初中階段體育教學(xué)中實施運動負荷的探討 論文

初中階段體育教學(xué)中實施運動負荷的探討摘要：在中學(xué)體育課堂教學(xué)中，負荷量控制極為關(guān)鍵，教師需對每節(jié)課程的運動負荷進行妥善安排。但一些教師受到以往應(yīng)試教學(xué)觀念的嚴重束縛，并未深刻意識到運動負荷的重要性，使學(xué)生身體受到了嚴重損傷?；诖?，本文主要分析初中體育教學(xué)中運動負荷實施的有效對策，旨在為廣大教師提供些許參考。關(guān)鍵詞：初中階段；體育教學(xué)；運動負荷引言：運動負荷是指人體在運動階段，生理上所承擔的負荷值，其包含運動量及強度這兩個層面。在初中體育教學(xué)中，唯有確保負荷合理，才可為體育教學(xué)的高效開展，打造良好基礎(chǔ)，相反，若負荷不足則無法完成課堂教學(xué)目標，若負荷偏大，就會傷害學(xué)生身體，不利于學(xué)生的健康成長。因此，教師應(yīng)有效實施運動負荷，為學(xué)生身心的良好發(fā)育，創(chuàng)造有利條件。一、融入教學(xué)，調(diào)整負荷初中體育教師在前期備課階段，為學(xué)生設(shè)計課堂教學(xué)內(nèi)容過程中，應(yīng)當充分掌握班級所有學(xué)生的體能、心理健康、身體素養(yǎng)等一系列情況，以便可以以多種因素作為標準，來展開體育運動活動的設(shè)計，明確活動的具體強度與活動總量?，F(xiàn)階段，就我國初中體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，初中生的體育課堂運動項目主要包含跳繩、排球、耐力跑、短跑等眾多內(nèi)容，因此體育教師應(yīng)持續(xù)調(diào)整中學(xué)生的運動負荷，找出充分符合班級每名學(xué)生的負荷量。簡單來講，針對體型相對偏弱的學(xué)生，體育教師可以在教學(xué)活動中，注重鍛煉他們身體的靈活度，向下調(diào)整這部分學(xué)生的實際運動量與運動強度，使學(xué)生能夠在適宜負荷中展開體育鍛煉?？傮w來講，體育教師應(yīng)當嚴格依據(jù)教學(xué)項目、課程類型、教學(xué)內(nèi)容，來調(diào)整負荷，以便讓班級每名學(xué)生都能夠積極、自主的參加到體育運動之中[1]。通常情況下，初中階段會有一些體育生，當體育教師在對這部分學(xué)生進行體育知識教學(xué)時，則應(yīng)當注重提升學(xué)生的活動難度、強度以及密度，而對于普通學(xué)生，則可依照常規(guī)運動程度，來對其展開體育訓(xùn)練。如此，則可讓每名學(xué)生都能夠在自身原有基礎(chǔ)上，進一步提升自身的身體素養(yǎng)，使我國初中體育教學(xué)取得高效開展。教學(xué)案例一：例如，在籃球教學(xué)中，體育教師應(yīng)當科學(xué)設(shè)計運動內(nèi)容，在為學(xué)生打造良好課堂學(xué)習(xí)氛圍的同時，還應(yīng)進一步加強教學(xué)的趣味性。由于籃球運動屬于一個集體項目，隊友間的信任度及配合默契，在一定程度上會直接影響到技術(shù)發(fā)揮效果。鑒于此，體育教師則可組織學(xué)生參加到一場與信任相關(guān)的體育活動，首先，體育教師可以把參加籃球知識學(xué)習(xí)的學(xué)生劃分成兩個隊伍，并注意每隊人員結(jié)構(gòu)需具有一定合理性，保證兩隊整體實力均衡。其次，教師再為每個隊伍選擇一名組長，隊員應(yīng)給予其充分信任。最終，由隊長指揮其他成員排好隊，一組同學(xué)按照要求蒙好雙眼，根據(jù)隊長指示進行移動，通過障礙物到達指定區(qū)域，摘下眼罩并進行投籃，在此過程中，籃球技術(shù)相對較好的學(xué)生需要運球渡過障礙，其他學(xué)生則可選擇手持球來通過障礙。二、結(jié)合實況，科學(xué)設(shè)計負荷由于學(xué)生與學(xué)生之間的體能存在一定差異，他們身體實際可以承受的負荷各不相同，且對體育運動的喜好也存在區(qū)別，而且還有一些學(xué)生可能存在與尋常人相比較為不同的生理特征。