孕前營(yíng)養(yǎng)與優(yōu)生

孕前營(yíng)養(yǎng)與優(yōu)生

每對(duì)夫婦都希望自己的孩子聰明、健康；望子成龍是每個(gè)做父母的愿望，在懷孕前如何做好優(yōu)生，這是所有未來媽媽最關(guān)心的問題，如何才能擁有一個(gè)聰明、健康的寶寶呢？

優(yōu)生：人類遺傳學(xué)家高爾頓與1883年首次提出，優(yōu)生就是健康的遺傳，選擇性的婚配，減少不良遺傳素質(zhì)的擴(kuò)散和劣質(zhì)個(gè)體的出生。從而達(dá)到逐步改善和提高人群遺傳素質(zhì)的目的。優(yōu)生的“生”即出生，“優(yōu)”即優(yōu)秀或優(yōu)良,通過優(yōu)生措施使出生的后代健康、聰明。目的：提高人口質(zhì)量了解不利于優(yōu)生的因素有哪些？1、遺傳因素：種瓜得瓜，種豆得豆,這就是遺傳,某些疾病也可以傳給后代.婚前檢查，咨詢，了解有無遺傳病，避免近親結(jié)婚。2、環(huán)境因素：（1）化學(xué)致畸因素，如食品添加劑、防腐劑、油漆里的苯、裝修材料中的甲醛;鉛、汞等。（2）物理致畸因素：x射線、高溫、噪音。（

3）感染：孕早期感染風(fēng)疹病毒，可使出生嬰兒發(fā)生先天畸形。（4）藥物：鏈霉素可使胎兒聽力減退；四環(huán)素可使胎兒發(fā)生腭裂、無腦兒等；甲氨蝶呤可致胎兒唇裂、腭裂、無腦兒、腦積水、腦膜膨出等。長(zhǎng)效磺胺可使胎兒器官畸形，新生兒高膽紅素血癥等。3、營(yíng)養(yǎng)因素：4、情緒5、夫婦一方患?。杭毙詡魅静　⑻悄虿?、重度貧血怎樣才能做到優(yōu)生？父母健康是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)，孕前期要為孕育胎兒做好物質(zhì)準(zhǔn)備，創(chuàng)造良好的以利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的宮內(nèi)環(huán)境。食物營(yíng)養(yǎng)是生命發(fā)生、存在與發(fā)展的必需物質(zhì)，胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育需要有足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素供給，而其唯一的途經(jīng)來自母體。孕婦在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)直接影響胎兒生長(zhǎng)和智力發(fā)育，導(dǎo)致器官發(fā)育不全、胎兒生長(zhǎng)受限（FGR）及低出生體重，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、胎死宮內(nèi)等。孕前營(yíng)養(yǎng)不良不利于優(yōu)生1、婦女營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致不孕。這是因?yàn)椋阁w是否健康以及營(yíng)養(yǎng)是否充足，會(huì)使卵子的活力受到影響。例如，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的婦女，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)稀少,閉經(jīng)而不孕.

2、孕前營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致孕初胎兒缺乏營(yíng)養(yǎng)。胎兒在母體內(nèi)10個(gè)月的發(fā)育，前1～3個(gè)月胎兒的各個(gè)重要器官，如心、肝、腎等都要在這期間分化完畢，并初具規(guī)模，而且大腦也在急劇發(fā)育。因此，在這一關(guān)鍵時(shí)期，胎兒必須從母體那里獲得足夠而齊全的營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)的一部分需要孕婦在孕前期體內(nèi)有所儲(chǔ)備，否則將會(huì)供應(yīng)不足。

3、恰恰在懷孕以后的1～3個(gè)月這一關(guān)鍵時(shí)期，正是孕婦容易發(fā)生妊娠反應(yīng)的時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、不想進(jìn)食等反應(yīng)，從而影響充足營(yíng)養(yǎng)的攝取，如果孕前婦女營(yíng)養(yǎng)不足，體內(nèi)無必要的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，胎兒不能從母體中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)影響胎兒早期發(fā)育，出現(xiàn)分娩小樣兒(足月出生體重小于2500克)的機(jī)會(huì)增多;4、孕前營(yíng)養(yǎng)不良的婦女，可能影響乳腺發(fā)育不良，產(chǎn)后分泌乳汁不足，會(huì)影響新生兒的喂養(yǎng)。孕前需補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

1、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸0.4MG，每天。

富含葉酸的食物有哪些呢？

動(dòng)物肝臟、腎臟、禽類、蛋類等。

綠色蔬菜：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜等。

新鮮水果：橘子、草莓、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃等。豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁等。谷類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，它對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質(zhì)。提前補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)具有很大的作用：

可以明顯降低畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降；葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，防止巨幼紅細(xì)胞性貧血和寶寶神經(jīng)管畸形；可以使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少。另外，葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒畸形的危險(xiǎn)增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。

所以，準(zhǔn)備懷孕的女性及孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些細(xì)節(jié)：因?yàn)槿~酸遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性。所以，一定要改變一些煎炸的烹制習(xí)慣，盡可能的減少葉酸的流失。要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。2、常吃含鐵豐富的食物血紅蛋白在11克以上是正常，10克左右以食補(bǔ)為主，9克以下需補(bǔ)充鐵劑。孕前期良好的鐵營(yíng)養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長(zhǎng)不足以及新生兒出生低體重，故孕前女性應(yīng)儲(chǔ)備足夠的鐵為孕期利用。哪些食物含鐵高呢？含鐵豐富的食物：豬肝、豬血、芝麻醬、黑木耳、桂圓、銀耳、海帶、蝦子、海蟄、大豆、黑豆、豆腐干、雞肝、芹菜莖、小油菜、西瓜子、