耾骨外科頸骨折后功能鍛煉

演講人耾骨外科頸骨折后功能鍛煉01.骨折康復(fù)原則02.03.目錄功能鍛煉方法注意事項(xiàng)骨折康復(fù)原則1遵循醫(yī)囑保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累定期復(fù)查，了解骨折愈合情況保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)康復(fù)過(guò)程遵循醫(yī)生建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉02030401循序漸進(jìn)初期：以休息為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)中期：逐漸增加活動(dòng)量，如關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉力量訓(xùn)練等恢復(fù)期：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，防止復(fù)發(fā)后期：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)能力堅(jiān)持鍛煉定期進(jìn)行康復(fù)鍛煉，保持肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度01遵循醫(yī)生建議，制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃02堅(jiān)持鍛煉，避免因疼痛或疲勞而中斷03保持積極心態(tài)，克服康復(fù)過(guò)程中的困難和挫折04功能鍛煉方法2關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練01肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。02肘關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括肘關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、旋前、旋后等動(dòng)作。03腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括腕關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、橈偏、尺偏等動(dòng)作。04指關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括指關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、橈偏、尺偏等動(dòng)作。05髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括髖關(guān)節(jié)的前屈、后伸、外展、內(nèi)收、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。06膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括膝關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、旋前、旋后等動(dòng)作。07踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：包括踝關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、內(nèi)翻、外翻等動(dòng)作。肌肉力量訓(xùn)練等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：保持關(guān)節(jié)角度不變，進(jìn)行肌肉收縮01等張收縮訓(xùn)練：對(duì)抗阻力進(jìn)行肌肉收縮02向心收縮訓(xùn)練：肌肉收縮時(shí)，關(guān)節(jié)角度減小03離心收縮訓(xùn)練：肌肉收縮時(shí)，關(guān)節(jié)角度增大04超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：肌肉收縮時(shí)，關(guān)節(jié)角度不變，但肌肉長(zhǎng)度改變05聯(lián)合收縮訓(xùn)練：多個(gè)肌肉群同時(shí)進(jìn)行收縮訓(xùn)練06動(dòng)態(tài)收縮訓(xùn)練：肌肉收縮時(shí)，關(guān)節(jié)角度和肌肉長(zhǎng)度同時(shí)改變07靜態(tài)收縮訓(xùn)練：肌肉收縮時(shí)，關(guān)節(jié)角度和肌肉長(zhǎng)度保持不變08功能性訓(xùn)練：模擬實(shí)際生活場(chǎng)景，進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練09抗阻訓(xùn)練：使用器械或負(fù)重進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練10平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練平衡板訓(xùn)練：站在平衡板上，保持平衡，避免摔倒02協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如跳繩、踢毽子等03單腳站立：保持單腳站立，另一只腳抬起，保持平衡01平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練：結(jié)合平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，提高整體平衡和協(xié)調(diào)能力04注意事項(xiàng)3避免過(guò)度訓(xùn)練01遵循醫(yī)生建議，根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況制定合適的鍛煉計(jì)劃02避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以免加重?fù)p傷03訓(xùn)練過(guò)程中注意休息，避免疲勞累積04訓(xùn)練后注意觀察身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)停止并尋求醫(yī)生建議保持良好的生活習(xí)慣保持充足的睡眠，避免熬夜1保持良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物2保持適量的運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)3保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張4定期復(fù)查定期復(fù)查有助于了解骨折愈合情況01復(fù)查時(shí)間可根據(jù)骨折類(lèi)型和恢復(fù)