高考模擬作文預(yù)測(cè)與導(dǎo)寫36精神內(nèi)耗

模擬作文預(yù)測(cè)與導(dǎo)寫之36精神內(nèi)耗[原題再現(xiàn)]（四川省宜賓市四中開學(xué)考試）“精神內(nèi)耗”閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。材料一：精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。材料二：你是否見過這樣的事例？部分同學(xué)課堂上面臨老師的提問時(shí)，心里會(huì)經(jīng)歷巨大的拉扯：一個(gè)小人要舉手回答問題；另一個(gè)小人卻因?yàn)楹ε麓疱e(cuò)，拒絕回答問題。或者，你在準(zhǔn)備做一件事之前，雖然已經(jīng)準(zhǔn)備的比較充分，但依然會(huì)因這件事未知的困難，而感到痛苦、焦慮、害怕、煩躁、壓力，在這些情緒壓力下，你糾結(jié)于是否真的要做這件事，也因此躊躇不前，不斷猶豫。在諸多如何減少“心理內(nèi)耗”的建議中有這樣一條：理性視角，分析困難的真實(shí)性和復(fù)雜程度；停止討好，樹立自己的標(biāo)準(zhǔn)；停止完美主義，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維；停止幻想，立即行動(dòng)起來；材料三：我是黃鴨兄：我覺得精神內(nèi)耗是現(xiàn)在年輕人的一種感受，就是特別地瞻前顧后、思來想去，但是又遲遲不能付諸行動(dòng)。余華，精神內(nèi)耗一方面可能是一種消極的情緒，人好像一直在自己跟自己過不去，但其實(shí)它也是一種積極的情緒。為什么？如果他什么都不耗的話，不內(nèi)耗的話，尋找出口的動(dòng)力都沒有了。精神內(nèi)耗的某種程度是在尋找一種出口，尋找他自己人生的出口?！读_翔對(duì)話余華》綜合以上材料，你有怎樣的感悟和思考？請(qǐng)結(jié)合你的體驗(yàn)寫一篇文章。要求：①選準(zhǔn)角度，確定②明確文體，自擬標(biāo)題；③不要套作，不得抄襲；④不得泄露個(gè)人信息；⑤不少于800字。【文題解析】1.題目類型：論述型，現(xiàn)象型。2.關(guān)鍵詞句：精神內(nèi)耗，停止幻想，立即行動(dòng)起來，精神內(nèi)耗的某種程度是在尋找一種出口，尋找他自己人生的出口3、內(nèi)涵闡述：精神內(nèi)耗，就是徒然地胡思亂想，我們應(yīng)“停止幻想，立即行動(dòng)起來”“少想多做”，但是精神內(nèi)耗的某種程度是在尋找一種出口，尋找他自己人生的出口4、適合的審題立意方法：本則材料關(guān)鍵詞句比較明顯，適合關(guān)鍵詞句審題立意。關(guān)鍵詞句往往是“文眼”，蘊(yùn)含著材料的主旨，和命題者的意圖。在材料作文的中，關(guān)鍵詞句常常是作者論述的核心話題，也是我們立意的著力點(diǎn)。關(guān)鍵句是材料最核心的句子，往往蘊(yùn)含者作者的出題意圖，是我們最主要的審題立意方向。怎樣抓關(guān)鍵詞呢？方法通常是：1、抓重復(fù)的詞。材料作文中多次出現(xiàn)的高頻詞，多次重復(fù)的詞，肯定是重點(diǎn)，是要重點(diǎn)關(guān)注的，它往往就是關(guān)鍵詞。它之所以頻繁出現(xiàn)，肯定是命題者想要強(qiáng)調(diào)的，要注意的是，廣義上的重復(fù)詞也可以理解為相近的詞。2、抓元概念在新型材料作文中，如果出現(xiàn)一組詞，它們或者相對(duì)，或者相反，或者相近，或者有比較明顯的其他關(guān)系的話，這往往就是關(guān)鍵詞，涉及材料主要的論及“那個(gè)對(duì)象”，思辨性很強(qiáng)。每一個(gè)詞就是“一元”。怎樣抓關(guān)鍵句呢？