中學主題班會健康的生活方式課件

健康的生活方式人的自然壽命有多長?120歲！

0-60第一季節(jié)播種耕耘的季節(jié)61-120第二季節(jié)金色收獲的季節(jié)

為什么現實當中人的壽命達不到這么長呢？影響人們健康的因素我們說影響健康的因素很多，諸如遺傳因素、環(huán)境因素（土壤、空氣、水質、氣候、居住、戰(zhàn)爭、瘟疫）意外因素等等，大量研究證實，在危害人類健康的疾病中，內因的作用只占15％，而外因作用卻占85％，其中社會因素10％，醫(yī)療因素8％，氣候地理因素7％，而個人生活方式、行為習慣占60％。由此可見，不良生活方式是導致人們壽命和疾病的主要原因。有礙健康的不良生活方式學習壓力大生活無規(guī)律長期緊張過度疲勞生活中的壞習慣

健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是一種身體上、心理上和社會適應方面都處于完好狀態(tài)。

——世界衛(wèi)生組織WHO健康的三要素包括：生理健康、心理健康和社會適應方面健康。健康三要素生理健康:指軀體的結構完好和功能正常心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應環(huán)境.社會適應能力:即每個人的能力應在社會系統(tǒng)內得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色.

關于生理健康、心理健康和社會關系健康三者關系的說法不正確的是（）A．人的生理健康決定了他的心理和社會關系一定健康B．心理健康和社會關系健康有利于人的生理健康C．心理健康有利于人的社會關系健康D．社會關系健康有利于人的心理健康和生理健康

A什么是生活方式？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。合理營養(yǎng)飲食衛(wèi)生要注意哪些呢？1、防止病從口入2、不暴飲暴食3、不挑食偏食4、吃飯時不要看書5、不吸煙不酗酒6、避免進食過多冷飲7、不吃三無食品適量的運動人體各器官系統(tǒng)“動則興，不動則退”，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發(fā)展。體育鍛煉能增強免疫，能延長壽命，能促進健康；也能促進人體的進化。生命在于運動酗酒的危害酗酒是指無節(jié)制的過量飲酒。酒精對肝臟的損害酒精對神經系統(tǒng)的損害酒精對人體其他系統(tǒng)的損害酗酒對社會的危害吸煙有害健康青少年吸煙還會誘發(fā)吸毒對呼吸道的損害對心血管的損害對腦的損害吸煙的其他損害吸毒青少年吸煙還會誘發(fā)吸毒毒品是指鴉片、嗎啡、大麻、可卡因、冰毒、搖頭丸等使人成癮的麻醉藥品與精神藥品。毒品是當今世界性公害，目前全世界吸毒人數在1000萬以上。毒品對人體最大的危害就是其藥理作用所引起的強烈的依賴性和嚴重的并發(fā)癥，一旦染上毒癮，人體就會對毒品產生強烈的依賴型，如果停止吸毒8—14小時，就會出現胸悶、嘔吐、意識障礙、大小便失禁、渾身打顫等癥狀，重者會失去理智和自制力。心理平衡

健康五大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到：

三個快樂：

一心助人快樂、事事知足長樂、常常自得其樂；

三個正確：

正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會；

同一個班兩位學生參加高考，小A平時成績優(yōu)異，同學、老師和家長都認為他能考上重點大學，他自己也認為如此；小B學習成績一般，誰都沒有指望他考上重點大學，他自己認為只要能考上大專就可以了。結果他們兩都被一所普通本科大學錄取，他們的情感反應會是怎樣的呢？

兩種不同的期望水平，導致完全不同的反應！如何進行心理調節(jié)？方法之一：改變思維方法之二:調節(jié)情緒方法之三：培養(yǎng)良好的性格

方法之一:改變思維當代最偉大的一項發(fā)現就是，人們可以通過改變自己的心態(tài)，從而改變人生。小故事：父與子

德國青年卜勞恩，又一次失業(yè)了。滿大街地轉了一天，依然沒有找到工作。情緒極度低落的卜勞恩去酒吧坐了半天，直到將身上最后一塊錢換了酒喝下肚后，才拖著疲憊的身軀回到家?？墒?，家里也不是天堂，他寄予厚望的兒子克里斯蒂安并沒有給他爭氣，他的成績單居然比上學期還退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼，再也不想跟他說話，便回到自己的房間呼呼大睡起來。當卜勞恩醒來的時候，已是第二天早上。他習慣地拿起筆補寫昨天的日記：5月6日，星期一，真是個倒霉的日子，工作沒找到，錢也花光了，更可氣的是兒子又考砸了，這樣的日子還有什么盼頭?

卜勞恩來到小房間，打算叫兒子起床，但克里斯蒂安早已經自己上學去了。就在此時，卜勞恩突然發(fā)現，克里斯蒂安的小日記本忘記鎖進抽屜了，于是便忍不住好奇地看了起來：

5月6日，星期一，這次考試不太理想，但當我晚上將這個消息告訴爸爸的時候，他卻沒有責備我，而是深情地盯著我看了一會兒，使我深受鼓舞，我決定努力學習，爭取下次考好，不辜負爸爸的期望。怎么會是這樣呢，自己明明是惡狠狠地瞪了兒子一眼，怎么就變成深情地盯著他看了呢?卜勞恩好奇地翻開了克里斯蒂安以前的日記：

5月5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越來越好了，我想，有機會我一定要去請教他，讓他教我拉小提琴。

他，就是德國漫畫巨匠?！W·卜勞恩。卜勞恩1903年3月18日生于德國福格蘭特山區(qū)翁特蓋滕格林村，曾經在工廠當過鉗工，給報刊畫過漫畫，為書籍畫過插圖。而最廣為人知的是他的連環(huán)漫畫《父與子》。后來有人采訪卜勞恩時問他，聽說是一本日記造就了您今天的大師成就，這是真的嗎?

卜勞恩說，是的，確實是因為一本日記，但需要申明的是，那個大師不是我，真正的大師是我的兒子——克里斯蒂安。方法之二:調節(jié)情緒生氣，是拿別人的錯誤折磨自己。憤怒，是拿別人的錯誤懲罰自己。記住：當你生氣久久無法平復時，你已經變成一個陳舊而又愚蠢的橡皮筋了。調節(jié)情緒的四種方法宣泄法