2023學(xué)年完整公開課版心晴雨亦晴

心晴雨亦晴第四課多彩情緒情緒色譜人類最基本的情緒類型：情緒子午線1、少年的情緒特點2、情緒（根據(jù)產(chǎn)生的原因和反應(yīng)程度）3、情緒（根據(jù)作用）4、不同的情緒對人的身心健康和成長發(fā)展有不同的作用。人之常情復(fù)習(xí)喜、怒、哀、懼。正常情緒不正常情緒積極情緒消極情緒積極作用消極作用比較敏感，但不穩(wěn)定；比較強(qiáng)烈，但相對脆弱；變化迅速，但不持久；容易沖動，缺乏理智控制。喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：溫馨提示預(yù)習(xí)思考題：1.情緒是可以調(diào)節(jié)、控制的嗎，為什么？2.調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑有哪些？判斷分析：人的情緒是天生的，是無法改變的，無法控制的？面對同樣的情況或問題,為什么有人歡喜有人愁?情緒不完全被動地由事情本身或其結(jié)果決定。那么有效的調(diào)節(jié)、控制和培養(yǎng)情緒的途徑和方法有哪些呢？1、認(rèn)知調(diào)節(jié)2、理智控制3、合理宣泄4、心理放松5、行為調(diào)節(jié)6、理性升華

在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開傘店，小兒子家開洗衣店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去?？傊焯於汲蠲疾徽?，憂心忡忡。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”。老太太聽了以后不禁眉開眼笑。

你有什么辦法可以使這位母親變得快樂起來呢？老奶奶，你真好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕呀！

對同一件事情，老婆婆前后態(tài)度有什么不同？

在不同的態(tài)度下，老婆婆的情緒表現(xiàn)有什么不同？

情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系呢？

那么，情緒可以調(diào)節(jié)嗎？怎么調(diào)節(jié)？?

情緒和個人態(tài)度有什么關(guān)系呢人的情緒（煩惱）不起于事件，而起于對事物的看法。在很多情況下，我們的情緒不好不是因為事物本身引起，而是因為我們對事物的看法或態(tài)度不合理引起的。情緒可以調(diào)節(jié)嗎？怎么調(diào)節(jié)？面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。

正確的調(diào)控策略一、認(rèn)知調(diào)節(jié)法消極想法引起不良情緒積極想法引起良好情緒積極想法消極想法產(chǎn)生的情緒產(chǎn)生的情緒愉快難過半杯水改變我們的看法：不合理的想法因此產(chǎn)生的消極情緒改變后的合理想法我必須考第一悶悶不樂，郁悶、煩躁每個人都付出了努力，第一只屬于最優(yōu)秀的同學(xué)老師應(yīng)重視我悶悶不樂，自暴自棄同學(xué)應(yīng)該選我當(dāng)班干悶悶不樂，生氣，不安好朋友不應(yīng)該批評我不平、生氣、煩躁作為班長回答問題錯了真沒面子生氣、郁悶、沒心情要想得到老師的重視，我必須努力表現(xiàn)自我我要把最優(yōu)秀的一面展示給同學(xué)，給同學(xué)留下好印象好朋友應(yīng)該敢于提出批評意見回答問題重在認(rèn)真思考，答錯了不丟人二、理智控制青少年的情緒特點要求用理智控制當(dāng)我們對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考，或“想不通”時，當(dāng)我們情緒沖動時，都需要理智來控制。在極度興奮、激動、緊張、煩惱、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態(tài)下，作出的決定和產(chǎn)生的行為，常常是有害的。成熟的理智控制是敏感強(qiáng)烈情緒的堅固堤壩！●理智控制莫生氣（沖動是魔鬼）世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。

活

動傾訴哭泣寫日記正確的調(diào)控策略三、合理宣泄法哭喊訴動調(diào)控方法分類正確的調(diào)控策略四、身心放松法生理放松法心理放松法五●行為調(diào)節(jié)閱讀教材P34-35，還有哪些行為調(diào)節(jié)法？看電影、聽音樂、吃東西、逛街、郊游、上網(wǎng)、運動六●理性升華當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！一個人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會失去自我，每個人都是獨一無二的“這一個”。要做個被人喜歡的人首先要學(xué)會喜歡別人。心情小藥方回音壁我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個人就太失敗了，就一點價值都沒有了。個人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，卻會使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。目標(biāo)要有，但要合理。心情小藥方生我者父母，育我者父母，可是為什么不能理解我的還是父母？世界上沒有意見完全一致的人，換位思考，站在他人角度來看自己，會發(fā)現(xiàn)自己還有許多改進(jìn)之處。多與父母溝通，他們的經(jīng)歷是我們成長的