《形體訓(xùn)練（第2版）》教案 第12課 前庭耐力訓(xùn)練

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課題第12課前庭耐力訓(xùn)練課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）了解前庭耐力訓(xùn)練的基本方法（2）掌握身體各部位的前庭耐力基礎(chǔ)訓(xùn)練素質(zhì)目標(biāo):（1）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力，以及不懼艱難、迎難而上、勇于挑戰(zhàn)的精神（2） 追求自然之美，塑造線條美和前庭耐力美教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：前庭耐力訓(xùn)練的基本方法；身體各部位的前庭耐力基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)難點(diǎn)：能根據(jù)所學(xué)知識(shí)辨別自身的形體素質(zhì)情況進(jìn)行形體素質(zhì)訓(xùn)練，提高身體的基本素質(zhì)教學(xué)方法案例分析法、問(wèn)答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：→→傳授新知（28min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：課堂實(shí)訓(xùn)（20min）→實(shí)踐活動(dòng)（20min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)蹲簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況互動(dòng)導(dǎo)入（5min）【教師】提出問(wèn)題：民航服務(wù)人員為什么要進(jìn)行前庭耐力訓(xùn)練？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、舉手發(fā)言通過(guò)互動(dòng)導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（28min）【教師】總結(jié)學(xué)生的發(fā)言，并引入新知，講解前庭耐力訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)前庭耐力是民航服務(wù)人員必備的特殊身體素質(zhì)之一，它是民航服務(wù)人員在飛行中對(duì)連續(xù)顛簸、搖晃、翻滾等運(yùn)動(dòng)的耐受能力。良好的前庭耐力是民航服務(wù)人員完成飛行服務(wù)任務(wù)的重要保障。一、前庭耐力?【教師】提出問(wèn)題：你知道什么是前庭耐力嗎？?【學(xué)生】思考、下臺(tái)演示?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知前庭耐力是指人在前庭器官受到刺激時(shí)，對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)所引起的機(jī)體的各種前庭反應(yīng)的耐受能力。?【教師】提出問(wèn)題：當(dāng)你遇到緊急剎車時(shí)會(huì)有哪些反應(yīng)？?【學(xué)生】思考、下臺(tái)演示?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知一輛正常行駛的公共汽車突然剎車時(shí)，車?yán)镎局娜舜蠖喽寄芎芸炜刂谱∽约旱纳眢w，不至于摔倒。這就是因?yàn)榍巴テ鞴僭趧x車的一瞬間受到了刺激，給人體傳遞了信息，從而幫助人體及時(shí)調(diào)整了姿勢(shì)，保持了身體的平衡。前庭器官是人體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和空間位置的感受器，它在維持人體的正常姿勢(shì)和身體平衡方面起著重要作用。當(dāng)人的空間位置發(fā)生改變、進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，或者直線運(yùn)動(dòng)發(fā)生速度變化時(shí)，就會(huì)刺激前庭器官中的感受細(xì)胞，這些感受細(xì)胞會(huì)把刺激信息傳送到相應(yīng)的神經(jīng)核及小腦，促使人產(chǎn)生相應(yīng)的感受并作出反應(yīng)。?【名詞解釋】教師講解“神經(jīng)沖動(dòng)”和“前庭反應(yīng)”，輔助學(xué)生學(xué)懂弄通前庭耐力訓(xùn)練?【教師】提出問(wèn)題：為什么有的人會(huì)有暈車或者暈船的情況？?【學(xué)生】思考、下臺(tái)演示?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知每個(gè)人的前庭耐力是不同的。有些人的前庭器官過(guò)度敏感、耐力差，很容易在乘坐交通工具時(shí)出現(xiàn)暈車、暈船等現(xiàn)象。?【知視角】教師講解“前庭器官的構(gòu)造與功能”，拓展學(xué)生知識(shí)面二、前庭耐力訓(xùn)練的基本方法（一）被動(dòng)訓(xùn)練法被動(dòng)訓(xùn)練法是指借助各種加速旋轉(zhuǎn)的器械（如離心機(jī)、轉(zhuǎn)椅、固定滾輪等），使人體被動(dòng)地感受旋轉(zhuǎn)和速度變化，以提高人的前庭耐力的方法。?