康產生很大的積極影響。3.3相信自己的能力對于自己的能力和毅力要有一定的信心。所以,我們必須有自己獨立論理,以及抵御壓力和焦慮的能力。我們可以通過制定個人計劃、調整生活態(tài)度等去幫助自己擴充能力和提高信心。四、最后本文總結了針對新型冠狀病毒疫情的背景下,如何保持心理健康的小技巧。雖然我們面臨的困難很大,但是我們要充滿信心,振作精神,帶著積極的

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