心理減壓培訓(xùn)-課件

心理減壓從和諧關(guān)系開始

2020/11/291心理減壓從和諧關(guān)系開始人的壓力從關(guān)系中來

2020/11/292人的壓力從關(guān)系中來2精品資料2020/11/293精品資料2020/11/293你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結(jié)一節(jié)課的重點的難點，你是否會認為老師的教學(xué)方法需要改進？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學(xué)問無顏見爹娘……”“太陽當空照，花兒對我笑，小鳥說早早早……”2020/11/2942020/11/294對照自己生理上：極度疲乏、虛弱，出現(xiàn)失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥。認知上：注意力不集中，思維效率降低。情緒上：煩躁、易怒、遷怒于他人。自我評價上：對自己工作的意義和價值評價下降。人際關(guān)系上：以一種消極的、否定的、麻木不仁和冷漠的態(tài)度對待周圍的人。2020/11/295對照自己生理上：極度疲乏、虛弱，出現(xiàn)失眠、頭痛、背痛、腸胃不行為上的：對他人總有攻擊性和人際摩擦增多。極端的枯竭會使人出現(xiàn)自傷或自殺。品行上：違背道德行為增多。職業(yè)發(fā)展上：厭倦、低效能、學(xué)習(xí)與改變的積極性降低。2020/11/296行為上的：對他人總有攻擊性和人際摩擦增多。極端的枯竭會使人出明確意義

活著為什么？工作為什么？2020/11/297明確意義2020/11/297明確態(tài)度對于生命所給予我的我不想要怎么辦？相同的處境，有不一樣的人生為什么？你幸福的遙控板在誰手中？

2020/11/298明確態(tài)度對于生命所給予我的我不想要怎么辦？2020/11/<跳樓>－朱德庸2020/11/299<跳樓>－朱德庸2020/11/2992020/11/29102020/11/29102020/11/29112020/11/29112020/11/29122020/11/29122020/11/29132020/11/29132020/11/29142020/11/29142020/11/29152020/11/29152020/11/29162020/11/29162020/11/29172020/11/29172020/11/29182020/11/29182020/11/29192020/11/29192020/11/29202020/11/29202020/11/29212020/11/2921增強有自信

張西超在《帶著快樂去上班》一書中提出許多寶貴的意見。1、在紙上列出自己的十個優(yōu)點，并具體描述一下。外表、性格、價值觀2、每天都要對自己進行心理暗示。3、早上起床說“今天心情不錯，一切都會順利”4、面對工作深吸一口氣說“我能行！一定可以做到！”5、工作結(jié)束時說“我真棒，以后可以做得更好”6、睡覺前說“今天真不錯，我感覺非常好！”2020/11/2922增強有自信2020/11/2922增強自信7、獎賞自己。每完成一項任務(wù)就是一份喜悅。給自己設(shè)置一些具體的目標，每實現(xiàn)一個目標就給自己一個獎賞。此外，出門前照照鏡子，說“今天氣色不錯”休息的時候，約幾個朋友在一起“發(fā)泄”情緒，然后再相互鼓勵。2020/11/2923增強自信7、獎賞自己。每完成一項任務(wù)就是一份喜悅。給自己設(shè)置解壓之道七建立良好的溝通模式和技巧黃金規(guī)則：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人

2020/11/2924解壓之道七建立良好的溝通模式和技巧2020/11/2了解人的偏好---正性刺激愛表揚是人的天性贊賞別人所付出的遠遠小于被贊賞者所得到的。真誠的贊賞內(nèi)容為對方所在意2020/11/2925了解人的偏好---正性刺激愛表揚是人的天性2020/11/2與別人建立良好關(guān)系的前提把別人當別人把自己當別人把自己當自己不把別人當自己溫暖、尊重、平等、熱情、積極觀注2020/11/2926與別人建立良好關(guān)系的前提把別人當別人2020/11/2926傾聽---在聽中了解別人聽懂別人的話聽懂話外音用心聽完積極回應(yīng)聽本身對人就一種尊重我知道我是（傾聽），我不知道我是（教育）說者是知識，聽者是智慧2020/11/2927傾聽---在聽中了解別人聽懂別人的話2020/11/2927溝通表達表達感受而不是情緒時機適當（有時時機重于正確）要事與情相結(jié)合語氣語調(diào)把握表達的目的要有利于解決問題嘗試不同的方式溝通、和年齡相匹配少用負性信息，采用正向信息溝通2020/11/2928溝通表達表達感受而不是情緒2020/11/2928結(jié)束語讓我們一起來面