體育課中常見運動損傷

授課教師：孫麟常見運動損傷預(yù)防及處理看圖說話踝關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷手臂骨折流鼻血帶著問題去取經(jīng)1、運動損傷產(chǎn)生的原因有哪些？2、怎樣預(yù)防運動損傷？3、常見運動損傷的處理方法是什么？常見的運動損傷與處理1、踝關(guān)節(jié)扭傷原因：（1）踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好；（2）跑跳時用力過猛；（3）落地的姿勢不當(dāng)；（4）地面不平等。是體育運動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷，多發(fā)于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑等運動中。處理:停止鍛煉，12小時以內(nèi)冷敷,高抬傷肢，超過24-36小時需熱敷，涂紅花油、活絡(luò)油等活血藥物。預(yù)防:穿合適的運動鞋;鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí);做準(zhǔn)備活動。用保護帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);場地要平整。2、肌肉拉傷原因：（1）由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力;（2）肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。處理：停止鍛煉，12小時以內(nèi)冷敷,高抬傷肢，超過24-36小時需熱敷，涂紅花油、活絡(luò)油等活血藥物。預(yù)防:準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛，注意保暖，拉傷后重新鍛煉。3、鼻出血原因：鼻部受外力撞擊而出血處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。預(yù)防：避免劇烈運動中的碰撞。4、骨折原因：直接暴力暴力直接作用使受傷部位發(fā)生骨折，常伴有不同程度的軟組織損傷，如小腿受到撞擊，于撞擊處發(fā)生脛腓骨骨干骨折。間接暴力暴力通過傳導(dǎo)、杠桿、旋轉(zhuǎn)和肌肉收縮，使肢體受力部位的遠(yuǎn)處發(fā)生骨折，如跌倒時以手掌撐地，依其上肢與地面的角度不同，暴力向上傳導(dǎo)，可致橈骨遠(yuǎn)端骨折或肱骨髁上骨折。處理：停止活動，尋求幫助，固定包扎，緊急送醫(yī)。預(yù)防：避免劇烈運動中的碰撞。老孫演示對比視頻，看是否真如老孫所說，不做準(zhǔn)備活動是否容易受傷。帶著問題去取經(jīng)1、運動損傷產(chǎn)生的原因有哪些？2、怎樣預(yù)防運動損傷？3、常見運動損傷的處理方法是什么？1、運動損傷產(chǎn)生的原因有哪些？答：主觀原因：（1）注意力不集中（2）運動量過大（3）準(zhǔn)備活動不充分（4）技術(shù)不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學(xué)校制度（9）沒有遵守運動規(guī)則客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護幫助不力（4）運動器械故障（5）其他原因2、怎樣預(yù)防運動損傷？答：1、學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。3、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。5