便秘的預(yù)防與食療課件

便秘的預(yù)防與食療怎樣思想，就有怎樣的生活便秘的預(yù)防與食療便秘的預(yù)防與食療怎樣思想，就有怎樣的生活便秘預(yù)防與飲食

1.便秘的日常預(yù)防：1.便秘的日常預(yù)防：因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90～100mg纖維素來維持正常排便?？啥嗍城嗖?、韭菜、芹菜、蕃芋等。高中物理新課程，要求最大限度地提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，學(xué)會自主學(xué)習(xí)。以往的教學(xué)中，我們常常發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生記住了公式，卻不懂得應(yīng)用于解題，另一些學(xué)生能夠?qū)⒉糠诸}目順利解答出來，面對同類型的其他題目時卻惘然了。這說明，傳統(tǒng)教學(xué)在鞏固學(xué)生基礎(chǔ)知識方面雖然有著無可比擬的優(yōu)勢，但這優(yōu)勢未必能轉(zhuǎn)化成勝勢。為了彌補(bǔ)這些不足，更為了學(xué)生學(xué)習(xí)發(fā)展的需要，在實(shí)踐教學(xué)中，我認(rèn)為引入信息技術(shù)多媒體手段來輔助、豐富教學(xué)手段，是很有必要的。一、運(yùn)用信息技術(shù)創(chuàng)設(shè)情景教學(xué)，提高學(xué)習(xí)興趣在物理課堂教學(xué)中，課堂引入至關(guān)重要。魯科版教材中，大部分章節(jié)都以彩圖的形式開始談及生活中的物理現(xiàn)象，比以往教科書更注重感官上的刺激，有一定的新穎性。課堂上若能運(yùn)用信息技術(shù)創(chuàng)設(shè)物理情景，給學(xué)生以文、圖、聲并舉的多感官刺激，直觀明了，大大激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情。例如，《斜拋運(yùn)動》一節(jié)的開頭，列舉了鉛球、鏈球、鐵餅、標(biāo)槍等體育項(xiàng)目中的斜拋運(yùn)動，學(xué)生很容易就把握到了學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，配上一副節(jié)日夜空的禮花圖片，增加了接受概念的可能。然而，幾張靜態(tài)圖片都未能給出斜拋的運(yùn)動軌跡，不利于頭腦中感性認(rèn)識的重溫。在此，通過剪接播放幾段小視頻，可以讓學(xué)生在腦海中自然地形成斜拋運(yùn)動的曲線，方便接下來的學(xué)習(xí)。運(yùn)用信息技術(shù)創(chuàng)設(shè)導(dǎo)入情景時，應(yīng)講究藝術(shù)性、關(guān)聯(lián)性，不能只重絢麗多彩的畫面來嘩眾取寵、取悅學(xué)生，應(yīng)注意其實(shí)效性。每一張圖片，每一段視頻，每一節(jié)動畫都要體現(xiàn)其附著的知識信息，這樣才能完成既定教學(xué)目標(biāo)。二、運(yùn)用信息技術(shù)的優(yōu)勢突破重難點(diǎn)課堂教學(xué)要完成認(rèn)知目標(biāo)，就需要解決好突出重點(diǎn)和突破難點(diǎn)這兩個常規(guī)問題。高中物理教材中有許多抽象復(fù)雜的物理知識，學(xué)生因時間和空間的限制而難懂，這是我們教學(xué)的難點(diǎn)，更是學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)物理的障礙。信息技術(shù)的運(yùn)用就可以突破傳統(tǒng)教學(xué)手段在方法、時間、空間和地域上的限制，為我們教學(xué)中突破難點(diǎn)提供了又一種方式。通過多媒體技術(shù)可以分解教學(xué)難點(diǎn)，模擬動畫，做到化抽象為具體、化復(fù)雜為簡單、化遠(yuǎn)古為眼前，最終達(dá)到化難為易的目的。例如，在上《向心力的實(shí)例分析》這一節(jié)時，通過多媒體技術(shù)，可以將教材中的摩托車轉(zhuǎn)彎、火車轉(zhuǎn)彎、汽車過凸形橋、過山車等例子一一演示給學(xué)生看，更清晰、更直觀。不僅可以在更短的時間內(nèi)讓學(xué)生接觸更多的實(shí)例，還能在眾多例子中提取相似點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，以便領(lǐng)悟向心力就是物體運(yùn)動的合外力的規(guī)律。計(jì)算機(jī)能進(jìn)行動態(tài)的演示，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)教學(xué)方式在直觀感、立體感和動態(tài)感等方面的不足，利用這個特點(diǎn)來處理教材中的重難點(diǎn)，這為物理教學(xué)提高課堂效率和教學(xué)效果提供了一種現(xiàn)代化的教學(xué)手段，應(yīng)當(dāng)重視與推廣這種手段。三、運(yùn)用多媒體教學(xué)提高學(xué)生建模能力我們知道物理學(xué)的研究對象遍及整個物理世界，大至天體，小至基本粒子，面對復(fù)雜具體的物體，研究它的形形色色的運(yùn)動，是中學(xué)物理教學(xué)的重要內(nèi)容之一。如何幫助學(xué)生理解各種形形色色的運(yùn)動，建立起物理模型，并能運(yùn)用到解決實(shí)際問題中去，是中學(xué)物理教學(xué)重點(diǎn)。從物理學(xué)的角度來看，所謂“建?！?，就是將我們研究的物理對象或物理過程通過抽象、理想化、簡化和類比等方法形成物理模型。運(yùn)用多媒體教學(xué)的優(yōu)勢，可以很好地幫助學(xué)生提高建模能力。多媒體技術(shù)可以展示斜面、小球、木塊、繩子、彈簧、軌道等各種物理模型，令學(xué)生保持學(xué)習(xí)的新鮮感。在習(xí)題課中，常常涉及到不同的物理過程和不同的物理模型，如何才能更好地讓學(xué)生把握題意呢？關(guān)鍵是要能在頭腦里建立運(yùn)動的全景象。運(yùn)用多媒體技術(shù)，可以重現(xiàn)整個運(yùn)動過程，教師事先準(zhǔn)備好題目有關(guān)的運(yùn)動動畫，先讓學(xué)生思考模型如何，再展示正確的運(yùn)動景象，通過對應(yīng)與比較的方式，學(xué)生可以很快地理清題意。