通常是：1、抓議論評(píng)價(jià)性語句。新型材料作文往往會(huì)有議論評(píng)價(jià)性語句，這種句子要特別注意，多是總領(lǐng)句，、總結(jié)句、開頭句、關(guān)系句、寓言句等，它們往往就是關(guān)鍵句，且會(huì)包含關(guān)鍵詞，特別是事例性的、現(xiàn)象性的和寓言性的材料作文，在敘述完之后，往往就一句議論評(píng)價(jià)性的句子。議論評(píng)論性語句或是命題者對(duì)材料的評(píng)論，或是材料中的人物對(duì)相關(guān)情況的評(píng)論，這些評(píng)議性語句是材料的關(guān)鍵句，它往往就是“文眼”所在，具有暗示材料中心的作用，抓住這些關(guān)鍵性語句就有了選擇立意角度的突破口。常見的議論評(píng)價(jià)性的句子有：（1）、開頭句、結(jié)尾句、對(duì)話句、結(jié)語句。（2）、寓言性材料中的揭示寓意的句子（3）、多元材料作文中的，揭示關(guān)系的句子（4）、評(píng)述（議論）性材料中議論抒情的句子（5）、事件（現(xiàn)象）性材料中揭示因果的句子2、抓任務(wù)驅(qū)動(dòng)性語句。在任務(wù)驅(qū)動(dòng)性的材料作文中，最后一段會(huì)提出明確的寫作任務(wù)，常見的有1、“以什么為主題寫一篇文章”2、針對(duì)某件事談?wù)勀愕目捶ǖ?，這些提出明確任務(wù)的句子，就是關(guān)鍵句，就是命題者的出題意圖，我們就要據(jù)此去立意、寫作?！緦忣}】這是一道引語式的多則材料作文題。3則材料都出現(xiàn)了“精神內(nèi)耗”，是重復(fù)詞，也是關(guān)鍵詞，3則材料論及的有關(guān)“精神內(nèi)耗”都是關(guān)鍵句，是立意所在。先讀材料，理清材料內(nèi)涵。材料一：羅列了生活中“精神內(nèi)耗”的具體表現(xiàn)，引起學(xué)生對(duì)生活中“精神內(nèi)耗”現(xiàn)象的關(guān)注，引導(dǎo)學(xué)生自我反思。材料二：從三個(gè)層面給出了減少精神內(nèi)耗的方法：“用雙手去改變”“永不回頭看”即“停止幻想，立即行動(dòng)起來”“少想多做”。材料三：余華的觀點(diǎn)，提供了對(duì)精神內(nèi)耗的另一個(gè)角度的思考：精神內(nèi)耗也有其積極意義。從材料看，核心是“如何認(rèn)識(shí)和對(duì)待精神內(nèi)耗”，學(xué)生可以從精神內(nèi)耗的產(chǎn)生、危害及解決來談，也可以從其的積極作用來談。需要注意的是，“內(nèi)耗”一詞，是含貶義的，所以，即使談其積極作用，也必須首先論及其負(fù)面的影響，然后再談如何挖掘其消極影響背后的積極意義。如何減少內(nèi)耗：應(yīng)該從材料中給到的方案來談，也可以有其他言之成理的方案，例如寄情山水、提高精神修養(yǎng)等。但不能不提及材料給到的“想與做”的角度。具體寫作時(shí)，可以在首段結(jié)合自身，從青年人的角度入手，先表明觀點(diǎn)：作為高三學(xué)生的我們，應(yīng)當(dāng)自我反芻，減少精神內(nèi)耗，勇往直前，攀人生高峰。主體采用分論點(diǎn)并列的形式。分論點(diǎn)一，“白發(fā)三千丈，緣頭似個(gè)長(zhǎng)”，精神內(nèi)耗疲憊了身心，阻礙了人生的進(jìn)步。分論點(diǎn)二，“苔花如米小，亦學(xué)牡丹開”，豐富的內(nèi)心世界，強(qiáng)大自己的力量，從而走出“內(nèi)耗”的陰影。分論點(diǎn)三，“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”，積極行動(dòng)，是強(qiáng)大內(nèi)心的必由之路，是打敗內(nèi)耗的最好方法。結(jié)尾，重申觀點(diǎn)。作為新時(shí)代的青年，縱使前路再難，都要打拼一條自己的路。拒絕內(nèi)耗，充沛內(nèi)心。以內(nèi)心之力搏擊未來之浩大?！玖⒁狻?.拒絕精神內(nèi)耗，直面人生坎坷。2.不以精神內(nèi)耗消解生活激情。3.走出精神內(nèi)耗，走入人生繁華。4.懦弱者內(nèi)耗精神，堅(jiān)強(qiáng)者直面人生?！究捎盟夭摹?、生活最大的敵人一定是精神內(nèi)耗——決定今天過怎樣生活，不是一些外在的東西，而是你一直以來的精神狀態(tài)。

