2022-2023學(xué)年華東師大版體育與健康七年級 3.2 球類運動的基本技術(shù)-籃球三步上籃 課件4

球類運動的基本技術(shù)

--籃球三步上籃三步上籃概述

上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。行進間三步上籃要領(lǐng)

第一步：先在籃下最佳位置，學(xué)習(xí)原地單手投籃。

行進間三步上籃要領(lǐng)

第二步：練習(xí)者在第一步的基礎(chǔ)上，后退一步，學(xué)習(xí)左腳向前一小步，同時起跳完成上述動作。行進間三步上籃要領(lǐng)

第三步：練習(xí)者在第二步的基礎(chǔ)上再后退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進一小步，起跳低手上籃。右腳跨第一步時，雙手應(yīng)將球持于腰腹之間，左腳跟進時體會第二步的動作。

第四步：在第三步的基礎(chǔ)上，選擇適當(dāng)?shù)木嚯x，左腳在前，做接同伴的傳球或自己做原地運球，再雙手持球完成第三步的低手上籃練習(xí)第五步：在熟練后，逐漸加大同伴的拋接的距離。

行進間三步上籃要領(lǐng)行進間三步上籃要領(lǐng)投籃步：即騰空步垂直高跳單手肩上投籃三步上籃要領(lǐng)

三步上籃的動作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。把“三步上籃”動作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。籃球上籃完整示范圖

移動傳球或投籃時，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。我的理解是，移動暗指單腳在地面上，以區(qū)別于雙腳在地面時的情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。關(guān)于三步上籃的規(guī)則上籃第一步：右腳跨（大）步接球（以右手為例）上籃第二步：左腳邁（小