信息技術(shù)在教學(xué)中的應(yīng)用，是傳統(tǒng)教學(xué)方式的有效補(bǔ)充，也是實(shí)現(xiàn)課程三維目標(biāo)，并最終實(shí)現(xiàn)讓學(xué)生學(xué)會自學(xué)的好的嘗試。值得注意的是，不能夠在轉(zhuǎn)變“一言堂”的同時，過分強(qiáng)調(diào)信息技術(shù)的應(yīng)用價(jià)值，將課堂變?yōu)椤半姽唷?。?yīng)重視信息技術(shù)的應(yīng)用，也要看到信息技術(shù)教學(xué)不成熟的地方，作為一種輔助教學(xué)手段尚可，要使之替代傳統(tǒng)教學(xué)，是行不通，也是不可取的。當(dāng)今世界是充滿了激烈競爭與競爭性合作，隨著改革開放的深入發(fā)展和全球化趨勢的愈演愈烈，我國的經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展乃至教育越來越凸顯國際化特征。世界發(fā)達(dá)國家從19世紀(jì)70年代開始就重視創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育，在一定程度上創(chuàng)業(yè)活動已成為一個國家經(jīng)濟(jì)持續(xù)繁榮、穩(wěn)定發(fā)展的強(qiáng)大動力。我國現(xiàn)在處在經(jīng)濟(jì)、政治、文化、社會的深度轉(zhuǎn)型期，高等教育也面臨著深刻的變革，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育理念的提出既是人才培養(yǎng)戰(zhàn)略模式的轉(zhuǎn)變，同時也是高等教育改革的重要方面，甚至?xí)M(jìn)一步帶動和促進(jìn)高等教育的深刻變革。1創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的興起是高等教育發(fā)展的必然選擇1.1創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是經(jīng)濟(jì)騰飛的現(xiàn)實(shí)選擇當(dāng)今時代是知識經(jīng)濟(jì)時代，我國正在建設(shè)創(chuàng)新型國家，創(chuàng)新型國家的建設(shè)離不開創(chuàng)新人才的培養(yǎng)，各國綜合國力的競爭關(guān)鍵在人才戰(zhàn)略資源的競爭，關(guān)鍵是創(chuàng)新軟實(shí)力的較量。知識經(jīng)濟(jì)時代的發(fā)展以高新技術(shù)為主導(dǎo)，其本質(zhì)是創(chuàng)新，即創(chuàng)新能力將決定一個國家的綜合實(shí)力?；谶@樣的國際國內(nèi)背景，各國先后開始重視創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育。“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的核心是創(chuàng)新，創(chuàng)新支撐創(chuàng)業(yè)。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的核心內(nèi)涵：面向全體學(xué)生、結(jié)合專業(yè)教育、將創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育融入人才培養(yǎng)全過程?！雹購膰H、國內(nèi)創(chuàng)業(yè)教育的實(shí)踐看，結(jié)合時代特點(diǎn)和各高校實(shí)際深入進(jìn)行創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育仍是高等教育改革的重要課題之一。1.2創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是畢業(yè)生以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)的理想追求當(dāng)前，我國高校畢業(yè)生的就業(yè)壓力日漸增大，就業(yè)是民生之本，預(yù)計(jì)“十二五”期間，應(yīng)屆高校畢業(yè)生年均規(guī)模將達(dá)到近700萬人，總量壓力有增無減。從目前的人才市場需求看，事業(yè)單位難以再大量接受大學(xué)畢業(yè)生，大企業(yè)因自身結(jié)構(gòu)調(diào)整等難以提供充分的就業(yè)機(jī)會。從目前的社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展走勢看，市場運(yùn)行模式下需要的是運(yùn)作靈活的創(chuàng)新企業(yè)。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育已經(jīng)成為世界各國教育發(fā)展的新趨勢，我國從90年代開始重視創(chuàng)業(yè)教育，號召高校畢業(yè)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，自主創(chuàng)業(yè)，并出臺相應(yīng)的政策鼓勵和幫助大學(xué)生創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)。1.3創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是優(yōu)化創(chuàng)業(yè)環(huán)境和扶持改革的強(qiáng)力推動當(dāng)今時代一個激烈競爭的時代，誰能引領(lǐng)知識的創(chuàng)新就能在經(jīng)濟(jì)發(fā)展進(jìn)程中掌握主動權(quán)。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育順應(yīng)了時代變革和高等教育改革的潮流，對于優(yōu)化創(chuàng)業(yè)環(huán)境也起到強(qiáng)大的推動作用。