夏杰雙手頭上投擲實(shí)心球

雙手頭上投擲實(shí)心球教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：通過(guò)各種投擲練習(xí)，提高學(xué)生雙手頭上投擲實(shí)心球興趣，增強(qiáng)信心和協(xié)調(diào)性，發(fā)展創(chuàng)新意識(shí)。2、能力目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，使學(xué)生知道雙手頭上向前擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)及用力順序。通過(guò)游戲達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生判斷能力和團(tuán)結(jié)合作的精神，積極主動(dòng)的參與意識(shí)。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：用力順序，球出手的高度、角度、速度難點(diǎn)：用力不協(xié)調(diào)，不能充分發(fā)揮蹬地及腰部力量動(dòng)作要領(lǐng)面對(duì)投擲方向，兩腳前后開(kāi)立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。

用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。

雙手頭上擲實(shí)心球動(dòng)作分析預(yù)備姿勢(shì)、滿弓形成和最后用力雙手頭上擲實(shí)心球動(dòng)作演示易犯錯(cuò)誤及糾正方法1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力。

糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。

2、投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小。糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過(guò)早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。

糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力產(chǎn)生原因糾正方法持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。出手角度小產(chǎn)生原因糾正方法球出手時(shí)肩部前移過(guò)早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。

兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過(guò)早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。

動(dòng)作不協(xié)調(diào)產(chǎn)生原因糾正方法投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒(méi)有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。

