第二十二課《我不生氣》（導(dǎo)學(xué)案）-北師大版心理健康五年級下冊

第二十二課《我不生氣》（導(dǎo)學(xué)案）-北師大版心理健康五年級下冊學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握情緒的種類和產(chǎn)生的原因。能夠認(rèn)識到控制情緒的重要性。學(xué)會(huì)一些控制情緒的方法。課前準(zhǔn)備小學(xué)生心理健康教育讀本（五年級下冊）。課前閱讀第二十二課《我不生氣》。課堂導(dǎo)學(xué)1.情緒情緒是人類對周圍事物產(chǎn)生的一種反應(yīng)，包括喜、怒、哀、樂、驚、愛等基本的情感體驗(yàn)。情緒可以是具有積極意義的，也可以是具有消極意義的。請思考一下下面的問題：你是否有過生氣、傷心等負(fù)面情緒？當(dāng)你感到生氣時(shí)，你通常會(huì)做什么？感到傷心時(shí)，你通常會(huì)尋求哪里的幫助？現(xiàn)在，我們一起來看一下，產(chǎn)生情緒的原因。2.情緒的產(chǎn)生原因情緒的產(chǎn)生原因有很多種，下面是一些常見的情緒產(chǎn)生原因。環(huán)境因素：環(huán)境因素是我們情緒變化的一個(gè)重要因素。例如：當(dāng)我們身處一個(gè)美麗的環(huán)境里，我們的心情會(huì)變得愉悅；而當(dāng)我們身處一個(gè)擁擠、嘈雜的環(huán)境里，我們的心情會(huì)變得不安。情緒體驗(yàn)：當(dāng)我們遇到困難、挫折或者受到攻擊時(shí)，我們會(huì)感到難過、憤怒或者沮喪。心理因素：個(gè)體心理因素如不安全感、恐懼感等也可能影響情緒變化。生理因素：例如疲勞、饑餓、生病等因素會(huì)使個(gè)體心情低落、消沉，甚至影響行動(dòng)?，F(xiàn)在，讓我們來思考一下，當(dāng)我們感到生氣或其他負(fù)面情緒時(shí)，這對我們有哪些影響。3.控制情緒的重要性情緒的表達(dá)是人類最常見的行為之一。但有時(shí)候，情緒也會(huì)讓人失控。當(dāng)我們情緒失控時(shí)，常會(huì)在周圍產(chǎn)生一些不良影響。失控的情緒會(huì)導(dǎo)致我們做出錯(cuò)誤決策，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致矛盾加劇，進(jìn)而傷害到自己和他人。所以，控制情緒顯得尤為重要。下面，我們一起來看一下，如何控制情緒。4.控制情緒的方法呼吸平穩(wěn)控制呼吸是一種有效的放松技巧，可以對情緒起到調(diào)節(jié)作用。當(dāng)我們控制呼吸，緩慢地吸氣、緩慢地呼氣，可以緩解緊張的心情。情緒傾述把負(fù)面情緒傾述出來，可以解決困惑問題，減少情緒主觀感受的壓力。你可以找一個(gè)朋友或親人傾訴，或者自己把想法寫下來。改變心態(tài)想辦法從正面角度看待事物，掌握它的內(nèi)在邏輯。從時(shí)機(jī)、場合、程度三個(gè)方面去分析事情，從而轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒。自我暗示人的內(nèi)心需要經(jīng)常得到關(guān)懷和安慰，我們可以通過自我暗示來減少負(fù)面情緒的影響。當(dāng)我們感到憤怒、煩惱或者沮喪時(shí)，可以對自己說一些積極的話，告訴自己：這種感覺是可以控制的?？偨Y(jié)在日常生活中，情緒是人類重要的表達(dá)方式之一，合理地控制情緒是我們健康成長的必要條件。通過本次課的學(xué)習(xí)，我們掌握了情緒的種類和產(chǎn)生的原因，認(rèn)識到了控制情緒