改革開放以來，我國處于相對穩(wěn)定的國家環(huán)境，政治文明、經(jīng)濟(jì)文明、社會文明、生態(tài)文明不斷提高和完善，也從根本上提升了人們對創(chuàng)業(yè)前景的預(yù)期。同時，國家頒布和出臺了系列創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)優(yōu)惠政策，鼓勵大學(xué)生自主創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)。2創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是高校教育教學(xué)改革的重要內(nèi)容2.1創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育需更新傳統(tǒng)創(chuàng)業(yè)教育的觀念創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展和高等教育自身發(fā)展需要應(yīng)運(yùn)而生的教育理念，是培養(yǎng)創(chuàng)新型人才的一種教育模式。我國高校從90年代末開始了創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的探索，但是受到傳統(tǒng)創(chuàng)業(yè)教育、傳統(tǒng)就業(yè)思維方式的影響，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育發(fā)展并不完善?！皩?shí)施創(chuàng)新教育，必須以樹立創(chuàng)新教育觀念為先導(dǎo)，改革以傳授知識為主的教育模式，強(qiáng)化大學(xué)生創(chuàng)新動力觀念和創(chuàng)新主體觀的教育，培養(yǎng)學(xué)生敢于創(chuàng)新的意識?！雹趧?chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育以培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力和精神為根本任務(wù)，創(chuàng)新思維和創(chuàng)業(yè)精神必將成為維持我們的生活、經(jīng)濟(jì)和社會生存與發(fā)展不可或缺的活動。進(jìn)入21世紀(jì)后，我國各部門開始重視創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育，例如高教司、科技司、學(xué)生司、就業(yè)指導(dǎo)中心四個司局建立聯(lián)動機(jī)制，形成了創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育、創(chuàng)業(yè)基地建設(shè)、創(chuàng)業(yè)政策支持、創(chuàng)業(yè)服務(wù)“四位一體、整體推進(jìn)”的格局。2.2創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)型高等教育體制和機(jī)制的形成創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的發(fā)展離不開教育理念和教育機(jī)制、體制的改革和創(chuàng)新。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的體制和機(jī)制的確立主要體現(xiàn)在創(chuàng)建多元化的人才培養(yǎng)機(jī)制，實(shí)現(xiàn)人的素質(zhì)和潛能的自由全面發(fā)展；創(chuàng)設(shè)多元化的課堂教學(xué)機(jī)制，鼓勵學(xué)生創(chuàng)新思維的培養(yǎng)和創(chuàng)造能力的提成；構(gòu)建多元化的教學(xué)管理機(jī)制，鼓勵學(xué)生個性發(fā)展和多學(xué)科優(yōu)勢培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)彈性、特色、靈活、民主自由的管理理念；建立科學(xué)合理的教師隊(duì)伍考核評價(jià)機(jī)制，鼓勵教師自主創(chuàng)新的教學(xué)方法、教學(xué)理念，獎勵在科學(xué)、理論創(chuàng)新方面做出突出貢獻(xiàn)的教師；完善創(chuàng)新型人才培養(yǎng)的長期跟蹤機(jī)制，建立學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)信息跟蹤系統(tǒng)，收集反饋信息，建立數(shù)據(jù)庫，進(jìn)而完善和提高創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的質(zhì)量。2.3創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的課程體系改革創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的課程體系建設(shè)與傳統(tǒng)創(chuàng)業(yè)教育的課程體系是有所區(qū)別的，首先是要把創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育納入到專業(yè)教育和文化素質(zhì)教育教學(xué)計(jì)劃和學(xué)分體系，創(chuàng)建多層次、立體化、全方位的課程體系?！皠?chuàng)新人才培養(yǎng)體系的目標(biāo)是培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神、創(chuàng)新理念、創(chuàng)新意識，具有生存、發(fā)展、創(chuàng)造和國際競爭力的新一代勞動者。”③在突出專業(yè)特色的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)課程的設(shè)置要與專業(yè)課程緊密掛鉤、有機(jī)融合，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動與專業(yè)實(shí)踐有效銜接。