教師的心理健康與調(diào)適20220716

做一個快樂幸福的教師—談教師的心理健康與壓力調(diào)適主講人：謝運中《藝術(shù)人生》曾錄制過一期名為《2005年理想》的特別節(jié)目。崔永元在節(jié)目中坦言，自己當(dāng)初離開《實話實說》是因為工作壓力太大，得了嚴重的抑郁癥。連續(xù)兩年多，才結(jié)束心理咨詢與心理治療。現(xiàn)已恢復(fù)。聯(lián)合國專家斷言：

“從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?/p>

主要內(nèi)容一、研究教師心理健康的意義二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、教師常見心理壓力及問題四、增進教師心理健康的途徑方法一、教師心理健康的意義（－）教師的心理健康有助于身體健康、有助于個人成長、幸?？鞓罚ǘ┙處煹男睦斫】涤欣诮虝耍ㄈ┙處熜睦斫】涤兄谔岣吖ぷ餍剩ㄒ唬┙處煹男睦斫】涤兄谏眢w健康1、心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。心理健康是生理健康的重要組成部分2、我們很難保證生理永遠健康，但可以爭取心理永遠健康!心理健康可以提高教師的機體免疫水平，增加抗病防病的能力。3、教師要通過提高心理健康的水平，促進生理健康，增強體質(zhì)。4、如果心理是健康的，即使身體有了疾病，也會較快地治愈。有的癌癥患者正是因為以積極進取、樂觀豁達的態(tài)度對待人生，積極治療，從而戰(zhàn)勝疾病的，創(chuàng)造奇跡的。所謂“三分藥，七分養(yǎng)”講的就是要重視心理的調(diào)節(jié)。（二）教師的心理健康有利于教書育人心理健康的教師——1、才能為學(xué)生做好表率2、才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生3、才能為學(xué)生提供良好的成長環(huán)境與氛圍

批評中長大的孩子，學(xué)會了責(zé)難敵意中長大的孩子，學(xué)會了爭斗虐待中長大的孩子，學(xué)會傷害別人支配中長大的孩子，學(xué)會了依賴干涉中長大的孩子，被動和膽怯嬌寵中長大的孩子，學(xué)會了任性否決中長大的孩子，他反對社會忽視中長大的孩子，他情緒孤僻專制中長大的孩子，他喜歡反抗心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生民主中長大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強鼓勵中長大的孩子，學(xué)會了自信公平中長大的孩子，抱有正義感寬容中長大的孩子，學(xué)會了耐心贊賞中長大的孩子，學(xué)會了賞識愛護中長大的孩子，會愛人如己（三）教師心理健康有助于提高工作效率一個心理健康的教師能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，因此其學(xué)習(xí)、工作的效率很容易優(yōu)于心理不健康的人。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）科學(xué)的健康觀念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，在憲章中把健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體上、心理上和社會適應(yīng)上都達到完滿的狀態(tài)（二）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1．對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作。2．有良好和諧的人際關(guān)系。3．能正確地了解自我、體驗自我和控制自我。4．具有教育獨創(chuàng)性。在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進步，不斷創(chuàng)造。5．在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。1．對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛教育工作。能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮2．有良好和諧的人際關(guān)系（1）了解彼此的權(quán)利和義務(wù)，將關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，其個人思想、目標(biāo)、行為能與社會要求相互協(xié)調(diào)；（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度（4）積極與他人做真誠的溝通．教師良好的人際關(guān)系在師生互動中則表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。3．能正確地了解自我、體驗自我和控制自我對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實的關(guān)系。在教育活動中主更表現(xiàn)為：（1）能根據(jù)自身的實際情況確定工作目標(biāo)和個人抱負；（2）具有較高的個人教育效能感；（3）能在教學(xué)活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過他人認識自己，學(xué)生、同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。4．具有教育獨創(chuàng)性在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，使用語言，布置作業(yè)等。5．在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課題情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。亞里斯多德的挑戰(zhàn)

任何人都可能發(fā)火，這不難。但要做到為正當(dāng)?shù)哪康模赃m宜的方式，對適當(dāng)?shù)膶ο?，適時適度地發(fā)火，這可不易。

——亞里斯多德《尼各馬科倫理學(xué)》

三、教師常見心理壓力及問題（一）我國教師心理健康的現(xiàn)狀國內(nèi)一項“關(guān)愛教師”的調(diào)查顯示，632%的教師需要心理減壓，518%的教師認為平時工作“疲于奔命”，886%的教師認為工作量呈上升趨勢，5284%的教師希望自己得到心理健康咨詢。（二）教師壓力的來源社會因素學(xué)校因素個人因素社會因素社會變化，教育改革社會過高的期望低待遇社會取向?qū)處熉殬I(yè)的描述春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。這是傳統(tǒng)文化對教師奉獻精神的頌詞，但換一個角度看，也是對教師心理枯竭狀態(tài)的生動描述。捧著一顆心來，不帶半根草去。20周年教師節(jié)教育部詩歌朗頌會主題詞。昨天提倡“燃燒自己，照亮別人”。今天強調(diào)“在燃燒的同時發(fā)展自己”，倡導(dǎo)資源的平衡與回報（德—得）。學(xué)校因素學(xué)校的管理制度、條件待遇，工作量大學(xué)生品行、學(xué)習(xí)情況學(xué)校的人際關(guān)系工作量普遍較大按有關(guān)規(guī)定，每周課時分為較輕（每周7節(jié)以下）、適度（每周8～17）、較重（每周18～24節(jié)）和很重（每周24節(jié)以上）。調(diào)查顯示，47．8％的中學(xué)教師每周授課在18～24節(jié)之間；另有17．4％的在24節(jié)以上。個人因素過高的自我期望教師能力素質(zhì)的束縛教師的人格特征和感受力（高、底、適應(yīng)）適應(yīng)不良新課程改革各種培訓(xùn)、考試經(jīng)濟負擔(dān)重——男教師成家難（取樣評估）、養(yǎng)家糊口難、買房難。（三）壓力對教師的影響不穩(wěn)定情緒消極行為生理疾病職業(yè)倦怠壓力過重將導(dǎo)致（具體表現(xiàn)）：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動、對學(xué)生失去耐心、對學(xué)生期望降低、對工作失去熱情等職業(yè)倦?。萁撸┦侵競€體無法應(yīng)付外界超出個人能量和資源的要求時，所產(chǎn)生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。四、增進教師心理健康的途徑方法（一）教育行政部門的重視（二）社會對教師的尊重（三）學(xué)校與同事的關(guān)愛（四）教師自我的調(diào)節(jié)

教師自我的調(diào)節(jié)：1、明確職責(zé)，盡心竭力2、正確定位，調(diào)整心態(tài)3、耐心等候，把握時機4、愛生如子，講究方式5、真抓實干，注重效果6、保重自己，快樂工作7、清心寡欲，遵紀守法教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。——雅斯貝爾斯如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！如果你是向上