心理減壓培訓(xùn)-課件

心理減壓從和諧關(guān)系開始

2020/11/291心理減壓從和諧關(guān)系開始人的壓力從關(guān)系中來(lái)

2020/11/292人的壓力從關(guān)系中來(lái)2精品資料2020/11/293精品資料2020/11/293你怎么稱呼老師？如果老師最后沒(méi)有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽(yáng)曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒(méi)有學(xué)問(wèn)無(wú)顏見爹娘……”“太陽(yáng)當(dāng)空照，花兒對(duì)我笑，小鳥說(shuō)早早早……”2020/11/2942020/11/294對(duì)照自己生理上：極度疲乏、虛弱，出現(xiàn)失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥。認(rèn)知上：注意力不集中，思維效率降低。情緒上：煩躁、易怒、遷怒于他人。自我評(píng)價(jià)上：對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降。人際關(guān)系上：以一種消極的、否定的、麻木不仁和冷漠的態(tài)度對(duì)待周圍的人。2020/11/295對(duì)照自己生理上：極度疲乏、虛弱，出現(xiàn)失眠、頭痛、背痛、腸胃不行為上的：對(duì)他人總有攻擊性和人際摩擦增多。極端的枯竭會(huì)使人出現(xiàn)自傷或自殺。品行上：違背道德行為增多。職業(yè)發(fā)展上：厭倦、低效能、學(xué)習(xí)與改變的積極性降低。2020/11/296行為上的：對(duì)他人總有攻擊性和人際摩擦增多。極端的枯竭會(huì)使人出明確意義

活著為什么？工作為什么？2020/11/297明確意義2020/11/297明確態(tài)度對(duì)于生命所給予我的我不想要怎么辦？相同的處境，有不一樣的人生為什么？你幸福的遙控板在誰(shuí)手中？

2020/11/298明確態(tài)度對(duì)于生命所給予我的我不想要怎么辦？2020/11/<跳樓>－朱德庸2020/11/299<跳樓>－朱德庸2020/11/2992020/11/29102020/11/29102020/11/29112020/11/29112020/11/29122020/11/29122020/11/29132020/11/29132020/11/29142020/11/29142020/11/29152020/11/29152020/11/29162020/11/29162020/11/29172020/11/29172020/11/29182020/11/29182020/11/29192020/11/29192020/11/29202020/11/29202020/11/29212020/11/2921增強(qiáng)有自信

張西超在《帶著快樂(lè)去上班》一書中提出許多寶貴的意見。1、在紙上列出自己的十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并具體描述一下。外表、性格、價(jià)值觀2、每天都要對(duì)自己進(jìn)行心理暗示。3、早上起床說(shuō)“今天心情不錯(cuò)，一切都會(huì)順利”4、面對(duì)工作深吸一口氣說(shuō)“我能行！一定可以做到！”5、工作結(jié)束時(shí)說(shuō)“我真棒，以后可以做得更好”6、睡覺(jué)前說(shuō)“今天真不錯(cuò)，我感覺(jué)非常好！”2020/11/2922增強(qiáng)有自信2020/11/2922增強(qiáng)自信7、獎(jiǎng)賞自己。每完成一項(xiàng)任務(wù)就是一份喜悅。給自己設(shè)置一些具體的目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞。此外，出門前照照鏡子，說(shuō)“今天氣色不錯(cuò)”休息的時(shí)候，約幾個(gè)朋友在一起“發(fā)泄”情緒，然后再相互鼓勵(lì)。2020/11/2923增強(qiáng)自信7、獎(jiǎng)賞自己。每完成一項(xiàng)任務(wù)就是一份喜悅。給自己設(shè)置解壓之道七建立良好的溝通模式和技巧黃金規(guī)則：像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人

2020/11/2924解壓之道七建立良好的溝通模式和技巧2020/11/2了解人的偏好---正性刺激愛(ài)表?yè)P(yáng)是人的天性贊賞別人所付出的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于被贊賞者所得到的。真誠(chéng)的贊賞內(nèi)容為對(duì)方所在意2020/11/2925了解人的偏好---正性刺激愛(ài)表?yè)P(yáng)是人的天性2020/11/2與別人建立良好關(guān)系的前提把別人當(dāng)別人把自己當(dāng)別人把自己當(dāng)自己不把別人當(dāng)自己溫暖、尊重、平等、熱情、積極觀注2020/11/2926與別人建立良好關(guān)系的前提把別人當(dāng)別人2020/11/2926傾聽---在聽中了解別人聽懂別人的話聽懂話外音用心聽完積極回應(yīng)聽本身對(duì)人就一種尊重我知道我是（傾聽），我不知道我是（教育）說(shuō)者是知識(shí)，聽者是智慧2020/11/2927傾聽---在聽中了解別人聽懂別人的話2020/11/2927溝通表達(dá)表達(dá)感受而不是情緒時(shí)機(jī)適當(dāng)（有時(shí)時(shí)機(jī)重于正確）要事與情相結(jié)合語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)把握表達(dá)的目的要有利于解決問(wèn)題嘗試不同的方式溝通、和年齡相匹配少用負(fù)性信息，采用正向信息溝通2020/11/2928溝通表達(dá)表達(dá)感受而不是情緒2020/11/2928結(jié)束語(yǔ)讓我們一起來(lái)面