2.4創(chuàng)新型教師隊(duì)伍的建立創(chuàng)新型教師必須要具備的創(chuàng)新品格包括：“創(chuàng)新精神、創(chuàng)新能力、創(chuàng)新人格”，④教師隊(duì)伍的創(chuàng)新體現(xiàn)在：高校要加強(qiáng)培養(yǎng)和引進(jìn)具有國際領(lǐng)先水平的一流頂尖人才和學(xué)術(shù)學(xué)科帶頭人；高校要自主推進(jìn)科研創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)建設(shè)，從而提升教師隊(duì)伍的整體實(shí)力和創(chuàng)新科研能力，加大教師創(chuàng)新梯隊(duì)建設(shè)；高校要重視和加強(qiáng)教師隊(duì)伍的跨學(xué)科、多領(lǐng)域內(nèi)的合作與交流，提升教師隊(duì)伍的綜合創(chuàng)新能力。3創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是高校培養(yǎng)創(chuàng)業(yè)型人才的有效途徑高校培養(yǎng)的人才最終要實(shí)現(xiàn)就業(yè)，服務(wù)經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，改革開放以來，市場經(jīng)濟(jì)的深入發(fā)展，僅僅依靠就業(yè)已經(jīng)不能滿足高校畢業(yè)生的需要。進(jìn)入新世紀(jì)，我國正在努力建設(shè)創(chuàng)新型國家，高等教育面臨著深刻的改革，促進(jìn)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育開始納入到高等教育改革的正軌。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的核心問題是創(chuàng)新，落腳點(diǎn)在創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是高校培養(yǎng)和輸出創(chuàng)新型人才的有效途徑和可靠保障。3.1創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育有利于促進(jìn)創(chuàng)新型社會需求的形成20世紀(jì)90年代以來，各國開始加強(qiáng)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育，鼓勵自主創(chuàng)業(yè)，對我國來講創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的興起與發(fā)展，是順應(yīng)知識經(jīng)濟(jì)時代歷史潮流的必然選擇，也是促進(jìn)創(chuàng)新型社會建設(shè)的有效手段。我國是青年人口大國，青年人的就業(yè)問題日益成為關(guān)系國家政治、經(jīng)濟(jì)、社會發(fā)展和穩(wěn)定的重要因素，創(chuàng)新型社會的發(fā)展需要大量創(chuàng)新人才，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的發(fā)展為創(chuàng)新人才的培養(yǎng)提供了良好的教育基礎(chǔ)?？平膛d國戰(zhàn)略、人才強(qiáng)國戰(zhàn)略是我國的基本發(fā)展戰(zhàn)略和既定國策，結(jié)合當(dāng)前科學(xué)發(fā)展觀的新要求，必須加快進(jìn)行經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型，把經(jīng)濟(jì)增長提高到依靠科技進(jìn)步和勞動者素質(zhì)提高的軌道上來，需要大量掌握現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)、具有創(chuàng)新能力、社會實(shí)踐能力的創(chuàng)新人才。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育在符合時代背景的條件下應(yīng)運(yùn)而生，在一定意義上促進(jìn)了創(chuàng)新型社會的發(fā)展。3.2創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育有利于促進(jìn)創(chuàng)業(yè)型人才的產(chǎn)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是一種全新的教育理念，不僅體現(xiàn)了素質(zhì)教育、全面發(fā)展的內(nèi)涵，更加突出了教育創(chuàng)新和服務(wù)社會的功能。創(chuàng)新、創(chuàng)造和創(chuàng)業(yè)相互聯(lián)系、相互支撐，各自有各自的側(cè)重點(diǎn)。我國進(jìn)入全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化、全面建設(shè)小康社會的新時期，巨大的創(chuàng)業(yè)型人才需求和無數(shù)待開發(fā)的領(lǐng)域蘊(yùn)藏的創(chuàng)新型人才需求，為創(chuàng)業(yè)型人才的發(fā)展提供了廣闊的平臺。創(chuàng)新型國家的建設(shè)，需要提高科學(xué)技術(shù)對社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的貢獻(xiàn)率，轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)增長方式，離不開大批創(chuàng)新型的人才，同時轉(zhuǎn)變觀念，使這些創(chuàng)新型人才、創(chuàng)業(yè)型人才的支撐。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的目標(biāo)和宗旨就是適應(yīng)社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要，培養(yǎng)和造就高素質(zhì)、高科技、高質(zhì)量的創(chuàng)業(yè)者，推進(jìn)產(chǎn)學(xué)研的進(jìn)一步結(jié)合。