心流讀書筆記

一、作者1、【契克森米哈賴】積極心理學奠基人，質(zhì)疑心理學不應當只關注病態(tài)的心理問題，研究人類的積極心理品質(zhì)（幸福）也是非常重要。2、幸福不是人生的主題，而是附帶現(xiàn)象。3、幸福是你全身心投入一樁事情，到達忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的狀態(tài)。二、心流，快樂的源泉1、人類不滿的本源a、宇宙的混沌老子曰，天地不仁，以萬物為芻狗。b、無止盡的欲望只要在奮斗的過程中覺得快樂，設置新目的也沒什么不好。不過一般人總把心力放在新目的上面，不能享有此刻當下。2、人何時最幸福a、心流，是一種人完全沉浸在某種活動之中，忽視其他事物存在的狀態(tài)。b、最優(yōu)體驗：你會感到無比欣喜，覺得有能力控制自己的行動，主宰自己的命運。3、米哈利的新發(fā)現(xiàn)a、幸福并非瞬間發(fā)生，它與運氣或概率無關，而是取決于我們隊外界的詮釋。b、只有學會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)。三、控制意識、改善體驗的品質(zhì)1、意識和意圖2、注意力和自我的互相塑造（少年海底潛水后立志成為海洋學家）3、內(nèi)在的失序a、精神熵：每當外界資訊對意識的目的構成威脅時，就會發(fā)生失序現(xiàn)象。（輪胎撒氣，無法集中注意力導致后續(xù)一系列糟糕）b、外在事件進入意識純屬資訊，不一定具有負面影響，自我的控制也許強化我們的目的，激發(fā)出更多的精神能量，進入精神熵的背面——最優(yōu)體驗。4、意識井然有序心流體驗：最優(yōu)體驗出現(xiàn)時，一種人可以投入所有的注意力以求實現(xiàn)目的；沒有失序現(xiàn)象需要整頓，沒有收到任何威脅，因此不需要分心防衛(wèi)。eg：流水線上的奧運選手。5、成長，心流的關鍵詞a、心流的關鍵在于成長，讓自我變得更復雜，更與眾不一樣。b、在順境厭煩時增長對自己工作的規(guī)定，在逆境焦急時不停練習提高自己的技巧，都能抵達心流通道。三、心流的構成要素1、具挑戰(zhàn)性的活動。（挑戰(zhàn)和能力恰好平衡）2、知行合一并且全神貫注（精神熵無法乘虛而入）3、明確目的和即時反饋。（回饋可以產(chǎn)生樂趣）4、掌控自如5、渾然忘我（樂趣不在于你做什么，而在于怎么做）6、時間感異常四、在平常生活中尋找心流1、自得其樂的性格a、獲得心流的稟賦，就是自得其樂的性格。（受環(huán)境的鉗制較少，注意力比較有彈性，能輕易重新調(diào)整構造。）2、家庭對心流體驗的影響自得其樂的性格還會受到后天家庭環(huán)境的影響a、清晰：子女懂得父母對自己的期望，目的和回饋好不模糊。b、重視：子女覺得父母對他們目前所做的詳細事、感受與體驗均有濃厚的愛好，而不是一味巴望讀好大學找好工作。c、選擇：子女覺得自己有諸多選擇，包括不聽父母的話，只是他們準備好自己承擔后果。d、投入：孩子有足夠信心全心全意投入感愛好的事情。e、挑戰(zhàn)：由父母為孩子安排復雜漸進的行動機會。3、你要怎樣培養(yǎng)自得其樂的性格a、確立目的。b、全神貫注c、防止過于自我d、從目前體驗中需求樂趣。（控制心靈就可以發(fā)現(xiàn)樂趣）4、工作的悖論a、對工作的不滿重要來自三個方面：缺乏變化與