【教師】提出問(wèn)題：你知道哪些方法可以進(jìn)行前庭耐力訓(xùn)練？前庭耐力有哪些特點(diǎn)??【學(xué)生】思考、下臺(tái)演示?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，多媒體展示圖片”固定滾輪訓(xùn)練”,并講解新知將練習(xí)者的手腳呈十字形固定在固定滾輪上，然后旋轉(zhuǎn)滾輪進(jìn)行訓(xùn)練?！?其他內(nèi)容詳見(jiàn)教材)被動(dòng)訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)速度與訓(xùn)練時(shí)間可以控制，便于掌握運(yùn)動(dòng)量，效果比較明顯；缺點(diǎn)是通過(guò)訓(xùn)練所獲得的耐受力是機(jī)體消極適應(yīng)的結(jié)果，所以容易消退。（二）主動(dòng)訓(xùn)練法主動(dòng)訓(xùn)練法是指不借助器械，只通過(guò)各種身體動(dòng)作進(jìn)行旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的方法。?【教師】提出問(wèn)題：你知道哪些主動(dòng)訓(xùn)練的方法？?【學(xué)生】思考、下臺(tái)演示?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并講解新知主要包括轉(zhuǎn)頭操、前滾翻、后滾翻、立轉(zhuǎn)、地轉(zhuǎn)、仰轉(zhuǎn)、對(duì)轉(zhuǎn)訓(xùn)練等。1．轉(zhuǎn)頭操訓(xùn)練?【教師】利用多媒體展示圖片“轉(zhuǎn)頭操訓(xùn)練”，并講解新知訓(xùn)練動(dòng)作：頭部依次做左右搖頭、前俯后仰、順時(shí)針旋轉(zhuǎn)、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。?【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)演示轉(zhuǎn)頭動(dòng)作?【學(xué)生】上臺(tái)演示?【教師】評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢(shì)，講解小貼士做轉(zhuǎn)頭操時(shí)，頭動(dòng)的頻率一般為每秒1～2次，每種動(dòng)作需做50秒，每做25秒可休息5秒。每天早晚各做一次，每次做兩遍，堅(jiān)持3～6天可見(jiàn)成效。2．前滾翻訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“彎舉訓(xùn)練”，并引入新知訓(xùn)練動(dòng)作：蹲撐，低頭含胸；然后屈臂、提臀、收腹，頭部貼近地面，兩腳用力蹬地，身體重心前移，團(tuán)身向前滾翻，頭的后部先著地，接著肩部、背部、臀部依次著地；注意背部著地時(shí)，應(yīng)迅速屈小腿，上身與腿部靠緊，雙手抱小腿；臀部著地時(shí)，應(yīng)迅速團(tuán)身成蹲姿。?【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)演示前滾翻動(dòng)作?【學(xué)生】上臺(tái)演示?【教師】評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢(shì),講解小貼士(詳見(jiàn)教材)3．后滾翻訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“后滾翻訓(xùn)練”，并引入新知訓(xùn)練動(dòng)作：蹲撐，低頭含胸；然后，雙手用力推地，雙腳用力蹬地，身體后倒，團(tuán)身向后滾翻，臀部、背部、肩部、頭的后部依次著地；當(dāng)肩部著地時(shí)，雙手應(yīng)迅速撐地，上身與腿部靠緊；在雙腳著地的瞬間，應(yīng)迅速抬頭，雙手撐地，團(tuán)身成蹲姿。?【知視角】教師講解”后滾翻強(qiáng)化訓(xùn)練”,讓學(xué)生掌握強(qiáng)化訓(xùn)練的動(dòng)作。4．立轉(zhuǎn)訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“立轉(zhuǎn)訓(xùn)練”，并引入新知訓(xùn)練動(dòng)作：雙臂側(cè)平舉，雙腳分開，與肩同寬，雙眼平視前方，然后在原地快速旋轉(zhuǎn)（方向不限）5～10圈后停止。?【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)演示立轉(zhuǎn)動(dòng)作?【學(xué)生】上臺(tái)演示?【教師】評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢(shì)5．地轉(zhuǎn)訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“地轉(zhuǎn)訓(xùn)練”，并引入新知訓(xùn)練動(dòng)作：雙腿并攏站立，左手抱住右臂的肩關(guān)節(jié)處，上身向前俯壓，右臂伸直下垂，右手食指指向地面，然后在原地快速向右旋轉(zhuǎn)5～10圈后停止。