之前便是一個(gè)內(nèi)耗嚴(yán)重的人，感覺做事兒總是提不起勁頭，也很容易被一些事情緊緊糾纏，走不出來，感覺生活沒什么盼頭。

后面看到的世界大了，慢慢醒悟起來，才開始一步步好起來。

昨夜晚飯時(shí)，因?yàn)楹芫煤芫弥跋嘧R(shí)的朋友發(fā)微信問我，如果你和一個(gè)喜歡的女孩子發(fā)消息，但她總不理會(huì)你，對(duì)你沒啥興趣，那么你會(huì)堅(jiān)持，還是放棄？”

我說我以前會(huì)堅(jiān)持，但如今的我，會(huì)毅然選擇放棄——因?yàn)槲椰F(xiàn)在會(huì)選擇喜歡自己的人了，選擇相處起來會(huì)令互相感到舒適的朋友。

生活本不易，別把時(shí)間耗在討厭自己的人身上，也不應(yīng)去打擾別人，不然容易反噬自己，耽誤很多事情。

要懂得愛惜自己，不僅是物質(zhì)，更是精神！

平時(shí)生活可以大大咧咧，但是也要會(huì)讓自己內(nèi)心安寧。還有一個(gè)，可以尋求幫助，多和比你成熟的人，比你閱歷高的人聊聊，不要什么都自己想，因?yàn)橛械臅r(shí)候自己真的繞不出來。2、時(shí)間，它是沙漏中逝去的細(xì)沙，細(xì)微而倉促。每個(gè)人的一生都是短暫的，如同一顆流星劃過天際。然而，我們往往在短暫的一生中糾結(jié)于瑣碎的困擾，不停地內(nèi)耗著自己的精神力量。精神內(nèi)耗，指的是我們?cè)谒伎肌?dān)憂、猶豫、糾結(jié)中耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，卻得不到實(shí)質(zhì)性的成果。我們時(shí)常困于過去的錯(cuò)誤和失敗，或者焦慮未來的不確定性，忽略了當(dāng)下的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。然而，當(dāng)我們意識(shí)到一生如此短暫之時(shí)，我們應(yīng)該停下內(nèi)耗，開始行動(dòng)。每個(gè)人都擁有自己的夢(mèng)想和追求。然而，如果我們一直停留在思考階段，不敢邁出第一步，那我們一生都將只是一場(chǎng)虛無縹緲的幻想。正如一位哲人所言：“幻想只是一種美麗的妄想，只有行動(dòng)才能成就夢(mèng)想?！蓖Ｖ咕駜?nèi)耗意味著要敢于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。人生無法避免困苦和痛苦，但正是這些經(jīng)歷讓我們成長(zhǎng)和進(jìn)步。只有勇敢面對(duì)困難，才能超越自我，實(shí)現(xiàn)自己的潛力。停止精神內(nèi)耗還意味著要珍惜當(dāng)下的時(shí)光。每一刻都是寶貴的，每一天都是無價(jià)之寶。我們不應(yīng)該將時(shí)間浪費(fèi)在無謂的爭(zhēng)吵、抱怨和埋怨上。相反，我們應(yīng)該充分利用時(shí)間，追求自己的夢(mèng)想，關(guān)愛身邊的人，創(chuàng)造美好的回憶。停止精神內(nèi)耗需要一種積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念。