3.3創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育有利于推動我國的高等教育改革高等教育在人才培養(yǎng)方面擔(dān)負(fù)重要的責(zé)任，大力開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育這本身就是高等教育改革邁出創(chuàng)新的第一步。但是，我國與發(fā)達(dá)國家相比，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育起步較晚，還處于初始階段，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的課程目標(biāo)、教學(xué)方法、評價(jià)機(jī)制、管理培訓(xùn)等都還不完善，這就給當(dāng)前的高等教育改革提出了巨大的挑戰(zhàn)和壓力。為提高創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的水平，各高校都積極進(jìn)行高等教育改革，既契合當(dāng)前高等教育發(fā)展的目標(biāo)和人才的需求，又清晰了高等教育改革的方向和培養(yǎng)目標(biāo)。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是新時期高等教育發(fā)展的必然選擇，是高等教育改革的重要內(nèi)容，也是高校培養(yǎng)創(chuàng)業(yè)型人才的有效途徑。創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育是一項(xiàng)龐大的系統(tǒng)工程，必須加強(qiáng)研究、扎實(shí)推進(jìn)。高等學(xué)校需要更新教育觀念，將創(chuàng)新教育和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來，體現(xiàn)人才培養(yǎng)對于經(jīng)濟(jì)和文化軟實(shí)力的貢獻(xiàn)率，向社會輸送更多符合時代需求的人才。注釋①教育部高等教育司.推進(jìn)高等學(xué)校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育相關(guān)情況.中廣教育，2010-4-23.②呂德雄.創(chuàng)新教育與我國的高等教育改革——美國高等教育的啟示[J].南京社會科學(xué)，2007（6）.③李宣海，沈曉明.教育：塑造未來奇跡的創(chuàng)造者[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2007.④廉永杰.創(chuàng)新教育及比較研究[M].北京：科學(xué)出版社，2006.便秘的預(yù)防與食療怎樣思想，就有怎樣的生活便秘的預(yù)防與食療便秘1便秘的預(yù)防與食療課件2便秘的預(yù)防與食療課件3便秘的預(yù)防與食療課件4便秘的預(yù)防與食療課件53積極鍛煉身體：3積極鍛煉身體：活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。3積極鍛煉身體：3積極鍛煉身體：活動、活動，大便自通。散64及時治療有關(guān)疾?。?及時治療有關(guān)疾病：有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。4及時治療有關(guān)疾病：4及時治療有關(guān)疾?。河嘘P(guān)疾病的治療對75女性預(yù)防便秘5女性預(yù)防便秘：為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女在平時應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹10—15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。5女性預(yù)防便秘5女性預(yù)防便秘：為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女8導(dǎo)致便秘的六個壞習(xí)慣1該排便的時候不排，總是忍著2總是拿著書或報(bào)紙入廁3經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣4平時很少喝水5認(rèn)為每天不大便是不行的6習(xí)慣性地服用便秘藥導(dǎo)致便秘的六個壞習(xí)慣1該排便的時候不排，總是忍著91便秘吃什么好1.1每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水;1.2多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;1.3每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生;1.4每天早上起來空[腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;1.5增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;1.6多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。1便秘吃什么好102便秘食療方：

鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。2便秘食療方：11便秘的食療十種食物

便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。列舉便秘飲食療法若干，供參考：便秘的食療十種食物

便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致12

（1）香蕉（1－2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水（200－300毫升）。

（2）奶粉（