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文檔簡介

立定跳遠(yuǎn)

制作者：芙蓉區(qū)曙光路小學(xué)章維

完整示范

動作要點重點難點下一頁動作要點兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖看圖片重點擺臂與蹬地的配合返回難點抬腿收腹返回分解動作

準(zhǔn)備動作空中動作收腹動作落地動作準(zhǔn)備動作問：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作返回空中動作問：為什么我們要展開身體呢？答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回收腹動作

問：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。上一頁返回落地動作問：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度

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