之后換另一側(cè)練習(xí)。?【教師】隨機(jī)邀請(qǐng)兩名學(xué)生上臺(tái)演示地轉(zhuǎn)訓(xùn)練動(dòng)作?【學(xué)生】上臺(tái)演示?【教師】評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢(shì)6．仰轉(zhuǎn)訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“仰轉(zhuǎn)訓(xùn)練”，并引入新知訓(xùn)練動(dòng)作：身體正直，雙腿并攏站立，左臂伸向斜上方，與地面成45°夾角，右臂側(cè)平舉，頭部微微上仰，目光注視左手指端；然后，在原地快速旋轉(zhuǎn)5～10圈后停止，之后換另一側(cè)練習(xí)。需要注意的是，在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中兩腿不能彎曲，眼睛要始終盯住指端。7．對(duì)轉(zhuǎn)訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“對(duì)轉(zhuǎn)訓(xùn)練”，并引入新知訓(xùn)練動(dòng)作：兩人相對(duì)站立，雙腳并攏，腳尖相對(duì)，緊握對(duì)方的雙手，各自的身體略向后仰，然后一起用小碎步在原地向左或向右旋轉(zhuǎn)。?【教師】讓學(xué)生閱讀“民航小講堂”?【學(xué)生】閱讀、思考【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶通過(guò)教師的講解和課堂提問(wèn)的方式，使學(xué)生了解前庭耐力以及前庭耐力的訓(xùn)練方法課堂拓展

（10min）【教師】組織學(xué)生閱讀“揭秘航天員選拔”，并以小組為單位討論以下問(wèn)題：航天員應(yīng)該具備哪些素質(zhì)？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、討論、派代表發(fā)表討論結(jié)果【教師】總結(jié)學(xué)生的回答通過(guò)課堂拓展，讓學(xué)生拓展知識(shí)面，增加學(xué)生對(duì)航天員應(yīng)該具備的素質(zhì)的了解第二節(jié)課課堂實(shí)訓(xùn)（20min）【教師】組織學(xué)生以小組為單位，開展“抗眩暈操測(cè)試”活動(dòng)活動(dòng)步驟：（1）教師把學(xué)生帶到做好測(cè)試準(zhǔn)備的場(chǎng)地(在地板、草地或地面平整、質(zhì)地較軟的場(chǎng)地上畫一條10米長(zhǎng)的直線)。（2）學(xué)生兩兩一組。（3）每組學(xué)生依次完成下列動(dòng)作：①5個(gè)雙腿連續(xù)縱跳；②在墊子上做5組仰臥左右側(cè)滾；③在墊子上做連續(xù)做三組前滾翻和后滾翻；④做10圈地轉(zhuǎn)；⑤和同伴一起做10圈對(duì)轉(zhuǎn)；⑥在無(wú)任何幫助的條件下，沿直線行走10米。測(cè)試要求：受測(cè)學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格按照動(dòng)作規(guī)范，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成所有動(dòng)作聆聽(tīng)、結(jié)組、按照測(cè)試要求進(jìn)行測(cè)試【教師】與學(xué)生一起對(duì)各組的表現(xiàn)，并進(jìn)行總結(jié)通過(guò)課堂實(shí)訓(xùn)，鞏固所學(xué)知識(shí)，并以學(xué)生為主體，針對(duì)學(xué)生接受能力的差異性，讓優(yōu)秀學(xué)生帶動(dòng)其他學(xué)生掌握知識(shí)實(shí)踐活動(dòng)（20min）【教師】組織學(xué)生以小組為單位制定前庭耐力訓(xùn)練計(jì)劃，并進(jìn)行分享聆聽(tīng)、思考、討論、制定訓(xùn)練計(jì)劃，由小組代表上臺(tái)分享訓(xùn)練計(jì)劃【教師】與學(xué)生一起評(píng)價(jià)各組的訓(xùn)練計(jì)劃，并選出最完善的訓(xùn)練計(jì)劃通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，鞏固所學(xué)知識(shí)，幫助學(xué)生制定切實(shí)可行的前庭耐力訓(xùn)練計(jì)劃課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡(jiǎn)要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課學(xué)習(xí)了前庭耐力以及前庭耐力的訓(xùn)練方法。希望大家在課下多加練習(xí)，鞏固所學(xué)知識(shí)，掌握正確的訓(xùn)練方法，有效提升自身的前庭耐力?！緦W(xué)生】總結(jié)回顧知識(shí)點(diǎn)總結(jié)知識(shí)點(diǎn)，鞏固學(xué)生對(duì)相關(guān)知識(shí)的印象作業(yè)布置

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