我們要相信自己的能力和價(jià)值，相信只要努力，我們就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。我們要相信每一個(gè)挫折和困難都是我們成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是我們前進(jìn)的動(dòng)力。在這個(gè)多姿多彩的世界中，每一個(gè)人都有自己的一生，都有機(jī)會(huì)追尋屬于自己的幸福。然而，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我們必須停止精神內(nèi)耗，用行動(dòng)來證明自己的價(jià)值。不要等待機(jī)會(huì)的到來，而是要主動(dòng)去創(chuàng)造機(jī)會(huì)。一生很短，精神內(nèi)耗更是浪費(fèi)時(shí)間的無謂行為。讓我們停下來，審視自己的內(nèi)心，追求自己真正想要的生活。勇敢面對(duì)困難，珍惜當(dāng)下的時(shí)光，相信自己的潛力。只有這樣，我們才能充實(shí)而有意義地度過一生。精神內(nèi)耗能輕而易舉地拖垮一個(gè)人，這種情況就像開車時(shí)一腳剎車一腳油門的操作，別人看到的是風(fēng)平浪靜，只有自己清楚，油箱里的油馬上就會(huì)被耗盡。3、做人可以不積極，卻千萬不能假積極，這是一種百害而無一益的自欺欺人。人生在世，最大的敵人不是別人，而是自己。王陽明曾說：“破山中賊易，破心中賊難?！泵總€(gè)人的人生追求皆不相同，但最基本的東西卻大差不差。一日三餐吃飽，一年四季穿暖，如此簡(jiǎn)單的需求，在不同人的生命中所呈現(xiàn)的樣子完全不同。有人遵循“君子愛財(cái)取之有道”就有人被“不義之財(cái)”所迷惑，所謂的強(qiáng)大不是能掙錢，而是能掙干凈錢。優(yōu)秀的人早就明白自己此生所求，不會(huì)被外界迷惑，亦很少會(huì)心生困惑，他們目標(biāo)清晰，行為干脆，不拖泥帶水，更不會(huì)反復(fù)進(jìn)退。4、人活著，總要有一番作為，似乎沒有作為的人生就等于白來一趟，只是這個(gè)“作為”需要合理規(guī)劃認(rèn)真執(zhí)行。自古以來，成大事者從來不在乎外界對(duì)自身的評(píng)價(jià)，過于在乎別人的看法和點(diǎn)評(píng)，并糾結(jié)其中，就是內(nèi)耗的一種。其實(shí)，關(guān)于外界的評(píng)價(jià)無論是好的還是壞的，都沒有必要太在意，真誠做人認(rèn)真做事才是處世的長(zhǎng)久之道。要知道，有些人只是熱衷于隨意點(diǎn)評(píng)別人，對(duì)于優(yōu)劣并沒有精確的標(biāo)準(zhǔn)，他們口中的好壞根本沒有太深的參考意義。智者從來都清楚地知道自己想要什么，自己在做什么，自己將來會(huì)成為什么。他們不會(huì)因?yàn)橥饨绲淖枇ΧＶ骨斑M(jìn)的步伐，更不會(huì)為了所謂的“口碑”去做一些毫無意義的事情。外界的好與壞都與我們無關(guān)，沒有必要太過關(guān)注，人生在世只要堅(jiān)定不移地做好自己，無論如何最終都能有一番成就。5、成長(zhǎng)必須做加法，這是學(xué)習(xí)，而成熟則要做減法，此為篩選。人的一生猶如一塊吸水海綿，從無到有，再從多到精，最終留下的那一部分才是此生真正的價(jià)值。不少人一輩子都在拼命接受，無論好的還是壞的統(tǒng)統(tǒng)照單全收，最后優(yōu)劣沖抵，不僅人生亂七八糟，還一無是處。要知道，前進(jìn)無論遠(yuǎn)近，只要方向?qū)α吮愫茫鍪乱酂o論大小，有用才最重要?！洞髮W(xué)》有云：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”好的人生從來都是思慮周全，放下該放下的，拿起該拿起的，認(rèn)真謹(jǐn)慎一絲不茍，只有這樣才能到達(dá)至善的高境界。