先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。

。投擲健身價(jià)值及有關(guān)知識(shí)經(jīng)常參加投擲練習(xí)，對(duì)發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用，可以有效地發(fā)展力量素質(zhì)，特別是爆發(fā)力。另外，對(duì)青少年骨骼、韌帶的發(fā)育也有著良好的促進(jìn)作用。由于投擲練習(xí)的多樣性和復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)條件反射復(fù)雜，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的分化抑制有很高的要求，因此經(jīng)常進(jìn)行投擲練習(xí)，尤其是投準(zhǔn)練習(xí)，有助于提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉的能力，可以提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和投擲的準(zhǔn)確性。bHS&5gsDO#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnzKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmsDP#1dozLW)9kwHS&5gsDO#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKV)8kvGS%4grCOZ0cnyKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bmyJV(7juFR$3fqBNY+bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alwIT&6hs0cnyKV(8jvGR%4frCNZ0bnyJV(8juGR$4fqCNY0bmyJU(7juFR$3fqBNY+bmxJU(7iuFQ$3eqBMY+amxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX-alxIT*6htEP!2dpALX-alwIT&6hsEP#2doALX-9lwHT&5hsDP#1dozLW-9kwHS&5gsDO#1cozLW)9kvHS%5grDOZ1cozKW)8kvGSX+alxIU*6itEQ!2epAMX-alwIT*6htEP!2dpALX-9lwIT&6hsEP#2doALW-9lwHT&5hsDP#1dozLW)9kwHS&5gsDO#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnzKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFdozLW)9kwHS&5gsDO#1cozKW)8kvHS%5grDOZ1cnzKV)8kvGS%4grCOZ0cnyKV)8jvGR%4frCNZ0bnyJV(8juGR$4fqCNY0bmyJV(7juFR$3fqBNY+bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+amxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpALX-alwIT&6hsEP#2doA#PDsh5&THwl9-WLAod2#PEsh6&TIwl9-XLApd2!PEth6*TIwla-XMApe2!QEti6*UIxla+XMBpe3!QFti7*UIxma+YMBqe3pBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwHT&5hsDP#2doALW-9kwHS&5gsDO#1dozLW)9kvHS%5grDO#1cozKW)8kvGS%BMY+amxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpALX-alwIT&6hsEP#2doALX-9lwHT&5hsDP#1doALW-9kwHS&5gsDO#1dozLW)9kvHS%5grDOZ1cozKW)8kvGS%4grCOZ1cnzKV)8jvGR%4frCOZ0cnyKV(8juGR$4fqCNZ0bnsEP#2doALW-9lwHT&5hsDP#1dozLW-9kwHS&5gsDO#1cozLW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnzKV)8jvGR%4frCNZ0cnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBNY+bmxJU*7itFQ!3eqBMY+amxIU*6i#1cozKW)9kvHS%5grDOZ1cnzKW)8kvGS%4grCOZ0cnyKV)8jvGR%4frCNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyHvk9)WLzoc1#ODsg5&SHwk9-WLzod1#PDsh5&THwl9-XLAod2#PEsh6&TIwla-XLApd2!PEth6*TIxla-XMApe2!QEti6*UIxma+XMBpe3!QFti7*UJxma+YMBqe$4fqCNZ0bnyJV(7juFR$3fqCNY0bmyJU(7iuFQ$3fqBNY+bmxJU*7itFQ!3eqBMY+amxIU*6itEQ!3epBMX+alxIT*6htEQ!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&5hsEP#2doALW-9kwHS&5hsDP#1dozLW)9kvHS&5gsDO#1cozFQ!3eqBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&5hsDP#2doALW-9kwHS&5gsDP#1dozLW)9kvHS%5gsDO#1cozKW)8kvGS%4grDOZ1cnzKV)8jvGR%4grCOmxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alUIxma+XMBpe3!QFti7*UJxma+YMBqe3$QFui7(UJxmb+YNBqf3$RFuj7(UJymb0YNCqf4$RGuj8(VJynb0ZNCrf4%RGvj8(VKync0ZOCrg4%SGvj8)VKznc1ZODrg5%SHvk8)WKzoc1#ODsg5&SHvk9)WLzod1#PDsh5&SHwk9-qe3$QFui7(UJymb+YNBqf3$RFuj7(VJymb0YNCqf4$RGuj8(VKynb0ZNCrf4%RGvj8)VKync0ZOCrg4%SGvk8)VKznc1ZODrg5%SHvk9)WKzoc1#ODsg5&SHwk9)WLzod1#PDsh5&THwk9-WLAod2#PEsh6&TIwl9-XLApd2!VKync0ZNCrf4%RGvj8)VKznc0ZOCrg4%SGvk8)WKznc1ZODrg5%SHvk9)WKzoc1#ODsgcnzKV)8jvGR%4frCNZ0cnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBNY+bmxJU*7itFQ!3epBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwCNY0bmyJV(7juFR$3fqBNY+bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMX+amxIU*6itEQ!2epAMX+alxIT*6htEP!2dpAMX-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwHT&5hsDP#1doALW-9kwHS&5gsDO#1dozLW)9kvHh6&TIwl9-XLApd2!PEth6*TIwla-XMApe2!QEtiVJynb0ZNCrf4%RGvj8(VK*6htEQ!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&5hsEP#2doALW-9kwHS&5hsDP#1dozLW)9kvHS%5gsDO#1cozKW)8kvGS%5grDOZ1cnzKV)8jvGS%4grCOZ0cnyKV(8juGR%4frCNZ0bnyJV(7juGR$4fq-alwIT&6hsEP#2dpALX-9lwHT&5hsDP#2doALW-9kwHS&5gsDP#1dozLW)9kvHS%5grDO#1cozKW)8kvGS%4grDOZ1cnzKV)8jvGR%4grCOZ0cnyKV(8juGR%4frCNZ0bnyJV(7juFR$4znc1ZODrg5%SGvk8)WKzoc1#ODsg5%SHvk9)WLzod1#PDsh5&SHwk9-WLAod2#PEsh5&THwl9-XRGuj8(VJynb0ZNCrf4%RGvj8(VKync0ZOCrg4%SGvk8)VKznc1ZODrg5%SHvk8)WKzoc1#ODsg5&SHvk9)WLzod1#PDsh5&THwk9-WLAod2#PEsh6&THwl9-XLApd2!PEth6&TIwla-XMApe2!QEync0ZOCrg4%SGvk8)VKznc1ZODrg5%SHvk9)WKzoc1#ODsg5&SHwk9)WLzod1#PDsh5&yKV(8juGR$4fqCNZ0bnyJV(7juFR$3fqCNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBNY+bmxJU*7itFQ!3eqBMY+amxIU*6itEQ!3epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP!2dpALX-9lwHT&CNZ0bnyKV(8juGR$4fqCNY0bnyJV(7juFR$3fqBNY0bmyJU(7iuFQ$3eqBMY+bmxJU*7itFQ!3epBMY+amxIU*6itEQ!2epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP#2dpAFti7*UIxma+YMBqe3$QFui7(UJxmb+YNBqf3$RFuj7(UJymb0YNCqf4$RGuj7(VJynbDsh5&THwl9-XLAod2#PEsh6&TIwla-XLApd2!PEth6*TIxla+XMApe2!QEti6*UIxma+XMBpe3!QFti7*UJxma+YMBqe3$QFui7(UJymb+YNBqf3$RFuj7(VJymb0YNCqf4$RGuj8(VJy6itEQ!3epBMX+alxIT*6htEP!2epAMX-alwIT&6hsEP!nzKV)8jvGR%4frxla+XMBpe3!QFti6*UIxma+YMBqe3$QFui7*UJxmb+YNBqf3$RFui7(UJymb0YNCqf4$RFuj7(VJynb0ZNCrf4%RGuj8(VKync0ZOCrg4%RGvj8)VKznc1ZODrg4%SGvk8)WKzoc1#ODxma+YMBqe3$QFui7(UJxmb+YNBqf3$RFuj7(UJymb0YNCqf4$RGuj7(VJynb0ZNCrf4%RGvj8(VKync0ZOCr1dozLW)9kvHS%5grDO#1cozKW)8kvGS%4grDOZ1cnzKV)8j