因此，體育教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際情況，來科學(xué)設(shè)計運動負荷[2]。在初中階段，體育課程通常是學(xué)生們放松身心的學(xué)科，學(xué)生整體精神狀態(tài)較為興奮，而且在體育課程中，學(xué)生需要完成一些體育項目，這時學(xué)生們所表現(xiàn)出來的狀態(tài)會存在一些差異。在此情況下，教師應(yīng)在每學(xué)年的第一節(jié)課中，組織學(xué)生進行體能測試，借此掌握班級每名學(xué)生的身體情況，并判定學(xué)生是否可以完成相應(yīng)負荷量，從而方便教師制定符合實際的教學(xué)目標。教學(xué)案例二：例如，若是學(xué)生在學(xué)期開始時只能連續(xù)跑步200m，而在本學(xué)期最后的體能測試中，則應(yīng)連續(xù)跑步400—500m，甚至更多，這則需要體育教師在實際教學(xué)過程中，找準時機，調(diào)整學(xué)生目前負荷量，防止發(fā)生拔苗助長的不良問題，讓學(xué)生們的運動量一直維持在他們身體可以接受的范圍之內(nèi)。因此，體育教師應(yīng)當在每節(jié)課堂教學(xué)開始之前，收集與整理好相關(guān)資料，完成預(yù)計負荷的設(shè)計，讓學(xué)生們的身體素養(yǎng)能夠取得逐步提高，而不是通過高強度的體育訓(xùn)練，來讓學(xué)生們的身體機能受到嚴重損傷。三、明確指標，合理規(guī)劃通常情況下，體育教師是依據(jù)體能測試，來了解與掌握班級學(xué)生的實際體能，以便為合理規(guī)劃后續(xù)體育運動訓(xùn)練教學(xué)方案，提供有效參考信息，因此，教師在體能測試過程中，應(yīng)測試學(xué)生極限負荷，借此避免發(fā)生超負荷訓(xùn)練的現(xiàn)象[3]。與此同時，體育教師還應(yīng)依據(jù)各類體育運動項目，通過折算的方式，來明確活動開展的頻率。一般來講，體育教師應(yīng)當嚴格依據(jù)具體的運動項目，設(shè)計好運動強度之后，再來形成相應(yīng)負荷。在體育運動之中，當學(xué)生們的身體機能可以適應(yīng)某一個項目臨界點時，則會反映出負荷總量與強度的最小值，這時學(xué)生們的身體則不會出現(xiàn)任何不適感。具體來講，倘若學(xué)生是第一次參加某類體育運動，這時他們的閾值極限率大概在30%左右，但若學(xué)生常常參加體育活動，這時閾值可調(diào)整到70%，甚至是更高。在此階段體育教師需注意，因為班級學(xué)生之間存在一定差異性，所以體育活動負荷閾值也需展開相應(yīng)調(diào)整。依據(jù)相關(guān)理論數(shù)據(jù)信息顯示，若是每分鐘心跳130次，身體機能則可保持在一個相對比較穩(wěn)定的狀態(tài)下，但若是在活動階段，發(fā)生每分鐘高于160次的心跳頻率，這則證明這時身體所負擔的負荷已屬于偏大狀態(tài)，并不能起到最為理想的體育鍛煉效果，而各個體育運動項目都應(yīng)維持適當強度與總量，最為理想的運動強度是中等。另外，當學(xué)生完成比較劇烈的體育活動之后，體育教師應(yīng)組織學(xué)生進行合理休息，幫助其身體逐漸恢復(fù)平穩(wěn)，如此方可確保運動效果。四、結(jié)束語總而言之，在初中體育課堂教學(xué)中，體育教師應(yīng)合理控制好運動負荷，并依據(jù)學(xué)生個人身體素養(yǎng)的實際情況，設(shè)計具有針對性的運動負荷方案，注意對于負荷量的總體把握，防止過度損傷或者負荷不足。另外，在實際實踐過程中，師生還應(yīng)持續(xù)探索，隨時調(diào)整體育活動的負荷量，以加強學(xué)生體質(zhì)，使中學(xué)生的身心取得健康發(fā)展。參考文獻：[1]胡展紅.調(diào)控初中體育教學(xué)的運動負荷,全面提高學(xué)生健康水平[J].冰