第二十六課 和拖延的壞朋友說再見 （導學案）-北師大版心理健康三年級下冊_第1頁
第二十六課 和拖延的壞朋友說再見 （導學案）-北師大版心理健康三年級下冊_第2頁
第二十六課 和拖延的壞朋友說再見 （導學案）-北師大版心理健康三年級下冊_第3頁
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第二十六課-和拖延的壞朋友說再見導學目標本課將幫助學生：了解什么是拖延癥；認識拖延的危害；分析導致拖延的原因；掌握對付拖延的方法；學習如何和拖延的“壞朋友”說再見。導入在生活中，我們是否常常有一些事情明知道應(yīng)該做，但就是拖拖拉拉一拖再拖，直到最后感到焦慮和后悔？這種現(xiàn)象叫做拖延癥。那么，我們?nèi)绾螌Υ@種癥狀呢？了解拖延癥定義拖延癥是指在沒有外部約束或內(nèi)在動力的情況下，無法按要求及時完成各種任務(wù)，并因此產(chǎn)生心理不適的一種心理障礙。一般表現(xiàn)為在事情到達或接近期限時才開始行動。危害拖延癥的危害很多，以下是一些常見的危害：容易失去時間和機會；增加了工作量和工作壓力；降低自信和自尊；產(chǎn)生負罪感和焦慮情緒；影響人際關(guān)系和工作效率。原因拖延癥的產(chǎn)生原因很多，以下是一些常見的原因：缺乏動力；思維逃避；不安與緊張；因優(yōu)越感而厭惡瑣碎；沒有安排好時間。對付拖延方法以下是一些對付拖延的方法：制定計劃；分解任務(wù)；應(yīng)對心理障礙；獎懲制度；學會批判性思考。案例（邊小明的作文）邊小明是一個九年級的學生，他向老師承認自己是一個長期拖延工作的人。他總是把作業(yè)和瑣碎的任務(wù)推到最后的時間處理，導致他常常焦慮和感到壓力。邊小明決定嘗試制定實際可行的計劃，并在第二天早上立刻開始學習。當他在計劃中完成一個任務(wù)時，他會獎勵自己，這樣他會漸漸掌握如何完善地規(guī)劃時間并定期休息的技巧，最終成功跨越了他的拖延習慣。和“拖延的壞朋友”說再見定義“拖延的壞朋友”是指在某些情況下，會影響你完成任務(wù)的意志和行動的一些人或事物，如社交媒體、無休止的電子游戲等。對策以下是一些對策：目標導向；時間管理；學會溝通；創(chuàng)造適合自己的環(huán)境；堅持養(yǎng)成良好習慣?？偨Y(jié)在本課的學習中我們了解了什么是拖延癥，認識了拖延的危害，分析了導致拖延的原因，并掌握了對付拖延癥的方法；同時，我們還學會了如何和“拖延的壞朋友”說再見。希望同

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