喜怒哀樂為人之常情，只是這些感情若波動(dòng)過大則會(huì)影響一個(gè)人情緒的穩(wěn)定，一個(gè)強(qiáng)大的人不會(huì)讓自己的感情有太大的波動(dòng)。蘇洵在《權(quán)書·心術(shù)》中寫道：“為將之道，當(dāng)先治心。泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敵?！庇鍪碌ú皇芡饨缬绊?，方能成大事。6、做人當(dāng)拒絕內(nèi)耗，處變不驚，臨危不亂。精神內(nèi)耗就是一場(chǎng)自我戰(zhàn)爭(zhēng)，看似不動(dòng)聲色，實(shí)則殺傷力極大，內(nèi)耗是一場(chǎng)自我打架，焦慮糾結(jié)，思想糾扯，自己給自己施壓。如此行為不僅無法解決已存在的問題，還將自己弄得疲憊不堪，這種疲憊不是體力上的勞累，而是精神上的崩潰。人這一生有太多的岔路口需要選擇，若不清楚自己喜歡什么想要什么，就會(huì)在選擇面前犯難，對(duì)自我缺乏認(rèn)知對(duì)將來沒有把握。方向從來都是一個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力，沒有方向感的人活得猶如無頭蒼蠅，跌跌撞撞終日迷茫。做事沒有必要非要“三思而后行”，有些事就擺在明面上，想得越多越變味，找準(zhǔn)方向拿好目標(biāo)，干就完了?！恫烁T》中寫道：“福莫福于少事，禍莫禍于多心?！币粋€(gè)人，若思慮過多就會(huì)錯(cuò)過美好的生活。人生的幸福不過是一種抽象的感覺，我們沒有辦法每天快樂，卻可以盡量不讓自己凡事往壞處想，從而避免情緒始終陷在悲傷之中。人生走到最后，最好的境況莫過于了無牽掛。凡事抱有懷疑的態(tài)度本是好事，能避免上當(dāng)受騙，但過于多疑則會(huì)成為牽絆，令人茶飯不香夜不能寐。所以說，想要成為一個(gè)強(qiáng)大的人，就要及時(shí)停止精神內(nèi)耗，一腳剎車一腳油門的行為傷的只有自己。若想前行就大膽去沖，若想休息就踏實(shí)看風(fēng)景，千萬不要邊看風(fēng)景邊自責(zé)耽誤行程。磨刀不誤砍柴工，稍作休整不會(huì)耽誤太多行程。愿君前途一片光明！【范文導(dǎo)寫】走出精神內(nèi)耗，人間永遠(yuǎn)值得壓力太大的時(shí)候，內(nèi)心關(guān)于周遭事物的一切看法如海嘯般咆哮著翻涌，掀起滔天巨浪，仿佛要將我們心中那艘理性的小船擊得粉碎。這是極其幼稚的，這是一種精神內(nèi)耗，我們要走出精神內(nèi)耗，因?yàn)槿碎g永遠(yuǎn)值得即使內(nèi)心已經(jīng)千瘡百孔，我們?nèi)匀粡?qiáng)撐著面不改色，說著“沒事的，總會(huì)好起來的”?？墒?，真的會(huì)沒事嗎？我想，當(dāng)然是沒事的。自我安慰也好，陳述事實(shí)也罷，那些困惑、痛苦、恐懼、焦慮和一切自我拉扯的感受，每個(gè)人都有，每天都會(huì)有，可即便如此我們依舊能按照自己的節(jié)奏生活下去。因?yàn)榈阶詈笪覀兺l(fā)現(xiàn)，我們所擔(dān)心的事，大部分不會(huì)發(fā)生，即使真的發(fā)生了，也總能解決，再難的關(guān)，大多都能熬過去，熬不過去，也總會(huì)有一條新的路出現(xiàn)?？傆腥苏f“人間不值得”，卻沒說清楚人間到底不值得什么。在我看來，生命的全部意義，在于當(dāng)下發(fā)生的一切，預(yù)想未來并為之做出適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，的確十分重要，但是，擔(dān)心未來解決不了的問題，現(xiàn)在也解決不了。因此，人間永遠(yuǎn)是值得的，